Depresie

Depresia je duševná porucha charakterizovaná depresívnou trojicou, ktorá zahŕňa zníženie nálady, poruchy myslenia (pesimistický pohľad na všetko, čo sa deje okolo, strata schopnosti cítiť radosť, negatívne úsudky), motorická retardácia.

Depresia je sprevádzaná zníženým sebavedomím, stratou nadšenia pre život, ako aj záujmom o každodenné činnosti. V niektorých prípadoch osoba trpiaca depresívnym stavom začne zneužívať alkohol, ako aj iné dostupné psychotropné látky.

Depresia, ktorá je duševnou poruchou, sa prejavuje ako patologický vplyv. Sama choroba je vnímaná ľuďmi a pacientmi ako prejav lenosti a zlého charakteru, ako aj sebectva a pesimizmu. Malo by sa pamätať na to, že depresívny stav nie je len zlá nálada, ale často aj psychosomatické ochorenie, ktoré vyžaduje zásah špecialistov. Čím skôr bude vykonaná presná diagnóza a zahájená liečba, tým väčšia je pravdepodobnosť úspešného zotavenia..

Prejavy depresie sú účinne liečiteľné napriek skutočnosti, že choroba je veľmi bežná u ľudí všetkých vekových skupín. Podľa štatistík trpí depresívnymi poruchami 10% ľudí, ktorí dosiahli vek 40 rokov, dve tretiny z nich sú ženy. Ľudia, ktorí dosiahli 65 rokov, sa obávajú duševných chorôb trikrát častejšie. Medzi adolescentmi a deťmi 5% trpí depresívnymi stavmi a dospievanie predstavuje 15 až 40% z počtu mladých ľudí s vysokou frekvenciou samovrážd.

Príbeh depresie

Je chybou veriť, že choroba je bežná iba v našej dobe. Od staroveku mnoho slávnych lekárov toto ochorenie študovalo a opísalo. Hippocrates vo svojich prácach opísal melanchóliu veľmi blízku depresívnemu stavu. Na liečbu tohto ochorenia odporučil ópiovú tinktúru, čistenie klystírov, dlhé teplé kúpele, masáže, zábavu, pitie minerálnych vôd z krétskych prameňov, bohaté na bróm a lítium. Hippokrates tiež zaznamenal vplyv počasia a sezónnosti na výskyt depresívnych podmienok u mnohých pacientov, ako aj zlepšenie stavu po noci bez spánku. Táto metóda sa neskôr nazývala nedostatkom spánku..

Dôvody

Existuje veľa dôvodov, ktoré môžu viesť k vzniku choroby. Patria sem dramatické zážitky spojené so stratami (milovaná osoba, spoločenské postavenie, určité postavenie v spoločnosti, práca). V tomto prípade dochádza k reaktívnej depresii, ktorá nastáva ako reakcia na udalosť, situáciu z vonkajšieho života..

Príčiny depresie sa môžu prejaviť v stresových situáciách (nervové zlyhanie) spôsobených fyziologickými alebo psychosociálnymi faktormi. V tomto prípade je sociálna príčina choroby spojená s vysokým tempom života, vysokou konkurencieschopnosťou, zvýšenou úrovňou stresu, neistotou o budúcnosti, sociálnou nestabilitou a zložitými ekonomickými podmienkami. Moderná spoločnosť sa kultivuje, a preto ukladá množstvo hodnôt, ktoré ľudstvo odsudzujú k neustálej nespokojnosti so sebou samým. Je to kult fyzickej i osobnej dokonalosti, kult osobnej pohody a sily. Z tohto dôvodu sú ľudia veľmi rozrušení, začínajú skryť osobné problémy a zlyhania. Ak sa psychologické, ako aj somatické príčiny depresie neodhalia, prejavuje sa to endogénna depresia..

Príčiny depresie sú tiež spojené s nedostatkom biogénnych amínov, medzi ktoré patrí serotonín, norepinefrín a dopamín..

Dôvody môžu byť vyvolané slnečným počasím, stmavenými miestnosťami. Sezónna depresia sa tak prejavuje na jeseň av zime..

Príčiny depresie sa môžu prejaviť v dôsledku vedľajších účinkov liekov (benzodiazepíny, kortikosteroidy). Tento stav často vymizne sám po ukončení liečby..

Depresívny stav spôsobený užívaním antipsychotík môže mať životný charakter až 1,5 roka. V niektorých prípadoch sú dôvody zneužívania sedatív, ako aj tabliet na spanie, kokaínu, alkoholu, psychostimulantov.

Príčiny depresie môžu byť vyvolané somatickými chorobami (Alzheimerova choroba, chrípka, traumatické poškodenie mozgu, ateroskleróza mozgových tepien)..

známky

Vedci vo všetkých krajinách sveta poznamenávajú, že depresia v súčasnosti existuje na rovnakej úrovni ako kardiovaskulárne choroby a je bežnou chorobou. Týmto ochorením trpia milióny ľudí. Všetky prejavy depresie sú rôzne a sú modifikované formou ochorenia.

Najbežnejšie sú príznaky depresie. Sú to emocionálne, fyziologické, behaviorálne, mentálne.

Emočné prejavy depresie zahŕňajú túžbu, utrpenie, zúfalstvo; depresívna nálada; úzkosť, pocity vnútorného napätia, podráždenosť, predvídanie problémov, pocity viny, sebaobviňovanie, nespokojnosť so sebou samým, znížená sebaúcta a sebadôvera, strata schopnosti sa obávať, úzkosť pre blízkych.

Medzi fyziologické príznaky patrí zmena chuti do jedla, zníženie intímnych potrieb a energie, poruchy spánku a funkcie čriev - zápcha, slabosť, únava pri fyzickej aj intelektuálnej námahe, bolesť v tele (v srdci, vo svaloch, v žalúdku)..

Medzi príznaky správania patrí odmietnutie zapojiť sa do účelovej činnosti, pasivita, strata záujmu o druhých, tendencia k častej samote, abstinencia od zábavy, požitie alkoholu a psychotropných látok..

Medzi duševné príznaky depresie patrí ťažkosti pri sústredení, sústredení, prijímaní rozhodnutí, pomalé myslenie, výskyt pochmúrnych a negatívnych myšlienok, pesimistický pohľad na budúcnosť s nedostatkom perspektívy a myšlienky na nezmyselnosť svojej existencie, pokusy o samovraždu kvôli ich zbytočnosti, bezmocnosti, bezvýznamnosti..

príznaky

Všetky príznaky depresie boli podľa ICD-10 rozdelené na typické (hlavné) a ďalšie. Depresia sa diagnostikuje, ak existujú dva hlavné príznaky a ďalšie tri.

Typické (hlavné) príznaky depresie sú:

- depresívna nálada, ktorá nezávisí od vonkajších okolností, trvajúca dva alebo viac týždňov;

- pretrvávajúca únava po dobu jedného mesiaca;

- Anhedonia, ktorá sa prejavuje stratou záujmu z predtým príjemných aktivít.

Ďalšie príznaky choroby:

- Pocity bezcennosti, úzkosti, viny alebo strachu

- neschopnosť robiť rozhodnutia a sústrediť sa;

- myšlienky na smrť alebo samovraždu;

- znížená alebo zvýšená chuť do jedla;

- poruchy spánku prejavujúce sa pri nespavosti alebo nadmernom spánku.

Depresia sa diagnostikuje, keď príznaky trvajú dva týždne. Diagnóza sa však vykonáva v kratšom období so závažnými príznakmi..

Pokiaľ ide o detskú depresiu, podľa štatistík je oveľa menej bežná ako u dospelých.

Príznaky depresie v detstve: strata chuti do jedla, nočné mory, problémy so školským výkonom, výskyt agresivity, odcudzenie.

Existujú unipolárne depresie, ktoré sa vyznačujú zachovaním nálady v redukovanom póle, ako aj bipolárne depresie, sprevádzané bipolárnou afektívnou poruchou s manickými alebo zmiešanými afektívnymi epizódami. Pri cyklotymii sa môžu vyskytnúť mierne depresívne stavy.

Existujú také formy unipolárnej depresie: klinická depresia alebo veľká depresívna porucha; rezistentná depresia; menšia depresia; atypická depresia; postnatálna (popôrodná) depresia; opakujúca sa prechodná (jesenná) depresia; dystýmia.

V lekárskych zdrojoch často nájdete taký výraz, ako je vitálna depresia, čo znamená životnú povahu choroby s prítomnosťou melanchólie a úzkosti, ktorú cíti pacient na fyzickej úrovni. Napríklad melanchólia sa prejavuje v oblasti solárneho plexu..

Predpokladá sa, že vitálna depresia sa vyvíja cyklicky a nevzniká z vonkajších vplyvov, ale je neprimeraná a nevysvetliteľná pre samotného pacienta. Tento priebeh je typický pre chorobu bipolárnu alebo endogénnu depresiu.

V užšom slova zmysle sa vitálne nazýva depresívna depresia, v ktorej sa prejavuje túžba a zúfalstvo.

Tieto typy chorôb sú napriek svojej závažnosti priaznivé, pretože sa úspešne liečia antidepresívami..

Vitálne depresie sa tiež považujú za depresívne stavy s cyklotymiou s prejavmi pesimizmu, melanchólie, skleslosti, depresie, závislosti od denného rytmu.

Depresívny stav je spočiatku sprevádzaný slabými signálmi, prejavujúcimi sa problémami so spánkom, odmietnutím vykonávať povinnosti, podráždenosťou. So zvýšením príznakov sa depresia vyvíja alebo relapsuje do dvoch týždňov, ale po dvoch (alebo neskorších) mesiacoch sa prejavuje úplne. Existujú tiež jednorazové útoky. Ak sa nelieči, depresia môže viesť k pokusom o samovraždu, opusteniu mnohých životne dôležitých funkcií, odcudzeniu, rozpadu rodiny.

Depresia v neurológii a neurochirurgii

V prípade lokalizácie nádoru na pravej hemisfére spánkového laloku dochádza k depresii s motorickým spomalením a letargiou..

Úbohá depresia môže byť kombinovaná s čuchovými, ako aj autonómnymi poruchami a chuťovými halucináciami. Pacienti, ktorí sú chorí, sú veľmi kritickí k svojmu stavu, tvrdo prechádzajú chorobou. Tí, ktorí trpia touto chorobou, majú nízku sebaúctu, ich hlas je tichý, je v skleslom stave, rýchlosť reči je spomalená, pacienti sú unavení rýchlo, hovoria pauzy, sťažujú sa na zníženie pamäti, ale presne reprodukujú udalosti a dáta.

Lokalizácia patologického procesu v ľavom časovom laloku je charakterizovaná nasledujúcimi depresívnymi stavmi: úzkosť, podráždenosť, motorický nepokoj, slza.

Príznaky úzkostnej depresie sa spájajú s afatickými poruchami, ako aj s klamnými hypochondriálnymi myšlienkami s verbálnymi zvukovými halucináciami. Chorí neustále menia svoju pozíciu, sadajú si, vstávajú a znova vstávajú; rozhliadajú sa, vzdychajú a nahliadnu do tvárí svojich partnerov. Pacienti hovoria o svojich obavách z predvídania problémov, nemôžu sa svojvoľne uvoľniť, majú zlý sen.

Depresia pri traumatickom poranení mozgu

Keď dôjde k traumatickému poškodeniu mozgu, objaví sa depresívna depresia, ktorá sa vyznačuje pomalým prejavom, zníženým tempom reči, pozornosťou a výskytom asténie..

Ak dôjde k miernemu traumatickému poškodeniu mozgu, nastane úzkostná depresia, ktorá sa vyznačuje motorickým nepokojom, úzkostnými výrokmi, povzdychom, hádzaním.

S modrinami predných predných častí mozgu dochádza k apatickej depresii, ktorá je charakteristická prítomnosťou ľahostajnosti s nádychom smútku. Pacienti sa vyznačujú pasivitou, monotónnosťou, stratou záujmu o druhých a o seba samých. Vyzerajú ľahostajne, letargicky, hypomimicky, ľahostajne..

Otras mozgu v akútnej fáze je charakterizovaný hypothymiou (trvalá depresia nálady). 36% pacientov v akútnom období má často depresiu úzkosti a astenickú subdepresiu u 11% ľudí.

diagnostika

Včasné odhalenie prípadov sťažuje pacientom mlčanie o príznakoch, pretože väčšina ľudí sa obáva predpisovania antidepresív a ich vedľajších účinkov. Niektorí pacienti sa mylne domnievajú, že je potrebné udržiavať emócie pod kontrolou a neprenášať ich na plecia lekára. Niektorí ľudia sa obávajú, že informácie o ich stave uniknú do práce, iní sa bojí, že budú poslaní na konzultáciu alebo liečbu psychoterapeutovi, ako aj psychiatrovi..

Diagnóza depresie zahŕňa vykonanie dotazníkových testov na identifikáciu príznakov: úzkosť, anedónia (strata potešenia v živote), samovražedné tendencie.

liečba

Vedecký výskum má psychologické faktory, ktoré môžu pomôcť zastaviť subdepresívne stavy. Ak to chcete urobiť, musíte odstrániť negatívne myslenie, prestať sa zameriavať na negatívne momenty v živote a začať vidieť dobré veci v budúcnosti. Je dôležité zmeniť tón komunikácie v rodine tak, aby bol priateľský, bez kritických úsudkov a konfliktov. Udržiavajte a nadväzujte teplé a dôveryhodné kontakty, ktoré pre vás budú pôsobiť ako emocionálna podpora.

Nie každý pacient musí byť hospitalizovaný, účinná liečba sa vykonáva ambulantne. Hlavné smery liečby v liečbe sú psychoterapia, farmakoterapia, sociálna terapia..

Spolupráca a dôvera v lekára sa považuje za nevyhnutnú podmienku pre účinnosť liečby. Je dôležité prísne dodržiavať predpis terapeutického režimu, pravidelne navštevovať lekára a podať podrobnú správu o vašom stave..

Je lepšie zveriť liečbu depresie špecialistovi, odporúčame odborníkom z kliniky duševného zdravia Aliancie (https://cmzmedical.ru/)

Podpora okamžitého prostredia je dôležitá pre rýchle uzdravenie, ale človek by sa nemal s pacientom ponoriť do depresívneho stavu. Vysvetlite pacientovi, že depresia je iba emocionálny stav, ktorý v priebehu času zmizne. Vyvarujte sa kritike chorých, zapojte ich do užitočných aktivít. So zdĺhavým priebehom spontánne zotavenie nastáva veľmi zriedka a v percentuálnom vyjadrení predstavuje až 10% všetkých prípadov, s veľmi vysokým návratom do depresívneho stavu..

Farmakoterapia zahŕňa liečbu antidepresívami, ktoré sú predpísané na stimulačné účinky. Pri liečení melancholického, hlbokého alebo apatického depresívneho stavu sa predpisujú imipramín, klomipramín, tsipramil, paroxetín, fluoxetín. Pri liečbe subpsychotických stavov sa predpisuje pirazidol a desipramín, ktoré odstraňujú úzkosť.

Úzkosť depresie s pochmúrnou podráždenosťou a stálou úzkosťou sa lieči sedatívnymi antidepresívami. Ťažká depresia so samovražednými úmyslami a myšlienkami sa lieči amitriptylínom. Menšia depresia s úzkosťou sa lieči Lyudiomil, Azefen.

So zlou toleranciou antidepresív a vysokým krvným tlakom sa odporúča Coaxil. Na miernu až stredne ťažkú ​​depresiu sa používajú rastlinné prípravky, napríklad Hypericín. Všetky antidepresíva majú veľmi zložité chémie, a preto pôsobia rôznymi spôsobmi. Na pozadí ich príjmu je pocit strachu oslabený, je zabránené strate serotonínu.

Antidepresíva predpisuje priamo lekár a neodporúča sa užívať samostatne. Účinok mnohých antidepresív sa prejavuje dva týždne po podaní, ich dávka pre pacienta sa stanoví individuálne.

Po ukončení symptómov choroby sa liek musí užívať od 4 do 6 mesiacov a podľa odporúčaní a niekoľko rokov, aby sa predišlo relapsom, ako aj syndrómu z vysadenia. Nesprávny výber antidepresív môže spôsobiť zhoršenie stavu. Pri liečení môže byť účinná kombinácia dvoch antidepresív, ako aj stratégia zosilnenia, ktorá zahŕňa pridanie inej látky (lítium, hormóny štítnej žľazy, antikonvulzíva, estrogény, buspiron, pindolol, kyselina listová atď.). Výskum v liečbe porúch nálady pomocou lítia ukázal, že počet samovrážd je znížený.

Psychoterapia pri liečbe depresívnych porúch sa úspešne osvedčila v kombinácii s psychotropnými drogami. U pacientov s miernym až stredne ťažkým depresívnym stavom je psychoterapia účinná pri psychosociálnych, ako aj intrapersonálnych, medziľudských problémoch a komorbidných poruchách..

Behaviorálna psychoterapia učí pacientov, aby vykonávali príjemné činnosti a odstraňovali nepríjemné i bolestivé. Kognitívna psychoterapia je kombinovaná s behaviorálnymi technikami, ktoré identifikujú kognitívne narušenia depresívnej povahy, ako aj s myšlienkami, ktoré sú príliš pesimistické a bolestivé a narúšajú užitočnú činnosť..

Interpersonálna psychoterapia označuje depresiu ako chorobu. Jeho cieľom je vzdelávať pacientov v oblasti sociálnych zručností a kontroly nálady. Vedci zaznamenávajú podobnú účinnosť pri medziľudskej psychoterapii, ako aj pri kognitívnej verzus farmakoterapii.

Interpersonálna terapia a kognitívna behaviorálna terapia poskytujú prevenciu recidívy po akútnom období. Po použití kognitívnej terapie majú ľudia s depresiou oveľa menej relapsov ochorenia ako po použití antidepresív a existuje rezistencia na pokles tryptofánu, ktorý predchádza serotonínu. Na druhej strane však samotná účinnosť psychoanalýzy významne nepresahuje účinnosť liečby drogami..

Pri liečbe depresie sa odporúča cvičenie, ktoré je účinné pri miernych až stredne závažných prejavoch choroby, ako aj namiesto psychotropných látok alebo v kombinácii s nimi.

Liečba depresie sa vykonáva tiež s akupunktúrou, muzikoterapiou, hypnoterapiou, umeleckou terapiou, meditáciou, aromaterapiou, magnetoterapiou. Tieto pomocné metódy by sa mali kombinovať s racionálnou farmakoterapiou. Svetelná terapia je účinná liečba všetkých typov depresie. Používa sa na sezónnu depresiu. Trvanie liečby zahrnuje pol hodiny až jednu hodinu, výhodne ráno. Okrem umelého osvetlenia je možné použiť aj slnečné svetlo v čase východu slnka..

Pri ťažkých, dlhotrvajúcich a rezistentných depresívnych stavoch sa používa elektrokonvulzívna terapia. Jeho účelom je vyvolať regulované záchvaty, ku ktorým dochádza prechodom elektrického prúdu cez mozog počas 2 sekúnd. V procese chemických zmien v mozgu sa uvoľňujú látky, ktoré zlepšujú náladu. Procedúra sa vykonáva pomocou anestézie. Aby sa predišlo zraneniu, pacient dostáva prostriedky, ktoré uvoľňujú svaly. Odporúčaný počet relácií je 6-10. Negatívnymi momentmi sú dočasná strata pamäti a orientácia. Štúdie preukázali, že táto metóda je z 90% účinná.

Nedostatok spánku je neliečivá liečba depresie s apatiou. Úplná deprivácia spánku sa vyznačuje tým, že je hore a celú noc a nasledujúci deň..

Odňatie čiastočného nočného spánku zahŕňa prebudenie pacienta medzi 1. a 2. hodinou ráno a potom zostanie hore hore do konca dňa. Zistilo sa však, že po jednorazovom postupe deprivácie spánku sa po zavedení normálneho spánku pozorujú relapsy.

Koncom 90. rokov - začiatkom 21. storočia, sa vyznačovali novými prístupmi k liečbe. Patria sem transkraniálna magnetická stimulácia nervu vagus, hlboká mozgová stimulácia a magnetická konvulzívna terapia..

Autor: Psychoneurologist N. N. Hartman.

Lekár lekárskeho a psychologického centra PsychoMed

Informácie uvedené v tomto článku sú určené iba na informačné účely a nemôžu nahradiť odborné poradenstvo a kvalifikovanú lekársku pomoc. Ak máte najmenšie podozrenie na depresiu, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom!

Čo je to depresia: príznaky, príznaky, liečba

Vo svete trpí depresívnou poruchou veľký počet ľudí, niektorí cítia neustálu depresiu a úzkosť, ale neuznávajú prítomnosť choroby, iní sa pri prvom podozrení pokúšajú prekonať túto duševnú chorobu čo najskôr. V tomto článku vám poviem všetko o depresii, jej prvých príznakoch, príznakoch a liečbe, jednoduchými slovami vysvetlím, čo to je a prečo sa to u človeka objavuje..

popis

Depresívne ochorenie je najbežnejšou psychiatrickou poruchou. Ženy trpia týmto ochorením častejšie ako muži. Ak si všimnete pretrvávajúcu zlú náladu, pomalú fyzickú aktivitu, spomalené myslenie - pravdepodobne ste chorí. Dôvody sú:

  • situácie traumatizujúce psychiku;
  • somatické choroby;
  • zneužívanie rôznych psychoaktívnych drog;
  • narušenie metabolického procesu v mozgu;
  • nedostatok denného svetla.

Malátnosť môže viesť k zníženiu sebaúcty, strate koníčkov a záujmov, k ukončeniu vzťahov s rodinou a blízkymi. Zvyšuje tiež pravdepodobnosť samovražedných myšlienok, vyvoláva závislosť od alkoholu a drog a tiež spôsobuje zneužívanie návykových látok. Na liečbe závažného štádia choroby sa podieľajú iba odborníci s odbornými znalosťami..

Dôvody vzniku depresie

V 90% prípadov sa nevoľnosť vyskytuje v dôsledku ťažkej mentálnej traumy alebo stresu, ktorý sa prejavuje chronickou formou. Traumatizmus znamená:

  • smrť príbuzného alebo priateľa;
  • vážna choroba;
  • rozchod;
  • postihnutia;
  • zmena zamestnania z dôvodu prepustenia;
  • nepochopenie, konflikty s kolegami;
  • dôchodkový vek;
  • vyhlásenie bankrotu;
  • zmena bydliska - mesto, krajina.

Okrem toho má človek často duševné choroby na pozadí stresovej situácie, ktorá môže byť spôsobená nielen fyziologickými, ale aj psychickými a sociálnymi faktormi. Príčiny stresu sú:

  • zvýšenie tempa života;
  • zvýšená konkurencia;
  • vysoký stupeň stresu;
  • strach z budúcnosti a pochybnosti;
  • nestabilné sociálne vzťahy;
  • nedostatok peňazí.

Depresia sa objaví aj vtedy, ak:

  • Osoba nedostáva správne množstvo biogénnych amínov, ako je serotonín, dopamín a norepinefrín..
  • Mimo okna, dlhodobé zamračené počasie, to vedie k smútku, depresii, slabosti. Tieto príznaky sa objavia, keď v tele chýba slnečné teplo a svetlo. Ide najmä o jesenné a zimné obdobie, keď sme obklopení chladom, dažďom a šedou farbou.
  • Pacient zneužíva lieky, ktoré spôsobujú vedľajšie účinky. Ak prestanete užívať tabletky, depresia sama o sebe zmizne.
  • Osoba používa antipsychotiká. Porucha spôsobená touto látkou trvá asi 1,5 roka.
  • Osoba trpí závislosťou od alkoholu a kokaínu, zneužíva psychostimulanty, sedatíva a prášky na spanie.
  • Pacientovi bola diagnostikovaná: Alzheimerova choroba, poranenie mozgu a arteriálna ateroskleróza, chrípka.

História depresie: vývoj duševnej poruchy

Toto ochorenie bolo bežné už pred mnohými rokmi. Na jej štúdii pracovali veľkí lekári a filozofi starovekého obdobia. Hippokrates vo svojich spisoch nazýval depresívnu melanchóliu štátu. V skutočnosti sú to veľmi podobné pojmy. Na liečbu nevoľnosti vedec odporúča používať tinktúru ópia, robiť špeciálne klystýry na očistu tela, zobrať dlhé relaxačné kúpele, ísť na masáž, stráviť čas s priateľmi, pobaviť sa, piť minerálnu vodu z nádrží na Kréte, ktoré obsahujú bróm a lítium. Hippokrates identifikoval dve hlavné príčiny vzniku choroby - zlé počasie a sezónne zmeny.

klasifikácia

Každý typ depresie má svoje vlastné príznaky, príčiny a liečbu. Opíšem niekoľko odrôd:

  • Klinické - prejavuje sa nedostatkom nálady, prepracovaním, neustálym nedostatkom energie, stratou záujmu o život, nespavosťou, pesimistickou náladou, myšlienkami na samovraždu, strachom z budúcnosti. Osoba trpí takým ochorením počas 2-4 týždňov..
  • Menšie - 2-3 príznaky depresívneho stavu môžu byť zistené. Toto je mierny prejav poruchy, ktorá zmizne za dva až tri týždne..
  • Atypický je štandardný príznak choroby: ospalosť a chuť do jedla, reakcie sa stávajú emotívnejšie.
  • Malátnosť po pôrode - Ženy po pôrode prežívajú depresiu a depresiu. Cíti úzkosť pre dieťa, obáva sa, že sa s výchovou nezaobíde, cíti významné zmeny.
  • Opakujúce sa - príznaky choroby pociťujete iba raz mesačne, ale po niekoľkých dňoch zmiznú.
  • Dystýmia - prejavuje sa nepretržitou zlou náladou. Takáto nevoľnosť obťažuje človeka na dlhú dobu (2 alebo viac rokov). Prispieva k vzniku pretrvávajúcej komplexnej poruchy.

Ako sa prejavujú príznaky depresie v neurológii a neurochirurgii

Ak je zhubný alebo benígny útvar lokalizovaný na pravej hemisfére spánkového laloku, môžete zažiť melanchóliu, zníženú pohybovú aktivitu a pomalé myslenie. Táto melancholická porucha je spojená s čuchom, autonómnymi abnormalitami a chuťovými halucináciami. Pacienti sa veľmi obávajú tohto stavu, nie je pre nich ľahké prežiť toto ochorenie. Ich sebaúcta sa znateľne zníži, hlas sa stane plachým a tichým, rýchlosť reči sa spomalí, človek sa rýchlo unaví, robí obrovské pauzy, pretože zlyháva pamäť a je ťažšie zapamätať si všetky príslušné slová. Napriek tomu však títo ľudia môžu ľahko opísať významné udalosti a povedať dátumy..

Aké sú vlastnosti a výhody osobných konzultácií?

Aké sú výhody a výhody konzultácie so skype?

Ak sa nádor vytvoril v ľavom časovom laloku, prejavuje sa to nasledujúcimi depresívnymi syndrómami - úzkosť, podráždenosť, slzný stav, úzkosť.

Okrem toho všetkého vyššie uvedeného tiež pacient nestrávi dlho na jednej pozícii, neustále vstáva, okamžite sa posadí a potom znova vstane. Rozhliada sa, zhlboka sa nadýchne a vydýchne, nahnevane nahliadne do tváre priateľov a kolegov. Taktiež rozpráva tlmočníkovi, že sa bojí, že má problém, kvôli ktorému nemôže uvoľniť svoje telo a myseľ a pokojne zaspať..

Ako sa depresia prejavuje pri traumatickom poškodení mozgu: aké príznaky sa objavujú

Keď je mozog poranený, objavuje sa depresívne ochorenie, ktoré sa vyznačuje pomalou a tlmenou rečou, narušením rýchlosti reči, zníženou pozornosťou, objavením sa asténie.

Ak bolo zranenie mierne, vzniká úzkosť. Osoba sa začne nepokojne ponáhľať sem a tam, nestojí pokojne, vzrušene rozpráva, vzdychne vzdychne.

S miernymi modrinami v mozgu sa začína apatická porucha, čoho dôkazom je ľahostajnosť ku všetkému a neustály smútok. Pacient sa stáva pasívnym, stráca záujem o život a svoje koníčky, nechce sa usilovať o komunikáciu so svojimi blízkymi. Prestáva byť zapojená do odbornej a verejnej sféry.

Otrasom človek pociťuje depresívnu náladu, stratu energie.

Príznaky depresie: opis depresie

Depresívna malátnosť je sprevádzaná štandardnými príznakmi:

  • depresívna nálada;
  • inhibícia myslenia;
  • spomalený záber.

Vzhľadom na to, že nálada sa zhoršuje, existuje melanchólia, neustále sklamanie, pocit beznádeje, strata všetkých ambícií a ašpirácií. Úzkosť sa zvyšuje, život sa stáva bezvýznamným, všetky minulé záujmy, koníčky a koníčky strácajú na hodnote a spôsobujú nudu. Osobnosť má tiež pokles sebadôvery, prestáva byť sebavedomá. Pri ťažkej forme depresívnej poruchy sa objavujú samovražedné myšlienky, človek sa nechce dotýkať blízkych a príbuzných, začne sa obviňovať výlučne zo všetkých nepriaznivých účinkov, ale niekedy existujú prípady, keď pacienti obviňujú všetkých okrem seba za všetky problémy..

Pomalosť myslenia dokazuje:

  • ťažkosti s plánovaním na mesiac, deň;
  • úplne nepochopenie akademickej disciplíny;
  • ťažkosti s riešením každodenných menších úloh.

S vývojom takejto odchýlky prestáva osobnosť rýchlo si zapamätať informácie, rozptýlené myšlienky, aby sa zhromaždili, malo by sa vyvinúť maximálne úsilie, čo nejaký čas trvá. Reč je sprevádzaná neustálymi prestávkami, pacient mlčí. Ak sa pýtate takýchto ľudí na otázky, budete na ne počuť iba monosyllabické odpovede..

Znížená pohybová aktivita - zdĺhavosť celého tela, obmedzené a smiešne pohyby. Pacienti trávia celé obdobie depresívnych chorôb v sede alebo v ľahu. Na tvári takej osoby neuvidíte úsmev alebo úsmev, len si na nej prečítate túžbu, smútok a zúfalstvo..

Čo znamená depresia na fyziologickej úrovni?

Pri psychických ochoreniach sú vážne postihnuté tráviace a nervové systémy. Okrem vyššie uvedených príznakov sa často objavujú aj tieto príznaky:

  • nespavosť spojená s neustále rušivými myšlienkami, ktoré bránia spánku;
  • strata chuti do jedla;
  • zvýšená srdcová frekvencia;
  • rozšírení žiaci;
  • kožné ochorenie, stáva sa suchým, vrásky vychádzajú;
  • strata vlasov;
  • slabé a krehké nechty;
  • pretrvávajúce bolesti hlavy a srdce;
  • znížená sexuálna motivácia;
  • zastavenie menštruácie;
  • nástup impotencie;
  • prudký úbytok hmotnosti alebo naopak zvýšenie.

Hlavné etapy

Ochorenie sa vyvíja dlho a prechádza 3 hlavnými štádiami. V prvej a druhej etape je depresia pocit depresie av tretej závažnej chorobe..

  • Odmietnutie. V počiatočnom štádiu je človek presvedčený, že má sklon k depresívnej chorobe a snaží sa svoju depresiu zdôvodniť. Táto osoba cíti apatiu a nechce konať - robiť prácu, venovať sa koníčkom. Rýchlo stráca energiu a rýchlo sa unaví. Hlavnými príznakmi tejto fázy sú ospalosť, vyhýbanie sa problémom, pocity úzkosti a úzkosti..
  • Middle. V tomto štádiu je práca orgánov obnovená. Telo začne fungovať nezávisle. To vedie k zníženiu a zastaveniu produkcie serotonínu. Osoba trpiaca depresiou nechce jesť v obvyklých porciách, preto vo väčšine prípadov pacient stráca váhu, čo prispieva k výskytu rôznych chronických chorôb. Najzreteľnejšími znakmi sú nespavosť, strata kontroly nad správaním a myslením človeka a halucinácie. Takíto ľudia sa vyznačujú rýchlou, úplne nesúdržnou rečou, vo vyhláseniach chýba logika a vzťahy príčin a následkov, myšlienky sú neustále zmätené, a preto je ťažšie vyjadriť svoj názor.
  • Korozívne. Telo ide úplne offline. Človek sa stáva ľahostajným voči všetkému, dokonca aj k rodine. Neustále prežíva agresiu, nedokáže sa ovládať, môže ubližovať druhým. Okrem toho stráca zmysel a účel života, takže v mojej hlave vznikajú myšlienky týkajúce sa samovraždy. Niekedy zmizne pamäť, objaví sa schizofrénia. V tejto fáze pacientom pomôže iba psychiater a lekárske ošetrenie. Títo ľudia sú posielaní do psychiatrických liečebných zariadení, aby sa s nevoľnosťou lepšie a rýchlejšie vyrovnali..

Depresia je duševná choroba alebo nie: aké negatívne dôsledky môže mať

Určite môžem povedať, že depresívna porucha je vážna odchýlka ľudskej psychiky, ktorá má svoje vlastné príznaky a vyžaduje si osobitne zvolenú liečbu..

Uvediem zoznam negatívnych dôsledkov takejto psychologickej choroby:

  • Rozpad rodinných vzťahov. Keď jeden z členov rodiny ochorie, správa sa ľahostajne ku všetkému, dokonca k manželovi, prestane prejavovať záujem, nechce nikam ísť a nič neurobiť. Zdravému partnerovi sa to nebude páčiť, začne hľadať východisko zo situácie, zaregistruje svojho milovaného na stretnutie s lekárom a bude ho podporovať všetkými možnými spôsobmi. Nie vždy sa to však stáva, niekedy je pre manželov ľahšie rozlúčiť sa, ako dlhodobo bojovať s touto chorobou.
  • Slabé rodičovstvo. Ak si rodič vyvinie depresívny stav, začne prejavovať ľahostajnosť svojmu dieťaťu, ktoré sa následne dostane z rúk, správa sa zle, keďže s ním žiaden z dospelých nechce rokovať, zaslepujú všetky jeho starožitnosti.
  • Samovražda. Toto je príznak extrémne závažnej formy choroby. Osoba, ktorá uvažuje o samovražde, stratila zmysel života a už viac nechce bojovať.

Diagnostika a liečba

Ochorenie sa zisťuje na základe sťažností pacienta, ako aj prostredníctvom rôznych testov. Sú robené na stanovenie úrovne poruchy. Na stanovenie diagnózy stačí postrehnúť niekoľko príznakov - pesimizmus, zlá koncentrácia, oneskorené rozhodovanie, nespavosť. Ak ide o somatickú malátnosť, pacient je okamžite poslaný na stretnutie s psychoterapeutom, neurológom, reumatológom alebo kardiológom..

Ak ide o miernu formu choroby, pacient by sa mal prihlásiť na psychoterapiu a ak je to potrebné, prijať lieky predpísané lekárom. Tento liek je antidepresívum. Ale ak človek pociťuje neustálu úzkosť, sú to predpísané sedatíva..

Kam ísť na ošetrenie

Najprv musíte zlikvidovať všetky negatívne myšlienky, naučiť sa premýšľať o dobrej, šťastnej budúcnosti. Malo by sa obnoviť priateľstvo s rodinou a blízkymi priateľmi. Ak máte miernu formu choroby, rýchlo ju prekonáte a život iskrí novými farbami. Ak však odmietnutie negatívneho myslenia neprináša žiadny výsledok, zaregistrujte sa na moju konzultáciu, spoločne vyriešime vaše problémy, nájdeme východisko z ťažkých situácií a vyhodia z mojej hlavy všetky vaše úzkostné a nepokojné myšlienky..

záver

V článku som podrobne opísal všetko o depresii (depresii), vysvetlil som, čo to je a popísal, čo tieto alebo tieto príznaky znamenajú. Postarajte sa o seba, sledujte správanie svojich blízkych, ak spozorujete akýkoľvek prejav, podniknite okamžité kroky. Pacient potrebuje podporu a pozornosť, poskytuje mu ho. Ak je v počiatočnej fáze, je ľahšie a rýchlejšie dostať ho z tohto stavu. Nenechajte sa ľahostajní, pomáhajte rodine a priateľom, nenechajte pacienta prejsť takým zložitým okamihom sám.

V ťažkých životných situáciách je pocit beznádeje a beznádeje. Najúčinnejším spôsobom sú osobné konzultácie..

Hodinové stretnutie na vašu jedinečnú žiadosť v Moskve.

Intenzívny rytmus života?
Získajte online radu odkiaľkoľvek na svete.

Ako prekonať depresiu

Na úvod si definujme, že depresia a depresia sú dva rôzne stavy. Ak možno depresiu nazvať systematickú a konštantnú, potom má depresia prchavú podstatu. Z alkoholu sa prejavuje pomerne často, pretože alkohol, ako viete, je dosť silný depresor. Depresia sa najlepšie lieči premyslenejšie a vážnejšie, inak by takí chlapíci, ako sú psychológovia, neboli potrebné. Ale na zmiernenie depresie nepotrebujete toľko, pretože sa ani nemusíte ponoriť do príčin a následkov. Na tom vôbec nezáleží. Mohli by ste byť naštvaní kvôli obvyklému hádke na ceste alebo útoku vašej novej priateľky na mozog, alebo ste boli podvádzaní v obchode alebo bol mobilný operátor zavolaný v nesprávny čas. Vy sami viete, ako vás môžu odradiť, takže nevymýšľajte niečo nové. A nebudeme vám radiť niečo ako: „Tvárte si tvárou v tvár svoj problém!“, „Vysporiadajte sa s tým!“, „Prestaňte kňučať!“ Koniec koncov, nielen to nepomôže, ale takáto rada je často úplným vákuom..

Áno, človek by mal byť schopný vyrovnať sa so svojimi problémami, ale niektoré veci nie sú také jednoduché, ako sa zdá, a niekedy je lepšie ich vyriešiť kruhovým objazdom, nejakým spôsobom utopiť ich negatívny účinok. Tento problém nemusí ísť nikam, ale medzitým bude oveľa ľahšie vyriešiť ho. Testované na vás a vašich priateľov.

1. Vykonajte prácu, ktorú ste vždy odložili

Vo všeobecnosti je to pravdepodobne najlepší stav, keď môžete rezignovane a svedomite robiť domáce práce. Napríklad umývanie riadu, čistenie, čistenie kapucne alebo utieranie záhybov mutantného psa. To všetko v iný deň by sa urobilo neochotne, dokonca aj zle. Teraz sa musíte odvrátiť od negatívnych myšlienok. A čo k tomu prispeje lepšie ako nudná a monotónna fyzická práca? Je to pomerne jednoduchá činnosť a môžete sa ľahko presvedčiť, že je tiež veľmi užitočná. Keď robíte domáce práce, môžete ľahko obmedziť aktivitu myšlienkového procesu na nulu, môžete prestať myslieť úplne. A to vám dá príležitosť na rýchle obnovenie psychologickej sily..

2. Pozrite sa na niečo neznesiteľne hlúpe

Po prevzatí depresie je televízor váš priateľ. Je to vynikajúci čas zapnúť pekelné predstavenie, ktoré ste práve vyplivli. Môžete sa pozrieť napríklad na niektoré japonské televízne kanály alebo zápasy, alebo na pretekoch NASCAR. Hlavná vec je, že pri sledovaní nemusíte premýšľať. To vôbec nie je potrebné. Predstavte si, že ste nedokončili dva stupne, cítite sa ako redneck, ktorý bol zastrelený časťou mozgu vo Vietname. Spravidla v takýchto chvíľach môžete získať nejaké odhalenie o dôležitosti určitých vecí. Život sa vám bude zdať dosť jednoduchý, aby ste sa o to nestarali.

3. Pozrite sa na niečo neznesiteľne inteligentné

Konáme naopak. Zaujímalo vás niekedy, že najznámejší alkoholici nejako radi sledujú programy o zvieratách a ich živote v savane? V dome idete na jednu z nich, a on sedí a sleduje, ako dav levov roztrhol nejakú nešťastnú zebru na kúsky. A viete, táto metóda funguje veľmi dobre. Aj keď dávame prednosť sledovaniu filmov o vesmíre alebo o niečo viac futuristickom. Keď ste v depresii, stanete sa zreteľne nudní. Myšlienky nemožno zhromažďovať do niečoho štruktúrovaného a zrozumiteľného. Preto je potrebné nájsť zdroj všetkého toho niekde na boku. Prečo by si to robil? Potom tí inteligentní chlapci, ktorí vám hovoria o atómoch a čiernych dierach, vás veľmi dobre odvádzajú od zbytočných problémov. A znova, musíte sa odobrať z dôvodov svojej skleslosti.

4. Prečítajte si komiksy

Rada priateľa BroDude. Keď vás smúti, je čas si prečítať komiksy. Stačí si ich vybrať múdro. Nepotrebujete zložité grafické romány ako Alan Moore. Všetky sú samozrejme v pohode, ale je lepšie nájsť niečo jednoduchšie. Jednoduchosť je vo všeobecnosti najlepším priateľom v boji proti útlaku. A tiež skúste čítať niečo, čo nie je cynické, kde bude menej zla a špiny. Pozrite sa na klasiku ako Garfield. Tento komiks bol vydávaný takmer každý deň od 78 rokov a vtipy sa za túto dobu vôbec nezmenili. Je sakra neobvyklé a pekné, že na svete existuje niečo také spoľahlivé. Od tej doby uplynulo toľko vojen, a táto zázvorová mačka stále žerie svoju lasagne a šíri hnilobu na svojho majiteľa..

5. Choďte na nejakú reštauráciu

Nezáleží na tom čo. Môžete si vybrať akúkoľvek miestnu reštauráciu s rýchlym občerstvením plnú pestrých ľudí. Objednajte si hamburger, chemickú sódu a sledujte ľudí. Okrem toho, že nezdravé jedlo vždy človeka rozveseluje, vám zmysluplné pozorovanie postáv v burgerovi povie veľa nových a užitočných vecí. Začínate sa cítiť ako súčasť celej tejto spoločnosti. Dav, ktorý na vás môže mať v bežných dňoch iba depresívny účinok, vám náhle pomôže zbaviť sa psychologických problémov. Takéto miesta nechávate viditeľne osviežené.

Význam slova depresia

útlak v slovníku krížovky

depresie

Vysvetľujúci slovník ruského jazyka. D. N. Ushakov

depresie, pl. nie, dobre. (Kniha). Rozptýliť. podstatné meno k potlačené tromi číslicami; depresívna nálada. Jeho depresia bola depresívna pre všetkých..

Nový vysvetľujúci a derivačný slovník ruského jazyka, T.F. Efremova.

g. Rozptýliť. podstatné meno podľa hodnoty adj.: stlačené (2).

Príklady použitia slova depresia v literatúre.

Pri veľmi podrobnom pohľade sa však ukáže, že on sám, Amenhotep, prijal túto udalosť s nejasným pocitom - že potom cítil nielen pýchu a radosť, ale aj niektoré depresie a vo všeobecnosti by radšej zostal pod krídlom.

Jonathan cítil, ako sa mu do krvi nalieva adrenalín, tá šteklivá látka, o ktorej kedysi čítal, že je v čase najväčšieho fyzického nebezpečenstva a duševného depresie vylučujú nadobličky, aby zmobilizovali posledné rezervy tela na útek alebo bitku o život a smrť.

Bohužiaľ dnes dnes stále viac hovoríme o nedostatku spirituality, agresivity alebo naopak, depresie, depresia, pri ktorej človek nie je schopný rozvíjať sa a zlepšovať sa.

V základnej práci Gervinusa predstavil Shakespeara depresie a frustrácie Schopenhauera.

Hral ich úlohu a náladu depresie, únava, sklamanie, ktoré sa rozšírilo do bezkrvného Poľského kráľovstva bezprostredne po porážke povstania, keď sa časť demokratického spoločenstva prostredníctvom každodennej práce bez povšimnutia rozhodla dosiahnuť, aspoň v obmedzenej podobe, implementáciu niektorých bývalých populárnych ideálov.

Služobníci, ktorých ovplyvnila atmosféra univerzálnych depresie, stal sa lenivý, nafúknutý.

Aj keď Terentius veľa rozumel o slávnosti a cítil sa polichotený, napriek tomu sa ho nemohol zbaviť depresie.

V každom pohybe Timofeeva, v celom jeho správaní, bolo možné cítiť pomalosť a pevnosť starého odsúdeného a zároveň depresie, vlastné niekomu, kto má veľké problémy.

Bol to obraz jeho manželky, keď stál vedľa jej postele v nemocnici, keď umierala na Hodgkinovu chorobu, a skutočne sa obával. depresie a beznádej v stoji a vidieť, ako zomrie.

Napríklad rýchly účinok Aconite, ktorý zmierňuje akútne infekcie a je aktívny proti hroziacej mozgovej príhode, Belladonna - pre zápalové bolesti, Apis - pre kŕče, Carbo vegetabilis - s vláknitým pulzom, Camphor Rubini, ktorý zmierňuje akútne žalúdočné choroby, Gepar Sulphur - na urýchlenie otvorenia abscesov, Aurum jodatum - s mentálnym depresie, Arnica, Hamamelis a Ipecacuana s vhodným krvácaním atď..

Vysvetlenie však mydlo ešte viac neurobilo a my sme sa vrátili k hotelu pána Barasha, ktorý sa cítil nevoľne a depresie.

Nič ako krívanie depresie, k apatii, ktorá sa rovná polovici smrti, a nezistila sa žiadna stopa.

Mnoho ľudí sa cíti depresie a zúfalstvo, keď si prvýkrát uvedomia, že ich milovaná osoba je pod vplyvom kultu.

Ale moje depresie bolo vysvetlené významnejšími dôvodmi: deštruktívny účinok času mi bol odhalený vo chvíli, keď som sa v umeleckom diele zaoberal objasňovaním a chápaním nadčasovej reality..

Ale ešte horšie je duchovné trápenie: smútok, strach, nudný pocit nekonečnej potreby a odmietania, netolerovateľná nenávisť k Bohu a hriechajúca závisť vyvolených, ktorí inšpirujú nebeskú blaženosť, depresia prepichujúca mozog a depresie, vedomie zaplavené klammi a falošnými myšlienkami, slepotou a nedorozumeniami.

Zdroj: knižnica Maxima Moshkova

Prepis: podavlennost “
Znie to dozadu ako: ltsonnelwadop
Drvivosť pozostáva z 13 písmen

Pozerať nepriateľa do tváre a neodvrátiť sa. Depresia: príznaky, ako sa vysporiadať

V každodennom živote je pojem „depresia“ nejasný. Toto slovo sa nazýva zlá nálada, smútok, depresia, neochota niečo urobiť. Všetky vyššie uvedené môžu byť príznakmi depresie, ale nie sú. Smútok postupne odchádza sám od seba a nezasahuje do fungovania v spoločnosti - depresia zbavuje človeka plného života.

Čo je to depresia

Depresia je duševná porucha, počas ktorej klesá aktivita a záujem človeka o život.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) depresia postihuje asi 350 miliónov ľudí na celom svete. Menej ako 50% z nich je liečených av niektorých krajinách menej ako 10%. Mnoho pacientov nehľadá pomoc, nevie o prítomnosti choroby a obviňuje sa z lenivosti alebo zlej nálady.

Čo sa deje v tele s depresiou

S depresiou funguje limbický systém mozgu inak - je zodpovedný za emócie, pamäť, spánok a ďalšie procesy v tele..

Prefrontálna kôra zvyčajne spracováva informácie získané z hippocampu a „potláča“ strach a úzkosť, ktoré aktivujú amygdalu..

bájna morská príšera
Podieľa sa na formovaní emócií, prechode krátkodobej pamäte na dlhodobú pamäť, ako aj na udržiavaní pozornosti

Amygdala (amygdala)
Aktivuje sa, keď nastane strach, spustí sa alarm
Zodpovedný za vytváranie autobiografických spomienok spojených s emočnými výbuchmi

Počas obdobia depresie klesá počet neurónov a kontakty medzi nervovými bunkami, zmenšuje sa objem hipokampu a prefrontálnej kôry, veľkosť amygdaly sa vo väčšej alebo menšej miere mení. Prefrontálna kôra preto nemôže úplne inhibovať aktivitu amygdaly a spracovať informácie z hipokampu - teda nekontrolovateľnú úzkosť, depresívnu náladu a nedostatok pozitívnych myšlienok.

bájna morská príšera
Objem klesá
=> Nálada a pamäť sa zhoršujú, koncentrácia sa znižuje

Amygdala (amygdala)
Veľkosť sa zmení
=> Strach, spustí sa alarm; duševná porucha sa vyvíja

Depresia je charakterizovaná nedostatkom neurotransmiterov, chemikálií, ktoré prenášajú excitáciu z jednej nervovej bunky do druhej prostredníctvom sietí neurónov. V zásade je nedostatok troch sprostredkovateľov:

  1. Norepinefrín - zúčastňuje sa na inhibícii spánkových centier v centrálnom nervovom systéme, je zodpovedný za koncentráciu, pamäť a motiváciu, všeobecnú motorickú aktivitu. Ovplyvňuje to, ako reagujeme na stres a vyjadrujeme emócie.
  2. Serotonín - zodpovedný za spánok, náladu, kontrolu agresivity, reguláciu chuti do jedla, citlivosť na bolesť.
  3. Dopamín - je zodpovedný za pocity uspokojenia, lásky a náklonnosti, podieľa sa na procese učenia a zmeny pozornosti.

Produkcia endorfínov je tiež znížená. Sú zodpovední za „úľavu od bolesti“, redukciu signálu bolesti na znesiteľnú - vo fyzickej traume aj v stresových situáciách. To vysvetľuje zlú toleranciu stresu a bolesti u ľudí s depresiou..

Ako sa človek cíti pri depresii?

Depresiu trápia kognitívne predpojatosti - chyby v myslení, ktoré vám bránia v racionálnom myslení. „Nikto nechápe, ako veľmi to bolí,“ „všetko je zlé“, „nikto ma nepotrebuje“, „všetko sa rozpadá“, „nezaslúžim si život“, pocit osamelosti a odcudzenia sprevádza všade, aj keď si to človek uvedomí fakty tieto deštruktívne myšlienky nepodporujú.

Akákoľvek každodenná činnosť vyžaduje veľa úsilia. Vstávanie z postele, stretnutie s priateľom, varenie večere - osoba s depresiou vynakladá toľko úsilia na také jednoduché činy, aké dokáže zdravý človek vyliezť na Everest..

Predchádzajúce záujmy, ašpirácie, túžby strácajú zmysel. Jedlo stráca svoju pôvodnú chuť. Myšlienky sú zmätené, pozornosť rozptýlená, mentálna ostrosť sa mení na letargiu. Chuť do jedla sa zníži alebo naopak zvýši, ak sa vyskytne zvyk „zabaviť“ negatívne skúsenosti. Začína nespavosť alebo nadmerná ospalosť.

Toto je video, ktoré ukazuje pocity ľudí s depresiou. Symptómy, pocity a myšlienky sa líšia v závislosti od typu poruchy a individuálnych charakteristík.

„Život s depresiou“, skrátka na Youtube. Existujú ruské titulky.

Druhy depresie

Existuje veľa klasifikácií depresívnych porúch. Niektoré sú zastarané, iné kontroverzné. Snažili sme sa spojiť do podskupín hlavné typy depresie, ktoré sa vyznačujú ICD-10, Svetovou psychiatrickou organizáciou a niektorými výskumníkmi (D. Hell, V.A.Torchilov, V.L. Minutko)..

Podľa závažnosti

  • Ľahké - ťažko rozlíšiteľné od smútku a melanchólie. Súbor symptómov a ich závažnosť ešte jednoznačne nestanovujú depresívnu poruchu, ale s vysokou mierou pravdepodobnosti bude u človeka v budúcnosti depresia. Tento stav sa tiež nazýva subdepresívna alebo subsyndromálna (menšia) depresia..
  • Mierne - klinický obraz je jasný, ale človek je schopný plne (alebo takmer úplne) fungovať v spoločnosti.
  • Závažné príznaky až do straty funkčnosti, klamov alebo halucinácií.

Podľa pôvodu

  • Endogénny - nezávisí od vonkajších vplyvov, iba od vnútorných príčin - napríklad kvôli dedičnosti.
  • Reaktívne (exogénne, psychogénne) - vyvíja sa pod vplyvom vonkajšieho stresu: smrť blízkej osoby, pracovné zaťaženie, narušenie vzťahov atď..
  • Primárne - depresii predchádzala iná duševná choroba a nespôsobujú ju žiadne chemikálie.
  • Sekundárne - spôsobené inými poruchami a chorobami (schizofrénia, alkoholizmus, patológia mozgu) alebo užívaním drog / drog. Depresia spôsobená somatickými („telesnými“) príčinami sa tiež nazýva somatogénna.

Podľa typu fázového toku

  • Unipolárny (monopolárny) - depresívny stav je pri celej chorobe stabilný.
  • Bipolárna porucha (manicko-depresívna psychóza) - fáza depresie je pravidelne nahradená fázou mánie - vzrušenie, hyperaktivita, vysoká nálada, výbuchy hnevu atď..
  • Dystýmia - chronická depresívna nálada na dva alebo viac rokov bez závažných príznakov.
  • Cyklotymia je „mierna“ forma bipolárnej poruchy, pri ktorej sa nálada neustále mení zo zvýšenej a agitovanej na depresívnu a naopak. Výkyvy nálad sú nepravidelné a trvajú niekoľko dní.

sezónnosť

  • Sezónna afektívna porucha - vyskytuje sa v závislosti od ročného obdobia, zvyčajne na jeseň alebo v zime.
  • Mimosezónna porucha - prejavuje sa bez ohľadu na ročné obdobie.

Vedením ovplyvniť

  • Úzkosť - prevláda úzkosť, úzkosť, záchvaty paniky.
  • Smutný - existuje smutná melancholická nálada, slza.
  • Apatický - charakterizovaný apatiou, nezáujem o čokoľvek, otupenosť pocitov.
  • Nediferencované - nie je možné rozlíšiť ktorýkoľvek z vplyvov ako vedúci.

Podľa typu porúch v motorickej alebo myšlienkovej oblasti

  • Inhibovaná (adynamická) - vyznačujúca sa zníženou koncentráciou, zvýšenou únavou, zhoršenou pamäťou, prípadmi neschopnosti pohybovať sa a vykonávať aj jednoduché úkony.
  • Rozrušený - medzi príznaky patrí motorický nepokoj, pocit strachu, búšenie srdca a silné emocionálne vzrušenie..
  • Zmiešané - kombinujúce znaky letargie a nepokoja.
  • Disociované - bez porušenia v týchto oblastiach.

Poruchy nezahrnuté v podskupinách

  • Porucha prispôsobenia - emocionálna porucha pod vplyvom silného stresu, ku ktorému dochádza počas obdobia adaptácie na zmenu a narúša napĺňajúci život..
  • Atypická depresia - Príznaky zahŕňajú špecifické príznaky: zvýšená emocionálna reakcia, prírastok na váhe, ospalosť, vyhýbanie sa medziľudskému kontaktu.
  • Rezistentná depresia - refrakterná na antidepresívne lieky najmenej dva po sebe idúce cykly 3 až 4 týždne.
  • Úzkosť-depresívna porucha - kombinuje vlastnosti úzkostnej poruchy a depresie a je ťažké určiť jednu vec ako primárnu.
  • Pôrodná (postnatálna) depresia.

Sezónna depresia

Dôvod jesene blues je pochopiteľný: slnečný deň sa skracuje, teplota vzduchu klesá - teda ospalosť, zhoršenie nálady a nedostatok energie. Ale „jesenná depresia“ nie je len melanchólia. Nedá sa vyliečiť sledovaním komediálnych seriálov..

Medzi odborníkmi sa používa výraz „sezónna afektívna (depresívna) porucha“. Symptómy sú podobné bežnej depresii: strata záujmu, podráždenosť, nízka koncentrácia, zmeny v spánkových režimoch a chuť do jedla. Prejedanie a nadmerný spánok sú častejšie ako pri iných druhoch depresie.

Sezónna afektívna porucha sa prejavuje na jeseň alebo v zime. Takáto diagnóza sa môže vykonať, ak sa príznaky objavia najmenej dvakrát v chladnom období a nikdy v inom čase dva a viac rokov..

Vedci prišli na to, ako sa zbaviť jesenných blues a depresií. Vedci však naznačujú, že porucha je spôsobená poklesom slnečného žiarenia. Ovplyvňuje hypotalamus, ktorý pomáha pri fungovaní nervového a endokrinného systému..

Počas sezónnej poruchy mozog tiež produkuje zvýšené množstvo melatonínu, hormónu, ktorý riadi cyklus spánku a bdenia. Preto vznikajú problémy so spánkom, nevysvetlená únava a apatia. Zároveň zníženie hladiny slnečného žiarenia spôsobuje zníženie produkcie serotonínu, čo ovplyvňuje našu náladu, chuť do jedla a spánok..

Ako sa vysporiadať s jesennou depresiou? Lekári odporúčajú, aby ste počas dňa dostali čo najviac slnečného žiarenia: častejšie choďte von, sadnite si vedľa okien a dobre osvetlených miestnostiach.

Depresia u žien

Podľa štatistík je dvakrát viac dokumentovaných prípadov depresie u žien ako u mužov (Tyuvina et al., „Rodové charakteristiky depresívnych porúch u žien“). Depresia u žien môže byť spôsobená hormonálnymi zmenami: zmeny v menštruačnom cykle, tehotenstvo, potraty, popôrodné alebo premenopauzálne obdobie, menopauza.

Depresívne poruchy môžu tiež zahŕňať premenštruačnú dysforickú poruchu, keď žena získa depresívny stav pred začiatkom cyklu - výraznejšia ako pri typickom premenštruačnom syndróme (PMS)..

Pôrodná depresia je samostatná forma, ktorá postihuje 13% matiek. 50% z nich malo depresívne tendencie ešte pred tehotenstvom.

Mladé matky trávia veľa starostlivosti o dieťa, a preto zabudnú na seba a svoj psychický stav. Je plná porúch stravovania, porúch spánku a iných príznakov..

Predtým, ako žena bojuje s depresiou sama o sebe, sa odporúča navštíviť špecialistu. Depresívna porucha u matky vedie k narušeniu interakcie matky a dieťaťa, čo môže viesť k odchýlkam v jeho duševnom, emočnom a fyzickom vývoji..

Depresia u mužov

Možno, že nízky počet hlásených prípadov depresie u mužov súvisí so stigmatizáciou tejto poruchy u mužov (stereotypy ako „človek by mal byť silný“, „človek by sa nemal starať o problémy, ale riešiť ich“ atď.). Preto je pre mužov ťažšie pochopiť, ako sa vysporiadať s depresiou a priznať si chorobu spojenú s emóciami..

V niektorých prípadoch je depresia nevedomky maskovaná podráždenosťou a agresiou, ponorením do práce a kariéry, alkoholizmom a inými závislosťami..

Depresia u detí a dospievajúcich

Nežiaduce správanie dieťaťa možno pripísať lenivosti alebo rozmarom, ale často existuje závažný dôvod neochoty študovať, jesť alebo spať..

Dokonca aj malé deti trpia depresiou. Čím je vek dieťaťa mladší, tým sú jeho somatickejšie príznaky: kolika, bolesť, nespavosť, neustále plač. Keď sa zvyšuje informovanosť dieťaťa, objavujú sa ďalšie príznaky: stráca túžbu vstávať ráno, záujem o hračky a učenie sa nových vecí; existujú záchvaty strachu, náhle výkyvy nálady. Ak príznaky pretrvávajú dva alebo viac týždňov, navštívte psychológa špecializujúceho sa na prácu s deťmi.

Príčiny depresie

K depresii prispieva niekoľko faktorov:

  • Biochémie. Depresia mení aktivitu mozgu a neurotransmiterov.
  • Genetics. Účinok dedičnosti na rozvoj depresie bol študovaný na príklade bipolárnej poruchy. U priamych príbuzných bipolárnych pacientov je riziko vzniku depresie 15-krát vyššie ako u príbuzných zdravých ľudí. Ak niektorý z rodičov trpí poruchou, u detí sa depresia vyvinie v 25% prípadov; ak obaja rodičia - v 75% (Minutko V. L., „Depresia“).
  • Osobná charakteristika. Ľudia s nízkou sebaúctou si môžu myslieť, že nie sú hodní lásky a uznania. Pri výraznom perfekcionizme je všetka energia zameraná na dosiahnutie ideálneho výsledku - dochádza k vyhoreniu. Jednotlivci, ktorí sú náchylní na závislosť vo vzťahoch a prežívajú svoje životy prostredníctvom inej osoby, sú tiež náchylní k depresívnym stavom: strata povedomia o sebe ako samostatnej jednotke a zanechanie žiadneho osobného priestoru pre seba, keď sa rozpadnú, prežijú stratu milovaného ako stratu seba.
  • Vonkajšie faktory. Nízka životná úroveň a bezpečnosť v krajine, spoločenské charakteristiky štátu (napríklad útlak menšín), prípady násilia (fyzického aj psychického), strata milovaného človeka môžu spôsobiť, že osoba bude náchylnejšia na depresiu, ak bola spočiatku náchylná na afektívne poruchy..

Príznaky depresie

Klinický psychológ, psychoterapeut alebo psychiater diagnostikuje depresiu. Ale môžete nezávisle určiť prítomnosť depresívnych tendencií. Na tento účel sa používajú testy vytvorené profesormi psychiatrie - Zangova (Zung) stupnica alebo Beckova stupnica.

Hlavné príznaky depresie sú:

  • Trvalý pocit depresie, úzkosti, beznádeje, prázdnoty
  • Túžba po izolácii, obmedzovanie kontaktov s blízkymi, túžba zostať stále doma
  • Pocity viny, bezcennosti, bezmocnosti
  • plačlivosť
  • Cítiť sa sám
  • Členenie, letargia
  • Problémy s pamäťou, koncentráciou
  • Zraniteľnosť: Je ľahšie ublížiť a ublížiť niekomu s depresiou
  • Pocit, že nikto nerozumie, sympatizuje a miluje
  • Pocity menejcennosti v porovnaní s inými ľuďmi
  • Poruchy spánku: nespavosť, prerušovaný alebo dlhý spánok, pretrvávajúca ospalosť
  • Ťažkosti s prijímaním rozhodnutí
  • Pocit, že myšlienky skĺznu alebo stratia
  • Nadmerné prejedanie alebo nechutenstvo
  • Pocit, že to vyžaduje veľa úsilia robiť jednoduché veci
  • Strata záujmu o aktivity a koníčky, ktoré boli predtým príjemné
  • Myšlienky na smrť alebo samovraždu, pokus o samovraždu, sebapoškodzovanie, túžba ublížiť sebe, „potrestať sa“
  • Príznaky zlého fyzického zdravia, ktoré sa nedajú liečiť: bolesti hlavy, tráviace ťažkosti, nervové tiky, ťažkosti na hrudníku, bolesť srdca atď..

Ak pozorujete niekoľko príznakov súčasne po dobu 2 týždňov alebo viac, je to dôvod na konzultáciu s odborníkom.

Diagnostika a liečba depresie

Klinický psychológ, psychoterapeut alebo psychiater vedie rozhovor s pacientom, kladie základné otázky: ako sa prejavujú príznaky, ako dlho sa vyskytli zhoršenie alebo zlepšenie pohody. Pri diagnostike sa môžu použiť testy a dotazníky. V niektorých prípadoch sa lekár odvoláva na iných špecialistov (napríklad na kardiológa, ak má srdce strach), aby vylúčil fyzické príčiny tohto stavu..

Pacienti s depresiou sú hospitalizovaní vo výnimočných prípadoch - napríklad ak existuje reálna hrozba samovraždy alebo sa objavia bludy a halucinácie..

Prístup k liečbe depresie závisí od príčiny:

  • Depresia je endogénna, to znamená, že nezávisí od vonkajších okolností. Hlavnou metódou liečby je farmakoterapia. Pri úzkosti a úzkosti sa predpisujú antidepresíva so sedatívnym účinkom, apatia a melanchólia - stimulačný účinok. Vyvážené lieky sa používajú, ak sú prítomné príznaky oboch skupín..
  • Porucha vznikla v súvislosti so stresom. Pri psychoterapii je potrebné zistiť príčiny stresu. Spolu so špecialistom pochopíte, aké mechanizmy začína vaša psychika a ako ich prestavať, aby sa cítili lepšie. Takáto depresia sa dá liečiť bez liekov, ale ak sú príznaky výrazné a pacient sa cíti neznesiteľný, lekár môže predpísať priebeh antidepresív..
  • Depresia je reakcia na fyzické ochorenie. Je potrebné liečiť hlavnú príčinu depresívnej poruchy a až potom sa uchýliť k symptomatickej farmakoterapii a psychoterapii..

Ako sa vysporiadať s apatiou a depresiou sami?

Najlepšie spôsoby, ako bojovať proti depresii, sú prostredníctvom psychoterapie a liečby predpísanej lekárom. Existuje však niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom a depresiou sami..

Akákoľvek práca, vrátane psychologickej práce, s depresiou nie je ľahká, ale starostlivosť o seba výrazne urýchli uzdravenie.

Zaznamenajte si svoj stav

Osoba náchylná k depresii nie je vždy schopná vyjadriť svoje pocity slovami. V tomto ohľade môžu nastať problémy s komunikáciou s blízkymi (keď sa chcete podeliť o svoje problémy, ale nerozumejú vám) a s pochopením seba.

Cvičenie s 10-bodovou stupnicou vám pomôže pochopiť, čo sa stane, keď ste v depresii.

Nakreslite čiaru a označte ju rozdelením od 0 do 10. Toto bude stupnica vášho stavu, kde 0 je najhorší pocit a 10 je najlepší možný stav absolútneho šťastia. Každému rozdeleniu priraďte zoznam „symptómov“, pocitov a myšlienok. Môžete použiť metafory a obrázky, ktoré sú vám najbližšie. Ukážme príklad:

Keď cítite zmenu svojho stavu, položte si otázky:

  1. Ako sa cítim teraz? Kde som teraz na 10-bodovej stupnici?
  2. Existuje niečo, čo by mohlo spôsobiť, že sa na stupnici posuniem doľava? Čo by som sa mal báť? Môžem sa udržať pred týmto posunom v bezpečí?
  3. Existuje niečo, čo mi umožní posunúť sa nahor po stupnici najmenej o jeden bod? A dva body?

Rozdiel medzi „Cítim sa hrozne“ a „Cítim sa zle 2/10“. Racionalizáciou vášho stavu zvýšite šance na jeho zlepšenie. Stupnica vám povie, čo robiť, ak depresia pretrváva.

Pamätajte, čo to uľahčuje

Ak sa niečo cítite ešte lepšie, napíšte dôvod. Páčilo sa mi chuť jedla, počúval môj priateľ, sledoval vtipné video s mačkami - každá udalosť, ktorá spôsobila úsmev alebo vyhladila pocit bolesti a prázdnoty, si zaslúži pozornosť. Môžete zaznamenať, o koľko bodov došlo po každej udalosti k zlepšeniu. Aj keď je to len jedna desatina, každá pozitívna zmena sa oplatí opraviť..

Pri depresívnych epizódach by ste sa mali pozrieť na zostavený zoznam pozitívnych vecí a pokúsiť sa implementovať ktorúkoľvek z nich..

Sledujte svoje potreby

Zvyčajne depresívne nechce nič. O to dôležitejšie je nevynechať okamih, keď sa objaví túžba niečo urobiť. Zrazu ste cítili, že sa chcete ísť na prechádzku? Ísť von. Chcete sa zhovárať s priateľmi? Zavolaj ich.

Ak si len chcete ľahnúť na gauč, nechajte si to tiež. Ak vstúpite do konfliktu so sebou z dôvodu otáľania, strácate iba vnútorné zdroje, ktoré sú už počas depresie vzácne. Pokúste sa odložiť podnikanie a nechajte sa relaxovať bez výčitiek svedomia..

Vypracujte deštruktívne myšlienky

Depresia sa vyznačuje deštruktívnymi automatickými myšlienkami. Sú to súdy, ktoré vznikajú prchavo a najčastejšie sa nespoliehajú na konkrétne fakty („nikto ma nemiluje“, „ja som nenásilie“, „som sám“). Človek si často nie je vedomý týchto myšlienok, cíti však emócie, ktoré z nich vyplývajú..

Podľa kognitívnej behaviorálnej terapie sa môžete naučiť chytiť tieto myšlienky a znížiť intenzitu negatívnych emócií. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je s tabuľkou.

  1. Ak cítite silnú emóciu, napíšte ju a ohodnoťte intenzitu na 100-bodovej stupnici. Ak neviete zistiť, aké sú to tieto pocity, nájdite na internete zoznam emócií a počúvajte seba, pričom vytriedite pojmy: ktoré slovo vo vás rezonuje najviac.?
  2. Opíšte situáciu, v ktorej k tejto emócii došlo. Kde si bol v tom okamihu? Bol tu niekto iný?
  3. Pokúste sa izolovať myšlienku (alebo niekoľko myšlienok), ktoré vás priviedli k emócii.
  4. Pokúste sa zahrnúť chladný výpočet: napíšte objektívne dôkazy, ktoré podporujú túto myšlienku a fakty, ktoré jej odporujú.
  5. Na základe protichodných skutočností sformulujte novú myšlienku, vyváženejšiu a premyslenejšiu. Ohodnoťte, ako ste si istí, že ste v nej.
  6. Ohodnoťte intenzitu počiatočnej emócie po formulovaní alternatívnej myšlienky. Zmenšila sa emócia? Je to ľahšie?

Pokúste sa v praxi potvrdiť premýšľajúce myšlienky a uskutočnite experimenty. Ak si myslíte, že vás nikto nemiluje, vykonajte prieskum medzi priateľmi a rodinou a napíšte výsledky. Ak sa obávate, že dobre nefungujete a čoskoro budete prepustení, požiadajte nadriadených o spätnú väzbu. Po prijatí „aplikovaného“ potvrdenia alternatívnych myšlienok mozog opraví nový zážitok ako pozitívny a intenzita predchádzajúcich negatívnych pocitov klesá.

Je nepravdepodobné, že na konci cvičenia prestanete prežívať negatívne emócie. Možno sa ich intenzita zníži iba o 5 - 10 bodov zo 100, alebo sa vôbec nezníži. Ale vyplňovaním tabuľky každý deň na niekoľko mesiacov sa naučíte nahradiť deštruktívne myšlienky úmyselnejšími a zvládať svoje pocity..

Tu je tabuľka s príkladom typickým pre depresívny stav:

situácia
Čo sa stalo? Kedy, kde, za akých okolností?
Sobota, 21:00. Som doma sám.
emócie
Ako som sa cítil? Aké intenzívne sú tieto emócie na 100-bodovej stupnici??
Depresia (100). Sklamanie (90). Zúfalstvo (90).
Automatické myšlienky (obrázky)
Čo mi prišlo na myseľ skôr, ako emócia vznikla?
Chcem byť skamenený, aby som necítil nič iné.
Život nestojí za to žiť.
Argumenty za pravdu automatického mysleniaMôj stav sa za niekoľko týždňov nezlepší.
Snažím sa prinútiť niečo urobiť, ale nič nepomáha.
Argumenty proti pravde automatického mysleniaUž predtým som zažil silnú duševnú bolesť, ale nejako som to zvládol.
Niekedy sa cítim ľahší a necítim sa tak zúfalý.
Stáva sa, že sa usmievam alebo smejem.
Učím sa inak myslieť a vyplniť túto tabuľku, starať sa o svoj stav.
Alternatívne / vyvážené myšlienky
Na základe vyššie uvedených argumentov opíšte alternatívne alebo vyváženejšie myšlienky. Ohodnoťte dôveru v každú z nich na 100-bodovej stupnici.
Je dôležité si uvedomiť, že pocit neznášanlivosti toho, čo sa deje, určite pominie a čoskoro sa zlepší nálada (60).
Učím sa zručnosti, ktoré mi umožnia pochopiť, ako sa dostať z depresie (30).
Samovražda nie je jediným východiskom (20).
Prehodnotenie emócií
Po uvedomení si alternatívnych myšlienok ohodnotte na 100-bodovej stupnici intenzitu predtým zaznamenaných pocitov. Zadajte a ohodnoťte nové emócie, ak existujú..
Depresia (80). Sklamanie (75). Zúfalstvo (70).

Neváhajte požiadať o podporu

Myšlienka hľadania pomoci je často sprevádzaná strachom: čo keď táto osoba odmietne, smeje sa, znehodnotí zážitok? Preto pri depresii je dôležité sa chrániť a správne požiadať o podporu..

  1. Pokúste sa zistiť, akú podporu potrebujete. Pre niektorých sú to podporné slová (a stojí za to okamžite zistiť, ktoré z nich), pre niekoho - objatie, voľný čas, len byť tam.
  2. Identifikujte ľudí, ktorých chcete osloviť. Ľudia, ktorých považujeme za blízkych, nie sú vždy pripravení poskytnúť podporu. Analyzujte skúsenosti s komunikáciou s osobou: vyskytli sa prípady, keď vás ignoroval, nevhodne žartoval? Ak áno, neriskujte to. Zároveň nie je potrebné žiadať podporu od príbuzných alebo blízkych priateľov. Podporu môžu podporovať aj neznáme osoby, priatelia alebo kolegovia (potľapkajte po ramene, počúvajte, vravte teplé slová).
  3. Vyžiadajte si podporu. Ľudia nevedia čítať mysle, nemusia vedieť, že sa teraz cítite zle, nechápete, aká podpora je potrebná. Osoba môže byť tiež zaneprázdnená alebo ponorená do svojich vlastných skúseností, preto je dôležité jasne formulovať žiadosť a neposunúť osobné hranice. Napríklad: „Teraz sa cítim zle a chcem hovoriť nahlas, môžete ma počúvať, prosím?“

Čo robiť, ak má milovaná depresia

Vytvorte bezpečné a pohodlné miesto

Pri depresii môže mať človek pocit, že sa necíti bezpečne. Pokúste sa urobiť svoj domov pohodlným pobytom. Zmeňte dekor trochu: zaveste nové záclony, ozdobte miestnosť dekoratívnymi prvkami a textilom.

Nezabudnite sa postarať o klímu v pacientovej depresívnej izbe. Zvýšená hladina oxidu uhličitého (t. J. Upchatý) znižuje koncentráciu, spôsobuje únavu, nízku náladu a nepokojný spánok. Koncentrácia CO₂ začína prekračovať normu 2 krát už po pol hodine alebo hodine v interiéri.

Aby ste udržali nepretržitý prúd čerstvého vzduchu, môžete okno otvoriť - ale prach, špina, alergény, hluk prenikne z ulice cez okno. Miestnosť je možné vetrať aj pri zatvorených oknách - pomocou prieduchu.

Odvzdušňovač je kompaktné prívodné vetranie s čistením vzduchu. Prístroj nasáva vzduch z ulice s ventilátorom a prechádza ním cez tri filtre - z veľkých nečistôt, z najmenších častíc prachu a alergénov a zo škodlivých plynov a nepríjemných zápachov. V chladnom počasí ohrieva prívodný vzduch na pohodlnú teplotu.

Nepodceňujte

Aj keď sa problémy človeka zdajú byť zanedbateľné, neznamená to, že nemá vážne ťažkosti. Nenaznačujte nedostatok úsilia, nenúťte sa dávať dohromady a ťahať sa spolu - človek naozaj nemusí mať silu dostať sa z tohto stavu sám..

Zastavte frázy, aby ste sa vyhli depresii u ľudí:

  • Nebuď smutný
  • Vyriešite to všetko
  • Nič strašné sa ti nestane, ale deti v Afrike...
  • Prestaňte kňučať, ťahajte sa spolu
  • Daj sa dokopy!
  • Ak by ste chceli, mohli by ste sa zbaviť depresie
  • Vy sami ste na vine za svoju náladu

Ak niekto chcel hovoriť a zveriť sa, skúste to prerušiť, neignorovať sťažnosti, neužívať ich za maličkosti, nevyslovovať ich. Ukážte zapojenie sa do diania: pýtajte sa na objasňujúce otázky, môžete uviesť podobné príklady z vášho života, povedzte, ako ste postupovali v podobných situáciách..

Nedávajte tvrdú radu

Čiastočne to súvisí s odpismi, ale rozhodli sme sa zdôrazniť túto položku osobitne. Depresia je vážny stav, ktorý sa nedá vyliečiť materskou vodou alebo bylinkovým čajom. Aj keď by ste chceli úprimne pomôcť a podporovať, monosyllabické a tvrdé rady, ako „stačí ísť na šport“ alebo „piť nejaký valerián“, môžu spôsobiť podráždenie a myšlienky, že depresiu neberiete vážne.

Ak radíte, obráťte sa na psychológa alebo psychoterapeuta a prípadne na psychiatra. Niekedy človek necíti silu osloviť špecialistu. Ak áno, ponúknite pomoc nenápadne: spoločne vyberte vhodného špecialistu na internete a choďte k nemu na konzultáciu.

Vyvarujte sa falošnej zábavy

S podporou by ste nemali používať úmyselné povzbudenie, predstierané vzrušenie - môžete byť zradení falošným hlasom, ktorý bude vnímaný ako ľahkomyseľný prístup k chorobe..

Pri depresii sa ľudia cítia obzvlášť zraniteľní a sú schopní ostro reagovať aj na neškodné slová. Pri vyjadrovaní irónie, sarkasmu a vtipov buďte opatrní. Skontrolujte reakciu na určité výroky - ak osoba vyzerá depresívne alebo podráždenejšie ako obvykle, prediskutujte to.

Pomoc pri každodenných ťažkostiach

Depresívna osoba vyvíja titanské úsilie robiť jednoduché, každodenné veci. Pomôžte mu: choďte s ním do obchodu, ponúknite varenie večere, vezmite si niektoré domáce práce.

Ďakujeme za malé víťazstvá

S depresiou je vstávanie z gauča už akt hrdinstva. Ukážte, čo vidíte, a ocente úsilie, ktoré vynakladáte. Ďakujeme, že aj malé úspechy, ako je dieťa, sa pochvália za prvé kroky, napríklad: „Uvarili ste si dnes svoju večeru? Si veľký chlapec! Viem, aké ťažké pre vás je akákoľvek aktivita, a som rád, že sa vám podarilo uvariť také chutné jedlo. ““.

Neprerušujte kontakt, ak „pošmykne“

Je ľahké ho podporiť, keď človek prejaví smútok a bezmocnosť. Depresia však nie je vždy charakterizovaná týmito pocitmi. Ľudia môžu byť viac podráždení a depresívni a často je pre nich ťažké s nimi komunikovať. Môžete byť sklamaní, stratiť nádej na uzdravenie blízkeho, „chytiť“ recipročné podráždenie. Vplyv depresívneho správania pacienta je opísaný v knihe D. Hella „Krajina depresie“:

Na podporu depresie je dôležité preukázať, že ste tu a ste pripravení podporovať napriek negatívnym emóciám, ktoré sa prejavujú vo vašom smere. Alebo nedostatok emócií.

Dávaj na seba pozor

Pomáhať depresívnemu pacientovi je vyčerpávajúce. Poskytovanie podpory, prevzatie nových zodpovedností, prejavovanie trpezlivosti a taktiky je tvrdá práca, ktorá môže narušiť pokoj. Sledujte svoj stav, nepreberajte plnú zodpovednosť za depresiu osoby, nechajte sa odpočívať. V prípade potreby sa poraďte s psychológom.