Depresia pred menštruáciou: ako bojovať a čo robiť

"Plačem pár dní pred mojím obdobím." Vzlykal do môjho vankúša a hučal nad najmenšími maličkosťami. Prečo chcete plakať počas svojho obdobia? Je niečo so mnou? “ S takýmito otázkami sa ženy snažia ísť k lekárovi, na ktorý dostávajú rovnaký typ odpovede - takže máte PMS! V skutočnosti môžu byť tieto príznaky nástupom závažnej depresie. Naučiť sa rozlišovať je dôležité na udržanie duševnej rovnováhy..

Predmenštruačná dysforická porucha je stav, pri ktorom má žena počas jej obdobia závažné príznaky depresie, podráždenosť a napätie..

Príznaky premenštruačnej dysforie sú závažnejšie ako bežné výkyvy nálady. Depresívny stav, slza sa objavuje 5 až 11 dní pred začiatkom menštruácie. Vo väčšine prípadov sa nutkanie plakať zastaví po menštruácii. Výnimkou sú prípady skutočnej depresie, ktorá nie je spojená s menštruačným cyklom..

Príčiny PMS

Moderná medicína má presné informácie o tom, prečo sa nálada mení pred menštruáciou. Odchýlky v zdraví a správaní počas tohto obdobia sú spôsobené komplexným účinkom niekoľkých faktorov rôzneho stupňa významnosti:

  1. Hormonálne zmeny. Zohrávajú vedúcu úlohu pri zhoršovaní fyzického a duševného stavu krátko pred menštruáciou. V druhej polovici cyklu sa množstvo estrogénu v krvi znižuje - destabilizuje sa psychické a emočné reakcie, podráždenosť, agresivita a nemotivovaná slza sa prejavuje v správaní. Hladina hormónu serotonínu, ktorý je zodpovedný za pozitívne emócie, zároveň klesá na minimum v ženskom tele. Cítiť sa slabý, unavený a slabý v týchto dňoch je spôsobený vysokým obsahom progesterónu v krvi..
  2. Avitaminóza. Nedostatok dôležitých mikroživín v strave možno s istotou pripísať príčinám emočnej nestability a depresívnej nálady. Nedostatok horčíka a vitamínov skupiny B má na psychiku mimoriadny vplyv, pretože zohrávajú dôležitú úlohu pri práci nervového systému a nepriamo ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu..
  3. Stres. Vysoká pracovná záťaž, zodpovednosť za rodinu, starosti sú každodennými spoločníkmi ženy. Ale ak sa vám v bežných dňoch podarí udržať vaše správanie pod kontrolou, potom sa depresia priblíži PMS. Zmenená hormonálna hladina a nedostatok dôležitých látok znižujú odolnosť voči stresu a emočnému preťaženiu.
  4. Nestabilná psychika, tendencia k neuróze a hystérii. To všetko naznačuje predispozíciu na depresiu v druhej polovici cyklu..
  5. Problémy so štítnou žľazou. Negatívne ovplyvňujú činnosť celého endokrinného systému a ovplyvňujú stav psychiky..

Sčasti zmeny správania a emocionálne reakcie žien uľahčujú sezónne faktory - nedostatok slnečného svetla (na jeseň a v zime), nepriaznivé poveternostné podmienky. Nie sú priamou príčinou depresie, ale prispievajú k strate energie a nálady..

Čo prispieva k zhoršeniu nálady

Každá tretia žena pociťuje výkyvy nálad v čase hormonálnych zmien, nie u každého sa vyvíja depresia. Tieto javy môžu byť vylepšené:

  • nervový a fyzický stres;
  • dlhodobý pobyt na diéte;
  • nedostatočný príjem vitamínov z potravy;
  • láska k káve (zvýšené vylučovanie horčíka z tela);
  • nedostatok trvalého sexuálneho partnera;
  • patológia štítnej žľazy.

U žien na konci jesene sa často objavuje smutná nálada, vymiznutie akejkoľvek motivácie k práci a záujem o život. Ak sa v dome nachádza vážne chorá osoba, ktorá sa o ňu musí postarať, depresia pred menštruáciou nadobúda alarmujúcu silnú notu.

Takéto podmienky sú náchylnejšie k ženám, medzi ktorých najbližšími príbuznými boli prípady depresie. Dôležitú úlohu hrá zhoršovanie telesnej pohody pred predpismi, bolesť a bolesti hlavy, nespavosť, zlá nálada. Ak takéto príznaky obťažujú ženu každý mesiac, postupom času sa podvedome začne báť prístupu kritických dní..

Príznaky PMS

Všetky vyššie uvedené faktory majú negatívny vplyv na fyzickú pohodu a psychiku ženy. Vyvolávajú zvýšenú slzu pred menštruáciou a inými poruchami správania. Medzi príznaky PMS patrí:

  • časté migrény;
  • sklon k slzám z akéhokoľvek dôvodu;
  • podráždenosť, nervozita;
  • nekontrolovaná agresia;
  • poruchy spánku;
  • nepozornosť, neprítomnosť (často príčina zranenia);
  • odchýlky v stravovacom správaní;
  • slabosť, zvýšená únava.

Tento stav sa zhoršuje bolesťou na hrudníku pred menštruáciou a na spodnom bruchu.V dôsledku hormonálnych zmien a súvisiacich faktorov je žena v tomto období náchylná k slzám, podráždeniu, jej nálada je takmer neustále zlá, svet sa zdá byť pochmúrny a nepriateľský.

Tendencia plakať pred nadchádzajúcim obdobím je bežnou sťažnosťou, ale táto podmienka nie je vždy priamo spojená s cyklom. Aby ste pochopili, či medzi týmito javmi existuje súvislosť, odporúča sa chvíľu pozorovať vaše reakcie..

Ak po menštruácii zmiznú všetky príznaky bez stopy, dá sa predpokladať, že depresia priamo súvisí s fázou cyklu. Toto sa musí zohľadniť pri výbere nápravných opatrení..

Boj proti depresii

Vážny emocionálny stav v predvečer kritických dní predstavuje hrozbu pre samotnú ženu a otravuje životy ľudí okolo nej. Preto, aby ste sa vysporiadali s premenštruačným syndrómom, musíte navštíviť špecialistu..

Hormonálna terapia nie je vždy účinná pri takýchto odchýlkach, navyše sa považuje za hrubú interferenciu s prírodnými procesmi. Aby ste sa pred depresiou zbavili depresie, odporúčame miernejšie a bezpečnejšie metódy..

Vitamínová terapia

Aby ste sa zbavili depresie a skleslosti počas menštruácie, stačí zmeniť zásady výživy:

  1. Eliminujte nezdravé a ťažké potraviny (mastné, vyprážané, údené a nakladané).
  2. Vezmite komplexy minerálov a vitamínov: A, B6, E, vápnik a horčík. Vitamíny typu B sú veľmi dôležité pre normálne fungovanie nervového systému, výživa ich musí uspokojiť.
  3. Nezabudnite do stravy zaradiť čerstvú zeleninu, ovocie, ryby a vajcia, mliečne výrobky.
  4. Znížte množstvo spotrebovanej soli.

Dopĺňanie úrovne potrebných látok v tele pomáha vybudovať fungovanie orgánov a systémov, zlepšovať pohodu a vzhľad a vyrovnať emocionálne pozadie.

Ľudové lieky

Počas PMS môžete zmierniť príznaky depresie pomocou metód tradičnej medicíny:

  1. Pite upokojujúce čaje na báze sladkej, harmančekovej, mäty a iných sedatívnych bylín.
  2. Vezmite si relaxačné kúpele s éterickými olejmi. Na tieto účely sú vhodné ihličnany, levanduľa a mäta. Estery citrusových plodov - pomaranč, grapefruit, mandarinka môžu zlepšiť náladu a dať silu. Kúpele s morskou soľou poskytujú dobrý účinok.
  3. Masáž. S jeho pomocou sa môžete zbaviť duševného stresu a zlepšiť celkový stav tela..

Alergia môže byť kontraindikáciou použitia ľudových liekov na depresiu. V prípade individuálnej intolerancie akýchkoľvek bylín alebo éterických olejov by sa ich použitie malo zlikvidovať.

Spať a odpočívať

Zaobchádzanie s depresiou počas vášho obdobia vám pomôže získať správny režim. Je potrebné viac odpočívať počas dňa, mať dostatok spánku v noci, vyhnúť sa nadmernej práci.

Šport a koníčky

Cvičenie vám pomôže plakať pred vašim obdobím. Chôdza a športovanie zmierňujú stres, dodávajú energiu.

Robiť to, čo máte radi, je skvelou alternatívou k plaču. Urobte si čas na svoje koníčky - tanec, maľovanie, krížové švy. Táto zábava je emocionálne uspokojujúca a pomáha zmierňovať stres..

Perorálne kontraceptíva

Lieky na depresiu zahŕňajú hormonálne lieky. V niektorých prípadoch poskytuje perorálna antikoncepcia dobré výsledky. Na pozadí ich príjmu sa príznaky PMS zreteľne oslabujú a niekedy úplne vymiznú..

Ak je premenštruačný syndróm sprevádzaný závažnými anxiozitou a poruchami správania, nemožno to ignorovať. Niekedy jednoduché potešenia pomáhajú ženám zmierniť stres a zmierniť stres - sex, nakupovanie, veľká čokoláda. Ak to však nefunguje, musíte navštíviť lekára, aby napravil svoj emocionálny stav..

Vyhľadanie podpory

Keď bude vaša depresia obrovská, váš gynekológ bude prvým špecialistom, na ktorého sa obrátite so žiadosťou o pomoc. Je dôležité, aby bol váš lekár niekto, komu dôverujete a ktorý berie vaše príznaky vážne. Ak vás lekár nepočúva, nájdite inú.

Môžete sa tiež obrátiť na Medzinárodnú asociáciu predmenštruačných porúch. Organizácia ponúka blogy, online komunity a miestne zdroje, ktoré vám môžu pomôcť nájsť lekára oboznámeného s PMS a PMDD.

Ak máte vy alebo niekto, koho viete, samovražedné myšlienky súvisiace s depresiou PMS alebo nie, vyhľadajte pomoc na horúcej linke pre krízu alebo prevenciu samovrážd..

Dôvody

Lekári a vedci nemôžu dospieť k žiadnemu konsenzu, prečo sa pred menštruáciou objaví slza. Uprednostňuje sa kombinácia viacerých faktorov súčasne: nerovnováha hormónov, nedostatok vitamínov a mikroelementov, ako aj vplyv vonkajších environmentálnych faktorov, predovšetkým stresu a psychoemocionálneho stresu..

Porušenie úrovne pohlavných hormónov

Estrogény, androgény, progesterón a niektoré ďalšie biologicky aktívne látky ovplyvňujú tvorbu menštruačného cyklu a náladu žien. Okrem toho v každej fáze prevláda jedna alebo druhá fáza. Porušenie tejto rovnováhy vedie k nadmernému slzeniu, agresii, hnevu atď. Je však potrebné pochopiť, že u normálnej zdravej ženy môže mať prejavy premenštruačného syndrómu, ktoré môže kontrolovať..

Najdôležitejšie je, že takéto zmeny môžu monitorovať tie dievčatá, ktoré majú nejaký druh porúch, napríklad nedostatok estrogénov alebo prebytok androgénov so všetkými klinickými prejavmi. Keď sa lekár pokúša obnoviť rovnováhu, dievča si všimne dramatickú zmenu v správaní, nálade a postoji k ostatným. Niekedy je to nadmerná emocionalita, ktorá je dôvodom, prečo sa liečba ďalej nevykonáva. Toto je zvlášť zrejmé, ak sa orálne antikoncepčné prostriedky používajú ako zdroj pohlavných hormónov..

avitaminóza

Nedostatočný príjem vitamínov a stopových prvkov v tele v dôsledku ročného obdobia alebo nejakej diéty môže tiež viesť k zhoršeniu závažnosti premenštruačného syndrómu vrátane zvýšenej slzy počas menštruácie alebo v predvečer. Osobitná úloha sa dáva horčíku a vitamínom skupiny B. Preto sa odporúča liečiť komplexy s týmito zložkami..

Horčík sa podieľa na relaxácii hladkých a kostrových svalov, má upokojujúci účinok na nervový systém, do istej miery reguluje črevá a zvyšuje odolnosť voči psychoemocionálnemu preťaženiu. Jeho nedostatok môže viesť k zadržiavaniu tekutín v tele, ku ktorému dochádza už počas PMS. To všetko môže zvýšiť labilitu nervového systému, spôsobiť bolesti hlavy a ťažkosti v celom tele..

Psycho-emocionálne preťaženie

Stres je neoddeliteľnou súčasťou života modernej ženy. Telo sa však musí naučiť správne zbaviť svojich negatívnych účinkov. V opačnom prípade povedie chronická únava a neustále stresujúce situácie, najmä na pozadí nedostatku vitamínov a stopových prvkov, k výraznému zhoršeniu prejavov PMS..

Odporúčame vám prečítať si článok o tom, čo je PMS. Z toho sa dozviete o premenštruačnom syndróme a príčinách jeho výskytu u ženy, fyziologických prejavoch a emocionálnych príznakoch, rozdieloch medzi príznakmi PMS a tehotenstvom..

Nerobte si starosti s depresiou pred menštruáciou. PMS u všetkých žien je sprevádzaná rôznymi poruchami nálady. Hlavná vec je nasledujúca - ak sa symptomatológia zintenzívni a vydrží, potom ju neignorujte a nezaoberajte sa liečbou, odstránenie stavu. Výsledok bude určite pozitívny.

Pred menštruáciou je ženské telo prestavané na hormonálnu úroveň. Prirodzene, toto nemôže prejsť bez zmeny nálady alebo zhoršenia emocionality. Ak blízky človek nechápe váš stav, potom bude priateľ schopný podporovať toto obdobie a bude pôsobiť ako psychológ. Toto je jedno z najlepších riešení problému..

Ako znížiť tok sĺz

Existuje veľa odporúčaní a pokynov, ako odstrániť slzenie po menštruácii, počas alebo v predvečer z nich. Nie je potrebné uchýliť sa k užívaniu drog, hoci v niektorých prípadoch sú indikované antidepresíva. Ako zmeniť seba a svoj životný štýl:

  • Správna výživa obohatená o vitamíny a minerály pomôže odstrániť nedostatok horčíka a ďalších dôležitých látok. Ak je to potrebné, môžu sa v druhej fáze cyklu odobrať špeciálne komplexy alebo dokonca jednotlivé komponenty. Napríklad liek "Time Factor", serotonín a ďalšie.
  • Pravidelná fyzická aktivita, najmä pri nácviku dychových a relaxačných cvičení, bude stačiť. V tomto ohľade sú užitočné hodiny jogy, meditácie, plávanie, aromaterapia atď..
  • Pravidelný sexuálny život, pocit blízkosti so sexuálnym partnerom - to všetko prispeje k korekcii hormonálnych hladín v smere obnovenia rovnováhy..
  • Úplný, najmenej osemhodinový spánok vás tiež ušetrí od náhlych zmien nálady..
  • Od polovice cyklu môžete odobrať rôzne liečivé rastliny, napríklad červenú kefu atď..

Pre mnoho žien je typická slza ako prejav premenštruačného syndrómu. Táto vlastnosť by však nemala viesť k narušeniu vzťahov v spoločnosti. Sebekontrolný tréning, meditácia, dobrá výživa a aktívny životný štýl vám môžu pomôcť pri riešení tohto problému..

. vracanie, bolesť v mliečnych žľazách a dolnom bruchu, podráždenosť, slza, nervová dráždivosť a iné.... Odporúčame prečítať si článok o liečbe PMS.

Pms: liečba a drogy. Únava počas menštruácie, pred, po: prečo. Slabosť počas menštruácie, nevoľnosť, ospalosť.

PMS vyvoláva pre ženu rôzne prekvapenia a tachykardia pred alebo počas menštruácie nie je výnimkou. Aké sú dôvody tohto vzhľadu?

Nielenže to vylepšuje PMS, cigarety sú v zásade nezlučiteľné so zdravím a krásou žien. Ako prekonať PMS.

PMS je vyjadrený rôznymi spôsobmi. Opuch pred menštruáciou je jedným z jeho príznakov.... Edematózna forma premenštruačného syndrómu (PMS) je jednou z najviac.

Podráždenosť a slza. Tieto emócie, charakteristické pre PMS, sú hormonálnej povahy..

Predtým požiadané:

Áno, stáva sa mi to. Nikdy som nepremýšľal o tom, s čím to súvisí. A posledný mesiac, všeobecne, nejaká apatia pre všetko. Pravdepodobne čas na dovolenku, unavený v práci. Ale nenechajú ťa ísť na dovolenku, máme súkromnú kanceláriu. Išiel som k doktorovi, aby som zistil, kde mám takú slabosť a stratu sily. Preskúmali ma a predpísali pozitívne tabletky. Pijem tretí týždeň, bolo to omnoho lepšie. Len výbuch sily a ona začala pracovať s túžbou.

V zásade som veľmi emocionálny človek a počas menštruácie je to ešte horšie (Roar nad maličkosťami, obťažuje všetko, ako v vtipe, rozzúrený, keď môj manžel dýcha v okolí))))) Ja som tým trpel sám a trpel rodinou, teraz som začal piť Glycine Forte, Dnes som omnoho pokojnejší, dokonca som začal lepšie spať)

Podobné články

. vracanie, bolesť v mliečnych žľazách a dolnom bruchu, podráždenosť, slza, nervová dráždivosť a iné.... Odporúčame prečítať si článok o liečbe PMS.

Pms: liečba a drogy. Únava počas menštruácie, pred, po: prečo. Slabosť počas menštruácie, nevoľnosť, ospalosť.

PMS vyvoláva pre ženu rôzne prekvapenia a tachykardia pred alebo počas menštruácie nie je výnimkou. Aké sú dôvody tohto vzhľadu?

Nielenže to vylepšuje PMS, cigarety sú v zásade nezlučiteľné so zdravím a krásou žien. Ako prekonať PMS.

Asi dva dni moja nálada začne klesať, plačem takmer neustále, veľmi podráždený, svet vyzerá pochmúrne, melancholicky. Hrozný stav. Práve teraz by malo byť obdobie dnes alebo zajtra. Bojovala so svojou rodinou a to ju ešte zhoršilo. Ja sám nie som svojou povahou veľmi pokojný. Ale pred menštruáciou, len niečo. Keď príde vaše obdobie, všetko zmizne. Kto iný je v depresii pred obdobím?

prevencia

Ako preventívne opatrenie by ste mali venovať pozornosť dennej strave. Je potrebné z neho vylúčiť mastné a slané potraviny a uprednostniť vajcia, čokoládu, jablká, brokolicu, hrozno a hrozienka. Strava by mala byť vyvážená, prichádzajúce jedlo by malo obsahovať draslík a vitamín B6. Ak chcete normalizovať hormonálne pozadie ženy a zlepšiť metabolizmus, môžete si podať injekciu vitamínového komplexu B6, A a E, ako aj vápnika a horčíka..

Aby sa predišlo depresii počas menštruácie, lekári odporúčajú tráviť viac času na čerstvom vzduchu, robiť to, čo máte radi, a nenechať sa zavesiť na zmenách v tele počas menštruačného cyklu. Hlavným receptom na depresiu je radovať sa každý deň a vydržať všetky ťažkosti „ženského podielu“ s pevnosťou..