10 spôsobov, ako sa zbaviť apatie

Bez radosti, bez smútku, bez hnevu. A určite niet nadšenia a vášne. Apatia preniká do všetkých oblastí života. Iba ľahostajnosť sa dotýka jedného a apatia vás úplne pokrýva.

Apatia je symptóm vyjadrený v ľahostajnosti, ľahostajnosti, v odlúčenom postoji k tomu, čo sa deje v okolí, pri absencii túžby po akejkoľvek aktivite..

Tu sú niektoré známky apatie:

  • Spoločné záujmy a koníčky nie sú príjemné
  • Cítite sa bez motivácie a stratili ste schopnosť motivovať sa
  • Zakaždým, keď sa pustíte do práce, záujem o neho zmizne v priebehu niekoľkých minút
  • Dovolíte si tráviť veľa času pred televízorom alebo prenosným počítačom
  • Vyhnete sa priateľom, ktorí iskria energiou.
  • Svoj život naplníte bezmyšlienkovými úlohami a tiež sa správate nevedome
  • Veľa jete a málo cvičíte

Ťažkosti s liečením apatiou spočívajú v tom, že „pacient“ sa nezaujíma o liečbu, nie je motivovaný. Ale stačí na sebe trochu pracovať (2-3 dni) a zmizne. Tu je niekoľko efektívnych spôsobov.

Začnite z perspektívy

Apatia je dočasná a nedefinuje vašu osobnosť. Nie ste skutočne leniví, hlúpi, nudní alebo nemotivovaní. Iba vám povie, v akom práve práve ste stave a nič viac. Väčšina ľudí v apatii počúva a číta túto frázu, ale neveria v ňu a veria, že teraz tak zostanú navždy. Venujte pár minút práci na sebe. Spomeňte si na časy takto: vždy ste sa vrátili k normálu..

Zistite dôvod

Nie je to vždy možné, takže pravdepodobne nenájdete presný dôvod. Je to však stále možné. Tu sú pravdepodobné dôvody:

  • Nedostatok fyzickej aktivity, športu
  • Nesprávna strava a nedostatok vitamínov
  • Nedokončený obchod, ktorý z vás nasáva energiu
  • Veľa strachu a rezignácie na zlyhanie

Pokúste sa čo najjasnejšie identifikovať príčinu..

Zmeňte, čo môžete

Zákon zotrvačnosti funguje aj v psychológii, čo znamená, že niekedy stačí na to, aby sa zvýšila rýchlosť, pohybovať akýmkoľvek smerom..

Napríklad ste zistili, že dôvod je čisto psychologický. Čo je to - strach, nízka sebaúcta, nedostatok viery v seba samého? Zvládnete všetko, hlavná vec je začať. Nájdite materiály o probléme, prečítajte si ho, premýšľajte o svojej situácii a začnite sa pohybovať, hoci pomaly. Položte si jednu otázku: čo môžem urobiť teraz, čo bude trvať 5 - 10 minút a pomôže vám pomôcť?

Niekedy na začatie procesu čistenia domu stačí umývať riad.

Vytvorte malý stres

Pamätajte, že apatia je, keď nie je horúca ani studená. Preto musíte kyvadlo otočiť: choďte von do chladu. Dostaňte sa do zložitej situácie:

  • Robte veci inak
  • Vstávať zavčas
  • Spoznajte nových známych
  • Choďte na pohovor, ktorý určite nemôžete absolvovať

Musíte prerušiť rutinu. Pomôžu vám nielen príjemné, ale aj nepríjemné chvíle..

Vytvorte náladu

Postavte sa do situácie alebo spoločnosti, v ktorej sú ľudia energickí a pod napätím. Môžu to byť tvorivé, herecké alebo tanečné kurzy..

Môžete len počúvať hudbu. Už vás nebaví známe? Stiahnite si niekoľko desiatok albumov kapiel neznámych a všetko si vypočujte. Sledujte komediálne filmy, vytvorte si náladu. Ak urobíte niečo nové, predstavíte sa do nového štátu..

Pamätajte na radosti z minulosti

Teraz sa na hodinu zavrite od zvyšku sveta a buďte sami s papierom a perom. Pomyslite na všetky aktivity, ktoré vám v minulosti priniesli radosť. Neopovrhujte najmenšie - niekedy je to ich nedostatok, ktorý vedie k apatii. Nejedli ste už dlho svoj obľúbený jogurt ani nevideli západ slnka? Urob to.

Nájdite ovocie s nízkym zavesením

Vo vašom živote je asi niečo príjemné, ktoré je pod nosom a nevšimnete si ho. Napríklad najlepší priateľ, na ktorého ste zabudli, alebo knihu, ktorú ste už dlho chceli čítať. Zamyslite sa nad tým, čo vám môže priniesť radosť, a len natiahnite ovocie.

Vyberte jednu vec

Môže sa stať, že máte veľa príležitostí na odpočinok. Nerobte sa ako bufet a snažte sa získať všetko. Vyberte si to najlepšie a urobte to. Zároveň nedovoľte myslieť si, že niečo strácate..

Rozdeľte veci na kúsky

Čo ak ešte stále existuje apatia, ale musíte pracovať na novom projekte? Neexistuje žiadny východ, musíte to vziať.

Musíte niečo urobiť. Ak musíte napísať knihu, napíšte aspoň stránku denne. Je dôležité vytvoriť súvislý reťazec.

Dozviete sa všetko o návykoch

Apatia sa najčastejšie vyskytuje, keď ste absorbovaní v bežnej praxi, čo znamená, že ste si do seba vniesli nejaké nudné návyky. Život je tak monotónny, že mozog vôbec nefunguje a všetko robí automaticky. Tak zistite, aké sú zvyky a čo máte. Najlepšia cesta:

  1. Zapíšte si všetky zlé návyky.
  2. Zapíšte si všetky dobré návyky..
  3. Zamyslite sa nad tým, aké návyky možno nazvať opakom zlých a nahradiť zlé dobrými.
  4. Snažte sa zbaviť svojich dobrých návykov, pretože váš mozog sa bude búriť..

Čo je to apatia, príčiny, príznaky

Apatia sama o sebe nie je nebezpečná. Dá sa to prirovnať k bolesti. Nie je to telo, ale psychika, ktorá vás informuje, že sa telu deje niečo zlé. Až potom, čo nájdete príčinu a vyriešite jej príčinu, apatia zmizne.

Keď je naša nálada dočasne nízka, máme tendenciu hovoriť si, „ťahajte sa spolu“. Nútime sa napríklad konať, vystúpiť z domu, stretnúť priateľov, kúpiť nejaké vitamíny. A depresívna nálada zmizne. V prípade skutočnej apatie to nebude fungovať..

Čo je to apatia?

Príznaky apatie môžu byť definované ako neurobehaviorálny syndróm charakterizovaný nedostatkom vôle alebo záujmu o každodenné činnosti a zábavu, ako aj stratou motivácie, čo sa prejavuje aj znížením emocionálnej reakcie (emócie a pocity)..

Inými slovami, apatická osoba prakticky nemá svoju vlastnú iniciatívu, nesnaží sa o aktivitu a tiež ukazuje maximálne zníženie pocitov a emócií..

Apatia možno vnímať ako syndróm s vlastnými klinickými kritériami, ale zvyčajne to znamená, že pacient má iné zdravotné ťažkosti.

Je to psychotický stav charakterizovaný ľahostajnosťou ku všetkým vonkajším a vnútorným faktorom. Apatia môže útočiť s rôznymi silami. U niektorých sa prejavuje dlhodobým poklesom nálady, u iných sa prejavuje akútnou formou demencie..

V každom z týchto prípadov je normálne fungovanie tela narušené, životná úroveň je znížená. To ovplyvňuje prácu aj vzťahy s ostatnými..

Rozdiely medzi apatiou a depresiou

Je dôležité rozlišovať medzi depresiou a apatiou, pretože to sú skutočne odlišné podmienky, ktoré si vyžadujú rôzne diferencované prístupy a liečby..

Apatia, strata iniciatívy a záujem sú zjavné pri obidvoch chorobách a niekedy môže mať človek depresiu aj apatiu.

Majte však na pamäti, že nie všetci ľudia s depresiou sú apatickí, alebo sú všetci ľudia s apatiou depresívni..

Ako rozlíšiť obe choroby?

V depresii je človek takmer vždy smutný, prežíva pocity viny a zúfalstva, je veľmi sebakritický a pesimistický.

Na rozdiel od toho je apatia charakterizovaná stratou emocionálnej reakcie, a preto osoba nebude mať pocity viny alebo smútku..

príznaky

Hlavné kritériá, podľa ktorých môžete diagnostikovať apatiu:

  • Strata motivácie,
  • Znížená produktivita,
  • Zníženie životného úsilia,
  • Skrátenie času venovaného záujmovým činnostiam,
  • Strata iniciatívy alebo vytrvalosť,
  • Znížená úroveň spoločenského života a voľného času,
  • Strata všeobecného záujmu o čokoľvek, vrátane vášho vlastného zdravia, vzhľadu a sveta okolo vás,
  • Strata emočnej reakcie na pozitívne alebo negatívne udalosti.

Ak tieto príznaky nie sú spôsobené intelektuálnymi alebo kognitívnymi deficitmi, nejakým druhom emocionálnych porúch alebo znížením úrovne vedomia, potom je to pravdepodobne prípad apatie..

Z psychologického hľadiska je apatia averziou k životu. Človek prestane starať o čokoľvek, vrátane vlastného tela.

Osoba v stave apatie má výrazné zníženie citlivosti na podnety. Vášeň, túžba je stratená, sex prestáva zaujímať.

Nič vám vadí. Mohlo by to byť dokonca príjemné, ale, bohužiaľ, v tom istom okamihu sa nič veľmi nepáčilo. Dar od milovanej osoby alebo udalosť, ktorá by donedávna bola zdrojom radosti, sa teraz zdá nepraktická.

Človek, ktorý upadol do apatie, sa o nič nezaujíma, nenosí a úlohy, ktoré boli doteraz príjemným zážitkom, sú teraz iba ďalším mučením..

Objavujú sa poruchy spánku. Najčastejšie sa predbieha nadmerná ospalosť. Je dosť ťažké sa zobudiť a dostať obeť z postele..

Pacient sa začína ľuďom vyhýbať. Stáva sa to inak ako introverty. Človek, ktorý miluje byť okolo ľudí, sa stiahne sám do seba.

Pre neho sú stretnutia s blízkymi ľuďmi, káva s priateľkou, prechádzka do kina s priateľmi, záujem opačného pohlavia ľahostajný. Odchod z domu je robený s nočnou morou.

Ak tento stav trvá dlhšie ako 2 až 3 týždne, nie je pochýb o tom, že nejde o dočasnú nevoľnosť, ktorá prebehne, keď slnko konečne vyjde alebo začne dovolenka..

Príčiny apatie

V modernom živote môže byť apatický stav spôsobený mnohými dôvodmi - kolektívne aj oddelene. Najbežnejšie z nich:

  • Endokrinná dysfunkcia,
  • Dlhodobá depresia, stres, psychická trauma, po ktorej telo zaplo obranný mechanizmus, aby neutrpelo napríklad stratu blízkej osoby.
  • Lieky, najmä lieky s vedľajšími účinkami;
  • Chronické choroby,
  • PMS u žien,
  • Nemožnosť realizácie tvorivých schopností,
  • Nedostatok energie, napríklad v dôsledku chudnutia alebo anémie
  • Alkoholizmus, drogová závislosť,
  • Staroba,
  • Rodinné alebo finančné problémy, vďaka ktorým sa cítite slabí.

Apatia môžu byť vyvolané antikoncepčnými tabletkami, liekmi na srdcový a krvný tlak, tabletami na spanie, antibiotikami a steroidmi.

Dôvodom apatie môžu byť profesionálne činnosti, ktoré vyvolávajú emocionálny syndróm vyhorenia. V živote sa vyskytla nepríjemná udalosť, napríklad postihnutie.

Apatia u mladých ľudí je často spôsobená nízkou úrovňou energie, vážnym ochorením, nedostatkom vitamínov, nedostatkom slnečného svetla, emocionálnym a fyzickým stresom..

V psychike sa často vyskytujú aj zmeny spojené s nejakým druhom závažného duševného ochorenia, napríklad depresia, bipolárna porucha (kde sa obdobia depresie striedajú s obdobiami mánie, tj s vysokou náladou) alebo schizofréniou..

Teraz podrobnejšie o niektorých bežných dôvodoch:

únava

Ak príliš tvrdo pracujete a nemáte dostatok odpočinku, môžu sa v mozgu vyskytnúť chemické zmeny, ktoré uprednostňujú apatiu..

Poruchy spánku

Počas spánku mozog odpočíva a produkuje neurotransmitery, ktoré udržiavajú zdravý pocit. Pri normálnom spánku sa môže objaviť apatia.

stres

Chemikálie, ktoré sa uvoľňujú počas dlhodobého stresu, môžu spôsobiť únavu, podráždenosť a apatia.

menopauza

V tomto prípade je letargia spôsobená hormonálnymi zmenami, ako v prípade premenštruačného syndrómu..

lieky

Niektoré lieky proti alergii, antidepresíva a krvný tlak môžu spôsobiť letargiu.

Choroby, ktoré môžu spôsobiť apatia

Apatia je často spojená s inými chorobami alebo v dôsledku určitých situácií, medzi ktorými by sa malo zdôrazniť toto:

  • demencie.
  • schizofrénie.
  • depresie.
  • Mŕtvica.
  • Parkinsonova choroba.
  • Antipsychotické lieky.
  • Senzorické alebo motorické obmedzenia.
  • Apatická hypertyreóza.

Letargia sa môže vyskytnúť aj u pacientov s Alzheimerovou chorobou, poranením mozgu alebo cerebrovaskulárnou chorobou.

Apatia kvôli nedostatku tyrozínu

Bežnou príčinou nedostatku energie a motivácie je nedostatok aminokyseliny nazývanej tyrozín. Udržuje mozog aktívny.

Ak je ťažké začať deň bez šálky čiernej kávy alebo iného stimulačného nápoja, ak sa cítite slabý, rozptýlený, možno vám chýba tyrozín.

Bolo dokázané, že aktívnejší ľudia majú zvýšené hladiny katecholamínov, zatiaľ čo neaktívni, introverti majú nižšie hladiny..

Pri nedostatku tyrozínu v tele sa človek cíti ľahostajný, nereaguje veľmi intenzívne na pozitívne a negatívne udalosti, ktoré sú diagnostikované ako jeden zo symptómov apatie..

Môže to tiež viesť k problémom s vedomím, zníženou koncentráciou..

Ako zvýšiť hladinu tyrozínu

Odporúča sa zahrnúť potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú kuracie alebo ryby, chudé červené mäso a vajcia.

Tyrozín prítomný v týchto potravinách má antistresové, antidepresívne a liečivé účinky, a preto pomáha bojovať a predchádzať apatii..

Ďalšou možnosťou je užívať lieky obsahujúce L-tyrozín.

Ako poraziť apatiu

V miernejších prípadoch môže stačiť jednoducho zmeniť svoj postoj k vonkajšiemu svetu alebo sa s niekým porozprávať o svojich problémoch počas psychoterapie, aby sa cítil lepšie a získal kontrolu nad svojím životom..

Niekedy je potrebné normalizovať jedlo, presťahovať sa z miesta, ktoré je zdrojom problémov.

Ak je stres príčinou apatie, môžu vám pomôcť dýchacie a relaxačné techniky, ako je joga a meditácia..

Pokiaľ ide o nedostatok spánku, potrebujete viac a lepšie spať. Vždy choďte spať v rovnakom čase. Izba by mala byť tichá, tmavá a chladná. Pred spaním nechajte počítač, vypnite televízor a vykonávajte relaxačné aktivity, ako je čítanie alebo počúvanie tichej hudby..

Vyvarujte sa pitiu alkoholu. Ak máte podozrenie, že liek je príčinou apatie, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Odporúčania psychológov

Rozlúčte sa s pesimizmom a začnite pozitívne uvažovať.

Začnite nový koníček, učte sa nový jazyk alebo urobte niečo nové.

Čítajte knihy, chodte v nedeľu do parku, choďte spoznať nových ľudí.

Zapojte sa do prístupného športu, zvyšujte fyzickú aktivitu.

Zmeňte postoj: Postavte sa rovno a držte hlavu hore. Ukázalo sa, že postoj, ktorý zaujmete, priamo ovplyvňuje vašu náladu.

Ak je však apatia príznakom depresie alebo schizofrénie, bude potrebný psychiatr.

Bez ohľadu na príčinu apatie, čím skôr konáme, tým lepšie. Inak nás apatia bude viac a viac izolovať od života..

Ako sa vysporiadať s lenivosťou a apatiou - 10 tipov od psychológa

Zdalo by sa, že je potrebné urobiť dôležité kroky a čas na ich implementáciu je celkom vhodný a termíny sa krátia, ale stále to nefunguje na získanie sily a začatie práce, vyvstáva otázka, ako sa vysporiadať s lenivosťou a apatiou - 10 tipov od psychológa určite zaistí správnu odpoveď..

Negatívny vplyv má v skutočnosti veľmi lenivosť a túžba odložiť veci do zajtrajška, ktoré brzdia rozvoj podnikania, kariérny rast a v mnohých ďalších oblastiach života. Boj proti lenivosti je už veľký krok, čo znamená, že človek si uvedomil a pochopil svoj problém a chce ho odstrániť. Aby človek dosiahol svoje vlastné, aby sa zlepšil, musí konať rozhodne a vytrvalo, a to nemôže súvisieť s apatiou a lenivosťou..

obsah:

Predtým, ako poskytneme radu, ako sa vysporiadať s apatiou alebo čo je potrebné na vylúčenie lenivosti z nášho života, pokúsime sa pochopiť samotné pojmy, ako aj dôvody ich výskytu v našom živote. Ak sa osoba na podvedomej úrovni snaží všetkými možnými spôsobmi odložiť okamih, keď je potrebné začať podnikať, môže to byť založené na rôznych skutočnostiach. Napríklad strach zo spôsobenia negatívnej reakcie alebo negatívnych dôsledkov vykonaním konania alebo jednoducho nedostatok motivácie a túžby začať akúkoľvek prácu.

Napriek tomu zvážime každý koncept osobitne, pretože lenivosť a apatia majú množstvo rozdielov, o ktorých by ste mali vedieť, aby ste mohli určiť, ako sa vyrovnať s lenivosťou a apatiou v každodennom živote..

Ako sa vysporiadať s apatiou?

Dôvodom mnohých neúspechov je práve nedostatok túžby človeka zmeniť svoj život, minulosť, prítomnosť alebo budúcnosť. Na druhej strane, apatia je nedostatok túžby niečo urobiť vzhľadom na nedávne zlyhanie, sklamanie, zlyhanie, problémy v osobnom alebo profesionálnom živote alebo zdravotné problémy. Človek sa začína cítiť ľúto sám za seba a tento stav ho v skutočnosti tiahne, formuje apatické nálady a pesimistický pohľad na život všeobecne. Ak hovoríme o lenivosti, dôvody jej prejavov sú:

• Nedostatok vyhliadok a motivačných faktorov. V skutočnosti má každý vždy vyhliadky, bez ohľadu na vek, povolanie, pohlavie alebo miesto bydliska, je jednoducho omnoho ľahšie nerobiť nič, odvolávajúc sa na skutočnosť, že nič rovnako nebude fungovať, ako bojovať a ísť k vášmu úspechu;

• Obavy. Niektorí ľudia majú príliš slabo rozvinutú vôľu, ktorá ich spomaľuje s novými začiatkami, zmenou životných podmienok. Je to odôvodnené skutočnosťou, že človek sa podvedome bojí, a ak existuje negatívna skúsenosť z minulých rokov, zvládanie lenivosti a apatie je ešte ťažšie..

• Nezodpovednosť. Na prekonanie apatie spôsobenej nezodpovednosťou musí byť človek s týmto svetom sám. Dôvod je ten, že na tomto základe sa lenivosť vyvíja u tých, ktorí nie sú zvyknutí prevziať zodpovednosť za seba: deti, ktoré sú počas celého života vedené a zabezpečované ich rodičmi, ženy, ktoré sú zvyknuté žiť na úkor svojich manželov atď..

• Psychologický problém. Niekedy sa špecialisti musia vysporiadať s apatiou, stav môže byť tak zanedbaný. Hlavným príznakom je, že človek si začína užívať neprítomnosť akéhokoľvek podnikania, pretože jeho nečinnosť sa stáva skutočným zdrojom šťastia..

• Lenivosť mužov. Je to typické pre mužov, ktorých rodičia sú zvyknutí kaziť svojich milovaných synov..

• Príliš veľa únavy. Moderný život nás často núti to preháňať prácou, zostať v kancelárii až do polnoci, zobudiť sa ani denné svetlo, ani svitanie a zabudnúť na obed s občerstvením. Telo sa opotrebuje a lenivosť chráni pred únavou. V takom prípade musí byť na krátku prestávku..

Aby sme pochopili, ako sa vysporiadať s lenivosťou a apatiou, je potrebné pochopiť, na základe čoho sa začali rozvíjať problémy. Až potom bude môcť človek odstrániť samotnú podstatu lenosti a znova začať žiť aktívnym a plným životom..

Ako prekonať lenivosť?

Boj proti lenivosti je vážna úloha, ku ktorej je potrebné pristupovať so všetkou vážnosťou. Je to kvôli nej, že sa človek vzdá, prestane kráčať smerom k svojim cieľom, nepohybuje sa vpred, nehodnotí okolité okolnosti a postupne sa začína zhoršovať, zaostáva za životom a všeobecne vo všeobecnosti. Každý jednotlivec má v podstate ambície, ktoré formujú jeho túžby, túžby a sny, a lenivosť ich naopak zastavuje a mení človeka na bytie bez cieľov a prianí..

Lenivosť je spôsob, ako šetriť energetické zdroje obmedzením aktívnych akcií, a ak chcete prekonať lenivosť, musíte mať silnú vôľu, byť trvalí a vytrvalí. Lenivosť sa líši od apatie v tom, že môže byť založená na všetkom, dokonca aj na ľudských inštinktoch alebo detských návykoch. Pre jeho prejav nie sú potrebné zlyhania alebo sklamania, človek jednoducho začína byť lenivý bez zvláštneho dôvodu. Je to prirodzené pre človeka, od jeho prirodzeného začiatku, ale vďaka aktívnemu životnému štýlu, ambíciám, túžbe byť v čase pre všetko, byť pred nami, pre väčšinu zostáva v zárodku..

Boj s lenivosťou nie je ľahká úloha, ale treba pamätať na to, že ju môže vyhrať každý. Dôkazom toho je nedostatok lenivosti v čase, keď telo niečo naliehavo potrebuje. Napríklad, keď máte smäd, ste pripravení veľa chodiť, aby ste našli vodu, ale ísť na sutru môže byť niekedy také ťažké. Samozrejmosťou nie je ani možnosť neustáleho vyčerpania tela. Telo potrebuje odpočinok, potrebuje prestávky na uzdravenie, ale iba v kombinácii s prácou, energickou aktivitou a zamestnaním. Pre niektorých stačí na to, aby ste si poradili s lenivosťou a apatiou, stačí si vziať deň voľna z zhonu práce..

Z dôvodu lenivosti ľudia strácajú veľkú časť svojho života jednoduchou nečinnosťou, hoci ju môžu minúť na sebazlepšovanie, vzdelávanie, zarábanie peňazí alebo na športový výcvik. Existuje príliš veľa zaujímavých vecí na to, aby ste sa rozhodli byť leniví, a nie učiť svet.

Ako sa vysporiadať s lenivosťou a apatiou - psychológovia hovoria...

Tipy, ako poraziť lenivosť a apatiu

1. Tvrdá práca znamená dobrý odpočinok

2. Režim spánku

Napodiv, aby psychológovia prekonali apatiu, radia sa prebudiť správne. Podstatou rady je zabudnúť na ležanie v posteli hodinu po prebudení. Zobudili sme sa - okamžite vstávame a pokračujeme k ranným procedúram. Okrem toho boj proti lenivosti zahŕňa aj skoré spanie, samozrejme, nehovoríme o zaspávaní pri západe slnka, ale mali by ste zostať až o polnoci. Disciplína je prvým nepriateľom lenivosti, takže prísny režim určite odvedie nutkanie byť lenivý. Nezabudnite na ranné cvičenia, najmenej pätnásť minút pre športové cvičenia môže osviežiť celý deň, rovnako ako dobré raňajky alebo kontrastné mentálne postupy.

3. Zdravá myseľ v zdravom tele

4. Naplánujte si spôsob, ako usporiadať svoj čas

Nie je to pre nič za nič, čo odborníci nebaví pripomenúť vám naplánovať svoj čas, až do najmenších detailov. Určite mnohí si všimli, že s jasným plánom práca ide rýchlejšie a výsledky práce sú príjemne prekvapujúce. V pláne by sa mal okrem toho zohľadniť nielen pracovný čas, ale aj odpočinok, domáce práce a iné odtiene, dokonca aj jedlo a účasť na rôznych podujatiach. Toto vám umožní vyrovnať sa s lenivosťou a apatiou, pretože plán je plán a nikto ho nechce porušiť. Aby boli aj bežné úlohy zaujímavé, mali by ste sa za ich vykonanie odmeniť. Povedzme, že musíte vykonať všeobecné upratovanie cez víkend? Nakoniec sa sľúbte, že pôjdete do kina na svoj obľúbený film alebo sa prejdete s priateľmi..

5. Priorita

Túto alebo takúto záležitosť často odkladáme s odkazom na skutočnosť, že v súčasnej chvíli to nie je naliehavé alebo dôležité. Aby sa predišlo takýmto prejavom a bojovalo proti apatii, je potrebné uvedomiť si dôsledky takéhoto posunu. Napríklad odloženie dnešnej správy na zajtra budete musieť odložiť cvičenie alebo výlet do bazéna, čo bude mať za následok ďalšie prerušenia v pláne. Keď sa nám podarí dokončiť všetky pridelené úlohy včas, necítime sa tak prudko..

6. Sila motivácie a odmien

7. Koncentrácia pozornosti

8. Je potrebná zmena

Niekedy je pre naše vedomie iba potrebné otrasy, aby sme sa vyrovnali s lenivosťou a apatiou, a preto mnohí psychológovia hovoria o výhodách zmeny. Vďaka novým emóciám, dojmom a príležitostiam existuje túžba dosiahnuť ciele, rozvíjať sa, začať niečo od nuly. Hovoríme o zmene zamestnania, vzhľadu, nových známych alebo cestovaní - to všetko bude mať pozitívny vplyv na výkon jednotlivca..

9. Klinový klin

10. Zmeňte nastavenia

Nie je nadarmo, že v poslednom čase sú medzi psychológmi a ich pacientmi také požiadavky na auto-školenia. Môžeme sa presvedčiť o mnohých veciach, ak k tejto úlohe pristupujeme správne. Malo by existovať niekoľko vnútorných postojov, ktoré si človek bude pravidelne opakovať, napríklad:

• Získavam energiu a správne ju distribuujem;
• Mám niekoľko cieľov a určite ich dosiahnem;
• Apatia ma nemôže viesť na scestie, je pod mojou úplnou kontrolou;
• Nechcem sa tým zaoberať a strácať tým život;
• Zvyšok pre mňa je spôsob, ako sa nabiť, potrebný na dosiahnutie cieľa.

Motivácia zbaviť sa lenivosti navždy

Určite veľa bude mať otázku, naozaj, ak sa budem riadiť všetkými týmito tipmi, potom veľmi skoro dosiahnem všetko, čo som už dlho chcela? Je príliš skoro hovoriť o takýchto globálnych výsledkoch, pretože tu musíte všetko napraviť súhrnne, ale odstránenie apatie a lenivosti vám pomôže mnohými spôsobmi, konkrétne:

• Vstávanie skôr môžete robiť niektoré dôležité veci ráno, ktoré vám umožnia relaxovať neskoro popoludní a až do polnoci sa nemusíte zaoberať prácou alebo prácou v domácnosti;
• Manažment vždy ocení presnú a pracovitú osobu a kolegovia ju rešpektujú;
• Správna denná rutina a jasný plán vám umožní vyčleniť čas na odpočinok a obľúbené podnikanie;
• Človek, ktorý splnil všetky ciele za deň, sa cíti morálne spokojný a jeho vedomie sa uvoľňuje;
• Zlepšenie materiálneho stavu má priaznivý vplyv na celkovú psychiku človeka;
• Nie lenivý, pracovitý človek sa vždy stáva príkladom;
• Nahradením ranného spánku starostlivosťou a športom môžete zlepšiť svoj vzhľad a celkovú fyzickú kondíciu;
• Život bez lenivosti je oveľa zaujímavejší.

Väčšina psychologických problémov môže byť odstránená vôľou a sebadôverou, ak ešte neboli vážne. Keď si všimnete prejavy lenivosti, mali by ste analyzovať ich príčinu a začať s ňou aktívne bojovať, potom sa aktivita a schopnosť pracovať po chvíli vrátia.

Prihláste sa na odber denníka s najlepšími článkami!

16 najlepších tipov, ako prekonať lenivosť a apatiu a čo s tým robiť

Apatia je nedostatok pocitov, túžob v osobe a úplná ľahostajnosť ku všetkému. Je to stav podobný bažine. Akonáhle je v ňom, spadnete hlbšie a hlbšie.

V apatickom stave nechcete nič robiť, vaša motivácia mizne, vaša vášeň pre život sa stráca. Život sa stáva nezaujímavým a nudným.

Príčiny apatie:

  • Nedostatok energie.
  • Sluggish nešportový životný štýl.
  • Časté stretnutia doma.
  • Zlá výživa.
  • Únik energie zbytočné a zbytočné.

Lenivosť je myšlienka, ktorá vám povie: „Nechcem to robiť.“.

Ak táto myšlienka tam nie je, potom lenivosť neexistuje.

Zmena začína tým, ako veľmi ste v harmónii so sebou

Ako začať sebarozvoj, ako prekonať lenivosť a rozvíjať v sebe zmysel pre účel - to všetko sú veľmi zaujímavé témy na diskusiu.

Kde sa zmena skutočne začína??

Ak sa chcete zmeniť, zmena začína tým, do akej miery ste so sebou v harmónii. V súlade s našou harmóniou vytvárame realitu.

1. Určite, v ktorej zo 4 fáz zmeny ste teraz

Fáza 1. Mal by som prepnúť

Je veľmi smutné pripustiť, že 99,9% ľudí na tejto planéte uviazlo v prvej etape..

Ľudia doslova strávia celý svoj život tým, že nič nerobia a hovoria: „Mal by som sa zmeniť.“ A po 80-90 rokoch zomrú slovami: „Mal som sa zmeniť.“.

Fáza 2. Môžem prepnúť

Keď si uvedomíte, že zmena je možná, otvára sa mnoho ďalších možností. Vďaka tomuto vedomiu chápete, ako sa zbaviť apatie a únavy. Koniec koncov, vidíte veľa nerealizovaných príležitostí.

3. fáza sa mení

Všetko, čo sa potrebujete dostať z fázy dva do fázy tri, je začať konať. Uvedomujete si, že sa môžete zmeniť. Teraz je čas vykopnúť svoj lenivý zadok a konať.

Teraz je čas ísť do posilňovne, rozvinúť svoje podnikanie, spoznať nových ľudí a ísť k cieľu. Je čas konať!

Fáza 4. Zmenil som sa

Vo štvrtej fáze zmeny sa už nemusíte báť, ako prekonať lenivosť. Už ste sa zmenili.

Cítite sa skvele, chcete dobyť vrcholky hôr, energia vás bije.

Toto je ten najlepší pocit na svete!

Sme prvá generácia ľudí, ktorí sa sťažujú na apatiu

Pred niekoľkými rokmi pred naším letopočtom ľudia lovili, prežili, dostali jedlo a oheň. Nemali čas byť pasívni a leniví..

Sme skutočne prvou generáciou ľudí, ktorí sa obávajú, ako poraziť lenivosť a apatiu a ako sa vysporiadať s týmto sračkami..

Teraz máme veľa jedla, všetko v hojnosti, vek technológie.

Ak pôjdeme von, na nás zaútočí žiadny tigr alebo dinosaurus. V súčasnosti je všade bezpečnosť, a preto sme takí leniví a čakáme na nejakú zmenu..

Seru na svoju pasivitu!

2. Položte si nasledujúce 2 otázky na analýzu

Otázka 1: „Chcel by som sa randiť?“

Ak je odpoveď áno, ste na správnej ceste.

Ak odpoveď nie je, zapíšte si okamihy, ktoré chcete zmeniť sami.

Odpovedzte na otázku: „Čo musíte urobiť, aby ste sa chceli stretnúť so sebou?“.

Odpovede napíšte na papier. Takže budete vedieť, čo robiť, ak vás apotuje všetko, čo vás obklopuje. Možno budete musieť stráviť menej času na internete. Alebo by som mal ľahnúť menej na gauč.

Otázka 2: „Robím teraz to, čo úprimne chcem?“

Každý sa rodí s rovnakými príležitosťami a rovnakou schopnosťou podnikania.

Odpovedzte na otázku: „Robím teraz, že to úprimne chcem?“

Je to písomná odpoveď, ktorá vám povie, čo máte robiť, ak ste stratili zmysel života, cítite apatiu a nedostatok vôle..

Je zrejmé, že ležať na gauči a nerobiť nič nie je vaša skutočná túžba..

Musíte si uvedomiť, že práve teraz nie ste najlepším ja. Nie ste osoba, ktorú chcete vidieť.

3. Vedieť, kde pestovať, nájsť cestu a nasledovať ju

Mladí ľudia, ktorí sa nenašli v živote, často nemajú dostatok energie. Objavuje sa apatia na život a nejaká pasivita.

Apatia človeka súvisí so skutočnosťou, že človek nenašiel prácu v živote.

Ak si človek nestanoví ciele pre seba, nemá motiváciu k zmene. Nevie, ako prekonať lenivosť a začať sa učiť, nevie, kde má rásť.

Uvedomte si nasledujúce veci:

  1. Musíte sa postaviť výzve.
  2. Mali by ste vedieť, kým sa chcete stať.
  3. Musíte si stanoviť ciele pre seba.
  4. Stanovenie cieľov je najlepším spôsobom, ako zmierniť apatiu.
  5. Stanovte si ciele, ktoré vás nadchnú a udrží vás hore!
  6. Čím väčší je cieľ, tým viac energie.
  7. Ak plánujete svoje akcie a nepoznáte smerový vektor, ktorý sa bude vyvíjať, nemôžete byť najlepším ja..

V každom prípade, aby ste boli vaším najlepším ja, musíte poznať niektoré princípy a veci, ktoré chcete robiť, a riadiť sa nimi..

Keď tieto princípy poznáte, môžete sa už ponoriť do prúdu, žiť svoj život! Uzatvoríte tak všetky otázky týkajúce sa spôsobu riešenia lenivosti tínedžera alebo dieťaťa..

Poznať konečný cieľ začať učiť

Študenti a školáci majú vždy problém s lenivosťou..

Študent musí pochopiť, či v budúcnosti bude pracovať podľa svojej špecializácie alebo nie.

Ak išiel na vysokú školu, len aby sa dostal z armády, potom je zbytočné hľadať motiváciu a motiváciu. Koniec koncov, nepáči sa mu jeho špecialita, nepáči sa mu, čo študuje a čo sa stane.

Aby si študent mohol osvojiť vedomosti, musí mať rád svoju budúcu profesiu a prácu. Toto ho bude motivovať k dosiahnutiu konečného cieľa..

Ak je študent príliš lenivý na štúdium, rodičia ho môžu nejako povzbudiť k usilovnosti pri štúdiu a úspešných výsledkoch. Sám by však mal vidieť výhody vzdelávania a nemal by závisieť od odmien..

Keď robíme to, čo milujeme, prežívame tie najblaženejšie pocity. Koniec koncov, sme s tým spokojní a máme veľkú radosť..

Nie je potrebná žiadna motivácia a nie sú problémy s lenivosťou. Všetko sa deje samo a bez námahy.

4. Nespoliehajte sa na pomoc niekoho iného

Kto vás zmení, je iba vy

  • Ľudia si naivne myslia: „Možno niekto príde a možno mi pomôže.“ Chcete zmeniť, musíte byť aktívny.
    Už nikdy nezmeníte pasivitu. Doslova každý čaká na zmenu.
  • Nikto nehovorí, že je to ľahké. Ale je to možné. Nevzdávajte sa, kým sa nedostanete na cestu. Prestaňte byť pasívny!
  • Kto ťa zmení, je sám, vďaka tomu, že jednáš. Zmena neprichádza sama o sebe. Nikto vás nezmení, ale vy sami.
  • Niekto ti môže povedať cestu alebo správne dvere, cez ktoré musíš vstúpiť, ale musíš tam vstúpiť sám a sám! Vy sami musíte prejsť týmito dverami.
  • Áno, možno to bude nepríjemné, budú zlyhania a odmietnutia, budete cítiť bolesť. Ale ak to zvládnete a prekonáte všetko, budete sa cítiť skvele!
    Nakoniec získate to, čo chcete - úžasný rušný život plný dobrodružstva. Nakoniec dostanete, čo chcete!

5. Neverte svojmu mozgu, neidentifikujte sa so zvukom v hlave

Mozog mi vždy hovorí: „Radšej zomriem, než choď do telocvične.“.

  1. Mnoho ľudí vo svojej lenivosti používa analógiu so smrťou, nie preto, že v skutočnosti zomrú, ale preto, že nevidia príležitosti a nechcú vidieť šancu..
    Vízia týchto príležitostí a šancí uzavrie otázky o tom, čo robiť, ak nechcete nič a apatia nechce ustúpiť..
  2. Keď sa rozhodnem niekam ísť, držím sa ho a sledujem ho..
    Prečo? Pretože ak toto rozhodnutie neuspejem, zlyhám ešte väčšie a väčšie výsledky..
  3. Nikdy nebude vhodný čas ísť do posilňovne. Bude to vždy 100% nepríjemné..
  4. Ak NEMÁM myslenie „nemá na výber, ale ísť“, jedného dňa stratím. A potom akékoľvek racionalizácie v mojej hlave a určité okolnosti, ktoré ma zastavia, budú doslova každý deň.
  5. Nikto nechce, aby si bol úspešný. Váš mozog nechce, aby ste boli úspešní. Váš mozog chce, aby ste zostali nažive.
  6. Vy sami ste svojim najhorším nepriateľom. Váš mozog sa nestará o svoje sny. Stále vám klame a vedie vás nosom. Ak veríte svojim myšlienkam, nikdy nebudete vedieť, čo robiť s apatiou..

Ak vás často trápia myšlienky v hlave, meditácia vám pomôže. Prečítajte si viac o tom, ako môžete meditovať doma v našom ďalšom príspevku..

6. Nič nie je nemožné - nedávajte na seba obmedzenia

Bez obmedzenia k dokonalosti.

Majte na pamäti nasledujúce presvedčenie:

  1. Zomriem pre svoje sny, riskujem!
  2. Nič nie je nemožné. Neexistuje žiadna hora, na ktorú sa nedá leziť.
  3. Môžete dosiahnuť čokoľvek chcete.
  4. Musíte prevziať zodpovednosť. Nikto ju za vás neberie.
  5. Musíte sa rozhodnúť, kde budete rásť a v akom vektore sa budete vyvíjať, a nasledovať ho.
    Vedieť, o čo sa usilovať a čo robiť, a apatia s depresiou nestrácajú čas.

Musíte si byť istí v seba a svoje silné stránky. Prečítajte si viac o tom, ako získať dôveru v seba a svoje silné stránky pre dievča.

7. Začnite s jednou malou úlohou, neskúšajte robiť všetko naraz

Úspech spočíva v tichých malých akciách, zbavenia sa všetkého zbytočného.

Úspech sú malé úlohy každý deň. Naozaj malý.

Zamerajte sa na jednu vec a urobte to.

Keď implementujem túto malú úlohu, až potom prejdem k ďalšej.

V mojej hlave sú ospravedlnenia: „Som unavený, nechcem to robiť.“ A mám milión dôvodov.

Ak mi jeden deň chýba v telocvični, bude mi každý deň chýbať. Pripomeňte si, že ak vás niečo začne brzdiť. Pamätajte na to, že ak neviete, čo máte robiť, nemáte neustále náladu a apatia zabalená do vášho života.

8. Vezmite stav na zmenu zvnútra, nie z vonkajšej strany

Nemysli si, že ťa niekto alebo niečo zvonku naplní, alebo ti dá podnet alebo podnet na zmenu. Neočakávajte, že vám niekto povie, ako prekonať lenivosť a začať pracovať hneď na dosah vašich prstov..

Najdôležitejšia vec v tomto celom procese je, že musíte vziať stav od seba..

Nemysli si, že ťa tvoj otec alebo mama nakopne do zadku. Neočakávajte, že budú stimulovaní a motivovaní k tomu, aby konali..

Žiadny film alebo televízna relácia vám nedá požadovaný stav. To všetko sú vonkajšie a dočasné podnety, ktoré prichádzajú a odchádzajú ľahko..

Dôvody, prečo sú ľudia v bezvedomí a stále sa nechcú zmeniť:

  • Existuje príliš veľa magických tabliet, ktoré nefungujú. Ľudia nevedia, aké je skutočné riešenie problému. Ľudia nevedia, ako prekonať lenivosť a začať hrať športy.
  • Ľudia chcú len nájsť niečo, čo uvoľní ich mozog, pretože je preťažené nepotrebnými informáciami..
  • Ľudia sú tak závislí od bezvedomia, od vonkajších pôžitkov, že nevedia, ako sa zamerať, ako byť tu a teraz..
  • Spotrebné výrobky a vonkajšie stimulanty vás zavedú nosom. Keďže ste na nich závislí, budete lietať ako list vo vetre. Ľudia zabudnú, ako získať túto životnú energiu znova a ako liečiť apatiu..
  • Sú to obchodníci, podnikatelia a televízia, ktorí vás inšpirujú niečím, čo skutočne nepotrebujete ani nepotrebujete..
  • Ľudia sledujú televíziu 5-6 hodín denne a stávajú sa zombíkmi.
    Zobudiť sa!

9. Ak ste už zrelý človek, nájdite si mladších priateľov

Tento stav apatie je obľúbený aj medzi etablovanými dospelými..

Dôvody, prečo starší ľudia strácajú svoju vášeň pre život:

  • V tomto živote už videli všetko.
  • Už majú svoje podnikanie a všetky finančné záležitosti sú uzavreté.
  • Majú manželky, ženy. Už nechcú nič.
  • Už nie je taká iskra a nadšenie ako v mojej mladosti.

Nevyriešené zostanú iba vekové otázky, ako prekonať apatiu a kde získať energiu.

Aby bola osoba veku aktívna, živá a aktívna, musí sa obklopiť mladými ľuďmi.

Vďaka nim si znova zapamätá, aké to je byť aktívnym, užívať si život a konať, užívať si ho..

10. Vyzvite sa, aby ste boli prirodzeným výberom

Prirodzený výber je proces, v priebehu ktorého sa bytosti vďaka vplyvu prírodných faktorov náhodne menia, ktoré sa postupne vyberajú podľa určitých zásad..

Vďaka dedičnej variabilite barbar neustále vyvíjal nové vlastnosti, ktoré museli odolať testu odolnosti voči životnému prostrediu.

Užitočné vlastnosti a vlastnosti nahromadené generovanie po generácii, zlé boli rýchlo eliminované.

V tomto nekonečnom procese príroda rodí krásne a odolné stvorenia..

Prirodzený výber je jedným zo základných pojmov teórie evolúcie.

Takto sa generácia po generácii, živé veci, zlepšujú a zlepšujú pri prispôsobovaní sa prežitiu a reprodukcii vo svojom prostredí..

V staroveku prežili iba silní, ktorí mali jedinečné vlastnosti a vlastnosti..

Ľudia sú od prírody stvorení, aby existovali v zložitých podmienkach. Motivuje nás, aby sme niečo urobili..

Aké budú následky dlhodobého nerobenia vecí:

  1. Stanete sa veľmi apatickou a rozptýlenou.
  2. Nevytvorili ste ani nezažili referenčnú skúsenosť. V pravý okamih nebudete mať zvyk konať.
  3. Nevyvinuli ste si potrebné skúsenosti. Rýchlo sa zblázniš.

Najhlúpejšou vecou na ľudskej povahe je to, že ľudia nerobia viac, ako potrebujú..

Musíte zažiť silu prirodzeného výberu. Musíte byť prirodzeným výberom pre seba.

Musíte rásť. Keď ste pod tlakom, budete rýchlo rásť. Postupne sa to už nebude považovať za tlak.

Video o tom, ako prekonať všetko, čo vás zastaví

Video hovorí o tom, ako prekonať únavu a apatiu, ako si užiť život na ceste k úspechu, pohybovať sa tam, kde sa snažíte.

To tiež hovorí, že nemusíte vždy veriť svojim emóciám, musíte zmeniť svoju realitu a vnímanie reality, užiť si rastový proces.

11. Zbavte sa ľudí, ktorí ťa ťahajú dole, zbavte sa parazitov

Existujú ľudia, ktorí len berú vašu hodnotu. Nájdite takýchto ľudí vo svojom prostredí a zbavte sa ich.

Títo ľudia sú paraziti!

Najprv požiadajú, aby prišli k vám domov, požiadali ich o kŕmenie, potom si požičali peniaze, požiadali o bezplatné vedomosti, potom kňučia a sťažujú sa na svoje problémy a znova požiadajú o pomoc. Kto ich potrebuje?

Kto potrebuje parazita, ktorý robí iba to, čo od vás vezme všetko?

Opýtajte sa sami seba: Akú hodnotu mi táto osoba dáva? Alebo je to ten, kto má väčšiu hodnotu? “

A zbav sa ho!

Ak vaši priatelia sú pasívni a nikam nevedú, môžu vás tiež do toho vtiahnuť. Dozvieme sa viac o tom, ako si vybrať správnych priateľov pre seba a ako v novom článku neurobiť nesprávnu voľbu..

12. Cvičenie „Ráno s pozdravom“

Ráno majú ľudia neviditeľnú stenu, ktorá v skutočnosti neexistuje. Ráno má človek interný dialóg, niektoré výhovorky nehovoria s ľuďmi a nerobia nič.

Ak chcete toto všetko odstrániť, vykonajte toto tajné cvičenie. To vyrieši všetky vaše otázky o tom, ako prekonať lenivosť a apatia doma.

Keď sa zobudíme, už zažívame vnútornú zónu pohodlia, túto neviditeľnú stenu.

Ako urobiť toto cvičenie:

  • Hneď ako sa zobudíte, vypite pohár vody. Oblečte sa, choďte von v športovom oblečení.
  • Pred raňajkami premýšľajte o dni pred odchodom do sprchy - ste už na ulici a pozdravte ľudí - to je prvá vec, ktorú robíte po rannom spánku.
  • Jog 15 minút.
  • Zdravíte a prajete „dobrý deň“ absolútne každému človeku. Zdravím vrúcnymi slovami školníka, babičky, dvoch dievčat, detí a všetkých, ktorých stretnete.
  • Bez zastavenia spustíte a poviete: „Dobré ráno“, „pekný deň“, „krásny klobúk“ alebo „vyzerajú skvele“, „skvelá bunda“, „ste veľmi sexy“, „krásny klobúk“.
  • Nikoho nestretneš.
  • Uvíta sa približne 15 - 20 ľudí.
  • Nikto na vás nereaguje agresívne. Nemusíte byť pozitívni.
  • Praješ všetkým len dobrý deň.

Výhody tohto cvičenia:

  1. Od samého rána zabudnete na ospalosť.
  2. Vrátiš sa úplne iný človek z ulice.
  3. Už od rána existuje energia a túžba tvoriť.
  4. Objaví sa veselosť a otvorenosť voči ľuďom.
  5. Pokiaľ ide o ich podnikanie, medzi ľuďmi už neexistuje neviditeľná stena. Samotná skutočnosť, že musíte pristupovať a komunikovať, zmizne.
  6. Po týždni cvičenia sa budete cítiť uvoľnenejší a ochotnejší komunikovať s ľuďmi. Od začiatku svojho dňa pochopíte, ako sa zbaviť apatie a cítiť sa veselo.
  7. Ste človek ako slobodný a naplnený, už sa nebojíte dávať poklonu alebo prajete iným dobrý deň.
  8. Prerušujete staré nervové spojenia v hlave.
  9. Rozbili ste bublinu a ste už mimo zóny pohodlnej bubliny.
  10. Vnútorná stuhnutosť a nepohodlie, ktoré vás vždy zastavili predtým, ako zmizne.

Použite ho, skontrolujte si to sami a získate zaručený výsledok.

Ako motivovať k športu: Článok o tom, ako nájsť vášeň a motiváciu pre život. Zistite, čo spôsobuje zlyhanie ľudí.

Zhoda je vnútorná harmónia človeka so sebou samým, keď existuje vzájomný vzťah myšlienok, slov a činov. Viac informácií o odkaze.

Ako sa stať oslobodenou osobou, ako sa zbaviť hanby, prečítajte si novú publikáciu.

13. Jedzte zdravé jedlo, jesť správne

Ako zdravé jedlo ovplyvňuje vás a vašu výkonnosť:

  1. Čím zdravšie jedlo budete jesť, tým viac energie a sily budete mať..
  2. Čím viac sily budete mať, tým viac pozitívnych skúseností získate. To vás dovedie k výsledku.
  3. Výsledky vám poskytnú motiváciu a angažovanosť.
  4. A to všetko vás bude tlačiť na ešte väčšie výsledky na dlhú dobu..
    Takto vám zdravé jedlo môže pomôcť bojovať proti lenivosti dieťaťa..

Zdravé stravovanie vás tak stimuluje na dosiahnutie dobrých výsledkov po dlhú dobu..

14. Vystúpte zo svojej zóny pohodlia a snažte sa byť najlepšou verziou seba

Vypadnite z pohodlnej zóny.

V zóne pohodlia je človek závislý od vonkajších pôžitkov a nestálych vecí, ktoré dávajú iba dočasnú situačnú dôveru. Bez nich sa okamžite stratí.

Ako sa dostať z pohodlia:

  • Zbavte sa toho, na čom ste závislí. Úmyselne to pripravte.
  • Vyhodiť, čo vás ukotvuje a udržiava v pohodlí, nedáva slobodu a veľa manévrovania.
  • Uvedomte si, že všetko toto vonkajšie sračky, v ktorých ste našli pohodlie, nie je pre vás naozaj potrebné.
  • Musíš si nakopat zadok a ísť smerom k cieľu.
  • Neľutujte sa!
  • Snažte sa byť vaším najlepším ja!

Napríklad, ak sa obávate, ako sú vaše vlasy teraz dobré, strihajte ich úplne..

Práve teraz, bez ohľadu na to, akú prácu máte, bez ohľadu na to, kde žijete alebo koľko času máte, si uvedomte a kopnite sa k ešte väčším cieľom..

Musíte sa vysporiadať s množstvom sračiek a nakopať zadok. Len tak môžete prekonať lenivosť a depresiu..

Buďte najlepší!

15. Investujte čas do seba, používajte ho rozumne

Tu je to, čo väčšina ľudí chce počuť: „Nemusíte tvrdo pracovať, tu je kúzelná tabletka.“.

„Nemám čas“ je typická ospravedlnenie pre lenivých ľudí.

Pravda je, že vždy nájdete čas na všetko, čo je pre vás najdôležitejšie v živote..

Ak je pre vás dôležité čítanie raz denne, nájdete čas na to. Ak je pre vás dôležité, aby ste sa načerpali, nájdete čas ísť do posilňovne.

Nájdete čas na všetko. Ak chcete prekonať lenivosť a začať sa učiť nové veci, investujte svoj čas múdro..

Úspešní ľudia používajú každú hodinu veľmi múdro, nestrácajú čas malichernými a zbytočnými vecami..

Nikdy nebudú tvrdiť, že nemajú čas na seba pracovať a zmeniť svoj život, pretože je to neúctivý dôvod..

16. Vnímajte „Veci, ktoré chcete urobiť, sú veci, ktoré musíte urobiť ako prvé.“

Činnosť, ktorej čelíme odporu, musí byť vykonaná a vykonaná v prvom rade.

Môže vás viesť odpor voči niečomu ako kompasu.

To, čo v súčasnosti čelíte odporu, je vec, ktorú treba urobiť hneď. Je to skvelý spôsob, ako prekonať lenivosť dieťaťa alebo dospelého..

Na všetko nájdete čas, aj keď musíte obetovať niečo iné..

Nikdy neľutujem, že pre mňa niečo nefunguje. Je mi ľúto, ak vôbec nekonám a nepohnem sa vpred.

Máte iba jeden čas - teraz.

Akcia je vždy odpoveďou na všetky vaše otázky.

Apatia. Priateľ alebo nepriateľ?

Mladá, dobre upravená, štíhla, štýlovo oblečená žena Irina požiadala o psychologické poradenstvo.

Keď sa na to pozriete, získate dojem zamrznutého obrázka. Tvár je ako v maske, neexistuje výraz tváre, v očiach nie je iskra. Reč je pomalá, gestá nie sú vyjadrené. Osoba je vyhynutá, vypnutá, „bez napätia“. Irina hovorí pokojným tónom bez emócií. Hovorí (aj keď je ťažké ho nazvať príbehom, hovorí akoby o inej osobe, nie o sebe), že už šesť mesiacov je v stave „univerzálnej ľahostajnosti“, ľahostajnosti, ľahostajnosti. To, čo ma potešilo, sa stalo nedôležité. Život sa zdá zbytočný a nudný. Väčšinu akcií vykonáva na "stroji": prebudila sa, umyla sa, obliekala sa, chodila do práce, nejako pracovala, vrátila sa, zapla televízor, večerila, vypla televízor, šla spať.

- Irina, čo pozeráš v televízii? Pýtam sa.
- Aký je rozdiel na čo sa pozerať? Len sa pozriem, nepreniknem.
- Aký si mal deň?
- Aký bol môj deň? Rovnako ako včera, rovnako ako každý deň.
- Možno sa v posledných dvoch týždňoch vyskytli udalosti, ktoré sa líšili od bežného každodenného života?
- Priateľ ma vzal do Ermitáže v Petrohrade. Raz som sníval.
- A teraz?
- A teraz to sotva dokážem uniesť. Prečo to všetko? Prečo? Unavený, nebolo to zaujímavé.....
- Čo vás viedlo k návšteve psychológa?
- Problémy sa začali objavovať v práci. Nemôžem sa sústrediť, zapnúť, stal som sa nepozorný, robím chyby. Nechcem prísť o prácu, mám dobrú prácu a plat je dobrý.

Pozorujeme typické znaky apatie: ľahostajnosť, strata záujmu, ľahostajnosť, „odpojenie“ od života, celková letargia, mierna inhibícia reči a pohybov, nedostatok emócií.

Apatia môže byť reakciou tela na jej zvládnutie. Chronický nedostatok spánku, nedostatok základných látok v strave, monotónnosť, zvýšená záťaž a celková únava, nedostatok fyzickej aktivity, stres môžu signalizovať apatický stav, stav „úspory energie“ vitality a zdrojov.

- Irino, môžeš mi podrobne opísať svoj deň? O koľkej sa zobúdzate, máte raňajky, ako dlho chodíte do práce, kedy sa vraciate domov, koľko času idete spať, atď..
Irina bezcitne dáva odpovede na položené otázky.
- Za posledných pár mesiacov sa vo vašom životnom štýle niečo zmenilo?
- Nie, šesť mesiacov mám každý deň presne to isté ako predchádzajúci. Je to tým, že som stále viac ľahostajný a ľahostajný.

Malo by sa povedať, že ak apatický stav trvá dlhšie ako štyri týždne, mali by ste navštíviť lekára. Tento stav môže byť príznakom chorôb, najmä chorôb mozgu..
- Irino, konzultovali ste svojho lekára s lekárom?
- Áno, mám dobré poistenie. Išiel som k terapeutovi, neurológovi, absolvoval som veľa vyšetrení a absolvoval temnotu testov.
- Čo povedali odborníci?
- Terapeut povedal, že ma môžu poslať do vesmíru. Neurológ povedal, že z jeho strany nedošlo k žiadnym odchýlkam, ale odporučil kontaktovať psychoterapeuta.
- Prihláste sa?
- Nie, nechcem brať lieky. Všeobecne beriem lieky vo veľmi zriedkavých prípadoch..

Irina vo svojom príbehu dvakrát označila termín „šesť mesiacov“. Je zrejmé, že pred šiestimi mesiacmi sa v jej živote niečo stalo, a musíte sa opýtať, čo sa stalo pred šiestimi mesiacmi.
A tu sa vyžaduje profesionalita - sformulovať a položiť otázku, aby nedošlo k zhoršeniu stavu klienta. Koniec koncov, je možné, že kam pošlem Irinu so svojou otázkou, je niečo tragické, smutné, ak osoba nechce ísť.
Existuje veľa metód práce v arzenáli poradenského psychológa. Každý prípad poradenstva je jedinečný prípad. Pri pozorovaní klienta, jeho správania, pohybov, gest, slov, výrazov tváre, koordinácie slov a pohybov, konzultant vytvára určitý koncept konverzácie a ďalšej terapie..

V prípade Iriny bola apatia príznakom posttraumatickej stresovej poruchy. Súčasne sa traumatická udalosť stala pred rokom a príznaky poruchy sa objavili o šesť mesiacov neskôr..

Apatia je prechod, ako to bolo, do „režimu spánku“, keď si musíte dávať pozor, zachovať silu a integritu osobnosti pred silným negatívnym vplyvom..

Apatia doslova zachránila Irinu pred ničivými následkami potláčanej traumy. A ekologicky ju priviedla k psychológovi, aby problém vyriešila.

Apatia vedie k depresii, s ktorou je oveľa ťažšie zaobchádzať. Musíte to liečiť, pretože pretrvávajúca apatia sa určite vyvinie v depresiu.

Ako prekonať apatiu?

Ak ste navštívili lekára a zistili ste, že neexistujú žiadne zdravotné problémy, dôvod spočíva v spôsobe života a myslenia.
Urobte si dovolenku, zmeňte svoje prostredie a aktivity. Ak vaša práca súvisí s duševnou prácou - uprednostňujte fyzickú aktivitu (šport, práca, prechádzky).
Ak viete o dôvode apatie - prediskutujte svoj problém s niekým, povedzte nám o svojich pocitoch, o to, čo vás znepokojuje. Môžete povedať svojim priateľom, príbuzným, spolucestujúcim, známym. Nakoniec sa povedzte na webkamere alebo sa pozrite do zrkadla. Jedným z krokov svojpomoci môže byť napísanie psychologického listu. Môžete si vybrať ktoréhokoľvek adresáta pre tento list a napísať osobe, v súvislosti s ktorou zážitok vznikol (odišiel milenec, páchateľ, agresor, násilník), matka, vesmír (Boh). Tento list sa vám okrem nikoho neuvidí. V tomto liste uveďte, čo vás znepokojuje, pocity a emócie, vyjadrte rozhorčenie, hnev, nenávisť, rozprávajte o strachu.
Vaša psychická energia je zablokovaná, odstráňte bloky a nechajte sa prežiť naplňujúci život.
Ak nedokážete prekonať apatiu sami, môžete vyhľadať odbornú pomoc pri individuálnom psychologickom poradenstve alebo psychologických zhromaždeniach..