Ako pomôcť osobe s depresiou pomocou nástrojov praktickej psychológie

Dobrý deň, dnes sa chystáme hovoriť o tom, ako pomôcť osobe s depresiou pomocou nástrojov Logless Method. Budem hovoriť o tom, ako rozpoznať depresívny stav, čo to je a aké frázy nemožno povedať osobe v depresii..

Čo je tu napísané:

Príbeh z osobnej skúsenosti.

Môj klient hovorí:

„Skutočnosť, že môj milovaný manžel je v depresii, som tomu okamžite nerozumela. Bojoval som s pôrodom a nevšimol som si, že ten, kto je blízko, má podobné príznaky.

Jeden incident mi pomohol porozumieť. Bol to krásny jarný deň. Môj manžel mi kúpil auto a šli sme ho zaregistrovať na dopravnej polícii. Musel som odstrániť staré poznávacie značky, dokončil som papierovanie a svižne kráčal k autu. A čo vidím: môj manžel doslova bojuje so zhrdzavenou skrutkou. Ruky v krvi, hnev na tvári, kopy z bezmocnosti už odišli. A viete, čo bolo veľmi blízko? V 15 mestách od auta je veľkými písmenami nápis: „Autoservis“. Ale nevšimol si jej. Tunelové videnie. Zameral som sa iba na jeden problém, ktorý stále nefunguje. Jednoducho nedokázal vyriešiť tento problém iným spôsobom, a bolo potrebné len pozdvihnúť oči. Uvedomil som si len, že teraz nemôžete prisahať a obviňovať ho.

Na svojom ďalšom stretnutí s psychológom som o tomto prípade hovoril a iba odborník mi povedal, že to bola depresia. Tu všetko padlo na svoje miesto. Na moju otázku - ako pomôcť blízkemu dostať sa z depresie? Dostal som odpoveď, že sa mi veľmi nepáčilo - najskôr si pomôžte. Ale ja som nepočúval.

Potom sa začala dlhá záchranná operácia. Strávil som veľa energie pokusom dostať svojho manžela z depresie. Vzal som ho k psychológovi, sledoval koľko hodín opustil. Hneď ako som oslabil kontrolu, okamžite sa vzdal boja proti svojej depresii. Potom som mu kúpil online kurz o tom, ako sa udržiavať v stave zdrojov. A čo si myslíš ty? Ani to nezačal.

Zároveň som sa rozišiel s depresiou pomocou Logickej metódy a okamžite som priviedol svojho manžela k štúdiu. Nevyužíva ho, hoci dokonale vidí môj vlastný výsledok! Nakoniec sa ukázalo, že toto všetko je strata času, úsilia a peňazí... Chcem pomôcť, ale už tomu rozumiem: zatiaľ čo on sám nechce opustiť tento štát. “.

Známky depresie: ako sa prejavuje

Stručne uvediem hlavné príznaky depresie, aby ste mali možnosť „porovnať“ stav svojej milovanej osoby a obvyklé prejavy depresie..

  • Depresívny stav, vnímanie toho, čo sa deje výlučne pesimistickým spôsobom;
  • strata radosti zo života;
  • konštantná chronická únava, ktorá sa prejavuje dokonca ráno po ôsmich hodinách spánku;
  • strata sebavedomia a sebaúcty;
  • nadmerná sebakritika, sebakritika a často neopodstatnené pocity viny;
  • myšlienky o tom, aký ťažký a / alebo nespravodlivý je život, myšlienky o smrti a dokonca aj o samovražde;
  • znížená schopnosť sústrediť sa a sústrediť sa.

Ak pozorujete tieto príznaky u milovaného človeka po pomerne dlhú dobu a neexistuje žiadny zrejmý dôvod pre tento stav - s najväčšou pravdepodobnosťou čelil depresii..

Je dôležité pochopiť, že depresia je založená na neochote žiť, nárokoch na svet všeobecne a na deštruktívnych negatívnych postojoch..

Samozrejme vyvstáva logická otázka: ako pomôcť človeku vyrovnať sa s depresiou? Koniec koncov, vidíte, že sa cíti zle, že človek potrebuje pomoc, že ​​sám sa nedokáže vyrovnať a skutočne mu chce pomôcť..

Najdôležitejšia vec, ktorú musíte poznať a zdieľať, je to, že depresia je liečiteľná, zvládnuteľná, prekonateľná pomocou špecialistu alebo dokonca sama. Ale pod jednou dôležitou podmienkou!

Môžete sa zbaviť depresie 100%, ale POUZE OSOBY CHCETE POMOCI.

Nestrácajte zbytočne energiu. Majte pokoj.

Môžete sa spýtať osoby, ako plánuje dostať sa z tohto stavu. Ak nechce uniknúť zo svojej depresie, presvedčte ho, že potrebuje pomoc. Diskutujte s ním o rôznych možnostiach prekonania depresie: ústavná liečba, drogová terapia, pravidelné konzultácie s psychológom a ďalšie..

Povedzte mu, že logická metóda akademika Loseva sa môže zbaviť depresie navždy za pár týždňov bez liekov a nemocnice. Zároveň je dôležité, ako presne tieto informácie uvádzate..

Čo povedať a nie povedať niekomu s depresiou

Pamätajte, že nie je možné pomôcť človeku tým, že ho povzbudí, aby sa uzdravil, pobavil alebo obviňoval z nedostatku vôle. Čo je dôležité mať na pamäti:

  1. Netlačte. Nechajte osobu v tomto stave.

Keď spozorujete prvé známky smútku, nemusíte sa ponáhľať, aby ste pobavili človeka. Frázy: „Musíme sa pohnúť ďalej“, „nemyslieť na to“ vôbec nepomáhajú. Je pravdepodobnejšie, že spôsobia podráždenie. Samotný smútok nie je taký zlý, pomáha striedať sa po preteku, ktorý bol predtým, aby niečo prehodnotil, aby sa uzdravil. Nech sa to stane.

Depresia môže byť spôsobená stratou milovaného človeka, stratou zamestnania, zlyhaním - neznižujte ich dôležitosť. „Na to zabudni“, „nestá sa to za také starosti“, „všetko je to v tvojej hlave“ spôsobí odpor tvojho blízkeho a možno zhoršenie jeho stavu. Sebakritika a sebaznačenie v depresívnom štáte sú bežné. Netlač to.

Existuje mýtus, že s depresiou sa môžete vyrovnať sami, ak máte vôľu. Niekedy môžete mať také tvrdenia: „Keby som to chcel, prestal by som sa takto správať už dávno“, „Nemáš vôľu“, „Môžeš sa konečne len pritiahnuť k sebe?“

V skutočnosti je neuveriteľne ťažké dostať sa do pozitívneho stavu s dlhodobou depresiou. Človek sa pohne emocionálnym posunom od stavu úplnej bezmocnosti k hnevu vo vzťahu k sebe samému a iným.

Nemôže ísť von sám, pretože je ťažké si uvedomiť, v akom bode ste. Jediné, čo môžete urobiť, je byť a povedať, že to zvládnete. Ak niekto požiada o pomoc, buďte pripravení pomôcť.

  1. Pamätajte - nemôžete vynútiť uzdravenie.

Pomerne často majú ľudia s depresiou sekundárne výhody, ktoré je pre človeka ťažké odmietnuť. Napríklad môžete naďalej neopúšťať miestnosť, nie pracovať - ​​podpora blízkych. Ľútosť od priateľov a známych môže byť tiež príjemná - všetka táto pozornosť.

Depresia je stav, ktorý je potrebné uvoľniť, nie kŕmiť. Ak chcete pochopiť, ako pomôcť osobe s depresiou, byť na diaľku, nevyhadzujte tieto vedľajšie výhody.

Neľutujte, nezúčastňujte sa negatív, nesúhlaste s jeho obvineniami z ľudí okolo, udalostí, sveta a života všeobecne. Nepodporujte konverzáciu, ak je účelom konverzácie jednoducho stonanie a sťažovanie si na život..

Zaujmite pozíciu, v ktorej mu viete pomôcť a ste pripravení mu povedať, či sa skutočne chce dostať z tohto stavu. Povedzme, že ste pripravení ho podporiť a dať mu nástroje, keď bude osoba pripravená..

Ak je vo vašom blízkom okolí osoba s depresiou, je dôležité, aby ste si udržali svoj stabilný stav a nepodľahli skleslosti. Nižšie dám nástroj, ktorý vám pomôže znovu získať svoju silu. Koniec koncov, nie je žiadnym tajomstvom, že po rozhovore s depresívnou osobou sa cítite vyčerpaní a „vytlačení“..

Depresia v milovanej osobe - ako si pomôcť

Depresia v milovanej osobe môže byť pre vás náročná: pocity osamelosti a bezmocnosti, ako aj úzkosť voči milovanej osobe môžu byť veľmi zaťažujúce..

Mali by ste pamätať na to, aby ste nenasledovali náladu depresívnej osoby. Nie je potrebné hľadať riešenie každého znepokojujúceho problému..

Z vonkajšej strany sa to môže zdať ako krutosť. Škoda, nadmerná účasť a ponorenie sa do stavu depresie po milovanej osobe z túžby pomôcť bude fungovať presne opačným smerom. Je dôležité, aby ste boli blízki, silní a schopní robiť informované rozhodnutia..

Krok jedna. Prineste negatív späť.

Ak sa cítite slabí a unavení vedľa depresívnej osoby, urobte s ním inverziu.

Tento nástroj vám pomôže reštartovať váš vzťah a vráti vám silu. A nedá vám príležitosť ponoriť sa do svojej depresie so svojím blízkym..

Pohodlne si sadnite, zavrite oči, prehovorte do cvičenia „Inverzia“ (podrobne som o tomto nástroji písal v časti „Metódy nástrojov“ môjho blogu). Dajte svojho milovaného pred svoju myseľ a pomocou dýchania sa od neho odpojte so všetkými ťažkými emóciami.

Sústreďte sa na svoje dýchanie. Pri každom vdýchnutí mu dajte jeho negatív a pri výdychu mu vzneste svoje nároky. A naplňte svoj vzťah svetlom. Musíte pracovať najmenej hodinu.

Po cvičení sa budete cítiť pod napätím. Budete sa cítiť osviežení, vaša nálada sa zlepší. Je veľmi dôležité, aby ste mohli žiť svoj život, udržiavať rovnováhu a svoje vnútorné jadro. Starostlivosť o svoje vlastné blaho neznamená, že ste prestali a nepomáhate svojmu blízkemu dostať sa z depresie..

Naopak, ste pripravení mu pomôcť, viete ako, len čakáte, až to bude chcieť sám - robiť silou a proti svojej vôli nie je celkom správne. Nech sa rozhodne pre seba, ako bude žiť svoj život a ako ho naplní - to je jeho život, jeho lekcie, jeho voľba.

Krok dva. Zostaň pozitívny.

K dispozícii je jednoduchý nástroj Logless Method, ktorý vám pomôže zostať v dobrej nálade. Aj keď vás vyprovokuje negativita, pokúšajú sa spôsobiť škodu alebo vás vtiahnu do hádky. Tento nástroj sa nazýva guma.

Tento nástroj je založený na jednoduchej skutočnosti, že negatívne emócie sa nepreberú, ak uvažujete o niečom pozitívnom. Ale sú tu nejaké nuansy..

Posaďte sa pohodlne, zavrite oči a skúste si spomenúť na okamih, keď ste vy a váš blízky zažili veľmi pozitívne emócie, alebo keď pre vás urobil niečo neuveriteľne príjemné, sladké a úprimné.

Môže to byť konkrétna situácia, fráza alebo obrázok. Potrebujete skutočný okamih šťastia, keď ste boli v radosti a harmónii so svetom a so sebou navzájom.

Úprimnosť je veľmi dôležitá. Toto je kľúčový bod tohto nástroja.

Niekedy môže byť ťažké nájsť gumu, najmä ak sa niečo pokazí. Snažte sa však pozorne usporiadať udalosti v pamäti. Spomeňte si na radostnú udalosť a urobte z nej stručnú frázu, ktorá túto udalosť presne odráža. Toto bude vaša guma. Jedna epizóda - jedna guma.

Začnime s niekoľkými gumami. Napíšte ich na kúsok papiera a zaveste ich na popredné miesto..

Guma by mala byť živá, úprimná, pozitívna spomienka na váš vzťah..

Použite ho zakaždým, keď máte pocit, že si neviete poradiť so situáciou, že ste pripravení podľahnúť skleslosti alebo ľutovať svojho blízkeho..

Začnite mentálne vyslovovať jednu gumu vo vašej hlave. Neustále a nepretržite: napríklad „čítal mi poéziu v parku“ alebo „nežne mi volal...“ alebo podobu prvej kytice od jej manžela, niečoho, čo sa triaslo príjemne.

Psychicky točte gumu, nalaďte ju a ochráni vás pred negativitou. Rovnako ako svetluška povedie k požadovanej stope (ďalšie informácie o tomto nástroji nájdete v časti „Nástroje metódy“).

Senilná depresia

Osobitne by som chcel hovoriť o tom, ako pomôcť staršiemu človeku dostať sa z depresie. Depresia u staršieho človeka je oveľa ťažšie pozorovateľná. Jej obvyklé príznaky sú:

  • poruchy spánku;
  • únava;
  • znížená chuť do jedla;
  • izolácia;
  • vágne bolesti.

Tieto príznaky sa však často mýlia s prirodzenými zmenami súvisiacimi s vekom, ktoré sa vyskytujú v starobe. Po identifikácii a prekonaní depresie sa môže výrazne zlepšiť nielen duševný, ale aj fyzický stav staršieho človeka..

Buďte tam, udržujte svoj stav stabilný, podporujte čisté srdce, ale nevydávajte sa depresii. Používajte spomienky ako gumy.

Chcem to ešte raz zopakovať: potrebujete túžbu samotnej osoby, aby sa z tohto stavu dostala. Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je povedať osobe, že sú v depresii a viete, ako ju prekonať..

Poďme to zhrnúť

V tomto článku sme hovorili o tom, ako pomôcť človeku s depresiou - nechaj ho žiť, cítiť to a chcieť sa ho zbaviť. Je dôležité sledovať svoj vlastný stav, byť blízko, podporovať, hovoriť, že viete cestu z tohto „začarovaného kruhu“..

Podporte sa, obráťte sa s niekým, kto je v depresii, keď je na vás „vyťažená“ iná časť negativity. A gumu otočte na túto osobu tak často, ako je to možné..

Budete prekvapení, ako veľmi tieto dva jednoduché nástroje môžu zmeniť váš život. Okrem toho vracajú negatívnu osobu k depresívnej osobe a onedlho pochopí, že vo vzťahu k vám koná nesprávne. Začne hľadať cestu von a bude sa usilovať o uzdravenie..

A čo je najdôležitejšie, nezabudnite: depresívny stav sa môžete rýchlo a efektívne zbaviť pomocou metódy Losev za pár týždňov. Ale človek musí predovšetkým pracovať na svojom stave sám.

Dúfam, že teraz pochopíte, ako pomôcť vášmu milovanému vyrovnať sa s depresiou. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa nástrojov Logless Method alebo vám niečo zostane nepochopiteľné, neváhajte sa spýtať v komentároch.

Dobré a produktívne postupy pre vás! Svetlo a láska k vám a vašim blízkym! Prihláste sa na odber aktualizácií blogu „Losevova metóda s Natasha Netrebenko“, aby vám nepremeškali nové blogové príspevky.

Ako dostať človeka z depresie

Dobrý deň, nedávno som k vám prišiel, veľa som čítal, pomyslel som si. Kto čelí, aké sú ich myšlienky!? Moja matka má 58 rokov, ale je mladistvá, pred šiestimi mesiacmi musela odísť z práce kvôli tomu, že jej chrbát sa začal veľmi zle zraniť. Za posledných šesť mesiacov sedenia doma sa zhoršovala, lekári pokrčili plecami, nikto nerozumie tomu, čo sa jej stalo, vyzerá to, že sa metostázy znova vrátili, skrátka sa začala cítiť depresívne. Potom našli lekárov, ktorí povedali, že onkológia bola vylúčená, a mala len žalúdočné vredy, ktoré bolo možné liečiť diétou, ALE už bola taká nasávaná týmto stavom, že sa cítila zle a nemohla ísť do obchodu. Ako ju presvedčiť, že máme všetky vredy pochádzajúce z hlavy, prinútiť ju ísť na telocvičňu na ošetrenie jej chrbta, prinútiť sa pohybovať? Čo robiť, aby ju prinútila bojovať.

Nenašli sa žiadne duplikáty

pamätal.
Prišiel som k notebooku môjho suseda, aby som to opravil. Je to susedka a tiež príbuzní (manželka strýka mojej manželky, oh, ako ju začala). Jej manžel vstúpi, ľahne si na pohovku a pozerá televíziu. O päť minút neskôr vojde sused
"Prečo klamete, mávate muchy, prenasledujte muchy"
Vstal, chytil mušku a prenasledoval muchy

Dievča, tvoja mama nepotrebuje švagra?
Nie, ďakujem, ešte sme to nedokončili

Išli sme k onkológom s podozrením na onkológiu. S depresiou teda choďte na psychiatra.

Pred psychiatrom - urobte tomogram mozgu a choďte k neurológovi, aby ste vylúčili fyziologické príčiny narušených duševných schopností.

zobrať ju k psychiatrovi. Ak je depresia skutočne vážna, vedia, čo majú robiť. Asi pred 8 rokmi sa začal aj 50-ročný príbuzný. Vždy to bolo celkom dostačujúce a potom proste hovno. Nechcem nič, neustále slzy uzla, život zlyhal, pôjdem z okna atď. A tak ďalej. Dali ma do šialenstva na dva týždne. Vypili nejaký odpad a vložili injekcie, z ktorých vyzerala ako zelenina - prišiel na návštevu - len ticho sedí a ticho alebo odpovedá áno-nie a pozerá sa na stenu. O pár týždňov neskôr, keď babička zašepkala. Opäť sa objavil veselý, energický a objavil sa obrovský počet plánov. Neviem, prečo ju tam tak vtipne pobodali, ale faktom je, že sa z tej hroznej depresie natiahli navždy. Potom som vypil niekoľko ďalších piluliek dva mesiace so znížením dávky typu mk, lekári tvrdili, že je nemožné ich okamžite dostať preč a uplynulo 8 rokov - let bol normálny.
Ak je depresia malá - psychológ. Ak depresia už ohrozuje duševné zdravie so všetkými možnými obsesiami a samovražednými myšlienkami - je to pre psychiatra, je veľmi ťažké sa z toho dostať.

k lekárovi, nechajte burinu dym predpisuje tablety a trávenie sa zlepší, a smútok prepustí a túžba prejde.

V skutočnosti existuje iba jedna cesta von - lieky, ktoré sa nazývajú antidepresíva.

Existujú, samozrejme, rôzne psychologické techniky, ale ako som pochopil zo zmätených slov môjho lekára, pomáhajú iba vtedy, ak si je pacient sám vedomý problému. Vo všetkých ostatných prípadoch - drogy. V dávkach slonov. A podobne ako čerešnička na torte: dostať sa zo stavu medikácie je veľmi komplikovaný proces. Ak sa náhle hodí, vrátenie bude veľmi silné, až po samovraždu.

Ak ste už našli metastázy - neodkladne choďte k plateným onkológom. A psychiatra.

Ako sa zbaviť depresie, keď nemáte nič spoločné: 7 tipov + 5 trikov na pomoc inej osobe

Ahoj milí čitatelia, Lyudmila Redkina je s vami. Z povahy svojej činnosti často počúvam „Začal som sa cítiť depresívne“, „Bol som pokrytý apatiou“, „Nemám žiadnu silu robiť nič“, „Nechcem žiť“. Všetky tieto slová sú o jednom probléme, ktorý nie je taký neškodný, ako o ňom hovorí prvá veta. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako sa dostať z depresie, prečo ste ju „vstúpili“ a čo robiť, aby ste si pomohli a pomohli ostatným..

Čo je to depresia a jej typy

Každý, kto zažil takéto situácie, musí začať žiť znovu po šoku, tragédii alebo vzrušujúcej udalosti. Niektorí rýchlo mobilizujú svoju silu, skúsenosti nie sú príliš výrazné. Stáva sa to však aj iným spôsobom. Niektorí ľudia nechcú žiť po problémoch, nemôžu sa dlho dostať z beznádeje.

Prečo sa to deje? Pozrime sa na psychologické a fyziologické mechanizmy tohto správania. Na začiatku je depresia porucha ľudskej psychiky, ktorá je sprevádzaná trojicou: nízka nálada a nedostatok radosti, narušené myslenie a inhibícia pohybov. Určite existujú dôvody pre takýto štát..

A teraz niektoré štatistiky: Údaje WHO hovoria, že v poslednom období trpelo depresiou viac ako 300 miliónov ľudí. Len premýšľajte o tomto čísle!

Tento stav by sa nemal podceňovať, pretože často vedie k zdravotným problémom, k zníženiu práce duševných procesov a ako výsledok k výkonu a schopnosti učiť sa. Existuje veľa prípadov, keď táto veľmi depresia viedla k samovražde..

Čo sa stane s človekom, prečo môže byť v takom stave dlho? Všetci máme rozdielnu citlivosť a situácie zažívame rôznymi spôsobmi. Čaká nás okrem toho nedostatok hormónov serotonínu, dopamínu a norepinefrínu, ktorých nedostatok vedie k takémuto stavu, okrem psychologických dôvodov. Preto nie všetky depresie môžu byť vyliečené samy od seba..

V psychiatrii, psychoterapii a psychológii existuje veľa klasifikácií depresie. Aby sme vás nezaťažovali zbytočnými informáciami, zvážime iba tie najzákladnejšie typy depresívnych porúch:

  1. Psychogénne. Vznikajú ako reakcia na nejakú traumatickú situáciu. Je ľahké zistiť, čo sa stalo bez pomoci lekárov - osoba sama o tejto situácii neustále hovorí. Je to mierny stav, ktorý môžete prekonať sami..
  2. Endogénnej. Stavy, ktoré sú spôsobené vnútornými skúsenosťami alebo fyziologickými poruchami, ktoré je veľmi ťažké zistiť. Preto sa tu neuvádza „spánok a všetko, čo bude fungovať“.
  3. Somatogenní. Vznikajú na základe vývoja choroby. Tu si psychiatri rezervujú: „Nemali by ste si ich zamieňať s psychogénnymi. Ak je u pacienta diagnostikovaná cukrovka, zlomil si nohu, objaví sa psychogénna depresia - reakcia na udalosť. Ale ak ochorel psoriázou alebo Parkinsonovou chorobou, potom je to somatogénna depresia, fyziologická “.
  4. Sezónne. Toto je rozšírený druh, podobný Pushkinovmu „Dull time...“, ktorý sa najčastejšie vyskytuje na jeseň. Spája sa s nedostatkom svetla, nedostatkom vitamínov.
  5. Stručná depresívna porucha. Často sa vyskytuje u mladých ľudí, kurz nie je komplikovaný, prechádza rýchlo, po 1,5 - 2 týždňoch. S svojpomocou alebo navonok - ešte rýchlejšie.

Ako zistiť, či máte depresiu

Ak viete, čo sa s vami deje, môžete sa vymaniť z apatického stavu. Je ľahké pochopiť, že máte „depresiu“, tu sú príznaky depresívneho stavu:

  • depresia nálady bez zjavného dôvodu;
  • to, čo bývalo príjemné, je teraz ľahostajné;
  • objaví sa melanchólia, pesimizmus, negativizmus a „kňučanie“;
  • človek sa nemôže sústrediť na nič;
  • je veľmi unavený, neustále slabý a vyčerpaný;

Ďalšie príznaky: úzkosť, záchvaty paniky, vina, nespavosť alebo naopak ospalosť, poruchy chuti do jedla, samovražedné myšlienky, človek nemôže ovládať svoje emócie.

Dieťa je, bohužiaľ, citlivé aj na toto porušenie. Môžete to vidieť pri poruchách spánku, strate chuti do jedla, objavení sa agresivity, podráždenosti a odvykaní.

Diagnóza vyžaduje, aby tieto príznaky trvali najmenej 2 týždne alebo sa stali intenzívnejšími. Ak k tomu dôjde pred vašimi očami, okamžite vyhľadajte lekára.!

Nemáme však lekársky článok, takže budeme pokračovať v miernejších formách depresívnych porúch, ktoré zmiznú pomocou blízkych. Najčastejšie je to psychogénna depresia, krátka depresívna porucha.

Aby ste pochopili, že musíte pomôcť zo stresu a depresie, môžete použiť test. Je to veľmi dobrý svojpomocný nástroj. Ukazuje vašu fyzickú a duševnú kondíciu. Budete musieť odpovedať na 30 otázok a zistíte, čo vás z vnútra jesť..

Existuje šanca prekonať, alebo je potrebný lekár?

S akýmkoľvek depresívnym stavom môžete pomôcť osobe zvonku: príbuzní, priatelia, psychológ, psychoterapeut a psychiater môžu hrať úlohu asistenta. Všetko záleží na tom, aký typ depresie nastal a aká situácia sa stala..

Všetci ľudia sú takí individuálni, že nikdy nemôžete predpovedať, ako sa bude správať, napríklad po rozchode, smrti matky alebo zmrazenom tehotenstve. Ale ak ste videli, že vaše rady nepomáhajú, človek je „nabitý“, jeho stav mysle zanecháva veľa želania a je veľmi izolovaný od všetkých, musíte spustiť poplach. Neodkladajte návštevu špecialistu. Najprv môžete ísť k psychológovi.

Hlavné dôvody

Spravidla je pre ženy ľahšie dostať sa z depresie. Ich zvláštnosť myslenia im umožňuje odvádzať pozornosť od apatie a depresie. Najmä ak reagovala na rozvod, ale stále existujú deti, ktoré ju potrebujú. V tomto prípade sa proces prechodu z ťažkého stavu pre mnohých urýchlil..

Aké sú bežné príčiny psychogénnej depresie:

  • po potrate - keď dôjde k hormonálnym zmenám v tele, nastávajúca matka sa naladí na nový život vo svojom vnútri, najmä ak je dieťa dlho očakávané, potrat bude pre mladú ženu šokom;
  • po pôrode - je pomerne ťažké dostať sa z popôrodnej depresie bez špecialistu, často je popôrodný stav veľmi vážny, čo si vyžaduje hospitalizáciu, na materskej dovolenke sa zhromažďujú ženy, starajú sa o vnútorné skúsenosti, prijímajú novú úlohu a povinnosti doma a nemôžu sa vyrovnať;
  • po smrti svojho manžela mnoho žien so stratou milovaného a milovaného stratilo zmysel života, takže upadli do dlhodobej depresie, ak počas života boli pocity silné, strata bude vnímaná veľmi ostro;
  • dievča hodilo - vyhradení chlapci sú náchylní k silnej reakcii na takúto situáciu, impulzívni budú robiť hlúpe veci, ktoré môžu dokonca ohroziť život, takže niekedy ani neviete, či je lepšie impulzívne alebo stiahnuté;
  • po zrade jej manžela sa tu zmieša niekoľko pocitov: netolerancia zrady, pocit osamelosti, pokles sebaúcty a iné, ktoré narúšajú normálny život;
  • po mŕtvici alebo inej vážnej chorobe, ktorá bráni pohybu - existuje pocit bezmocnosti a pocit viny v súvislosti s bremenom pre príbuzných;
  • keď odišla do zamestnania po dekréte - o niekoľko rokov (ak ide o postsovietsky priestor) sa veľa môže zmeniť, pre ženu je ťažké vrátiť sa do novej pracovnej situácie, ak už dlho bola doma;
  • po strate zamestnania - sú známe prípady samovraždy po strate zmyslu života - práce.

A toto je malý zoznam situácií, ktoré môžu viesť k depresívnej poruche. Poznám dievča, ktoré na vysokej škole zareagovalo veľmi ostro. Preto je dôležité odpustiť za chyby a nebojí sa začať nový život po chybách..

Príznaky stavu u mužov

Možno ste boli kedysi „vestou“, do ktorej kričala osoba, ktorá stratila zmysel života. Možno stále musíte byť. Muži sú ťažšie tolerovať tento stav, záležitosť je ďalej komplikovaná závislosťou od alkoholu, ktorá vznikla na pozadí poruchy. Akým príznakom u mužov by ste mali venovať pozornosť, aby ste im pomohli včas:

  • úzkosť, podráždenosť;
  • agresia, ktorá predtým neexistovala;
  • pocit ako porazený, porazený v živote;
  • bolesť hlavy, chrbta a iných orgánov bez zjavného dôvodu;
  • problémy s tráviacim traktom;
  • rastúci strach;
  • poruchy príjmu potravy;
  • veľa spánku alebo nedostatok;
  • letargia alebo hyperaktivita;
  • nedostatok energie;
  • pocit viny, zbytočnosti;
  • myšlienky na smrť.

Príznaky depresie u žien

Príznaky u žien sú podobné príznakom u mužov, ale majú iné skúsenosti, vo väčšine prípadov je pre ženu ľahšie vyrovnať sa so stratami, útrapami a zmenami v živote. Mimochodom, bolo dokázané, že pre ženu je ľahšie dostať sa z hlbokej depresie a je úspešne liečená. príznaky:

  • neustále sa objavuje pocit viny, beznádeje;
  • stratil záujem o udalosti, veci, predmety, ktoré boli predtým veľmi zaujímavé;
  • nespavosť alebo nadmerný spánok;
  • neustály pocit únavy;
  • kognitívne funkcie trpia: pamäť, pozornosť, myslenie;
  • poruchy príjmu potravy;
  • myšlienky na smrť.
Preukázanie depresie u žien

Zvládanie depresie: poradenstvo psychológa

Depresia spôsobuje úplnú zmenu v našich návykoch a životnom štýle. Preto je pre človeka mimoriadne ťažké dostať sa z tohto stavu sám. Potrebuje pomoc: radu od psychológa alebo od priateľa.

Seba-zotavenie z apatie a depresie

Niekedy človek potrebuje iba nastaviť rytmus a sám sa vyrovná so svojím stavom. Za týmto účelom môžete študovať materiály na túto tému: ako zmeniť život k lepšiemu, ako pozitívne myslieť. Ak prečítané informácie zostali iba na úrovni myšlienok, a nie akcií (ktoré sa očakávajú pri depresii), použite nasledujúce metódy.

Nebojte sa o svoje pocity.

Dokonca aj hlbokú depresiu je možné postupne prekonať vyjadrením všetkých pocitov. To je tiež základ pre pomoc mladistvému, keď dieťa nahromadilo toľko protirečení a negativity, že už je ťažké dýchať..

Ak potlačíme, potláčame, vyhýbame sa emóciám, nakoniec sa dostaneme k pretrvávajúcej apatii. Pre šťastie a normálnu pohodu musí človek žiť v harmónii so sebou samým so svojimi emóciami. Človek by si však nemal zamieňať kontrolu emócií a ich úplné potlačenie. V jednom prípade sa vyvíja emocionálna inteligencia, a to je skvelé, v iných sa objavujú psychosomatické choroby: depresia atď..

Sledujte svoju náladu

Existujú dôvody na neustále sa meniace nálady. Nie sú vždy realizované, preto sú nahradené vedomím a vedú k zdravotným problémom. Musíte sa rozveseliť, bez toho by vás to trápilo vo vašich bolestiach.

Denník nálady vám pomôže zistiť, prečo poklesol. Keď človek povie, že sa nemôže dostať z depresie a nevie, čo má robiť, je prvým krokom k prekonaniu problému náladový denník. Chápete, čo vás presne privádza k apatii, čo znamená, že nabudúce sa môžete teoreticky vyhnúť situácii.

Existuje dobrá fráza: „Ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej.“ Preto, ak nemôžete zabrániť traumatickej situácii, skúste sa na ňu pozrieť z druhej strany..

Uvoľnite svoj mozog

Niekto to robí prostredníctvom meditácie, niekto prostredníctvom jogy, niekto sa modlí. „Vo vojne sú všetky prostriedky dobré,“ a tu. Ako je pre vás prijateľné, zbavte mozog odpadu, nezamerajte sa na okolnosti, ale na svoje potreby a pocity. Pomôže to „emulovať“ emócie, budete sa cítiť ako sebaistý človek..

Mimochodom, známi psychológovia, napríklad ruský vedec V.L. Vasiliev, ktorého diela sú známe po celom svete, hovorili o výhodách modlitby v depresívnych štátoch. Toto je špeciálna podmienka, ktorá nás uzdravuje.

cvičenie

Depresia mení náš život, vďaka čomu je šedá a monotónna. Mozog sa prispôsobí tejto sivosti, nastane zjednodušenie nervových spojení, človek si zvykne na každodenný život, nič ho nepoteší.

Preto je tu, rovnako ako nikde inde, dôležité upozornenie „Vaše zdravie je vo vašich rukách“. Ak nezačnete praktizovať nové návyky, nechcete žiť „naplno“, nezačínate opustiť dom z rôznych dôvodov, budete potrebovať radu psychoterapeuta alebo dokonca rozhovor s psychiatrom, pretože sa začne závažná depresia.

Stojíte pred voľbou - nechať všetko tak, ako je, a priviesť sa k záchvatom paniky alebo vynaložiť úsilie na zmenu vášho života. Nútte sa konať.

Pestujte pozitívne myslenie

Mali by ste sa naučiť nájsť vo všetkých pozitívnych chvíľach. Pesimizmus vedie k apatii. Cvičte nájsť dobré, vtipné, pozitívne po celý deň. Pomôže vám to naladiť liečenie vašej duše a zvýšiť svoju sebaúctu..

Práca na prioritách

Pokúste sa žiť týždeň so svojimi prioritami. Urobte najskôr to, čo je pre vás dôležité, potom všetci ostatní. Rozhodnite sa preto pre dôležité veci - ostatné. A uvidíte, že to bude fungovať - ​​váš mozog bude „nabitý“ a začnete sa cítiť pozitívnejšie o živote. Je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť tabletiek, aby ste sa vymanili z dlhoročnej apatie..

Dávaj na seba pozor

Doprajte si malé potešenie. Inak malé, inak v nestabilnom duševnom stave, sa z týchto radostí môžu vyvinúť závislosti na jedle, pornografii, alkohole atď..

Pozorujte prírodu, čistí tiež mozog, užívajte si každú chvíľu, pretože život je iba jeden a rýchlo prechádza, prečo ho mrhá depresiou a závislosťou?

Stavte na priamu komunikáciu

Neskúšajte potešiť ostatných, komunikujte priamo: ak ste nešťastní, nahláste to, ak ste šťastní, nebojte sa to vyjadriť.

Vyjasnite si, ak niečo nerozumiete, budujte vzťahy. Mnohí si zle myslia na zdržanlivosť alebo zdržanlivosť a možno sa pomýlite s osobou, ktorá sa nudí alebo sakra nedáva. Preto vložte frázy a vyjadrite svoj názor.

Vyberte príklad, ktorý chcete nasledovať

Živé príklady slávnych osobností pomáhajú vyjsť z ťažkej depresie, najmä po 50 rokoch. Sú veľmi motivujúce. Pozrite sa na život Matky Terezy, Martina Luthera Kinga a ďalších, ľuďom sa darilo dobre a netrpeli osamelosťou. Napodobnite svojich hrdinov, aby ste čo najlepšie využili svoj čas.

Daj a daj

Samozrejme, z rozumu. Dokonca aj Biblia hovorí: „Je viac požehnané dávať, než dostávať,“ a psychológovia túto skutočnosť vedecky potvrdili. Osoba, ktorá prekvapuje ostatných, dáva dary, je šťastnejšia. Robte charitatívne práce a nájdite ľudí, ktorí sú horšie ako vy. Potom oceníte život, oceníte to, čo sa vám dá, zatiaľ čo ostatní ho nemajú.

Ak vám tieto tipy nepomôžu, vyhľadajte pomoc a ušetrite čas.

Ako pomôcť inej osobe dostať sa z depresie

Sme sociálne bytosti a máme známych, príbuzných, ktorí môžu tento problém pochopiť. Ako pomôcť manželovi alebo sestre s apatiou spojenou so stratou, chorobou? Ako pomôcť dospelému synovi alebo dcére vyrovnať sa s poruchami v škole alebo v práci? Ako pomôcť mame alebo priateľke s takýmito problémami?

Pomoc milovanému človeku, ktorý je v depresii

Priznajte problém

Áno, musíte uznať, že váš milovaný je stále v depresii. Pokiaľ to samozrejme nie je dočasná melanchólia alebo emocionálny syndróm vyhorenia. Uvedomte si dôležitosť problému a dôležitosť jeho riešenia. Ale nepropadajte panike, môžete sa dostať z mierne depresívneho stavu s minimálnymi stratami: bez antidepresív a nemocnice.

Ukážte, že ste na boku osoby a vedľa nej

Môžete pomôcť mužovi, tehotnej žene a jednoducho milovaným a blízkym tým, že aspoň preukážete, že ste tam, a pochopili stav osoby. Takíto ľudia sa boja svojich pocitov, boja sa samoty a viny. Berte preto vážne to, čo vám hovoria, možno zabránite samovražde, alebo možno zachránite svoju dušu..

Nezľavujte

Ak neviete, ako sa ľudia cítia v takom stave, aké sú - ľudia, ktorí prišli z depresie, vlastne úplne nechápete ich skúsenosti. A tu vety ako „Áno, uvoľnite sa!“, „Vytiahnite sa spolu“, „Nalaďte sa čo najlepšie!“ ostatní. Takéto osoby, a tak neustále počuť "Ostatní sú ešte horšie, a krívate", "Pokračujte vo svojom podnikaní, inak sa nudíte.".

Na podporu milovanej osoby si môžete prečítať skutočné príbehy od ľudí „Ako som sa dostal z depresie“, „Čo mi pomohlo vyrovnať sa s apatiou“ a ďalšie. Môžete verbálne podporiť: „Vidím, že ste veľmi zlí, neviem úplne, ako to je, ale dovoľte mi, aby som vám pomohol.“.

Osobne neposudzujte činnosť depresie

Ľudia v tomto stave nemôžu viesť aktívny život, ale môžu byť hrubí alebo s najväčšou pravdepodobnosťou môžu prejavovať ľahostajnosť ku všetkému, čo hovoríte a čo zdieľate. Ale nenechajte sa uraziť takou osobou, pomôžte mu cítiť emócie: povedzte, ako sa cítite, opýtajte sa, ako by sa správal na vašom mieste.

Pomoc v každodennom živote

Takíto ľudia často strácajú túžbu (niekedy - schopnosť) starať sa o seba, bývanie. Pomôcť im. Poznám prípad, keď prišiel kamarát niekoľko mesiacov a varil jedlo pre rodinu, keď moja matka mala popôrodnú depresiu.

Existuje aj radikálny spôsob, ako získať emóciu: „Vyrazia klin klinom“. Niektorí odborníci používajú šok, aby sa vymanili z depresie. Môže to byť horolezectvo, plávanie v mori bez záchrannej bóje atď. V takom prípade však musia existovať 3 možnosti, ak sa niečo pokazí. Okrem toho musí byť pod lekárskym dohľadom. Toto je najsilnejšia možnosť liečby.

Ako sa zbaviť depresie pomocou odborníkov

Detoxikácia mozgu - Kurz od Viktora Shiryaeva, odborníka na integrálnu filozofiu a vývojovú psychológiu.

  1. Zastavte vnútorný dialóg.
  2. Uvoľnite vznikajúce napätie v čase.
  3. Zbavte sa toxických myšlienok.
  4. Zlepšite spánok a odpočinok.
  5. Znížte stres a úzkosť.
  6. Naučte sa spozorovať nové veci v okolí.
  7. Spravujte svoju pozornosť.
  8. Vyčistite svoju myseľ a reštartujte svoju myseľ.
  1. 10 hodín.
  2. Praktické úlohy.
  3. cvičenie.
  4. Zvukové a obrazové materiály.
  5. Pokyny pre vlastnú prax.

Cena - 1 060 RUB.

Knihy na boj proti depresii

Knihy pomôžu prekonať depresiu:

  1. Louise Hay „Veľká kniha zmien k lepšiemu“.
  2. Dale Carnegie „Ako byť šťastný“.
  3. Michail Labkovsky „Chcem a bude. Prijmi sa, miluj život a buď šťastný “.
  4. Oleg Torsunov „Zákony šťastného života“.
  5. Sergey Bubnovsky “Reštart. Ako zlepšiť kvalitu života “.
  6. Andrey Kurpatov „Červená tabletka. Priznajme si to “.
  7. Ilya Kachai „Psychoterapia úzkostno-fobických porúch“.

Filmy a videá, aby ste sa dostali z depresie

Rady lekárov sa neobmedzujú iba na tabletky, ale môžu tiež odporučiť metódy motivácie. Napríklad relaxujte, sledujte filmy alebo videá.

Dobrým kanálom YouTube je Satya Das, kde rodinný psychológ poskytuje rady, ako začať žiť novým spôsobom.

  1. Cesta zmeny.
  2. Neuveriteľný život Waltera Mittyho.
  3. Tablety osudu.
  4. bezmocný.
  5. potešenie.
  6. Kým som nehral v krabici.
  7. bobor.

Pravoslávna odpoveď Ako prekonať depresiu

Duchovní ľudia spájajú vznik depresie s nevedomým hľadaním Boha. Tí, ktorí stratili zmysel života, ktorí nechcú žiť ďalej, ktorým nepomáhajú psychológovia a psychoterapeuti, by mali ísť do kostola. Atmosféra je pôsobivá.

Pravoslávna reakcia na depresiu: „Usilujte sa o spoločenstvo s Bohom. Rozvíjaním spirituality, láskavosti, úprimnosti a lásky k svojim susedom (tiež k sebe) sa naučíte vážiť si každú chvíľu, keď žijete a vychádzajú z apatie. “.

Preventívne opatrenia

Školenie školením, ale prečo liečiť, kedy tomu môžete zabrániť? Čo teda odporúčam na prevenciu depresívnych porúch:

  • snažte sa žiť podľa režimu, ktorý je pre vás prijateľný;
  • dostatok spánku;
  • žiť aktívne;
  • viac komunikovať;
  • rozvíjať kreativitu;
  • požiadajte o pomoc, len čo nastane náznak problému.

záver

Táto téma je veľmi široká a bol by som rád, keby ste ju brali vážne..

  1. Ak máte príznaky depresie, neváhajte vyhľadať pomoc.
  2. Ak neexistuje spôsob, ako sa otočiť, pomôžte si: zmeňte svoj životný štýl, myšlienky, zvyky.
  3. Uplatnite rady psychológa pre seba a svojich blízkych.
  4. A čo najlepšie zo všetkého je, používať preventívne opatrenia v takom stave, aby sa nevychýlilo radu psychológa.

Prajem vám jasný život bez depresie! Zanechajte svoje pripomienky a zdieľajte článok so svojimi priateľmi.

Ako pomôcť niekomu dostať sa z depresie?

Depresia je nebezpečný stav. Často je nemožné sa z toho dostať bez konzultácie s lekárom. Psychológovia tvrdia, že podpora blízkych ľudí a príbuzných počas tohto obdobia je veľmi dôležitá. Hlavnou vecou nie je dostať sa tam, keď niekto vytiahne depresiu..

Príznaky depresie

Presnú diagnózu môže urobiť iba lekár, ale hlavné príznaky depresívneho stavu sú okamžite viditeľné. V prítomnosti takého problému nie je človek schopný prežiť pozitívne emócie.

Pacientovi dominujú negatívne, negatívne úsudky, depresia sa neustále sleduje. Zároveň je nemožné pracovať úplne v depresii. Toto nie je lenivosť, pozoruje sa len letargia, neschopnosť vykonávať obvyklé činnosti v dôsledku zmien v psychike.

Existujú rozdiely medzi iba tým, že máte zlú náladu a skutočnou depresiou. Prejavujú sa v neustálom útlaku, človek sa úplne prestáva zúčastňovať udalostí, ktoré sa dejú okolo. Nezaujíma ho nič, zmizol zmysel života. Pacient sa cíti úplne osamelý v prítomnosti blízkych.

Pozor! Depresiu je možné diagnostikovať iba vtedy, ak príznaky trvajú najmenej dva týždne.

Niekedy je bolestivý stav považovaný za charakterovú črtu. Iní si zvyknú na to, že človek je pochmúrny, a netušia, že potrebuje pomoc odborníka alebo aspoň príbuzných..

Ako sa dostať z depresie?

Príbuzní a priatelia môžu pomôcť, keď sa objavia prvé príznaky choroby. Ak proces prešiel príliš ďaleko, musíte navštíviť psychoterapeuta.

Psychológovia odporúčajú podniknúť nasledujúce kroky, aby sa dostali z depresie:

  • porozprávajte sa s psychológom, ktorý dokáže identifikovať príčinu negatívnych emócií a snaží sa ju odstrániť;
  • učia techniky relaxácie pacienta, ako je joga alebo masáže;
  • vštepte potrebu ovládať svoje emócie a zabrániť vzniku zbytočnej negativity.

Náhle zmeny, nezvyčajná zábava, prechádzky po neznámych miestach, prázdniny s priateľmi pomôžu priviesť milovaného človeka z patologického negatívneho stavu. Môžete vyskúšať nasledujúce kroky:

  • hovoriť, uviesť príklady ľudí, ktorí sa dokázali dostať z tejto situácie a znova videli svet vo všetkých farbách;
  • netlačte ani nekritizujte, aby sa nezvyšovali negatívne emócie;
  • zapojte pacienta do kalenia - studená voda a jogging ráno oživia telo;
  • podporovať akékoľvek pozitívne vyjadrenie emócií a vzbudenie záujmu o okolité udalosti.

Môžete ponúknuť kontaktovanie psychológa, ale ak osoba odmietne - choďte spolu.

Zoznam otázok, na ktoré sa môžete opýtať niekoho v depresii

Pri jednaní s depresívnou osobou je veľmi dôležité zistiť:

  • existujú nejaké myšlienky na samovraždu;
  • keď sa prvýkrát cítil zle;
  • slová a témy, ktoré spôsobujú negativitu;
  • čo spôsobuje pozitívne emócie.

Pozor! Na rozdiel od všeobecného presvedčenia by sa v tomto stave nemala človek ľutovať, pretože to problém ešte prehĺbi. Ale nemôžete ho nechať na pokoji. Je žiaduce, aby tu niekto vždy bol..

Je dôležité pochopiť, že zmeny v správaní a charaktere sú prejavom choroby, jej príznakov - a za to nie je možné obviňovať pacienta..

Každý, kto sa snaží pomôcť pacientovi, by mal pochopiť, že jeho skúsenosti sú skutočné a opodstatnené, aj keď sa zdá, že problém pre ostatných je zanedbateľný. Starostlivosť o váš každodenný život môže byť príliš ťažká, a preto je lepšie, aby tí, ktorí trpia depresiou, boli chránení pred každodennou rutinou..

Ak použijete všetky tipy v komplexe, buďte blízko milovanej osobe a naozaj sa jej snažíte porozumieť, problém sa vyrieši rýchlejšie. Hlavná vec je presvedčiť ho, aby šiel k psychoterapeutovi.

Ako pomôcť blízkemu dostať sa z depresie

Keď sa v milujúcom páre jeden z partnerov začne cítiť depresívne, je to ťažké pre oboch. Prichádzajú smutné dni, z ktorých každý prináša nový smútok a môže byť posledným pre tento vzťah. Ale ak prestanete vyčítať svojmu partnerovi depresívnu náladu a pokúsite sa pomôcť, depresia ustúpi a váš zväzok sa len posilní..

Slovo „depresia“ mi v poslednej dobe uviazlo v zuboch. Používa sa všade. Naznačujú pretrvávajúcu zlú náladu, používajú sa v vtipoch a memoch. V skutočnosti, keď na svojho milovaného človeka príde pravá depresia, z nejakého dôvodu to nebude vôbec vtipné, ale skôr smutné a dokonca desivé..

Uvidíte zmeny, ktoré sa dejú vášmu partnerovi: nie je ničím šťastný ani prekvapený, celý deň môže ležať v posteli, nemá záujem o vaše rozhovory a pokusy ho pobaviť. A vy ste jednoducho roztrhaní prílivom myšlienok a emócií. Ste príčinou depresie? Možno ten vzťah skončil? Ako dlho to vydrží a ako pomôže?

Depresia je ponurá skúška pre pár. Ale môžete to úspešne odovzdať. V tomto článku vám povieme, ako pomôcť svojmu partnerovi a udržať si svoj zväzok. Sme na jemnej téme duševného zdravia, takže musíte pochopiť, že nemusíte slepo dodržiavať všetky pokyny. Zamyslite sa nad tým, ktoré z nich a ako ich môžete použiť pre svoj pár.

Neberte si príznaky depresie osobne.

Väčšina symptómov depresie zmení váš pár na úplný opak šťastného spojenia. Depresívna osoba má skreslené vnímanie reality: objavujú sa aj pozitívne a radostné chvíle, ak nie čierna, potom presne šedá.

Samozrejme nechce ísť von, chodiť na rande, hovoriť hodiny a mať sex. Toto sú všeobecne prijímané ukazovatele dobrých vzťahov. Málokto z vašich priateľov hovorí: „Máme taký nádherný pár! Môj miláčik sa večer vracia domov, potichu sa pozrie na iPad tri hodiny a potom pôjde spať bez toho, aby povedal niečo! “

Preto, keď si všimnete zmeny v správaní svojho partnera, urobíte jediný správny záver, ako sa vám zdá, záver: stratil o vás všetok záujem. Vaši priatelia tento odhad aktívne potvrdia, ak im popíšete situáciu..

Nebezpečenstvo depresie je tiež v jeho neviditeľnosti. Ak má niekto zlomenú nohu, nemôže chodiť a mať veľa sexu, ale každý môže vidieť prečo - tu je obsadenie. Nemôžeme namieriť prstom na vnútorný stav, preto si sami vysvetľujeme vonkajšie zmeny najbežnejším a najjednoduchším spôsobom: láska prešla. Toto presvedčenie je ešte silnejšie, ak vidíte, že sa váš partner správa ako predtým s ostatnými ľuďmi a keď je sám s vami, vyfúkne sa ako balón. Doslova blog, Darling tvrdí, že je to skutočne dobrá vec:

Takmer vždy máme na vlastné náklady neustálu zlú náladu milovaného človeka. Začína sa vám zdať, že ste príčinou depresie. Depresívna osoba sa nemôže správať ako obvykle a ešte viac s blízkymi ľuďmi, ktorí ju dôkladne poznajú. Zatiaľ čo medzi cudzími ľuďmi môže na krátku dobu predstierať, že je všetko v poriadku.

Bolí vás prirodzene, keď vidíte, ako sa váš partner správa úplne normálne s ostatnými a úplne sa mení okolo vás. Prekvapivo je to však dobré znamenie. To znamená, že vás úplne dôveruje, miluje a umožňuje mu objaviť, čo je skutočne v jeho duši. Ak sa vás niekedy pokúša vytlačiť, nenechajte sa uraziť, choďte preč, ale buďte nablízku.

Depresia môže postihnúť človeka z mnohých dôvodov: choroba alebo smrť blízkych, ich zlé zdravie, problémy pri práci, ťažkosti s príbuznými alebo priateľmi. Ale jej príznaky sa prejavia predovšetkým na vás: zrazu sa s vami znudí a nebude s vami chcieť nikam chodiť ani večer sledovať televízne programy..

Ak sa nemôžete zbaviť myšlienky, že váš partner jednoducho nechce byť s vami, spýtajte sa ho priamo. A keď odpovie, že to nie ste vy, prijmite túto odpoveď, upokojte sa a začnite spoločne riešiť problém jeho zlého morálneho zdravia..

Vypracujte plán na zvládnutie depresie

Neberte si príznaky depresie osobne, ale neignorujte ich. Áno, váš partner práve teraz nevykazuje žiadne romantické pocity, ale ak ho zanedbáte, bude mu to bolieť. Ak je váš milenec chorý alebo zranený, neobviňujte ho, ale starajte sa o neho a pomáhajte uzdravovať. To isté urobte s depresiou..

V skutočnosti je pre niekoho, kto sa snaží vyrovnať s depresívnym stavom mysle, vzťahy obrovskou pomocou. Ale iba ak sa pohnete jedným smerom a budete konať spoločne: musíte porozumieť svojmu partnerovi a spoločne podniknúť praktické kroky. Americký zväz úzkosti a depresie ponúka veľa stratégií na riešenie depresie: vyšetrenie vášho stavu, stanovenie cieľov, zaznamenávanie výsledkov. Najlepšie je však pracovať s milujúcou osobou..

Odborníci v oblasti duševného zdravia čoraz viac odporúčajú programy pre páry a rodinné liečby. Po zaškolení u lekára môže partner alebo člen rodiny pomôcť pacientovi doma, to znamená poskytnúť mu 24-hodinovú terapiu. „Rodinný lekár“ by mal byť v blízkosti pacienta v situáciách, ktoré zhoršujú úzkosť a zlú náladu, a mali by ju podporovať, znižujúc tak úzkosť.

Váš partner nemusí byť liečený. V takom prípade ho nemôžete tlačiť a ponáhľať. Môžete podporovať, ale nie násilie. Môžete začať hľadaním dobrého lekára spolu alebo čítaním článkov o liečbe. Hlavnou vecou pre vás dvoch je pochopiť, že ste spolu a idete rovnakým smerom..

Ak je vaše úsilie rozdrvené tvrdohlavosťou vášho partnera, ak odmietne vašu podporu a je si istý, že nepotrebuje pomoc, potom sa sami rozhodnite, či chcete v tomto vzťahu zostať a čakať na pozitívne zmeny, alebo na to nemáte silu? Nebuď však traktorom pre svojho partnera, mal by len pochopiť a prijať, že potrebuje pomoc..

Nechajte svojmu partnerovi priestor

Liečba depresie vždy pôjde náhodne. Ako keby si nechala mačku chodiť po farbách a potom bežať na bielu plachtu. Zdá sa, že váš liečebný plán bol vypracovaný podrobne, vaše ciele sú stanovené, všetko je presne zaznamenané do denníka pozorovania a vy sa veselo pohybujete po správnej ceste..

Ale jedného rána sa pacient zobudí a cíti sa beznádejne. Všetko je zlé, vykonalo sa toľko tvrdej práce, ale nič nepomáha, duša je stále prázdna a strašne smutná. Teraz by bolo lepšie stočiť sa do gule smútku a oddeliť sa od celého sveta.

Stáva sa to a je to prirodzené. Ale v týchto okamihoch chcete dať svojmu pacientovi dobrý kop tak, aby prestal kysať alebo úplne opustil liečbu, pretože neprináša ovocie. Urobte si čas, jeden zlý deň nie je koniec sveta. Hoci vaša láska nebude hlavným liekom na depresiu, stále je pre pacienta dôležitá, hovorí psychoterapeutka Rita de Maria.

Vaša láska, vaša prítomnosť, vaše teplo určite potrebuje váš partner. To nezastaví depresiu, rovnako ako to napríklad nezníži hladinu cukru v krvi alebo nezmierni bolesti pri artritíde. Vaše pocity však môžu zmeniť „zlomené“ procesy v hlave vášho partnera, oživiť jeho pozitívne myšlienky a zvýšiť jeho sebaúctu počas tohto zložitého obdobia..

Depresia zásadne mení spôsob, akým žijeme. To, čo potešilo, prestáva byť potešujúce; to, čo fascinovalo alebo zaujíma teraz, nespôsobuje ani pokles emócií. Prítomnosť niekoho, kto prijíma tento stav bez úsudku a zlosti, je veľmi podporný a dokonca inšpirujúci..

Stanovte hranice, aby ste sa chránili

Je vždy veľmi ťažké udržať osobu v depresii. Niekedy bude nadmerná záťaž na stupnici, ktoré ohrozí vaše duševné zdravie. Nie je potrebné obetovať, ako napríklad: „Urobím všetko preto, aby bol môj milý zdravý.“ Keď pomáhate svojmu partnerovi, stanovte jasné hranice svojej prítomnosti, nerozpúšťajte sa v jeho stave úplne. Nechajte čas na svoje koníčky, stretnutia s priateľmi alebo len na to, aby ste boli sami.

Určite chcete pomôcť. Nemusíte však podriaďovať svoj život depresii svojho partnera, pretože za to budete platiť so stabilitou svojho morálneho stavu. Môžete dokonca odmietnuť byť „domácim terapeutom“ svojej milovanej osoby, ak pochopíte, že je to pre vás neúnosná záťaž..

Existujú aj iné spôsoby, ako pomôcť: pripomenúť pacientovi, aby vyplnil lodný denník alebo pil lieky, povzbudil ho, aby šiel k lekárovi alebo aby ho prehovoril do inej psychoterapeutickej relácie. Ale nedávajte všetko na oltár svojej choroby, musí niečo urobiť.

A nejde o krutosť, nie o prejav nechuti. Musíte sa o seba postarať, inak sa obaja ocitnete v beznádejnej priepasti. Môžete byť veľmi milujúcim partnerom, ale ak budete hrať s jedným cieľom a váš pacient nechce robiť nič, vytvorí to smútok a zášť, čo povedie k zničeniu únie..

Nechajte sa rozprávať, keď nie ste s niečím spokojní a nebojte sa, že spôsobíte relaps a zhoršíte stav milovanej osoby. Samozrejme, môžete si sami „zachovať“ drobné sťažnosti, ale určite si povedzte o významných sťažnostiach.

Na konci tohto článku by som rád napísal: dúfame, že naša rada pre vás nebude užitočná, pretože vy a vaši blízki budete mať vždy veselú náladu. V každom prípade nezabudnite, že sa všetko v živote zmení, a ak máte matne sivý pruh, určite to skončí.