Lucid sen: ako sa naučiť zmysluplne spať?

Čo je prehľadné snívanie a prečo potrebujete praktizovať techniku ​​prehľadného snívania? Ako sa dostať do prehľadného sna bez prípravy? Precvičte si článok o prehľadných snoch.

Natalia Sakhno, odborník na ezoteriku a energetické praktiky

Dlho som počul o takej praxi, ako je lucidné snívanie (OS), ale najmä sa zatiaľ neskĺzol do podstaty. A tak asi pred tromi mesiacmi som narazil na pomerne dlhú a zaujímavú diskusiu o prehľadnom snení v jednej z publikov. Účastníci sa podelili o svoje skúsenosti, povedali, ako sa dostať do prehľadného sna a odporúčali vzdelávaciu literatúru. Veľa ma to inšpirovalo a rozhodol som sa využiť šancu!

Možno nie je úplne jasné, čo je jasný sen a prečo som sa chcel do tejto témy ponoriť čo najhlbšie..

Prehľadný sen je druh zmeneného vedomia, v ktorom človek nespadne do bezesného spánku a nezostane hore. Spáčok je v pohraničnom stave a je si vedomý seba samého a môže podľa vlastného uváženia viesť sny. Nie je to zvláštne?

Pomyslel som si: Ak je prehľadné snívanie rovnako dobré ako jóga nidra, mal by som to zažiť.!

Predtým, ako som začal praktizovať prehľadné sny, ktorých technika mi ešte nebola jasná, rozhodol som sa preštudovať výhody OS, ak vôbec nejaké existujú. Tu je to, čo som zistil.

Lucid Sleep: Pros

Lucidní snívaní majstri tvrdia, že majú najmenej päť hlavných výhod.

  1. Inšpiráciou. Kreatívni jednotlivci, ktorí praktizujú prehľadné sny, majú takmer neobmedzené možnosti naplniť svoje fantázie. Prvý vo sne a po prebudení v realite! V OS môžeme nechať naše fantázie bežať divoko a sledovať, ako sa vytvára sprisahanie novej knihy, akoby to samo o sebe. Len to zober a napíš. Ak ste skladateľ a hudobník, môžete v OS počuť neuveriteľné melódie. A umelec a dizajnér po OS je schopný vytvárať nádherné umelecké diela a originálne rozloženia.
  2. Sebarozvoj. Povedzme, že sa snažíte naučiť riadiť auto. Bez ohľadu na to, ako budete bojovať, ale aby ste sa rozbehli, jemne stlačte spojku, nemôžete. Lucidné sny vám môžu pomôcť precvičiť túto zručnosť vo vašej mysli. Všetko, čo pre vás zostáva, je urobiť to isté, ale v skutočnosti.
  3. Freedom. Cvičenie prehľadných snov vám umožňuje robiť veci, ktoré si v skutočnom živote nemôžete dovoliť. Cestujte kamkoľvek na svete av minulosti, lety cez spiace mesto a dokonca aj na iné planéty. Nemáte žiadne obmedzenia ani hranice. Dôverujte svojej fantázii a choďte.
  4. Sebapoznania. Počas prehľadného spánku sa uvoľňujú okovy reality, naše myšlienky, túžby, emócie a obavy. Cvičením OS s istou pravidelnosťou môžete lepšie spoznať svoje vlastné ja, získať odpovede na otázky týkajúce sa fóbie, spúšťača.
  5. Clarity. Stáva sa, že idete spať s nejakým druhom požiadavky a ráno sa zobudíte a budete vedieť, ako konať? OS poskytujú príležitosť na získanie odpovedí na akékoľvek otázky, a to vďaka prepojeniu na globálne informačné pole. Odpovede nebudú vždy presné, niekedy to môžu byť metafory alebo znaky, ktoré vám vesmír posiela prostredníctvom snov. Ale život sa stáva oveľa ľahším a zaujímavejším.

Skvelé, pomyslel som si a rozhodol sa, že je čas konať. Vyzbrojení praktickými pokynmi z knihy Michaila Radugu „Fáza. Prelomiť ilúziu reality “, začal som experimentovať.

Lucid sen: moja prax

Prvýkrát som nedostal prehľadný sen, ale to nie je prekvapujúce. Prvý prehľadný sen prišiel 3 týždne po začiatku tohto psychologického experimentu a bolo to niečo neuveriteľne krásne! Zdieľam podrobnosti svojich skúseností.

V čase, keď sa mi podarilo ponoriť sa do prehľadného sna, už som si nechal denník snov a keď som išiel spať, nariadil som, čo by som vo svojom sne chcel vidieť. Podarilo sa mi spomenúť si a analyzovať, ale moje objednávky boli nezodpovedané..

Deň predtým boli narodeniny môjho zosnulého manžela, celý deň som o ňom premýšľal, spomínal som si na šťastné chvíle nášho života. Usnul som, pomyslel som si: bolo by skvelé vidieť môjho milovaného a uistiť sa, že jeho duša je v pokoji a tichu. A čo si myslíš ty? zvládol som!

Presne si pamätám môj jasný sen: môj manžel a ja sedíme na podlahe svojej izby, v byte, kde teraz žijem. Hovorím s ním a pýtam sa, ako je to za hranicou smrti? Má mladú a hladkú tvár, dlhé vlasy ako v mladosti. Na fotografii som videl len taký účes. Usmieva sa, smeje sa a hovorí, že všetko je v poriadku, je v dobrote, píše piesne, komponuje hudbu (počas svojho života bol hudobníkom) a žije na ostrove. A potom mi prichádza pochopenie, že je to sen.

Technika prehľadných snov navrhuje - musíte sa pozrieť na niečo známeho, napríklad na ruky. Robím to len, vidím svoju ruku a v nej pohár červeného vína. Hovorím manželovi: „Pijeme k vašim narodeninám! Aj keď si zomrel. “ Cinkáme poháre, pijeme, vidím jeho ruky veľmi blízko, všetky prsty po pravej ruke. Počas svojho života pri nehode prišiel o dve falangy. A všetky tieto myšlienky sa mi ponáhľajú ponad myseľ. A potom rozumiem s istotou - všetko, čo sa mi stane, nie je vynález a nie moje fantázie, je to prehľadný sen!

Zobudil som sa vo veľkej nálade, poďakoval Bohu za to, že ma nechal vidieť milovaného človeka, ktorému mi veľmi chýba. Čítal som o tom, že prax jasného snívania vám niekedy umožňuje komunikovať so zosnulými priateľmi a členmi rodiny, a teraz som o tom presvedčený z vlastnej skúsenosti..

Keď som prišiel na to, ako sa dostať do prehľadného sna, všetko sa zjednodušilo. Doposiaľ mám asi 20 úspešných stretnutí s potápaním a nemám v pláne zastaviť.!

Literatúra o tom, ako vstúpiť do prehľadného spánku, poskytuje najúčinnejšie odporúčania a postupy. Ponáhľam sa s vami podeliť. Je zrejmé, že toto sú len základy OS. Ak vás zaujíma, dôrazne vám odporúčame prečítať si lucidné sny Luberge. V tejto knihe nájdete množstvo cenných informácií o OS..

Ako vstúpiť do prehľadného sna?

  • Premýšľajte o tom, čo chcete vo svojom sne. Premýšľajte nad podrobnosťami, napíšte skript do svojej hlavy. Toto by sa malo robiť celý deň predtým, ako sa chcete dostať do prehľadných snov..
  • Použite mnemonickú indukciu Lucid Dreaming (MILD). Zopakujte si vetu: „Keď zaspím, spomeniem si, že je to sen.“.
  • Uschovajte si denník snov, v ktorom si ihneď po prebudení zapíšte podrobnosti o sne. Je dôležité pravidelne si prečítať vaše poznámky, aby ste mohli analyzovať svoje pohyby v čase a priestore..
  • Váš stav pred upadnutím do prehľadného sna je tiež dôležitý. Ak ste veľmi unavení, potom s najväčšou pravdepodobnosťou „upadnete“ do hlbokého spánku. V tomto prípade si môžete dopřát ráno a spať ponoriť sa do jasného sna, vo fáze prebudenia.
  • Cvičte a znova cvičte. Môžete experimentovať s časom ponorenia do OS, môže to byť okamih zaspávania a minúty bezprostredne po prebudení, hlavná vec je, že ráno sa nemusíte ponáhľať kamkoľvek.
  • Ak ste už upadli do prehľadného sna, najdôležitejšou vecou nie je obávať sa ničoho. V opačnom prípade myseľ „pridá“ predmety svojich obáv k zápletke sna, ale potrebujete to? Nadmerná odvaha je tiež zbytočná. Lepšia nálada: detašovaný pozorovateľ.

Myslím, že rozumiete základným princípom. Teraz sa pozrime na podrobný algoritmus, ako sa dostať do prehľadného sna bez prípravy a zložitého myslenia..

1. Je dôležité zvoliť deň voľna, ísť spať v noci skôr, ako obvykle, stačí nastaviť budík skôr. Napríklad o 4-5 hod. Je dôležité, aby ste sa prebudili a stále cítili nutkanie zaspať.

2. Zobudíme sa na signál a pokúsime sa niečo rozptýliť. Nenechajte svoju myseľ prebudiť sa až do konca, je dôležité nejako visieť medzi spánkom a bdelosťou.

3. Teraz sa nechajte zaspať s myšlienkou, že teraz budete praktizovať prehľadné sny.

4. V tejto chvíli je pre vás dôležité, aby ste udržali racionálne myslenie a zároveň sa ponorili do vnútorných pocitov a pozorovali seba a svoje telo zo strany. Vaším cieľom je zabezpečiť, aby fantómové pocity rušili signály z vonkajšieho sveta. Ponoríte sa do hlbín a zostávate na povrchu reality iba na okraji vedomia. Aby sme ľahšie pochopili, čo tým myslím - predstavte si ľadovec.

5. Ako zachytiť a vylepšiť fantómové pocity? Tu potrebujete sústredenie a všetku svoju fantáziu. Pomôžu s tým špeciálne techniky..

  • Hmatové. Predstavte si, že v rukách držíte predmet: kúsok ľadu, malé nadýchané mačiatko, teplý kúsok chleba.
  • Vizuálne. Predstavte si objekt v najmenšom detaile.
  • Sluchové. Predstavte si hlas, ktorý hovorí vaše meno.
  • Zmiešané. Môžete prepojiť rôzne kanály vnímania. Napríklad cítiť horúci koláč s jablkom vo vašich rukách a súčasne vdychovať jeho vôňu.

6. Na tieto praktiky nebudete mať veľa času, pretože buď naozaj zaspíte alebo sa prebudíte v dôsledku mozgového napätia. Nájdite niekoľko techník, ktoré fungujú a hrajte ich vo svojej hlave ako hracie karty. Každému môže byť pridelené maximálne 10 sekúnd. Keď je fantómový pocit maximálny, môžete prejsť na techniku ​​„separácie“..

7. Musíte sa pokúsiť opustiť telo, akoby z neho vykĺzlo. Vyskúšajte to, každý má tento proces inak. Niekto jednoducho vstane z postele a nechá sa ležať pod prikrývkami, niekto letí až k stropu. Je dôležité dosiahnuť nasledujúci účinok: vo sne cítite svoje telo, ale zároveň sa mozog vrhá do vnútorného sveta. Vašou úlohou je čo najviac oživiť vaše vnútorné zážitky.

Aby ste častejšie vstúpili do prehľadných snov, je dôležité venovať pozornosť vášmu blahu, vykonávať rôzne védske praktiky: pránájámu, meditáciu. Vezmite si štúdium astrológie, aby ste sa mohli hlbšie ponoriť do seba, pracovať so svojím podvedomím a zvoliť najvhodnejší dátum pre prehľadný sen. Spoznajte védsku astrológiu v našom bezplatnom webinári. Zaregistrujte sa pomocou odkazu.

Mimochodom, dávajte pozor na dni, keď sa sníva o prorockých snoch..

Dúfam, že moje skúsenosti vám pomôžu. Ak sa chcete ponoriť do sveta prehľadných snov, odporúčam vám, aby ste venovali pozornosť filmu toho istého Michala Radugu „Fáza“. Radím vám, priatelia, aby ste sa neobsadili na OS, ak nemôžete prísť na to, ako sa bez prípravy pripraviť na prehľadný sen. Je lepšie venovať viac času teórii, prestávku a potom sa vrátiť do praxe s novou silou a znalosťami.

Čo je jasný sen. Je táto forma vedomia nebezpečná?

Lucid sen - fikcia alebo realita? Psychológia sa odvoláva na celkom skutočné veci, konkrétne na najvyššie zvládnutie ovládania techník samoregulácie. Úspech všetkých ďalších aktivít závisí od toho, ako spíme. Samozrejme, chcem byť schopný „inštalovať disky“ so zaujímavými a príjemnými snami, a ešte lepšie, aby som sa mohol dostať zo zlých snov, zobuď sa. Je to však iba jedna strana otázky jasného snenia..

Čo sú sny

Sny sú odrazom našich mentálnych potrieb (vedomých a nevedomých). V snoch je všetko objektívne, a preto sa nám zdajú také zvláštne. Napokon, potreby a problémy nie sú zďaleka vždy materiálne..

Spánok je funkčný stav osoby. Existuje pomalá a rýchla fáza spánku. Impulzy delta sú charakteristické pre spánok s pomalými vlnami a alfa vlny pre rýchly spánok. REM spánok je blízko stavu bdelosti. Počas pomalého spánku sa v tele vyskytujú anabolické procesy (regenerácia). Toto je fyziológia spánku, psychologická stránka je nasledovná:

  • Vo fáze spánku s pomalými vlnami prakticky neexistujú žiadne sny, všetky informácie prijaté počas dňa sú systematizované a spracovávané (dôležité zvyšky, zbytočné je zabudnuté).
  • REM spánok podporuje aktiváciu vyhľadávacích aktivít, snov a reflexií. Osoba hľadá a nájde odpovede na najčastejšie trápené a neanalyzované otázky v skutočnosti.

Čo je jasný sen

Stephen LaBerge je považovaný za zakladateľa prehľadnej teórie snov. Psychofyziológ však nebol iba teoretikom, ale aj praktizujúcim. Sám tieto myšlienky uplatnil a propagoval. Termín „prehľadný spánok“ predstavil holandský psychiater Frederik van Eden v 19. a 20. storočí. Tieto myšlienky prišli do Ruska oveľa neskôr. A stále neexistujú presné údaje o tom, kto sa dá považovať za otca domácej teórie prehľadných snov..

Lucid spánok je forma zmeneného vedomia používaného na nápravu psychofyziologického, fyzického a psychologického stavu tela. Vedecký výskum potvrdil, že prehľadný spánok je hraničným stavom nielen medzi spánkom a bdelosťou, ale aj medzi fázami spánku. Fázy sú bližšie k REM spánku, ale ešte bližšie k funkcii mozgu (aktívne sú aktívne laloky zodpovedné za kontrolu, plánovanie a porozumenie) stavu bdelosti..

Pomocou prehľadného spánku môžete zmeniť povahu snov (nižšia úroveň) a obsah snov (vyššia úroveň). Požadované maximum je prebudenie a nepamätanie si toho, čo ste snívali, aby ste však cítili nárast sily a pozitíva, aby ste pochopili, že ste snívali o niečom veľmi príjemnom.

Lucidné sny hraničia s mystikou a ezoterikou, všetko opísané sa zdá neskutočné. Ale na križovatke psychológie a somnológie sa tento jav študoval už dlhú dobu. O tom sa dočítate napríklad v diele V.I.Gromova. Aj keď je táto téma stále málo študovaná, predovšetkým kvôli nedostatku ruskej literatúry. Toto však nie je jediný problém:

  • Ťažkosti s tlmočením sú ďalším problémom. Moderní vedci uvádzajú úspech alebo neúspech experimentálneho subjektu na základe predchádzajúcej dohody: po dosiahnutí prehľadného sna si očami urobí určitý pohyb. Aktívne pohyby očí sú však vždy prítomné v okamihu rýchlej fázy spánku, preto nie je možné so 100% presnosťou povedať, čo znamenajú v konkrétnom okamihu. Na druhej strane, ak je proces riadený technológiou, neurónové signály z mozgu sa nebudú javiť podobné fáze REM spánku..
  • Subjektivita informácií. Samotné testovacie subjekty hovoria o svojich „cestách“, vedci si musia len napísať svoje slová, interpretácie a víziu situácie..
  • Je ťažké opakovať prvý a kontrolný experiment za presne tých istých podmienok..

Zaujímavý fakt: prehľadné sny sú ľahšie a niekedy sa vyskytujú aj u detí. Ale ako starnú, táto schopnosť sa stráca. Ďalší nárast tejto aktivity sa však zaznamenal vo veku 15 - 16 rokov..

Je prehľadný sen nebezpečný?

Táto otázka je tiež málo študovaná, neexistujú žiadne presné údaje. Môžeme však prijať niekoľko ustanovení.

  1. Takéto praktiky sú kontraindikované u slabých a duševne chorých ľudí..
  2. Druhým nebezpečenstvom je možnosť zámeny (obdoba videohier). Človek môže urobiť chybu, byť zmätený a v reálnom živote urobiť niečo nežiaduce, mysliac si, že spí..
  3. A ešte jeden problém: po zvládnutí jasných snov sa človek pravdepodobne zbaví prirodzeného spánku. A ako na to bude psychika reagovať, nie je jasné. Ale ak si pamätáme, že sny oslobodzujú naše podvedomie, umožňujú nám spracovať konflikty, nájsť odpovede na zložité otázky a zamyslieť sa nad samotným menom „prehľadný sen“, môžeme dospieť k záveru: podvedomie bude pevne zamknuté a vedomie bude naopak pracovať na hranici limitu. Ale verte mi, že podvedomie sa nevzdá bez boja. Naučí sa, ako sa vyjadriť v reálnom živote, keďže sa jej legitímny sen odobral.
  4. Pri hľadaní optimálneho času na vyvolanie prehľadného spánku, prebudenia a zaspania určite prelomíte zavedenú rutinu. A skutočnosť, že nič nezlepšuje naše zdravie ako správny spánok, je nepopierateľná.

Pred začatím týchto praktík teda znova premýšľajte o podstate fenoménu - forme zmeneného vedomia. Zmeny môžu byť samozrejme vždy pozitívne alebo negatívne. V tomto prípade však nikto neposkytuje žiadne záruky a výsledok môže byť najneočakávanejší.

Psychológovia aktívne študujú použitie lucidnej metódy spánku na korekciu neuróz, psychotraumat, posttraumatických stresových porúch, komplexov a syndrómov, najmä tých, ktoré sprevádzajú nočné mory a záchvaty paniky v snoch. V tomto prípade psychofyziológovia takéto postupy povoľujú, ale iba pod dohľadom lekára..

Odborníci sa však neodporúčajú používať túto metódu pre zdravých ľudí, ktorí chcú vyskúšať, oddávať sa, hrať sa, prežívať nové pocity. A pre školákov je to úplne zakázané, pretože mozog detí sa ešte nevytvoril a nedozrel. V každom prípade je prehľadný spánok abnormálnou funkciou mozgu..

Moderný svet spotreby nemohol stáť bokom. Ľudia majú k dispozícii najrôznejšie zariadenia, čelenky, prilby, okuliare a aplikácie pre telefóny, ktoré údajne pomáhajú dostať sa do prehľadného sna bez akejkoľvek prípravy. To je všetko mýtus. Pokiaľ nebudeme venovať malú pozornosť placebovému efektu (samo-hypnóza ľudí), inak by sme mali dúfať iba v sebauvedomenie a rozvoj samoregulácie..

Výhody prehľadného spánku

Ak to urobíte správne, pod dohľadom odborníka a so špecifickým účelom, napríklad na opravu chýb minulosti (na prežitie), potom je to dobrý spôsob liečby. Ako viete, naši démoni (obavy, obavy, zášť, neistota, problémy s adaptáciou atď.) Môžu pokaziť duševné zdravie a fyzické (psychosomatické), ba skutočne celý život. Potom to vyzerá ako celkom dobrý nápad na vyriešenie problému vo sne, napríklad hranie situácie, ktorá vás trápi, ale s príjemným výsledkom pre vás. Je obzvlášť dôležité, ak v skutočnom živote nemôžete stretnúť konkrétnu osobu alebo sa ocitnúť za konkrétnych okolností..

V prehľadnom sne môžete:

  • požiadať o odpustenie zosnulého príbuzného alebo počuť od neho dôležité slová;
  • zbavte sa strachu umiestnením do desivých podmienok, ale uvedomte si, že je to jasný, bezpečný sen, ktorý vediete.

Okamžite sa však objaví druhá strana mince: podľahne panike a zabudne na nereálnosť toho, čo sa deje, vaše telo zažije skutočné chvenie. Bohužiaľ, nikto vopred nehovorí, ako na to reagujú vitálne systémy tela:

  • Na jednej strane sa môžu skúsenosti získané pri prehľadnom spánku opakovať v praxi.
  • Na druhej strane však pocit kontroly nad situáciou vo sne môže zatieniť dostatočné sebapoznanie a v prípade zlyhania môže spôsobiť vážne frustráciu..

Ale kto vie, možno je to vaša prax prehľadného snívania, ktorá pomôže posunúť štúdium tohto smeru vpred? Informácie o tom, ako sa dostať do prehľadného sna, nájdete v článku „Ako sa dostať do prehľadného sna: metódy a techniky“..

Lucidné sny: ako sa nezávisle naučiť vidieť jasné sny

Poznámky k Lucid Dreaming. Čo to je? Je tento stav nebezpečný? Aké sú jeho výhody? Ako sa nezávisle naučiť vidieť jasné sny?

Keď dnes večer zaspíš, budeš pravdepodobne mať sen. Ale čo keby ste sa v tomto sne mohli „zobudiť“ a uvedomiť si, že stále spíte? Lucidné snívanie je zvláštny a vzrušujúci jav, ktorý vám umožní byť plne pri vedomí počas spánku a ovládať všetky situácie, ľudí a seba vo svojom spánku. Znie to fantasticky, existujú však potenciálne nevýhody pre prehľadné sny? Sú nebezpečné? Čo má jasné snívanie a realita spoločné?

Tieto otázky sú dôležité pri skúmaní témy jasných snov. Ak sa chcete o nich dozvedieť viac a možno sa do nich dokonca pokúsiť ponoriť, tento sprievodca je pre vás skvelým východiskovým bodom. Využite výhody prehľadného snívania a vyhnite sa nebezpečenstvám, ktoré môžu predstavovať.

Všímavosť spánku - čo to je

Možno ste o tom nikdy nepočuli. Najčastejšie vo sne si nie ste vedomí, že snívate. Zdá sa, že sledujete spánok z diaľky. Všetko sa deje samo o sebe a vy nemáte takmer žiadnu kontrolu nad tým, čo sa deje. Naopak, prehľadné snívanie je, keď si začnete uvedomovať, že snívate, zatiaľ čo ešte spíte. Ľudia, ktorí zažili tento stav, ho popisujú ako prebudenie a uvedomenie si, že sú stále vo sne..

Lucidné sny vám tiež poskytujú úplnú kontrolu nad spánkom. Ak chcete letieť z domu do chaty v Afrike za 2,5 sekundy, môžete to urobiť. Môžete stretnúť celebrity, uvariť večeru pre 5 000 ľudí, jazdiť na obrovskej tarantule alebo sa zúčastniť Hunger Games. Máte kontrolu nad všetkým spánkom a môžete robiť, čo chcete..

Kvôli schopnosti manipulovať svet okolo nás a kvôli slobode, ktorú možno zažiť počas prehľadných snov, sa tomuto javu venovala veľká pozornosť. Niektorí ľudia stále pochybujú o jeho pravde, zatiaľ čo iní tomu veria z celého srdca..

Realita prehľadných snov

Sny sú všeobecne široko skúmanou oblasťou. Chceme vedieť, čo znamenajú a aký je ich účel..

Prvá štúdia prehľadných snov sa uskutočnila v roku 1975 pod vedením Dr. Keitha Hearna. Hearn bol britský parapsychológ a vo svojich štúdiách použil REM (Rapid Eye Movement). Hearn pripojil EEG k hlave spiaceho človeka, aby študoval mozgové vlny. Dohodli sa na narážke na oči, ktorú by mal pacient použiť, keď si uvedomí, že je v prehľadnom spánku. Hearn počas noci monitoroval EEG a pohyby očí jedincov. Keď senzory EEG naznačili, že subjekt spal, Dr. Hearn hľadala svoje vybrané očné signály. Keď sa subjekt prebudil, oznámil, že bol skutočne v jasnom sne..

Bola to iba prvá štúdia, ale priniesla nejakú predstavu o tom, aký skutočný môže byť tento jav. Existujú však ľudia, ktorí neveria, že prehľadné snívanie je realitou. Namiesto toho si myslia, že človek naozaj nespí, ale niekde v stave medzi bdelosťou a spánkom, čo mu umožňuje kontrolovať jeho vízie. Mnohí však trvajú na tom, že majú jasné sny a niektorí dokonca tvrdia, že ich môžu dobrovoľne spôsobiť..

Výhody a nevýhody Lucid Dreaming

Výhody a nevýhody nájdete vo všetkom, a to určite platí aj pre prehľadné sny. Aj keď sa môže zdať, že neexistujú žiadne nevýhody, ktoré by vám umožnili ovládať svoje sny, nie je to úplne pravda. To platí najmä pre ľudí s problémami duševného zdravia. Najprv sa však pozrime na výhody a zistite, či sú jasné sny nebezpečné..

Výhody Lucid Dreaming

Najvýznamnejšou výhodou je úplná sloboda a kontrola. Doslova môžete robiť, čo chcete, a je to zábava. Realita samozrejme má určité pravidlá a hranice, ale vo sne nezáleží..

Lucidné sny vám umožňujú byť v situáciách, ktorým v reálnom živote nemôžete čeliť. Môžete precvičiť prednášku pred veľkým publikom alebo čeliť školskému šikanovi bez obáv z neúspechu. Aj keď je výsledok nepriaznivý, stále sa nemáte čoho obávať, pretože to je len sen..

Pri prehľadnom snení môžete riešiť aj problémy alebo prekonať tvorivé ťažkosti. Vaše sny sa v podstate stávajú výskumným laboratóriom a môžete vidieť, čo funguje a čo nie. Potom môžete tieto výsledky preniesť do skutočného života. Jasné sny sú tiež zábavné a to je obrovská výhoda..

Nevýhody Lucid Dreaming

Vo všeobecnosti je prehľadné snívanie pre väčšinu ľudí bezpečné. Existujú však určité nuansy, ktoré môžu negatívne ovplyvniť iba určité skupiny ľudí..

Niektorí ľudia môžu počas prehľadných snov zažiť ochrnutie spánku. V určitom bode spánku tento stav zažije takmer každý. Nedovoľuje osobe vykonávať v skutočnosti činy, ktoré vykonáva vo sne. Ak k tomu dôjde v stave medzi bdelosťou a spánkom, zvyčajne počas prehľadného snívania, môže byť skutočnosť, že sa nemôžete hýbať, desivá. Stále však môžete vidieť halucinácie alebo snové scény. Ak počas prehľadných snov zažívate ochrnutie spánku, majte na pamäti, že to prejde a nebudete už navždy..

Lucidné sny sú veľmi realistické, a hoci to možno považovať za významnú výhodu, môže to byť aj nevýhoda. Popri prežívaní pozitívnych emócií, ako je šťastie alebo radosť, môžete zažiť aj silné negatívne emócie, ako je bolesť alebo smútok. Opäť je dôležité si uvedomiť, že ste stále vo sne, a hoci sa zdá skutočné, skončí to..

A nakoniec, prehľadné snívanie nie je vhodné pre ľudí s určitými problémami duševného zdravia, ako sú hraničné poruchy osobnosti. Pre týchto ľudí je už ťažké oddeliť realitu od fantázie a prehľadný sen môže problém len prehĺbiť..

Slovo o prehľadných nočných morách

Aj keď sa tak nestane príliš často, pretože v prehľadnom sne máte situáciu pod kontrolou, stále môžete vidieť nočnú moru. Ak sa sen začína premieňať na nočnú moru, použite sprievodcu na vypnutie spánku:

1. Povedzte si, že je to sen. Môže to znieť príliš jednoducho alebo hlúpo, ale pri prehľadnej nočnej more sa všetko môže zdať veľmi skutočné. Zatiaľ si povedzte, že toto je len sen a že o ňom nie je nič skutočné. V prípade potreby vykonajte kontrolu reality (napríklad pokúsiť sa vznášať sa nad zemou), aby ste si dokázali, že je to fantázia.

2. Dostatok spánku. Nedostatok spánku môže ovplyvniť duševný stav počas snenia. Pokúste sa pravidelne spať a mať dostatok spánku každú noc. Môže to vyzerať ako malá vec, ale dostatočný spánok má pozitívny vplyv na prehľadné sny..

3. Prevezmite kontrolu nad svojím spánkom. Nasledovať tento posledný tip je o niečo ťažšie, ale najviac pomáha. Pokúste sa prevziať kontrolu nad nočnou morou skôr, ako sa vymkne spod kontroly. Pamätajte, že ste v prehľadnom sne a dokážete zvládnuť situáciu. Pripojte sa k hre a znova z nočnej mory urobte niečo pekné.

Ako mať jasné sny

Potom, čo sa dozvedeli o prehľadných snoch, mnohí ľudia uvažujú, ako sa ich naučiť vidieť. Ak chcete snívať o niečom, čo je naplánované vopred, musíte urobiť nasledujúce kroky:

1. Pred spaním si predstavte alebo premýšľajte. Mnoho jasných odborníkov na snívanie odporúča pred spaním vizualizáciu toho, o čom snívate. Pred spaním si predstavte, čo chcete, a budete mať väčšiu šancu snívať o tom presne. Môžete sa tiež upokojiť a meditovať, takže v momente, keď zaspíte, váš mozog je ako „prázdna doska“..

2. Vytvorte ideálne prostredie na spanie. Jedným z najlepších spôsobov, ako vyvolať prehľadný sen, je vytvoriť preň vhodné prostredie. Uistite sa, že miestnosť je úplne tmavá, znížte teplotu a zbavte sa všetkých obrazoviek (telefón, počítač alebo televízor). Všetky tieto činnosti samozrejme nezaručujú stopercentné výsledky, ale v každom prípade výrazne zlepšujú kvalitu spánku, čo je prospešné pre celkové zdravie..

3. Vykonajte kontrolu reality. Vykonajte kontrolu reality v rôznych častiach dňa, aby ste rozlíšili medzi snami a snami. Najjednoduchším testom je pokúsiť sa pritlačiť prst jednej ruky cez stred druhej dlane. Je zrejmé, že v živote to nemôžete urobiť, ale vo sne to takmer vždy funguje..

4. Použite vonkajšiu pomoc. Môžete si kúpiť prehľadné snové zariadenia alebo počúvať špeciálnu hudbu, ktorá vám pomôže tento stav vyvolať. Zariadenia sa pohybujú od očných masiek až po čelenky, ktoré vytvárajú svetelné a mozgové efekty. Majte však na pamäti, že žiadne z týchto zariadení nezaručuje prehľadný sen, len na to vytvárajú ideálne prostredie. Niektoré z nich sú navyše dosť drahé. Existuje tiež veľa rôznych hudobných stránok a zoznamov skladieb, ktoré pomáhajú mozgu dostať sa do správneho stavu. Opäť platí, že hranie na týchto stopách nie je zárukou prehľadného snívania, ale zvyšuje pravdepodobnosť snívania. Tieto albumy sú zvyčajne oveľa dostupnejšie ako zariadenia a niektoré sú dokonca bezplatné..

Či už veríte v prehľadné snívanie alebo nie, je to zaujímavá téma diskusie. Možno ste už také sny mali, alebo by ste chceli mať túto skúsenosť. Je prehľadný sen nebezpečný? Z veľkej časti nie. Existujú ľudia s duševnými chorobami, pre ktorých nie je vhodná, ale vo svojej podstate je úplne bezpečná.

Ako sa dostať do prehľadného sna. Sedem metód

Lucidné sny (jasný sen) sú prirodzeným spoločníkom človeka, ktorý praktizuje meditáciu. Môžeme povedať, že ide o miniatúrny zážitok mimo tela (OBE). Navyše je to najjednoduchší spôsob, ako sa dostať z tela. Od praktického lekára to nevyžaduje veľa úsilia..

Každý človek na planéte vidí sny (ale ľudia si ich nie vždy pamätajú). To nemôže byť inak, pretože to je náš prirodzený stav. Lucidné sny sú ďalšou vecou. Tu musíte vynaložiť úsilie, aby ste sa do nich dostali. Nie každý sa vo sne dokáže spoznať, pretože nevie, čo to je. Aj keď mnohí ľudia, ktorí nie sú ďaleko od duchovnej praxe, sa často v živote často objavujú jasné sny.

Je ľahšie zažiť prehľadný spánok, ak meditujete skôr, ako zaspíte. Trvanie spánku a túžba (nastavenie pred spaním) samotného lekára sú tiež silne ovplyvnené.

Nevyhnutné je snívanie v počiatočnej fáze duchovnej cesty, pretože človek prežíva prvú skúsenosť svojho vývoja. Je to on, kto dáva podnet na ďalšiu prax. Ak chýba, potom pokrok vo svete Ducha môže mať malý stimul..

Vo svojom živote musíte aspoň raz zažiť, čo to znamená byť pri vedomí vo sne. Potom bude oveľa ľahšie spôsobiť tento stav.

Čo musíte urobiť, aby sa prehľadný sen stal skutočnosťou?

Ako vstúpiť do prehľadného sna. Sedem metód

1. Potreba meditácie pred spaním. Potom, aj keď nič iné nevycvičujete, pravdepodobnosť sebavedomia vo sne sa zvýši..

Meditácia je nevyhnutná nielen pre prax v OS. Vyvíjate svoje druhé energetické telo, aby sa zážitok mimo tela (OBE) mohol stať realitou pre vás..

2. Ak chcete zažiť prehľadný spánok, potrebujete viac spánku. Čím väčšie, tým lepšie. Ak spíte 24 hodín denne, zažijete OS so 100-percentnou pravdepodobnosťou. V dnešnom prchavom živote si to však nemôže dovoliť každý. A nie každý môže spať na dlhú dobu (ak viete, ako spať na dlhú dobu, vyskúšajte túto metódu, môže sa vám to hodiť).

Bhagwan Shri Rajneesh (OSHO), ako študent, praktizoval to a snažil sa spať 24 hodín v rade (zatiaľ čo chodil do tried, kde pokračoval v spánku). Čím viac spal, tým dlhšie zostal hore v spánku..

Pre implementáciu tejto metódy je lepšie ísť spať o 23-24 hod. A spať do 9-10 hodín (ak je to možné). Ak vstanete skoro (6-7 hod.), Musíte ísť spať o 20:00. Potom bude oveľa ľahšie zažiť jasný sen..

3. Inštaláciu si musíte dať skôr, ako zaspíte, o ktorej ste si vo sne vedomí. Musíte tomu veriť!

Choďte o svojej firme ako obvykle, ale zároveň si predstavte - predstavte si, že už máte sen. Všetky vaše akcie by mali byť rovnaké ako predtým. Ale musíte mať neustále na pamäti, že ste vo sne.

Myšlienka byť si vedomá vo sne je najlepšie urobiť hodinu pred spaním. Ak to praktizujete počas dňa, potom je vysoká pravdepodobnosť, že túžba zažiť OS stratí svoju pôvodnú silu..

Na začiatku praxe si prečítajte literatúru na túto tému (najmä pred spaním). Zvýši to vašu energetickú úroveň a prispeje k realizácii vašich skúseností..

4. Mali by ste sa pokúsiť zapamätať si svoje sny. Keď sa ráno zobudíte, neponáhľajte sa hneď vstať. Prejdite si obrázky snov, ktoré ste mali v noci vo svojej hlave. Najprv si budete môcť pamätať iba ten posledný sen, potom si budete pamätať na tie sny, ktoré ste snívali uprostred noci. Ak si pamätáte prvý sen, keď ste práve zaspali, vaša prax bude perfektná..

Pre niektorých ľudí je vhodná vízia denníka na zaznamenávanie snov. Ak chcete viesť denník, nechajte si ho..

Poznámka. Keď si spomínate na sny, trénujete pamäť svojho jemného (energetického) tela. Na rozdiel od pamäti fyzického tela bude prítomná vo vašich snoch a zážitkoch mimo tela. Ak bude neustále trénovaná, OS a WTO sa stanú realitou pre vás..

5. Metóda prerušeného spánku. Je to celkom jednoduché, hoci má cenu (musíte obetovať určité množstvo spánku). Súhlasíte, že pre taký neoceniteľný zážitok, ako je prehľadný sen a OBE, je táto cena číre maličkosti.

Podrobnosti o tejto technike nájdete tu - „Lucid Dreaming in One Night“.

6. Je potrebná silná motivácia. Prečo chcete zažiť prehľadné sny? Čo z toho chcete získať? Túžby, ktoré sú príliš svetské, neprispejú k trvalému zážitku, pretože vás odtiahnu späť. Zemské túžby musia byť realizované v pozemskom živote. Z tohto dôvodu nebude vaša energetická úroveň na úrovni, ktorá je potrebná pre prax..

Ak chcete dobrodružstvo a cestovať v prehľadných snoch, táto motivácia je na začiatku veľmi dobrá. Keď sa dostanete do sveta prehľadných snov, je to silný zážitok. Cítite sa ako kráľ tohto sveta. Na začiatku je vysoko motivujúce zapojiť sa do OS. Ale človek si zvykne na všetko, dokonca aj na cestovanie a na svoje nové "kráľovstvo". Len si predstavte, že cestujete z jednej krajiny do druhej každý deň a tak ďalej z roka na rok. Takýto život bude dosť dlhý?

Robert Monroe o tom písal vo svojej knihe „vzdialené cesty“, ako sa nudil s neustálym cestovaním mimo tela..

Ak ste pre tento nový svet dosť sami, potom jediným dôvodom, prečo tento stav spôsobíte, bude túžba poznať seba samého. To sa stane lokomotívou úspechu pri ovládnutí jasných snov a ďalšieho rozvoja vo svete Ducha..

Poznanie seba samého odhalí veľa pokladov ukrytých vo vnútri. Lucidné sny môžu viesť k vrcholu radosti a blaženosti, čo vedie k skutočnej sebarealizácii, ktorá je možná iba v živote človeka. Konečným bodom je osvietenie. To nazývajú budhisti Nirvánu a kresťania nazývajú raj. Závisí to len od samotnej praxe, kam príde. Čo dáva prehľadný sen - čítajte tu - „Prečo cvičiť prehľadné sny“.

7. Vyžaduje sa neustála prax. Mnohí hľadači, inšpirovaní prvými úspešnými zážitkami, relaxujú. Začnú vyvíjať menšie úsilie. K tomu prispieva aj náš rušný život. Ak chcete neustále prežívať prehľadné sny, musíte ich neustále dopĺňať "olej na oheň". Musíte tým žiť. Ak sa tak nestane, potom v praxi ovládania OS dôjde k veľkým zlyhaniam..

Lucidné sny. Začiatok duchovnej cesty

Najväčšou výhodou prehľadného snívania je to, že človek môže priamo zažiť, čo to znamená byť mimo tela. Dotknúť sa tohto fenoménu, cítiť ho. Toto je počiatočná skúsenosť stavu bez tela..

Keď ste sa vo sne naučili uvedomovať si seba, musíte sa vo svojom vývoji posunúť ďalej. Potom sa musíte pred prebudením vyvinúť úsilie, aby ste sa dostali z tela cez trančný (transónový) stav. Mať skúsenosti s jasným snívaním v batožine vám to uľahčí..

Priatelia, máte príležitosť naučiť sa prehľadné sny a mimosúdne zážitky.

Nie veľa ľudí môže ovládať duchovnú prax bez učiteľa. Niečo, čo trvá roky nezávislej praxe, vás prevedie jedným štúdiom. S vedením učiteľa pôjdete týmto spôsobom rýchlejšie.

Tu sa môžete zoznámiť s mojím školiacim programom - „Výučba jasných snov a zážitkov mimo tela“

Ako sa dostať do a von z prehľadného sna - techniky a triky

Ako sa dostať do prehľadného sna? Nie je to také ťažké, hlavná vec je túžba zapojiť sa do zvládnutia zručnosti. Nižšie sú uvedené cvičenia, ktoré vám pomôžu spoznať vaše sny.

Ako sa dostať do prehľadného sna - informácie pre začiatočníkov

Ak už niekto vie, čo je to vedomý sen, aké príležitosti a nebezpečenstvo poskytuje, môžete začať cvičiť, aby vás naučil, aby ste si boli vedomí nočných ciest, ovládania snov. Ak sa chcete prvýkrát dostať do zmysluplného sna, musíte poznať pravidlá.

Hlavným predpokladom naučenia sa snívať povedomie je túžba a pravidelnosť tréningu. Ak existuje túžba učiť sa a ochota venovať čas dosiahnutiu cieľa, bez toho, aby ste očakávali okamžitý výsledok, mali by ste začať praktizovať. Nie je známe, kedy očakávať úspech, zručnosti sa rozvíjajú individuálne.

Bez ohľadu na zvolenú techniku ​​je nevyhnutné viesť denník snov. Ráno po prebudení je potrebné napísať všetko, čo ste v noci videli. Odborníci, ktorí študujú prehľadné sny, sa domnievajú, že stojí za to začať denník snov niekoľko dní pred začatím praxe. Musíte si zapísať všetky sny - bežné aj prehľadné. Tieto poznámky budú užitočné v budúcnosti a posilnia pamäť.

Ľudia, ktorí hrajú videohry, budú pravdepodobne viac o sebe vedieť, keď spia. Ak má niekto záujem o to, ako navodiť prehľadný sen, stojí za to pridať odpočinok do harmonogramu vašej obľúbenej hry. Vedci zistili, že jedna hodina videohier týždenne prispieva k odchodu do zmysluplného sna. Meditácia a počúvanie mantry sú užitočné. Užívanie vitamínov B zvyšuje pravdepodobnosť vedomého snívania.

Ako zadať prehľadný sen - kontrola reality

Zadanie zmysluplného sna: kde začať? Jedným z najjednoduchších spôsobov je metóda kontroly reality založená na vývoji zvyku prebudenia, ktorý sa prejaví aj vo sne. Každých niekoľko hodín je potrebné vykonať kontrolu reality, napriek tomu, čo v snoch vyzerá inak ako v skutočnosti..

Najbežnejšou možnosťou je pozrieť sa na ruky. Ak to niekto robí v reálnom živote, nezabudnite to urobiť v noci. Vo sne sa ruky menia tvar a dĺžka, môže sa meniť aj počet prstov.

Musíte stlačiť alebo zavrieť nos a skontrolovať, či môžete dýchať. Ak sa necíti nedostatok vzduchu, osoba spí. Ďalšou možnosťou je pozrieť sa na akýkoľvek text alebo hodiny, potom sa otočiť a pozrieť sa znova. Vo sne sa text alebo čas zmení, nápisy sa rozmazajú, stanú sa nekoherentnými a nepochopiteľnými.

Hlavnou vecou v tejto fáze nie je umožniť živé emócie, ktoré prispievajú k prebudeniu. Musíte sa upokojiť a pokračovať v skúmaní novej reality a jej možností.

Lucidné sny - ako sa učiť mnemotechnickou metódou

Testovanie reality nie je jediný spôsob, ako naučiť snívanie. Mnemotechnická metóda zahŕňa použitie frázy zapamätanej a zapamätanej pred mechanickým opakovaním, ktorá zahŕňa porozumenie vo sne a prispieva k rozvoju takého zvyku, ako je vedomie o sebe v noci..

Ako sa naučiť vidieť zmysluplné sny pomocou pamäte? Pred zaspaním musíte zopakovať:

Fráza môže byť čokoľvek, ale význam by mal zodpovedať účelu - je vhodná krátka veta. Pred spaním musí byť vykonaná kontrola reality - tieto dve metódy spolupracujú a zvyšujú vzájomnú účinnosť.

Ako sa spoznať vo sne - hľadať známky spánku

Ak už osoba, ktorá chce vidieť zrozumiteľné sny, vedie denník snov, ale stále sa pýta, ako sa realizovať vo sne, záznamy pomôžu. Musíte si znova prečítať denník a najčastejšie zistiť, aké sny sú v noci. Mali by ste si pamätať na tieto príznaky spánku a všimnúť si ich ako niečo, čo umožňuje oddeliť fantáziu od reality..

To pomáha ísť do jasných snov. Nezáleží na tom, čo sa robí ako známka spánku - zmena farby obľúbenej pohovky v dome alebo zvýšenie počtu chvostov u mačky.

Ak nemáte denník snov, mali by ste túto metódu určite vyskúšať. Spomenutie si na príznaky spánku sa spája s akýmikoľvek inými spôsobmi snívania.

Ako vyvolať prebudenie spánku alebo ochrnutie spánku

Ako prebudiť prebudenie spánku (ochrnutie spánku)? Tento jav sa spája s uvedomením si vo sne a výstupom do astrálnych a jemných svetov. Osoba je pri vedomí, nemôže sa však hýbať, kým sa sen neskončí, sú možné halucinácie. Ľudia pravidelne trpia ochrnutím spánku a nechcú ich spôsobiť. Tento stav je bezpečný, ak nie je kombinovaný s inými poruchami.

Prvou podmienkou na zvýšenie pravdepodobnosti paralýzy spánku je nedostatok spánku a nedostatok režimu. Je potrebné kombinovať budiaci spánok s krátkym popoludňajším alebo večerným odpočinkom. Najlepšie obdobie je od 19:00 do 22:00. Je potrebné spať na chrbte - táto poloha tela zvyšuje pravdepodobnosť prebudenia spánku. Mali by ste opakovať každé slovo, sústrediť sa naň a nenechať sa rozptyľovať. Môžete sa spoľahnúť, že zostanete hore.

Ďalšou možnosťou je nastaviť budík tak, aby ste spali 4-6 hodín. Potom sa musíte zobudiť na 15 až 30 minút, prečítajte si alebo pozerajte film, aby ste aktivovali mozog. Potom choďte spať a skúste spať. Ak spánok neprišiel, musíte zaujať pohodlnú polohu.

Ako vyvolať prehľadný sen metódou včasného prebudenia

Môžete skúsiť ísť spať pár minút po tom, ako sa osoba prebudila. Napríklad každé denné vedenie denníka snov. Ako to pomôže vyvolať zmysluplný sen? Takže môžete pochopiť, kedy sa najčastejšie objavujú prehľadné sny. Cieľom je zobudiť sa v REM spánku a potom zaspať. Tu musíte uhádnuť: mimo laboratória nemôžete vypočítať fázu spánku sami, pokiaľ nepožiadate niekoho, aby sledoval pohyby očí, zatiaľ čo osoba spí..

Ďalšou možnosťou je skúsiť prebudenie v noci. Budík musíte nastaviť tak, aby za 4, 5, 6 alebo 7 hodín zvonil. Pravdepodobnosť „vstupu“ do fázy spánku REM bude teda vyššia. Predpokladá sa, že po tejto dobe je fáza REM spánku predĺžená. Ak niekto mal sen pred prebudením, keď opäť pôjde do postele, musíte si predstaviť pokračovanie sna.

Po prebudení na budíku musíte telo uviesť do aktívneho prebudeného stavu: dať si občerstvenie alebo sa len pohybovať. Podľa prieskumu musíte zostať hore od niekoľkých minút do hodiny - čas sa musí zvoliť individuálne, pokusom a omylom.

Asistent sa ukáže byť svetelným budíkom alebo špeciálnym zariadením na zvyšovanie povedomia o spánku - „snovým budíkom“. Nemusíte sa prebúdzať, ak nechcete skúsiť prerušený spánok. Svetelná stimulácia v REM spánku je prospešná.

Ako sa dostať z prehľadného sna

Ak existuje pochopenie toho, ako vstúpiť do zmysluplných snov, ale kontrola nad tým, čo sa deje vo snoch, nie je možná, stojí za to naučiť sa, ako sa dostať zo snov do reality. Pomôže to, ak sa pozemok nedobrovoľne zmenil: zaujímavé dobrodružstvá sa zmenili na nočnú moru. Dostať sa z prehľadného sna je ľahšie ako vstúpiť, ale je tu problém - falošné prebudenie.

Emócie prispievajú k prebudeniu. Ak sa bojíte, osoba sa prebudí. Podobná vec sa stane aj začiatočníkom, ktorých potešia prvé úspechy v sebavedomí vo sne. Ak sa nechcete prebudiť, musíte zostať v pokoji..

Ak nemôžete zažiť silný pocit, mali by ste sa pokúsiť zamerať sa na jeden bod. Prostredie sa začne rozmazávať, sen sa skončí o niekoľko sekúnd. Zámer tiež funguje - túžba zobudiť sa.

Informácie o tom, ako sa dostať do prehľadného sna, môžu byť užitočné pre každého. Metódy, ktoré navrhli ezoterici a vedci, si nevyžadujú čas a nevyžadujú veľa úsilia. Príležitosti, ktoré poskytujú jasné sny, môžu potešiť každého, kto chce zlepšiť život..

Dream hackeri. Prečo sú potrebné jasné sny

Silná, starodávna prax jasného snenia existuje už po stáročia, ale pre mnohých je stále zahalená tajomstvom. The New York Times napísal, že takéto sny sa stali senzáciou medzi hollywoodskymi celebritami po vydaní filmu "Počiatok", v ktorom hrdina Leonarda DiCaprio môže ovplyvniť dianie v jeho snoch. Táto technika je známa už v starovekom Grécku. Ako zvládať spánok a prečo ho potrebujete.

Čo sú to jasné sny??

Všímavosť - jasnosť mysle, porozumenie

Jasné snívanie - pochopenie, že spíte, keď spíte, počas spánku ste nahor. To znamená, že si uvedomujete, že spíte, ale vy stále spíte.

"Milióny fanúšikov Počiatočníkov, ktorí odišli z divadiel, sa navzájom pýtali, či majú sen, v ktorom vedeli, že spia, alebo chytili svoje smartfóny a chytili sa, ak sa skutočne dokážete naučiť ovplyvňovať obsah snov," - - hovorí psychológ Harvardskej lekárskej fakulty Deirdre Barrett.

Lucidné snívanie zmení váš sen na alternatívnu realitu. Ten, v ktorom je pre vás ľahšie ovládať procesy okolo vás a ovplyvňovať konečný výsledok. Zvládnutie techniky prehľadných snov môže viesť k tomu, že to, čo sa deje v snoch, vám pomôže dosiahnuť úspech v skutočnom živote..

Lucidné sny sú známe už v staroveku, spomínajú sa v starogréckych spisoch. Samotný pojem predstavil vedec a spisovateľ Frederick van Eden v roku 1913. Psychoterapeuti už dlho hľadajú spojenie medzi spánkom a mozgovou aktivitou. Sigmund Freud povedal, že „sny sú kráľovskou cestou k poznaniu podvedomej činnosti mysle“..

Prvé vedecké potvrdenie lucidných snov bolo objavené v roku 1975 britským parapsychológom Keithom Hearnom, ktorý zaznamenal prehľadné pohyby očí v stave spánku účastníka experimentu..

V roku 1985 vedec Stephen LaBerge potvrdil tieto predpoklady pomocou elektroencefalogramov a meraním pohybu očí..

Lucidné snívanie je výsledkom práce prefrontálnej kôry, ktorá je zodpovedná za kontrolu našej činnosti. V skutočnosti je prehľadné snívanie neočakávaným vedľajším účinkom zámernej ľudskej funkcie - samoanalýzy..

Ako funguje Lucid Dreaming

Existujú štyri bežné podmienky, ktoré by sa mali používať ako usmernenia pre to, či máte prehľadné sny:

  • Informovanosť na vstupnej úrovni
  • Ak máte radosť z určitých schopností alebo schopností, ktoré v bežnom živote nemáte (napríklad schopnosť lietať) - berte ich ako samozrejmosť.
  • Informovanosť na strednej úrovni
  • V tomto stave stále vykonávate niektoré činnosti, ktoré nemáte v reálnom živote k dispozícii, ale teraz to robíte vedome. V tomto neobvyklom stave je čoraz viac vedomý pocit seba..
  • Napríklad si môžete uvedomiť, že máte špeciálne schopnosti a môžete ich začať testovať a ich hranice..
  • Povedomie na vysokej úrovni
  • V tejto fáze si uvedomíte, že ste vo sne, ale pamätajte, že ste vo sne mysleli alebo hovorili..
  • Môžete si tiež spomenúť, že vaše telo je v posteli. Ak máte pred spaním nejakú myšlienku alebo nápad, môžete si to dobre zapamätať..
  • Všímavosť na najvyššej úrovni
  • Najvyššia fáza prehľadných snov je, keď aktívne ovládate svoj spánok. Toto je najvzácnejšia podmienka a rôzni ľudia ju môžu cítiť inak..
  • Na tejto úrovni ste schopní sa prinútiť robiť nemožné veci vo sne, napríklad dýchať pod vodou..

Vplyv jasných snov na skutočný život

Prehľadná technika snívania je veľmi osobná skúsenosť a výsledky sú pre každého iné. Ak to však robíte pravidelne a môžete zažiť prehľadné snívanie, pomôže vám to:

  1. cítiť sa slobodne a nezávisle
  2. nájsť svoj životný účel
  3. prekonať obavy a fóbie
  4. preskúmajte svoju kreativitu a fantáziu
  5. prežiť horkú stratu mentálnym zlúčením so stratenými blízkymi

Vzdelaný biológ a fyzik Andrew Holeckeck, ktorý zasvätil svoj život štúdiu, ako môžu ľudia dosiahnuť svoje sny s umením prehľadného snívania, hovorí, že najdôležitejším dôvodom, prečo sa začal zaujímať o túto tému, je to, že ľudia trávia asi tretinu svojich life. Podľa neho schopnosť vstúpiť do stavu prehľadných snov zmení spôsob, akým vnímate seba, ľudí okolo vás a celý svet okolo vás. „Začatím tohto postupu pridávate do svojho života nočnú smenu, zaujímavú nočnú smenu,“ hovorí Holelek. Ak ste hudobník, môžete vo svojom spánku pokračovať v skúšaní a niekto iný môže vyskúšať vašu prezentáciu vo vysnenom stave, aby sa posilnilo vaše sebavedomie..

Je to tiež príležitosť zažiť skúsenosti, ktoré boli predtým úplne stratené a nikdy sa nepoužívali žiadnym spôsobom. „Cvičenia, ktoré robíte vo svojom vysnívanom stave, sú deväťkrát účinnejšie ako cvičenia, ktoré robíte vo svojom bdelom stave,“ hovorí meditačný guru Chogyal Namkhai Norbu..

Ako sa naučiť prehľadné sny

V Príbehoch moci antropológom a spisovateľom Carlosom Castanedom opisuje, ako študoval s mexickým šamanom z kmeňa Yaki don Juan. Šaman ho naučil jasným snom a prvou vecou, ​​ktorú odporučil urobiť, bolo pokúsiť sa počas spánku zamerať na ruky alebo iné časti tela..

Na prvý pohľad sa zdá, že ramená spiaceho človeka, ktoré spomenula Castaneda a v mnohých ďalších knihách o snoch, nemajú osobitný význam, ale nie je to tak: v našich snoch sa najčastejšie objavujú iba telo a najmä ruky. Toto je zrejmá pravda, ale keď má problém s prácou v spánku spánok, nadobúda osobitný význam. Telo je najviac nemenným prvkom v snoch a poskytuje najlepšie zameranie nestabilnej identity spáča smerom von. Ak pozornosť predčasne vyjde z tela. Spáč riskuje opätovný spánok s menším vedomím.

Uzamykanie častí tela nie je jediný spôsob, ako sa naučiť prehľadné sny. Gregory Sparrow, psychoterapeut a profesor na Texaskej univerzite v Rio Grande Valley, poznamenáva, že ďalším prvkom, ktorý zostáva v snoch relatívne nezmenený, je zem pod nohami snívačky. Jednoduchým otočením svojej pozornosti k zemi môže spáč posilniť svoju vnútornú identitu, a tým objasniť a stabilizovať priebeh spánku. Vrabec uvádza príklad tejto situácie vo sne: „Kráčam po ulici. Je noc a keď sa pozriem na oblohu, som ohromený jasnosťou hviezd. Vyzerajú tak blízko. V tejto chvíli som si vedomý toho, čo sa deje. Na chvíľu spať otrasy. Okamžite presuniem svoj pohľad na zem a sústredím sa na spevnenie obrazu a zostanem vo sne. Potom si uvedomím, že ak obrátim svoju pozornosť k pólovej hviezde nad hlavou, sen sa ešte viac stabilizuje. Robím to dovtedy, kým sa mi postupne neobjaví jasnosť hviezd. ““.

Ďalšou metódou, ktorá je užitočná v kombinácii s prvými dvoma, je premýšľať skôr, ako zaspíte, čo chcete vo sne vidieť. "V ideálnom prípade si na nočnom stole nechajte pero a papier a prípadne baterku." Bez ohľadu na to, v akom čase sa zobudíte, ležte a premýšľajte, či sa objavili nejaké známky plánovaného spánku a ak sa budete naďalej spať, pokúste sa zaspať, “hovorí psychológ Harirdardskej lekárskej fakulty Deirdre Barrett. Najlepšie je zapísať si všetko, čo si pamätáte - na to potrebujete baterku..

Mindvalley

Mindvalley je globálna komunita ľudí, ktorých vášňou je zlepšenie: podnikatelia, inovátori, myslitelia, umelci, digitálni nomádi. Sme zjednotení túžbou získať efektívne a praktické vzdelanie vo všetkých oblastiach nášho života. Programy Mindvalley sa zameriavajú na rozvoj schopností myslenia, ako budovať kariéru a zostať v dopyte v súvislosti s rozvojom robotiky, stať sa šťastnejšími vo vzťahoch, vytvárať telo snov, rozvíjať intuíciu a zároveň robiť svet lepším miestom..