Čo robiť s nočnými záchvatmi paniky

Panické záchvaty v noci alebo počas bdelosti sú psychickými aj neurologickými poruchami. Psychologická zložka spočíva v príčinách vzniku choroby a neurologická zložka spočíva v reakcii autonómneho nervového systému na ne, ktorý je zodpovedný za všetky procesy v tele a za bezvedomie všetkých orgánov..

Záchvaty paniky sú násilné útoky strachu, ktoré môžu človeka dokonca vytrhnúť z reality alebo ho na chvíľu úplne paralyzovať..

Záchvaty sa môžu objaviť úplne spontánne bez príčinných súvislostí alebo s malým predchádzajúcim vzrušením alebo úzkosťou.

Útoky samy osebe nespôsobujú ujmu človeku a sú prirodzenými reakciami ľudského tela, ktoré sú charakteristické od detstva od momentu formovania vedomia vo veku asi dvoch rokov..

Existujú však určité odchýlky vo forme príliš častého výskytu záchvatov alebo ich nadmerného trvania, ktoré tvoria ochorenie nazývané syndróm panického záchvatu..

Pri syndróme PA môžu časté závažné záchvaty strachu značne zhoršiť kvalitu života pacienta, alebo môžu v zriedkavých prípadoch viesť k nehodám, ak silný útok vyprovokoval neprimerané ľudské správanie počas nebezpečnej situácie alebo napríklad pri vedení vozidla.

Príznaky a klinické prejavy

Hlavným príznakom panických záchvatov je strach, panika, úzkosť alebo silné vzrušenie, ktoré pacienta pokrývajú úplne spontánne alebo pod vplyvom určitých jednotlivých faktorov, ktoré slúžia ako katalyzátory: veľký dav ľudí, hlasné zvuky, hluk, dopravný tok, tma, obmedzený priestor atď..

Nezamieňajte si záchvaty paniky s fóbiami, ktoré sa vyznačujú neustálym strachom alebo neustálym strachom z niečoho. Pri syndróme PA prechádza záchvat paniky rovnako náhle ako v minulosti a zanecháva iba nepríjemné pocity. Takže s fóbiou bude mať človek strach, kým neopustí temnú miestnosť, a pri záchvate paniky zažije najsilnejší strach, keď bude v temnej miestnosti, ktorá po chvíli prejde a umožní mu v ňom pokračovať v štúdiu..

Mnoho pacientov si pred útokom všimne zvýšenú nervozitu, vzrušenie, premenu na záchvat paniky s rôznou silou.

Počas útokov sa okrem psychologických prejavov vyskytujú aj pomerne klinické prejavy:

  • Zvýšená srdcová frekvencia.
  • Zvýšené potenie.
  • Zvýšený krvný tlak.
  • Hypertonicita svalov.
  • Nevoľnosť, vracanie, prípadne mimovoľné výkaly alebo močenie spôsobené svalovou hypertonicitou.
  • Závraty, mdloby alebo mdloby.
  • Porušenie vnímania a hodnotenia okolitej reality.
  • Kŕče alebo epilepsia, tiež spôsobené svalovou hypertonicitou.
  • Bolesť brucha.
  • Slabosť alebo necitlivosť v končatinách.
  • Porušenie rytmu srdca a dýchanie.

Účinok na telo

Panické záchvaty úzko súvisia so syndrómom autonómnych porúch, ktoré sú ich príčinami aj vegetatívna dystónia.

Prudký nárast stresových hormónov počas útoku má za následok určité reakcie tela na nebezpečenstvo, ktoré sú človeku vlastné odo dňa jeho vzniku. Príliš veľa stresu zosilňuje tieto reakcie a spôsobuje srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu namiesto zvýšenia srdcového rytmu na zlepšenie krvného obehu svalov a namiesto zvýšenej pripravenosti svalov - kŕče alebo hypertonicitu svalov všetkých orgánov..

Stresové hormóny sa zle vylučujú a pri syndróme panického záchvatu spôsobujú syndróm somatických dysfunkcií - poruchy fungovania orgánov alebo celých systémov v dôsledku nesprávnej činnosti autonómneho nervového systému, ktorý by mal kontrolovať ich činnosť..

Poruchy v práci niektorých orgánov automaticky spôsobujú poruchy v práci iných, pretože všetky zabezpečujú životnú činnosť druhých, a tak sa stav pacienta exponenciálne začína zhoršovať..

Samotný syndróm má schopnosť zhoršiť sa tým, že zvyšuje pocity pacienta o ďalšom útoku, kvôli strachu z reakcie ostatných a tiež kvôli zmene pohody v prípade pridania SVD..

U detí môže syndróm somatických dysfunkcií spôsobených PA viesť k narušeniu fyzického vývoja alebo k jeho významnému spomaleniu. Zdravie rozmaznané od detstva v dospelosti nepovedie k ničomu dobrému.

Psychologické následky

Z psychologického hľadiska záchvaty paniky spôsobujú veľa nepríjemností, od morálneho nepohodlia až po narušenie socializácie pacienta..

Toto ochorenie vedie v prvom rade k vzniku pretrvávajúcich fóbií spojených s hlavným katalyzátorom ich výskytu, takže ak má človek v stiesnenej miestnosti niekoľko útokov, môže ľahko vyvinúť klaustrofóbiu.

Zhoršuje sa aj socializácia pacienta, pretože pri preplnených útokoch a nie vždy pri nich racionálne správanie pacienta môže vyvolať negatívnu reakciu ľudí v okolí. Pacient sa začína na verejnosti cítiť plachý a bojí sa opakovania panického záchvatu a začína sa vyhýbať spoločnosti, postupne sa stáva čoraz viac neoddeliteľnou, stráca prvých známych a potom priateľov, problémy začínajú v rodinnej komunikácii.

Spolu so zhoršenou socializáciou a rozvojom rastúceho počtu fóbií sa mení osobnosť pacienta, čo je dosť ťažké napraviť.

Ďalej, ak je syndróm silný a pacient neprijme žiadne opatrenia, psychiatrické abnormality sa môžu začať vo forme prenasledovania, atď..

Patologické záchvaty paniky u detí sú psychologicky obzvlášť nebezpečné, pretože majú veľmi nestabilnú psychiku, ktorú je možné ľahko zmeniť v ľubovoľnom smere. Syndróm panického záchvatu u detí môže viesť nielen k duševným, ale aj k psychiatrickým ochoreniam dieťaťa a môže mu zničiť zvyšok jeho života..

Kto sú záchvaty?

Prirodzené neklinické záchvaty paniky sú predovšetkým charakteristické pre malé deti, ktorých vedomie sa aktívne učia svet okolo nich, ale zároveň majú veľmi silný inštinkt na sebaobranu.

Keď dieťa čelí niečomu neoboznámenému, nerozumie dôvodom svojho strachu, pretože jeho nervový systém môže reagovať na náhle rýchlejšie alebo pomalšie pulzy, zvuky, ktoré neboli vnímané vedomím, alebo na niečo, čo predtým neboli známe. Zvyčajne sú záchvaty u detí mimoriadne zriedkavé, mierne a nepretrvávajú v čase, dieťa by sa malo upokojiť desať minút alebo pod láskou matky. Ak je dieťa príliš nebojácne vystrašené, je to dôvod na kontaktovanie detského psychológa, ktorý je teraz v takmer každej inštitúcii starostlivosti o deti, a ak je to potrebné, aj na neurológa..

Panické záchvaty sú normálnou reakciou nervového systému za určitých fyziologických podmienok: prvý bozk, prvý sexuálny kontakt, prvá menštruácia, potrat, menopauza, závažné ochorenie atď..

Predtým boli neoddeliteľnou súčasťou ženskej polovice populácie, pretože má citlivejšiu psychiku s výraznejšími reakciami nervového systému a tiež silnejší inštinkt sebazáchovy. Ale v modernom svete sa psychológia mužov a žien stala veľmi blízko a stresujúci vplyv sveta okolo nich rovnako vytvára tlak na obidva, takže teraz panické útoky žien panujú nad mužskými len nepatrne..

Neexistuje žiadny dospelý človek, ktorý nikdy nezažil jediný záchvat paniky, avšak ľudia, ktorí zneužívajú zlé návyky, pracujú alebo žijú v zlom stave, pracujú v nebezpečnom alebo stresujúcom priemysle, trpia akýmkoľvek mentálnym postihnutím alebo psychologickým ochorením, sú na nich náchylnejší. napríklad, medziľudský konflikt, ktorý sa dá zhruba demonštrovať na príklade: nemôžete, ale naozaj chcete, alebo keď nechcete, ale musíte.

Príčiny výskytu

Hlavnou príčinou syndrómu panického záchvatu u zdravej dospelej populácie je stres, ktorý, ktorý sa v tele hromadí, spôsobuje pocity úzkosti a strachu z ich života. Akýkoľvek stres spôsobuje tvorbu stresových hormónov, ktoré by sa mali normálne vytvárať, keď je človek fyzicky ohrozený smrťou alebo zdravotnou poruchou, aby stimuloval určité procesy, ktoré mu môžu pomôcť prežiť, ale pretože autonómny nervový systém nedokáže rozlíšiť skutočné fyzické ohrozenie od morálnych zážitkov, vždy reaguje rovnako.

Niektorí ľudia majú precitlivený nervový systém, ktorý môže odchyľovať akékoľvek odchýlky od vnútorných procesov od normy, čím ohrozuje život človeka, a pomocou strachu vysiela signál do vedomia o hrozbe. Dôvodom takýchto záchvatov paniky môže byť zvýšenie srdcového rytmu o niekoľko úderov, spomalenie dýchania, zmena prostredia a ďalšie procesy, ktoré sú pre človeka neviditeľné..

Niektorí vedci predložili verziu možnosti genetického prenosu do PA. Je dosť ťažké túto teóriu potvrdiť alebo vyvrátiť, pretože sa nezistili konkrétne gény a vzhľadom na prevalenciu syndrómu je mnoho pacientov príbuzných..

Duševné alebo psychologické dôvody panických záchvatov sú však úplne potvrdené, keď ľudia s určitými chorobami alebo ktorí boli vystavení vážnym otrasom alebo morálnym zážitkom..

Útok môžete vyprovokovať nielen stresom, ale aj čakaním. Očakávanie niekedy ovplyvňuje osobu oveľa silnejšiu ako samotná udalosť.

Záchvaty paniky počas spánku

Syndróm sa môže prejaviť nielen v stresovej situácii alebo počas dňa, často sa vyskytujú nočné záchvaty paniky, ktoré sa prejavujú rovnako ako počas dňa, ale majú výraznejší vplyv na pacienta..

V noci sa všetky obavy zvyčajne zhoršujú a záchvaty paniky počas spánku môžu viesť k vážnym duševným poruchám, navyše často narušený spánok bez PA vedie k významnému zhoršeniu zdravia. Chronický nedostatok spánku je jednou z príčin stresu, syndrómom autonómnych porúch, a preto sa pri syndróme, ktorý sa prejavuje v noci, zhoršuje stav pacienta pomerne rýchlo.

Panické záchvaty počas spánku sú spôsobené skutočnosťou, že činnosť nervového systému nemá prerušenie, pokračuje v činnosti, aj keď je v pokoji vedomie, a mechanizmus účinku syndrómu zostáva rovnaký..

Hlavnými negatívnymi dôsledkami nočných záchvatov sú zvýšené obavy, pretože osoba je v tomto okamihu ešte menej pripravená na náhly záchvat, ako aj pretrvávajúce poruchy spánku vyvolané vtedy, keď sa pacient jednoducho vedome alebo nevedome bojí zaspať a málo odpočíva..

Ako bojovať

Boj proti záchvatom paniky sa začína návštevou odborníka na duševné zdravie: psychológa alebo psychiatra. Ten je potrebný, ak má pacient skryté pretrvávajúce abnormality psychiky, ktoré môžu spôsobiť útoky, v ostatných prípadoch sa zaoberá psychológom, ktorý hľadá skutočné príčiny choroby a spôsoby, ako ich odstrániť..

V prípade fyzických klinických prejavov syndrómu alebo pri neexistencii možnosti konzultovať psychológa je nevyhnutný dohľad neurológa. Lekár by mal predpísať symptomatickú liečbu, ktorá sa začne fyzioterapiou a sedatívami, ktoré sa vyberajú pre úroveň sily čisto individuálne. Neurológ sa bude zaoberať dôsledkami choroby vo forme syndrómu autonómnych dysfunkcií alebo vegetatívnej vaskulárnej dystónie..

Pred začatím liečby je potrebné najprv sa zbaviť príčin choroby, ktoré v tomto prípade budú predstavovať skryté alebo zjavné zdroje neustáleho stresu. Nesmiete ušetriť platené zamestnanie alebo nepríjemný vzťah, ak to vedie k závažným chorobám. Je potrebné si uvedomiť, že bez toho, aby sme sa zbavili príčiny stresu, nie je možné úplne vyliečiť jej následky..

Niekedy sa stáva, že človek nie je schopný zmeniť podmienky svojej existencie k lepšiemu, napríklad ak existuje vojna, ktorá spôsobila záchvaty paniky. Čo robiť v tomto prípade? Mnoho ľudí dokázalo prekonať somatické choroby pomocou vôle, pomocou ktorej zmenili svoj postoj k svetu a vnímanie okolitých stresov. Niektorým z nich pomohli staleté špecializované praktiky sebavedomia: jóga, kong-fu, budhizmus atď. Niekto sa sústredil na zvýšenú sebap hypnózu, že všetko je v poriadku. Tieto metódy vyžadujú skutočne silného ducha a veľa práce, ale ukázalo sa, že sú najúčinnejšie a pomáhajú zbaviť sa psychologických problémov raz a navždy, čo sa nedá povedať o tradičnej liečbe..

Okrem hlavného liečenia so syndrómom záchvatu paniky je potrebné posilňovať a zlepšovať celé telo. Vyžaduje sa to nielen kvôli syndrómu autonómnej dysfunkcie alebo kvôli jeho zvýšenému vyčerpaniu počas stresu, ale aj kvôli pravdepodobnej príčine útokov, čo sú negatívne zmeny v ľudskom tele. Mnoho ľudí má obzvlášť citlivý nervový systém, ktorý môže vnímať ako ohrozenie života dokonca aj nedostatok vitamínov, o ktorých si človek nemusí byť vedomý, a signalizovať nebezpečenstvo vedomia formou útoku náhleho, neprimeraného strachu. Pri posilňovaní tela budú veľmi užitočné metódy tradičného lekárstva a fyzioterapie..

Čo robiť v prípade útokov v noci

Pri záchvate paniky musí pacient najprv vytvoriť pocit bezpečia a mieru, bez ohľadu na to, kedy sa to stalo. Jednoduchým psychologickým spôsobom, ako ho vytvoriť, je vziať ruku, objímať, prikryť prikrývkou alebo akýkoľvek tepelný efekt..

Môže pomôcť spôsob, ako upriamiť pozornosť pacienta na niečo dôležité pre neho. Človek musí iba mierne zoslabiť proces formovania záchvatu paniky, pretože to prejde okolo.

Môžete skúsiť obrátiť pozornosť samotného organizmu ovplyvnením základných životodarných inštinktov: výživy a reprodukcie. Cez deň sa uprednostňuje jedlo, telo sa musí sústrediť na prijímanie a prispôsobenie svojho obľúbeného jedla a dočasne tam presunie všetky zdroje. A kvalitný sex pred spaním je vynikajúci spôsob, ako zabrániť nočným záchvatom paniky u dospelých..

Užívanie sedatív počas dňa aj v noci je vhodné pre každého, kto trpí touto chorobou, avšak jeho doplnením ľudovými metódami, ktoré uľahčujú zaspávanie, sa môžete prakticky zbaviť nočných útokov. Medzi tieto metódy patrí teplé mlieko, sladký čaj s upokojujúcimi bylinkami, ako je napríklad medovka alebo oregáno, teplý éterický olej, kúpeľ s horúcimi nohami..

Mnoho ľudí radšej spí na svojej obľúbenej upokojujúcej hudbe, ktorá zlepšuje kvalitu snov..

Nočné útoky na deti

Zvládnuť nočné záchvaty paniky u detí je omnoho ťažšie. Okrem všetkých vyššie uvedených metód, s výnimkou pohlavia, si to samozrejme vyžaduje zvýšenú rodičovskú starostlivosť a stálu prítomnosť jedného z rodičov v noci..

Pre dieťa je ťažké vysvetliť dôvody jeho strachu a že tento strach je márny, je oveľa ľahšie vytvoriť ilúziu absolútnej bezpečnosti vo forme zahrnutých nočných svetiel, tesnej blízkosti rodičov, aby mohol počuť ich dýchanie, ak je dieťa malé a dôverujúce, potom mu môžete dať nejaké nejaký „zázrak elixír“, vďaka ktorému je neporaziteľný alebo „superweapon“ zo všetkých príšer. Skvelý spôsob, ako získať svoju osobnú stráž v podobe psa, ktorý strávi noc vo svojej izbe. Malé deti veria oveľa jednoduchšie v existenciu monštier a zázrak prostriedkov na ich neutralizáciu, ako v ich neprítomnosti a nudnej skutočnosti. Kým bude dieťa presvedčené, že vyrastie, bude ťažké ho presvedčiť.

Vynikajúcim sedatívom pri zaspávaní dieťaťa je hlas matky. Význam toho, čo bude hovoriť, nie je absolútne dôležitý, dôležitá je iba intonácia. Preto môžete spievať jednu z mnohých uspávateľov, čítať veľmi láskavú rozprávku alebo dokonca vedecký článok, až kým nebude poriadne zaspať..

Pri prvých nočných záchvatoch paniky u dieťaťa akéhokoľvek veku by ste mali okamžite kontaktovať detského psychológa, pretože u detí je zvyčajne spôsobený ťažkými šokmi alebo psychologickým traumom, o ktorých nemusí hovoriť svojim rodičom. Opatrenia, ktoré sa neprijmú včas, môžu mať zlé následky pre zvyšok jeho života..

záver

Liečba záchvatov paniky a všetkých ich dôsledkov trvá veľmi dlho a čím viac, tým pokročilejšia je choroba. Sú chvíle, keď pacient prechádza bez akéhokoľvek úsilia zo strany pacienta, je to však zriedkavé na základe príliš veľkého počtu nehôd, na ktoré sa neoplatí dúfať. Okrem morálneho nepohodlia a zhoršenej socializácie vedú záchvaty paniky k vážnym problémom s fyzickým zdravím a tiež k zhoršeniu ich vlastnej chuti. Keď sa objavia, musíte zabudnúť na akékoľvek predsudky a okamžite sa poradiť s lekárom, najmä pokiaľ ide o dieťa.

Ako sa zbaviť nočných záchvatov paniky?

Panické záchvaty spánku sú výsledkom zlyhania ľudského nervového systému. Táto porucha môže byť spojená s úzkostnými myšlienkami a zážitkami, ohromným pocitom strachu atď..

Príčiny a príznaky záchvatov paniky v noci

Záchvaty paniky môžu byť prenášané geneticky. Ak mal človek v rodine neurotiká, môže sa v mozgovej kôre vyskytnúť dedičné zlyhanie, ktoré vedie k nerovnováhe excitačných procesov..

Takéto útoky môžu byť psychologickým dôsledkom alkoholizmu alebo drogovej závislosti. V dôsledku silnej závislosti v mozgovej kôre sa vyskytuje porucha, ktorá vyvoláva rôzne úzkostné poruchy.

Toto ochorenie môže spôsobiť nedostatok prvkov, ako je vápnik a serotonín. Ohrozené sú dojčiace matky, pretože počas dojčenia sa konzumuje vysoké množstvo vápnika.

Dôvody výskytu záchvatov paniky tiež zahŕňajú:

  1. Odložené závažné choroby, intoxikácia, infekcie.
  2. Stály stres.
  3. Práca, ktorá zahŕňa nepriaznivé podmienky pre nervový systém (napr. Baník, astronaut).
  4. Psychologická trauma spôsobená stratou blízkych, nehodami a katastrofami.
  5. Zvýšená úroveň labilnosti, úzkosti a citlivosti.
  6. Hormonálna nerovnováha.
  7. Porušenie autonómneho systému.

Príznaky nočných útokov:

  • tachykardia;
  • rýchla kontrakcia svalov končatín;
  • vysoká úroveň potenia;
  • pocit neskutočnosti toho, čo sa deje;
  • tlak a bolesť na hrudníku;
  • zlyhanie dýchania, existuje pocit udusenia;
  • zmeny telesnej teploty;
  • krátka úplná alebo čiastočná paralýza.

Čo robiť s záchvatom paniky v noci?

Ak má niekto uprostred noci panický útok, pokúste sa znovu získať pocit bezpečia a mieru. Na tento účel môžete použiť niektoré psychologické metódy. Odporúča sa napríklad vziať si ruku, objať sa, vziať útočisko do teplej prikrývky alebo iným spôsobom vytvoriť útulnú a pohodlnú, teplú atmosféru..

Musíte sa pokúsiť obrátiť vašu pozornosť na niečo iné, dôležité a zaujímavé. Pomôže to zabrániť útoku. Odporúča sa, aby ste hrali jemnú (upokojujúcu) hudbu, aby ste pomohli osobe zaspať. Môžete tiež piť harmančekový čaj s prídavkom cukru alebo medu. Ak je to možné, môžete si vziať teplý kúpeľ s relaxačnými aromatickými olejmi alebo s teplou sprchou.

Ak má osoba časté záchvaty paniky v noci, odporúča sa držať v blízkosti miesta na spanie predmet, hračku, suvenír, t. čokoľvek, čo vyvoláva láskavé spomienky.

Dýchacie cvičenia majú dobrý upokojujúci účinok na ľudské telo a psychiku. Musíte sa zhlboka nadýchnuť a zadržať dych 2-3 sekundy, po ktorých musíte hladko vydýchnuť. Odporúčaný čas pre takúto gymnastiku je 2 - 3 minúty.

Liečba nočných záchvatov paniky

Mnoho pacientov sa zaujíma o otázku, ako zvládnuť záchvaty paniky samostatne, bez toho, aby navštívili lekára. Aby ste sa zbavili takýchto nočných útokov, musíte sa naučiť, ako ich zastaviť a snažiť sa zabrániť ich opätovnému výskytu..

Na úľavu sú vhodné tak lieková metóda, ako aj nelieková metóda. Užívanie liekov môže predpísať iba lekár po vypracovaní individuálneho liečebného programu.

Pri liečení liekmi sa predpisujú látky proti úzkosti (anxiolytiká), ktoré v krátkom čase uvedú nervový systém pacienta do relaxačného stavu. Lekár môže predpísať lieky, ako sú:

Ďalej si môžete pripraviť upokojujúci kokteil, ktorý sa skladá z 0,5 pohára teplej vody, 5-7 kvapiek valeriánu a 5-7 kvapiek materskej sladkosti s prídavkom meduňky.

Medzi nedrogové metódy patria rôzne relaxačné techniky a dychové cvičenia, ktoré sa musia robiť pravidelne. Aby ste sa zbavili príčin, ktoré vyvolávajú výskyt takýchto útokov, je potrebné kontaktovať psychológa pre individuálnu terapiu. Psychológia vám pomôže pochopiť zdroj a faktory, ktoré stavajú človeka do stavu stresu.

Ako predísť záchvatom úzkosti v noci?

Aby ste predišli záchvatom paniky pred spaním, musíte postupovať podľa týchto pokynov:

  1. Pred spaním si zoberte teplé kúpele s prídavkom morskej soli alebo borovicového extraktu.
  2. Nasaďte nohy do horúcej vody pomocou niekoľkých kvapiek levanduľového aromatického oleja.
  3. Nepite alkoholické nápoje pred spaním.
  4. Eliminujte nápoje bohaté na kofeín.
  5. Pred spaním vypite trochu teplého mlieka s 1 čajovou lyžičkou. med.
  6. Vo večerných hodinách vypite odvar z levanduľových kvetov, mäty alebo lip.

Je potrebné vyhnúť sa stresu, viesť zdravý životný štýl a večer chodiť na malé prechádzky pred spaním. Ľahké cvičenie tiež neublíži. V noci sa neodporúča sledovať hororové filmy ani iné ťažké filmy. 1 hodinu pred spaním musíte prestať používať svoj smartphone, tablet atď., Môžete si prečítať knihu.

Záchvaty paniky vo sne: vlastnosti, príčiny, liečba

Panické záchvaty v noci sú náhle záchvaty úzkosti a strachu (najčastejšie strach zo smrti), ktoré sa vyskytujú v noci alebo počas spánku a sú sprevádzané závažnými vegetatívnymi príznakmi - búšenie srdca, pocit dychu, vyliaty pot a závraty. Pravidelné záchvaty paniky sa nazývajú panická porucha.

Príčiny záchvatov panickej paniky sú stále neznáme. Predpokladá sa, že sú založené na prerušení práce biologicky aktívnych látok (norepinefrín a kyselina gama-aminomaslová). V 15% prípadov existuje dedičná predispozícia, keď sa podobné podmienky vyskytujú u blízkych príbuzných.

Psychoterapeut sa podieľa na diagnostike a liečbe záchvatov paniky.

Vyvolávajúce faktory zahŕňajú:

  • silný stres, konflikty, zážitky z detstva a psychotrauma
  • zneužívanie silnej kávy, alkoholu
  • nadmerná fyzická aktivita, duševná námaha
  • narušenie hormonálneho metabolizmu, traumy a predchádzajúcich infekčných chorôb mozgu

Menej časté sú záchvaty paniky s dvoma alebo tromi príznakmi, tzv. Menšie záchvaty. Nie sú sprevádzané pocitom strachu a napodobňujú iné choroby - srdcová patológia, narušenie endokrinných žliaz (napríklad štítnej žľazy)..

Takíto pacienti boli dlhodobo pozorovaní a liečení terapeutmi, kardiológmi a neurológmi, u ktorých bola diagnostikovaná VSD alebo neurocirkulačná dystónia. Ak liečba inými odborníkmi zle pomáha alebo nefunguje vôbec, musíte sa obrátiť na psychoterapeuta.

Záchvaty paniky počas spánku

Panické útoky sa líšia od nočných môr podľa ich načasovania. Nočné sny sa vyskytujú v druhej polovici noci počas REM spánku, človek si často spomína, čo sníval. Nočné záchvaty paniky nesúvisia so snami a častejšie sa vyvíjajú od polnoci do štvrtej ráno..

Panické záchvaty počas spánku majú vážne negatívne následky na zdravie a celkovú pohodu človeka. Útoky narúšajú odpočinok tela, zasahujú do spánku, vedú k nedostatku spánku a neustálej únave.

Na záchvaty paniky v noci nemožno zabudnúť. Človek začína žiť v neustálom strachu, že sa to stane znova, bojí sa ísť spať.

Opakujúce sa záchvaty úzkosti a strachu v noci by mali varovať a spôsobiť návštevu špecialistovi. V priebehu času sa útoky vyskytujú častejšie, ich trvanie sa zvyšuje. Napríklad, ak na začiatku choroby sú 1-2 až panické epizódy každé dva až tri mesiace, potom bez liečby sa môžu záchvaty rozvíjať denne.

Liečba nočných záchvatov paniky

Čo robiť, aby ste sa počas spánku zbavili záchvatov paniky? Panické záchvaty sa liečia kombináciou psychoterapie a liekov. Liečba má dve hlavné oblasti:

  1. Naučte sa zastaviť záchvaty.
  2. Zabráňte ich opakovaniu.

Útok môžete zastaviť - to znamená, rýchlo ho zastaviť a zbaviť sa príznakov - pomocou liekov alebo iných liekov. Na žiadosť pacienta mu lekár môže predpísať liek proti úzkosti (anxiolytikum), ktorý v priebehu niekoľkých minút privedie nervový systém do uvoľneného stavu..

Pacient sa musí naučiť nedrogové relaxačné techniky prostredníctvom individuálnych psychoterapeutických sedení. Ide o kontrolu myšlienok, hypnotický stav a správne dýchanie. Medzi moderné relaxačné techniky patrí biofeedback terapia.

Ak sa chcete navždy zbaviť záchvatov paniky, musíte pochopiť ich príčiny. To si môže vyžadovať niekoľko terapeutických sedení a pacient by mal byť ochotný vyvinúť úsilie, zmeniť sa, pozorne načúvať terapeutovi a prísne dodržiavať jeho odporúčania. V takom prípade bude predpoveď priaznivá..

Môže panický útok pokryť sen?

Prebudenie, premočené potom a dýchanie, môže človek nielen z nočnej mory. Niekedy je dôvodom tohto prebudenia akútny záchvat úzkosti. Panické záchvaty počas spánku sa vyskytujú omnoho častejšie ako počas bdelosti, ale môžu vystrašiť dystonických ľudí omnoho viac - zhoršenie blahobytu v noci spôsobuje spravidla silnejší strach u ľudí..

Štátne črty

Spánok človeka s nevyváženým nervovým systémom je často plytký a nepokojný. Vaše vlastné myšlienky (keď zaspíte), nočné mory a dokonca aj halucinácie (napríklad v čase útoku paralýzy spánku) narúšajú relaxáciu. Niekedy ráno VSD-schnick ani nechápe, čo sa stalo v noci, bol sen a čo bolo pravda..

Panické záchvaty počas spánku nespôsobujú o nič menej závažné hrôzy ako záchvaty úzkosti, ktoré postihujú človeka počas bdelosti. Pacient sa náhle zobudí a cíti, ako sa všetko v ňom zmenšuje strachom; nerozumie ani tomu, čo sa deje. Fyziologické príznaky stavu sú:

V prvých sekundách je človek, ktorý sa prebudí z náhlej hrôzy, zmätený a doslova ochrnutý. Po nejakom čase mnohí vyskočia z postele a začnú sa náhodne pohybovať po miestnosti, snažia sa zhromaždiť myšlienky a zistiť, ako postupovať. Obzvlášť podozrivé VSD-shniki si pomýlili pocit pálenia na hrudi za hroziaci infarkt a zavolali sanitku. Je potrebné poznamenať, že volanie lekára často prináša dystonickú úľavu - ešte pred príchodom sanitky zmizne veľa príznakov bez stopy. Spolu s uvedomením si, že pomoc bude čoskoro poskytnutá, prichádza pacient k pokoju..

Je však veľmi dôležité, aby sa človek naučil, ako sám zastaviť záchvaty úzkosti. Neustále záchvaty paniky počas spánku môžu vyvolať vývoj neuróz a nekontrolovateľné obavy (napríklad strach z tmy alebo smrť)..

Čo robiť v čase útoku?

Prebudenie zo záchvatu paniky, v prvom rade, musíte vyvinúť maximálne úsilie, aby ste sa spojili a upokojili. Ak tma vyvoláva ďalšiu úzkosť, mali by sa rozsvietiť svetlá. Špeciálne dychové cvičenia vám môžu pomôcť uvoľniť sa a zmierniť príznaky.

  1. Zložte dlane v člne a vdychujte ich, uistite sa, že výdych je predĺžený.
  2. Vdýchnite a rýchlo vydýchnite 3-4 krát. Výdychy musia byť vysokej kvality..
  3. Zaznamenajte niekoľko krátkych dychov cez nos a dlhých dychov cez ústa.
  4. Položte ruky na brucho. Nadýchnite sa a pomaly vydýchnite po dobu 10.
  5. Sústreďte sa na dýchanie, snažte sa nemyslieť na strach. Dýchajte a uistite sa, že každé vydychovanie je dvojnásobkom trvania inhalácie.

Ak je stav sprevádzaný rýchlym srdcom a bolesťou na hrudníku, môžete vypiť 40 kvapiek Valocordinu alebo Corvalolu. Pri vysokom krvnom tlaku vám Kapoten pomôže. Odporúča sa tiež otvoriť okno a nasať čerstvý vzduch.

Ako zabrániť nočným útokom PA?

Mnoho pacientov s VSD poznamenáva, že techniky sprostredkovania sú zvlášť účinné v boji proti PA. Ak pravidelne a v súlade so všetkými pravidlami cvičíte, výrazne sa zníži počet záchvatov úzkosti. Je známe, že meditácia pomáha:

  • formovanie schopnosti ovládať svoje emócie;
  • relaxácia a pokoj;
  • rozvoj schopnosti cítiť svoje telo;
  • všeobecné zlepšenie pohody.

Pre pokojný a zdravý spánok sa odporúča každý deň chodiť na čerstvý vzduch na pol hodiny pred spaním. Aby ste znížili pravdepodobnosť úzkostných záchvatov počas spánku, nemali by ste večer používať počítač ani telefón, sledovať hororové filmy alebo ťažké drámy, piť alkohol alebo hovoriť s ľuďmi, ktorí spôsobujú negatívne myšlienky. Bude užitočné počúvať príjemnú relaxačnú hudbu, vydať sa na teplý kúpeľ, vypiť pohár mlieka s medom. Pozitívne emócie sú veľkým prínosom. Ak mal človek počas dňa dobrú náladu, pravdepodobne zaspal bez zbytočných myšlienok v hlave. Dôrazne sa neodporúča užívať tablety na spanie pred spaním v nádeji, že vám to umožní spať bez úzkostných prebudení celú noc. Je lepšie vziať si mierny sedatívny alebo bylinný čaj.

V prípade, že nič neprináša úľavu a PA útoky pokračujú, je potrebné navštíviť psychoterapeuta. Nemali by ste ignorovať problém a spoliehať sa na skutočnosť, že jedného dňa všetko samo zmizne - nedostatok náležitej pozornosti na nepríjemné príznaky môže spôsobiť rozvoj závažných duševných porúch..

Čo robiť, ak máte v noci záchvat paniky

V noci sa záchvaty paniky javia ako strach bez konkrétneho zdroja. Vzniká dojem, že telo je vystrašené bez charakteristického dôvodu. Hlavným rysom záchvatu paniky je úzka interakcia rôznych vegetatívnych príznakov..

Táto porucha sa považuje za psychosomatickú. Približne polovica pacientov má záchvaty paniky počas spánku. Sú schopní prísť počas spánku alebo nespavosti, ktorá je vyvolaná úzkostným stavom, zvýšeným stresom.

PA sa môže vyskytnúť pred spaním zo strachu zo silnej úzkosti po zaspaní alebo pri prebudení.

Prečo sa všetko deje v noci

V noci sa vyskytujú záchvaty paniky, pretože to prostredie ovplyvňuje. V tichu a bez osvetlenia sa v rohoch a za oknami môžu objaviť rôzne desivé obrazy, ktoré vyvolávajú paniku. Vo večerných hodinách sa analyzujú udalosti z predchádzajúceho dňa. Ak nie sú príliš jasné, nervový systém je nadmerne nadmerný, prejavuje sa stav úzkosti, z ktorého nie je ďaleko záchvat paniky..

Ani kvalifikovaní neurológovia nedokážu určiť presné príčiny paniky vo sne. Môžete uviesť iba dôvody, prečo osoba v noci panikaří:

  • Zvýšené stresové situácie a konflikty.
  • Intelektuálne a fyzické nadmerné zaťaženie.
  • Príliš veľa alkoholu, psychotropné drogy, nápoje obsahujúce kofeín.
  • Hormonálne zmeny počas puberty alebo tehotenstva.
  • Poranenia a poruchy nervového systému.
  • Nestabilita psychiky.
  • Osobnostné črty, úzkosť, citlivosť.
  • Genetický faktor určený rodičmi.
  • VSD.
  • Úzkostná neuróza.

Toto nie je vyčerpávajúci zoznam príčin záchvatov paniky počas spánku, často sa prejavujú v dôsledku individuálnych charakteristík tela..

Dôvody z detstva

Nočné záchvaty paniky sú často založené na psychických poruchách, ktoré sa vyskytli počas detstva. Existujú také situácie:

  • V rodine zneužívajú alkohol, neustále škandály, bojujú, nastávajú situácie, ktoré ohrozujú zdravie dieťaťa. Strach pretrváva na psychologickej úrovni, po chvíli sa v noci objaví panika. Najmä vtedy, keď sa vyskytne ťažká situácia.
  • Rodičia deťom nevenujú veľkú pozornosť. Emocionálna izolácia sa vyvíja. Takéto zanedbávanie by mohlo byť spôsobené pravidelným zamestnaním alebo členmi rodiny s komplexnými patológiami.
  • Príliš náročné rodičia u detí vyvolávajú zlý odpor voči stresu, vždy sa snažte získať súhlas ostatných.
  • Rodičovská nadmerná ochrana alebo nadmerná úzkosť.
  • Pravidelné hádky kvôli nedostatku platobných prostriedkov, problémom vo vzťahoch medzi rodičmi alebo zástupcami rôznych generácií.

Odolnosť detí z takýchto rodín proti stresu je príliš nízka. Bez veľkého tlaku sa začínajú vzdávať, strácajú čas maličkami, strach.

príznaky

Zvýšené, nepredvídateľné pocity úzkosti spojené so somatickými príznakmi sa považujú za hlavný príznak záchvatov paniky. Nočný záchvat paniky sa zisťuje pri paroxyzmálnych obavách. Pacienti sa obávajú o svoju existenciu, často existuje vnútorné napätie a príznaky podobné panike. Počas záchvatov paniky majú ľudia rôzne príznaky:

  • Chvenie končatín, triaška, chvenie.
  • Cardiopalmus.
  • Pocit nepohodlia a búšenia srdca z ľavej strany hrudnej kosti.
  • Zvýšené potenie.
  • Poruchy čriev.
  • Nestabilná chôdza, závraty, točenie hlavy, točenie hlavy atď..

Klinické príznaky sa objavujú rýchlo, po atakovaní sa tvoria slabiny a slabosti. Panické záchvaty sa často vyskytujú v noci, paroxysmálna úzkosť sa objavuje rýchlo pred spaním alebo keď už osoba spí..

V takejto situácii pacient nemôže dlho spať. Čím častejšie tieto podmienky rozvíja, tým vyššie sú šance na rozvinutie nespavosti. Je to všetko kvôli pravidelnému pocitu strachu z vlastného života..

Pacient si okamžite začne myslieť, že má nočnú moru. Zároveň sa nepovoľuje myšlienka, že nesníva, ale začína panický záchvat, ktorý sa prejavuje v dôsledku prirodzenej fyziologickej reakcie na rôzne stresové situácie..

Liečba panickej poruchy

Pacienti s takýmito poruchami sa začínajú obmedzovať, úroveň obmedzenia určuje zložitosť formy choroby. Priebeh liečby bude preto tiež dlhší. Na zrýchlené liečenie záchvatov paniky sa vyžaduje vyšetrenie neurológom. Predpisuje liek alebo súbor opatrení na odstránenie záchvatov.

Terapia je stanovená individuálne pre každého pacienta. V niektorých situáciách sa domáca liečba praktizuje ako náhrada za komplexnú liečbu v nemocnici, keď sa pacient cíti ako doma.

Liečba spočiatku zahŕňa použitie liekov naznačených neurológom alebo psychoterapeutom. Tieto nástroje vám môžu pomôcť zvládnuť bežné záchvaty paniky..

Pacienti sa často zúčastňujú hypnotických sedení. Na zníženie záchvatov paniky môžete použiť tradičnú medicínu, bylinkový čaj sa upokojiť pred spaním. Teplé mlieko je často prospešné..

Psychologické následky

Panické záchvaty pred spaním spôsobujú veľa nepríjemností, morálne nepohodlie, problémy so socializáciou pacienta. Táto porucha vedie k pretrvávajúcim fóbiám kvôli hlavnému katalyzátoru ich výskytu. Preto, keď majú ľudia v uzavretých priestoroch záchvaty, je klaustrofóbia ľahká..

Problémy so socializáciou pacienta sa začínajú, pretože verejné záchvaty môžu nevhodným správaním pacienta spôsobiť u ľudí zlú reakciu. Pacienti sa začínajú cítiť trápne a obávajú sa opakovaných záchvatov paniky, takže sa vyhýbajú interakcii so spoločnosťou, stávajú sa neoddeliteľnými, strácajú kontakt a majú problémy s komunikáciou v rodine.

Súčasne s problémami socializácie a rozvoja veľkého počtu fóbií sa mení osobnosť osoby, čo je ťažké napraviť. Aj keď je syndróm príliš závažný, bez správnych opatrení sa objavia psychiatrické poruchy, prenasledujúca mánia atď..

Bolestivé záchvaty paniky u detí sú obzvlášť nebezpečné, pretože ich mentálna aktivita nie je dostatočne stabilná, takže ju môžete ľahko zmeniť rôznymi smermi. Syndróm záchvatov paniky u detí vedie nielen k nervovým, ale aj k psychiatrickým patologickým javom u detí, ktoré narušujú život človeka.

Kto dostane záchvaty

Neklinické záchvaty paniky sa často vyskytujú u malých detí, ktoré sa pravidelne snažia dozvedieť sa viac o svete okolo seba. Zároveň existuje zvýšený inštinkt pre sebazáchovu..

Pri interakcii s neznámym fenoménom si človek nemusí uvedomiť príčiny vzhľadu strachu, pretože jeho nervový systém môže ovplyvniť rýchlejší alebo príliš pomalý tlkot srdca, ozveny, ktoré nie sú vnímané vedomím alebo čokoľvek iné, stále neznáme. V normálnom stave sú záchvaty u detí zriedkavé, slabé a krátke.

Dieťa sa musí upokojiť asi 10 minút. Keď dieťa príliš plachí, musíte ho poslať psychológovi, ktorý je takmer vždy v zariadení starostlivosti o deti..

Až donedávna patrili väčšinou k polovici žien, pretože majú mentálnu aktivitu so zvýšenou citlivosťou a reagujú násilne. Neustále rozvíjajú inštinkt pre sebazáchovu. V modernej spoločnosti sa psychológia mužov a žien blížia k sebe, stres rovnako ovplyvňuje každého. Preto teraz panické záchvaty žien len mierne prevládajú nad útokmi u mužov..

Neexistujú dospelí, ktorí by nemohli okamžite zažiť záchvaty paniky, ale ľudia, ktorí zneužívajú zlé návyky, vykonávajú povinnosti alebo žijú v ťažkých podmienkach, sú na nich citlivejší. Pri svojej práci sú často stresovaní alebo nebezpeční.

Odporúčania lekárov

Ak sa záchvaty paniky vyskytnú v noci 2 - 3-krát denne, objavia sa poruchy nervového systému. Bez riadnej pomoci špecialistu sa nezaobídete. Čím skôr sa liečba začne, tým lepší bude výsledok..

Dôvod vzniku vegetatívnych cien možno úspešne určiť pravidelnou komunikáciou s odborníkmi. To umožňuje určiť vhodný režim liečby. Nie vo všetkých príkladoch lekári ihneď začnú vyberať vhodnú pilulku. V prvom rade sa odporúča upraviť si vlastnú dennú rutinu, naučiť sa, ako správne relaxovať. V takýchto situáciách sa záchvaty paniky stávajú menej častými a menej výraznými:

  • Zvýšená fyzická aktivita.
  • Učenie rôznych relaxačných techník.
  • Používanie predpísaných liekov. Niektorí pacienti vyžadujú používanie trankvilizérov a antidepresív, ale sú predpisovaní výlučne na základe ukazovateľov. Je potrebné zvoliť správnu dávku.

Hlavné príčiny panických záchvatov v noci pri spánku

Zriedkavo, ale stále majú ľudia v spánku záchvaty paniky. Tento stav, nanešťastie, môže viesť k smutným zdravotným následkom, najmä ak pacient včas nekonzultuje lekára, aby zistil príčinu a predpísal komplexnú liečbu..

Panické záchvaty sa vyskytujú u ľudí v dôsledku rozvoja závažnej úzkostnej poruchy, ktorá sa u žien často diagnostikuje. Dôvodom je skutočnosť, že ženy často trpia hormonálnymi poruchami a nervový systém ženy nie je tak odolný voči určitým faktorom ako muž..

Ako sa prejavuje porucha?

Nástup záchvatov paniky počas spánku je diagnostikovaný u 40 - 70% ľudí. Okrem toho sa príznaky tohto stavu pozorujú u pacientov iba počas dňa. S rozvojom syndrómu panického spánku trpí pacient vážnym porušením nočného odpočinku, pretože tento problém úplne odrádza pacienta od spánku.

Mechanizmus rozvoja tohto stavu je pomerne jednoduchý - človek začína trpieť úzkosťou, hrôzou a tiež panikou, ktorá je pozorovaná počas spánku, a to bez dôvodu. To výrazne naruší duševný stav pacienta, hoci záchvaty paniky trvajú v priemere 10 minút.

V tomto prípade je vrchol stavu pozorovaný iba počas prvých 2 až 3 minút, po ktorých sa syndróm postupne stráca.

Po prekonaní záchvatu alebo počas jeho priebehu má pacient strach zo spania, pretože si myslí, že v dôsledku choroby počas spánku môže zomrieť na zástavu srdca alebo zlyhanie dýchacích ciest. Preto je dôležité rýchlo nájsť príčinu tohto javu, ktorý pomôže v krátkej dobe zbaviť sa choroby..

Hoci záchvat paniky netrvá dlho, ľudia sa z neho často nemôžu zotaviť po celú noc, čo znamená, že nebudú chcieť ísť spať. Koniec koncov, veľa ľudí si myslí, že príznaky počas spánku sa môžu opakovať. Ak k záchvatu strachu alebo úzkosti dôjde často, bude sa báť spať, čo negatívne ovplyvní zdravie a celkový stav..

Aké sú príznaky patológie?

Symptomatológia ochorenia sa u človeka pozoruje celkom jasne a príznaky choroby sú fyziologického alebo psychologického charakteru. Mnoho pacientov si preto myslí, že sa u nich nevyvíja záchvat paniky, ale ďalšie neškodné ochorenie, takže sa nepokúšajú okamžite vyliečiť patológiu.

A v tomto okamihu sa bude aktívne rozvíjať a bude sa cítiť, a spôsobí nespavosť, v ktorej pacient nebude môcť zaspať a odpočívať od náročného dňa..

Okamžitá návšteva u lekára sa vyžaduje, ak si osoba všimne nástup strachu z postele, ktorý je sprevádzaný nasledujúcimi príznakmi:

  • zvýšený tlkot srdca, zvýšený tlak a pulz;
  • dýchavičnosť;
  • častá horúčka;
  • nadmerné potenie;
  • zhoršenie telesnej rovnováhy;
  • astmatické záchvaty;
  • nevoľnosť;
  • pocit pálenia v žalúdku;
  • časté závraty;
  • pocit neskutočnosti;
  • hyperventilácia dýchacieho systému, ktorá sa prejavuje rýchlym a hlbokým dýchaním;
  • hnačka;
  • kŕče v črevnej dutine;
  • obavy z vlastného zdravia a psycho-emocionálneho stavu;
  • izolácia od tela a myšlienok - človek nie je schopný ovládať seba a neustále sa vyhodnocuje;
  • strach zo smrti;
  • náhle zmeny tepla a chladu, ktoré sa často pozorujú počas nočného odpočinku;
  • necitlivosť a strašidelný pocit na tele, ktorý sa prejavuje pomerne často.

U pacienta počas spánku sa takéto príznaky choroby objavujú striedavo (väčšina z nich spravidla úplne chýba). Aj keď na ľudské telo útočí niekoľko príznakov, je nevyhnutné bojovať s touto chorobou..

Vzhľadom na to, že celé telo pacienta je ochromené strachom, nemôže volať svojich blízkych o pomoc, čo veľmi zhoršuje priebeh choroby. Okrem toho pacient nie je schopný vysvetliť svojim príbuzným, čo sa s ním deje, a to spôsobuje silný strach o jeho zdravotný stav..

Prečo sa choroba prejavuje až v noci

Panika sa môže prejaviť v procese zaspávania, spánku alebo prebudenia, takže nie je jasné, v akom momente sa patológia prejaví. To znamená, že strach zo spánku človeka je možné pozorovať celú noc, čo v konečnom dôsledku negatívne ovplyvní jeho zdravie. Noc je považovaná za najlepší čas na rozvinutie útoku spojeného s panikou, pretože je to nočné prostredie, ktoré chorobu zhoršuje..

Temnota, pokoj, uvoľnené telo, ticho - to všetko spôsobuje záchvaty paniky a strach zo zaspania. Tiež, tesne pred spaním, ľudia zvyčajne začínajú premýšľať o svojom živote, zapamätajú si udalosti, ktoré sa im stali, a premýšľajú o tom, čo sa s ním stane v budúcnosti..

Ak sú spomienky a odrazy negatívne, centrálny nervový systém sa môže preháňať, čo spôsobí ďalší záchvat paniky. Preto je dôležité bojovať proti príčine choroby včas, aby jej príznaky neobťažovali človeka po celý život..

Ľudia sa niekedy prebúdzajú v noci z dôvodu nočných morí, čo tiež prispieva k rozvoju tohto štátu. Keď sa to stane, človek sa rýchlo prebudí, vyskočí z postele, kričí a bojí sa. Niekoľko minút po nočnej more sa dezorientuje v priestore (a niekedy aj v čase).

Bohužiaľ, po nočnej moru, ľudia začínajú veľa panikáriť, čo im bráni zaspať. Tento stav je obzvlášť nebezpečný počas tehotenstva, preto lekári neodporúčajú ženám, aby sa mohli báť a príliš si robiť starosti, pretože to najlepším spôsobom neovplyvní prácu centrálneho nervového systému, ako aj niektorých orgánov..

Dôvody

Lekári nedokážu zistiť presné príčiny vzniku záchvatu paniky, ale boli schopní určiť niektoré predispozičné faktory pre vznik tohto javu. Tie obsahujú:

  • silné napätie;
  • narušenie centrálneho nervového systému;
  • vážne psychologické traumy, ktoré človek utrpel v dospievaní alebo v detstve;
  • predispozícia na genetickej úrovni;
  • brať veľké množstvo alkoholických nápojov;
  • drogová závislosť;
  • úzkostný temperament;
  • podozrivosti.

Príčina rozvoja patológie je u každého pacienta individuálna. Na telo pacienta niekedy pôsobí niekoľko faktorov, v dôsledku čoho sa útok spojený s panikou vyvíja pomerne silne.

Aby človek pohodlne spal v tme a zároveň sa počas odpočinku cítil dobre, je nevyhnutné liečiť existujúci problém. Podľa mnohých hodnotení sa komplexná terapia pre pacientov vykonáva rýchlo a efektívne iba vtedy, ak pacient včas konzultuje lekára a začne včasnú liečbu skôr, ako sa choroba dostane do zanedbávanej formy..

Najúčinnejšie možnosti liečby záchvatov paniky sú:

  • psychodynamické ošetrenie;
  • hypnózy;
  • relaxačné techniky;
  • behaviorálna kognitívna terapia.

To všetko efektívne lieči chorobu a normalizuje psychoemocionálne pozadie pacienta. Je dôležité poznamenať, že je zakázané užívať sedatíva, pretože to len zhorší priebeh choroby..

Záchvaty paniky v noci

Článok o záchvatoch paniky v noci. Príčina nočných záchvatov paniky, záchvat paniky pred spaním a počas spánku, ako sa vysporiadať s nočnými záchvatmi paniky.

Nočné záchvaty paniky, niekedy nazývané „nočné záchvaty paniky“, sa môžu vyskytnúť počas spánku aj pri pokusoch o spánok. Vyznačujú sa náhlym nástupom strachu a zvyčajne vedú k mnohým nepríjemným fyzickým príznakom. Môžu zahŕňať:

  • Studený pot
  • Cardiopalmus
  • Hyperventilácia a dýchavičnosť
  • Skoky v telesnej teplote (horúčka alebo zimnica)
  • Bolesť v hrudi
  • Drobivý pocit zániku

Záchvaty paniky zvyčajne netrvajú dlhšie ako 10 minút, ale následky (ktoré môžu byť emocionálne, fyzické a kognitívne) môžu pretrvávať dlho..

Prečo dochádza k záchvatom paniky v noci?

V noci nám zostávajú iba obavy. Je ľahšie rozptyľovať sa od starostí a nepríjemných myšlienok počas dňa ako v noci. Ak je človek náchylný na úzkosť a má množstvo nahromadených problémov alebo je pod stresom, zvyšuje sa pravdepodobnosť nočných záchvatov paniky..

V tomto stave je náš mozog v „obrannom režime“, ktorý neustále sleduje hrozby vrátane akýchkoľvek zmien, ktoré v tele vníma. Ak teda idete spať a cítiť sa napätí, keď sa telo začne uvoľňovať, môže to vnímať ako niečo nebezpečné a spôsobiť stresovú reakciu. Záchvaty paniky sú spôsobom, ako vás chráni vaše telo.

nočné mory

Záchvaty paniky, ktoré sa vyskytujú počas spánku, sú zvyčajne spôsobené nočnými morami. Nočné mory sú považované za formu poruchy spánku, ktorá ovplyvňuje nervový systém a spôsobuje neobvyklé správanie.

Nočné mory sú epizódy intenzívneho strachu počas spánku, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v prvej tretine noci. Môžete sa zobudiť v hrôze so zúrivou intenzitou fyzických príznakov, ktoré vyvolávajú záchvat paniky..

Čo robiť, keď sa pred spaním objavia záchvaty?

Ako už bolo spomenuté vyššie, v noci často začíname spracovávať všetky napätia dňa alebo sa obávať o deň dopredu. Panické záchvaty spania pred spaním sa objavujú počas stresujúcich momentov života, keď je naša hlava plná problémov. Možno ide o vzťahové boje, konflikty v práci, obdobie bolestivých zmien..

Po záchvate paniky, obavy, že by sa to mohlo opakovať, môžu vytvoriť začarovaný kruh, v ktorom sa bojíme zaspať. Aj keď sa tento typ reakcie považuje za normálny, často spôsobuje ešte väčšie obavy..

Čo robiť, ak máte v noci záchvat paniky

Ak máte záchvaty paniky, odborníci vám odporúčajú vykonať nasledujúce kroky:

  1. Zatvorte oči a pomaly a hlboko vdýchnite nosom..
  2. Potom pomaly a zhlboka vydýchnite ústami..
  3. Ak je to možné, pokračujte v tomto procese tak dlho, ako dlho trvá, počítajte 1-5 pri každej inhalácii a výdychu..

Pokúste sa akceptovať, že zažívate panický útok bez odporu. Keď sa snažíme bojovať proti úzkosti, všetko zhoršujeme. Môže to byť strašidelné, ale snažte sa pohnúť smerom k úzkosti, nie od nej..

Záchvat paniky

Akonáhle sa budete cítiť lepšie, najhoršie je preč. Pamätajte, že práve teraz je vaše telo na pohotovosti, takže pravdepodobne bude chvíľu trvať, kým sa upokojí. Takže spánok na chvíľu nie je vylúčený.

Tipy, čo robiť po útoku

  1. Choďte do kúpeľne a postriekajte studenou vodou na tvár. Prechladnutie spôsobuje šok do systému, ktorý núti telo vstúpiť do režimu prežitia a prípadne znížiť srdcový rytmus.
  2. Potom skúste nájsť jednoduchú aktivitu, ktorá vás môže upokojiť. Urobte riad, zamiesť podlahu, vyčistiť chladničku. Nech sa rozhodnete čokoľvek, urobte to tak nudným a svetským spôsobom, aby ste strávili minimálne duševné úsilie. Pamätajte, že sa tu nesnažíte rozptyľovať, len robíte svoju bežnú rutinu, zatiaľ čo príznaky začnú ustupovať..
  3. Ak sa prebudíte potením, osprchujte sa, položte na posteľ nové plachty a nasaďte si najpohodlnejšie pyžamy. Po odstránení fyzických dôkazov panického záchvatu začneme znovu a čo najskôr sa znovu usneme..
  4. Postupne začnete cítiť, že sa vaše telo začína uvoľňovať. Návrat do postele iba vtedy, keď ste pripravení. Ak ešte nie je čas, skúste meditovať alebo zhlboka nadýchnite, až sa vaše telo začne znova upokojovať..

Ako zastaviť nočné záchvaty paniky

Hovoriť s terapeutom vám môže pomôcť odstrániť úzkosť a nájsť nástroje na vytvorenie skutočných, trvalých a pozitívnych zmien vo vašom živote. Zároveň cvičenie v noci môže pomôcť vytvoriť živnú pôdu pre prirodzené upokojenie a prípravu tela na spánok..

  • Pokúste sa o svojich obavách porozprávať s partnerom, členom rodiny alebo priateľom. Pred spaním sa vykúpajte alebo vykúpajte teplou sprchou. Teplo pomôže uvoľniť svaly a telo.
  • Pero a papier majte po ruke. Ak sa začnete starať o veci alebo veci, zapíšte si ich (alebo ich pridajte do zoznamu na telefóne). Znepokojujúce v noci, keď s nimi nemôžete robiť nič, je zbytočné. Po zapísaní sa k nim môžete vrátiť vo vhodnejšom čase.
  • Vezmite alkohol zo svojho života na chvíľu. Aj keď alkohol môže dočasne utopiť naše starosti, je to tiež hlavná príčina úzkosti. To isté platí pre kofeín. Po 18:00 nepite čaj ani kávu.
  • Buďte aktívny. Nikdy nezabudnite na dôležitosť cvičenia.
  • Keď sa nabudúce pokúsite zaspať, pokúste sa vypnúť svoju myseľ a presuňte ju podľa svojich fyzických zmyslov. Zamyslite sa nad tým, aké príjemné je byť v posteli..
  • Ak vzniknú negatívne myšlienky, predstavte si ich zamknutie v malej skrinke a zahodenie kľúča. Pripomeňte si, že to nie je najlepší čas na premýšľanie...
  • Nastavte si určený „čas na starosti“. To je pol hodiny dňa, keď si dovolíte starať sa o toľko vecí, koľko chcete. Keď sa začnete obávať mimo tento čas, pripomeňte si to, aby ste na to zabudli až nabudúce..
  • Ak je pre vás ťažké dlhodobo zaspať, vstaňte z postele a urobte niečo, až kým sa znova nebudete cítiť ospalý. Posteľ by mala byť vaším prístreškom na spánok a je dôležité, aby ste ju nezačali spájať so žiadnymi znepokojujúcimi, nespavými nocami..
  • Niektorí ľudia zisťujú, že určité potraviny môžu spôsobiť úzkosť. Keď nabudúce zažijete záchvat paniky v noci, skúste si napísať, čo ste jedli pred spaním. Akonáhle si vytvoríte zoznam, začnite tieto jedlá postupne upratovať, až kým sa záchvaty paniky nezastavia..