Syndróm chronickej únavy

Syndróm chronickej únavy (CFS) je choroba charakterizovaná nadmernou fyzickou a duševnou únavou trvajúcou najmenej 6 mesiacov, ktorá nezmizne po odpočinku alebo spánku, sprevádzaná početnými kĺbovými, svalovými, infekčnými a neuropsychologickými príznakmi..

Je teda zrejmé, že únavu možno považovať za chorobu iba vtedy, ak existovala najmenej šesť mesiacov av kombinácii s inými príznakmi..

Prvé zmienky o syndróme chronickej únavy pochádzajú z 30. rokov dvadsiateho storočia, ale do roku 1988 bolo znenie odlišné. Synonymá pre CFS sú nasledujúce zloženia: benígna myalgická encefalomyelitída, chronická mononukleóza, myalgická encefalopatia, syndróm post-vírusovej únavy. Toto ochorenie sa nazývalo počas dvadsiateho storočia. Takéto rôzne formulácie s rovnakým stavom boli spojené s hľadaním okamžitých príčin CFS.

Čo to je?

Syndróm chronickej únavy je neustály pocit únavy a nadmernej práce, strata energie, ktorá nezmizne ani po dlhom odpočinku. Táto choroba je typická najmä pre obyvateľov rozvinutých krajín a obývané megakity. Za hlavnú príčinu syndrómu sa považuje dlhodobý psycho-emocionálny stres na ľudský nervový systém..

Historický odkaz

Táto choroba dostala svoje meno po epidémii v Nevade (USA) v roku 1984. Paul Cheney, ktorý praktizoval v malom mestečku Incline Village, ktoré sa nachádza na brehu jazera Tahoe, hlásil viac ako 200 prípadov tejto choroby. U pacientov sa vyskytla depresia, zhoršenie nálady a svalová slabosť. Našli vírus Epstein-Barrovej alebo protilátky proti nemu a proti iným vírusom - „príbuzným“ vírusu herpesu. To, či bola príčinou choroby vírusová infekcia alebo niečo iné, napríklad zlá environmentálna situácia, zostalo nejasné.

Ohniská choroby boli pozorované už predtým: v Los Angeles v roku 1934, na Islande v roku 1948, v Londýne v roku 1955, na Floride v roku 1956. Tento syndróm nie je obmedzený na žiadnu geografickú alebo sociálno-demografickú skupinu. V Spojených štátoch postihuje syndróm chronickej únavy asi 10 pacientov na 100 tisíc obyvateľov. V Austrálii bol v roku 1990 výskyt vyšší: 37 ľudí na 100 000 obyvateľov. Tento syndróm postihuje predovšetkým ženy vo veku 25 až 45 rokov..

V roku 2009 sa vedci zo Spojených štátov stali autormi článku, ktorý opisuje účinok vírusu chronickej únavy na ľudské telo, ktorý postihuje myši, na ľudské telo. O niekoľko rokov neskôr boli tieto údaje vyvrátené, pretože vírus nebol zistený v krvi študovaných chorých ľudí. Nedávno však ostatní biológovia oznámili svoje zistenia. Ich záver potvrdil prítomnosť určitého vírusu v krvi pacientov: objavuje sa, keď je imunitný systém v neustálom napätí..

V januári 2016 skupina britských vedcov uverejnila svoj výskum, podľa ktorého existuje vírus syndrómu chronickej únavy a dospievajúci sú obzvlášť náchylní na infekciu. Podľa odborníkov má viac ako dve percentá britských adolescentov syndróm chronickej únavy. Typickými príznakmi tohto ochorenia sú nespavosť, únava, bolesti hlavy a časté kŕče..

Dôvody rozvoja

Presné príčiny vedúce k syndrómu chronickej únavy neboli doteraz stanovené. Existujú však určité rizikové faktory, ktoré môžu spôsobiť nástup tejto choroby:

  1. Podvýživa - nedostatok alebo nadbytok jedla, výrobky nízkej kvality, nedostatok vitamínov, makro a mikroelementov v potrave narušuje metabolizmus tela, čo vedie k nedostatku energie a vzniku pretrvávajúceho pocitu únavy;
  2. Environmentálne faktory - nepriaznivé environmentálne podmienky spôsobujú, že telo pracuje na opotrebení a chráni sa pred účinkami škodlivých faktorov, preto ľudia žijúci v znečistených hlučných mestách často trpia syndrómom chronickej únavy;
  3. Chronické choroby - dlhotrvajúce choroby alebo časté relapsy narušujú koordinovanú činnosť imunitného systému a tela ako celku, čo vedie k preťaženiu nervového systému, vyčerpaniu vitality tela a pocitu chronickej únavy;
  4. Psychologické poruchy - častá depresia, neustály stres, temné myšlienky a pocity úzkosti a strachu sú hlavnými „škodcami“ činnosti nervového systému, čo vedie k neustálej únave a nadmernej práci;
  5. Zlý životný štýl - chronický nedostatok spánku, iracionálny denný režim, predĺžený psychický alebo fyzický stres, nedostatok slnečného svetla, čerstvý vzduch alebo pohyb môžu viesť k syndrómu chronickej únavy;
  6. Infekcie a vírusy - existuje teória, podľa ktorej jednou z hlavných príčin chronickej únavy je požitie herpes vírusov, cytomegalovírusov, retrovírusov, enterovírusov atď..

príznaky

Syndróm chronickej únavy má premenlivý klinický obraz a je celkom problematické identifikovať akékoľvek špecifické príznaky. Lekári stále identifikujú tieto príznaky syndrómu chronickej únavy:

  • žiadny pocit odpočinku po celonočnom spánku;
  • časté bolesti hlavy bez zjavného dôvodu;
  • zvýšená ospalosť počas dňa;
  • neschopnosť rýchlo zaspať aj po namáhavej fyzickej práci;
  • nemotivované podráždenie;
  • zlá nálada, pre ktorú nie je dôvod;
  • časté infekčné choroby;
  • alergické reakcie;
  • znížená pamäť a schopnosť sústrediť sa;
  • faryngitída;
  • zapálené lymfatické uzliny v krku a podpazuší;
  • nevysvetlená bolesť svalov.

Všeobecne platí, že tento stav môže trvať niekoľko mesiacov v rade - v niektorých prípadoch si pacienti všimnú podobné príznaky po dobu 5-8 mesiacov. A to vôbec neznamená, že u človeka sa vyvinul špecificky syndróm chronickej únavy - rovnaké príznaky môžu naznačovať iné patológie v tele. Preto starostlivo analyzujte svoj stav - lekári zdôrazňujú charakteristické znaky každého zo symptómov.

diagnostika

Pretože doteraz syndróm chronickej únavy sa doteraz týka patológií s nejasnou etiológiou, na odhalenie ochorenia je potrebné rozsiahle vyšetrenie pacienta. Na zistenie príčin straty sily je najprv potrebné skontrolovať, či osoba nemá prítomnosť takých patológií, ako sú:

  • latentné chronické infekcie a parazitárne invázie;
  • choroby štítnej žľazy;
  • autoimunitné ochorenia;
  • metabolické poruchy (nedostatok základných živín v tele);
  • otrava a intoxikácia ťažkými kovmi, chemikáliami, priemyselnými jedmi;
  • drogové myopatie.

Vzhľadom na to, že existuje veľa dôvodov na vyčerpanie tela, je dôležité vylúčiť všetky typy chorôb vnútorných orgánov a funkčných systémov. Aby ste to dosiahli, budete musieť podstúpiť štúdiu na markery vírusovej hepatitídy, virologické vyšetrenie (herpevírusy, chlamydie)..

Na presnú diagnostiku CFS sa budú vyžadovať konzultácie s úzkymi špecialistami - špecialistom na infekčné choroby, gastroenterológom, neurológom, imunologom, reumatológom, kardiológom, psychológom, psychiatrom, endokrinológom. Tento prístup je opodstatnený skutočnosťou, že chronický únavový syndróm môže byť nezávislým ochorením a jedným z vedľajších príznakov latentných vnútorných chorôb..

Ako liečiť syndróm chronickej únavy

Lekár rozhodne o režime liečby a liečby syndrómu chronickej únavy na základe závažnosti únavy. Niekedy stačí psychoterapeutická liečba, ale je možné odporučiť lieky..

Liečba je komplexná, na odstránenie chronickej únavy sa odporúčajú nasledujúce metódy:

  • povinný, dobrý odpočinok;
  • do denného režimu musí byť zahrnutá fyzická aktivita (cvičebná terapia, chôdza na čerstvom vzduchu);
  • vyvážená strava sa neodporúča jesť veľa sladkostí;
  • segmentová alebo celková masáž;
  • včasná liečba tých patológií, ktoré môžu spôsobiť výskyt symptómov únavového syndrómu: vazomotorická nádcha, chronická sínusitída, bronchiektázia;
  • denná kontrastná sprcha;
  • nájsť zdroj pozitívnych emócií (každý človek je iný).

Liečba drogami: aké lieky sa používajú?

Na liečenie syndrómu chronickej únavy doma sa predpisujú tieto lieky:

  1. Antidepresíva, ktoré nielen odstraňujú príznaky depresie, ale tiež významne zlepšujú imunitný stav týchto pacientov aktiváciou aktivity NK buniek. Na liečbu CFS sú predpísané „Azafen“, „Zoloft“, „Serlift“, „Prozac“ a „Fluoxetín“;
  2. Denné upokojujúce prostriedky. Sú to lieky, ktoré odstraňujú úzkosť a úzkosť bez toho, aby spôsobovali ospalosť;
  3. Nesteroidné protizápalové lieky. Sú predpisované na zmiernenie bolesti svalov a kĺbov;
  4. Imunomodulátory. S častým prechladnutím, chronickou bronchitídou, bronchiálnou astmou. Môžu to byť lieky so širokým spektrom účinku (napríklad „Polyoxidonium“, „Levamisol“, „Timalin“ alebo „Nukleinát sodný“) alebo iba antivírusové (interferóny);
  5. Antivírusové lieky a imunoglobulíny. Predpíše ich lekár pre infekčné choroby, keď sa v krvi zistia vysoké titre protilátok proti vírusom alebo ak sa stanoví DNA týchto vírusov v krvi;
  6. L-karnitín, ktorý sa podieľa na produkcii ATP v mitochondriách buniek, získaný pri oxidácii mastných kyselín. Jeho účel je opodstatnený, pretože pri CFS dochádza k zníženiu koncentrácie tejto aminokyseliny v krvi;
  7. Horčíkové prípravky. Pri ich predpisovaní sa predpokladá, že poruchy a únava môžu byť spôsobené nedostatkom horčíka, z čoho 80 - 90% je intracelulárne. Je to kombinácia tohto elektrolytu s ATP, ktorá umožňuje prenos a akumuláciu energie v bunkách;
  8. Vitamíny skupiny B, ktoré zlepšujú komunikáciu nervového systému so svalom;
  9. Nootropiká, ktoré zvyšujú adaptívnu schopnosť mozgu a stimulujú jeho prácu. Toto je „glycín“, „Semax“, „Aminalon“.

fyzioterapia

Lekári sa ubezpečujú, že chronický únavový syndróm nebude možné liečiť výlučne liekmi a dlhým odpočinkom / spánkom. Je nevyhnutné, aby pacienti absolvovali fyzioterapiu - môžu sa líšiť a vykonávať v komplexe, ale lekár si môže vybrať jeden alebo viac.

Účinná fyzioterapia pre dané ochorenie zahŕňa:

  1. Laserová terapia. Ide o relatívne nový postup, ktorý pomáha zrýchliť metabolizmus, obnoviť a posilniť regeneračné procesy v tele a stimulovať centrálny nervový systém..
  2. Vodoliečba. Hovoríme o vplyve vody na organizmus - rôzne duše dokonale uvoľňujú svalové napätie, majú relaxačný účinok na nervový systém, vyvolávajú zvukový spánok.
  3. Masáž. Tento zákrok sa vykonáva iba v pokojnom rytme, masáž by mala byť relaxačná. Pomáha zmierňovať bolesť svalov, zlepšuje krvný obeh a zmierňuje celkové napätie.
  4. Fyzioterapia. Bez ohľadu na to, ako znie skrátene, najjednoduchšie cvičenie vám pomôže vyrovnať sa s chronickým únavovým syndrómom. Áno, niektorí pacienti si to doslova nútia, ale už po 3 až 5 hodinách si zvyknú na pravidelnú fyzickú aktivitu. Fyzioterapeutické cvičenia pomáhajú posilňovať imunitný systém, obnovujú rovnováhu v psycho-emocionálnom stave, zmierňujú bolesti svalov, zbavujú sa celkovej slabosti a apatie..
  5. Magnetoterapia. Najčastejšie sa predpisuje, keď sa zistia patologické zmeny v práci endokrinného systému. Je to typ fyzioterapie, ktorý má analgetické a maximálne relaxačné účinky..
  6. Akupunktúra. Je to veľmi nezvyčajný spôsob liečby syndrómu chronickej únavy, nie je to však menej účinné. Vplyv na konkrétne aktívne body tela stimuluje činnosť všetkých orgánov a systémov, umožňuje zbaviť sa syndrómu bolesti, nespavosti, obnovuje silu.

Trvanie priebehu fyzioterapie závisí od toho, ako dlho lekár predpíše určité lieky. Ak sa liečba syndrómu chronickej únavy vykonáva bez liekov, odporúča sa vyššie uvedené postupy absolvovať podľa prísneho harmonogramu vypracovaného lekárom..

Ľudové lieky

Medzi ľudovými liekmi sa stali populárnymi tinktúry. Najmä pokiaľ ide o syndróm chronickej únavy u dieťaťa. Pointa je, že vodné tinktúry vám neumožňujú uchýliť sa k liekom.

Doma na liečbu CFS vo vodných tinktúrach môžete použiť:

  1. Ľubovník bodkovaný. Pohár vriacej vody, 1 lyžica ľubovníka bodkovaného. Musíte trvať pol hodiny a piť 1/3 šálky 3x denne po dobu 30 minút. pred jedlom. Kurz - 3 týždne;
  2. Skorocel. 10 gramov drvenej suchej banány, 300 ml vriacej vody. Trvajte na tom, pol hodiny, vypite 2 polievkové lyžice na dávku, trikrát denne 30 minút pred jedlom. Kurz - 3 týždne;
  3. Jahody a brusnice. Je potrebné zobrať brusnice a jahody, každú 1 lyžicu. Musia sa premiešať a naplniť vriacou vodou (500 ml). Trvajte na tom, že termosky trvajú 40 minút a potom trikrát denne vypite šálku.

To sú prostriedky a základné ľudové recepty, ktoré sa dajú použiť v prípadoch, ako je liečenie chronického únavového syndrómu..

Čo je potrebné na prevenciu?

Zdravá strava, primeraný fyzický a duševný stres, objektívne sebavedomie a správna každodenná rutina sú to, čo pomôže predchádzať rozvoju syndrómu chronickej únavy. Ak je to možné, je potrebné vyhnúť sa stresovým situáciám a vyhnúť sa nadmernej práci. Ak sa tak nestalo, mali by ste sa po záťaži alebo preťažení úplne oddýchnuť a relaxovať..

Počas práce musíte každých 1-1,5 hodiny urobiť krátku prestávku. Ak je práca mentálna a sedavá, potom je užitočné počas prestávky robiť telesnú výchovu. To vám umožní dočasne prejsť z mentálnej na fyzickú prácu a zmierniť únavu z neustáleho sedenia. Počas monotónnej práce sú obzvlášť potrebné pauzy a zmena pozornosti. Hluk z povolania je dôležitý a spôsobuje únavu. Ak je to možné, je potrebné znížiť vplyv tohto škodlivého faktora..

Zmena prostredia a dojmov je užitočná pre normálnu ľudskú duševnú aktivitu. Preto by ste niekedy mali ísť do prírody a cestovať počas vašej dovolenky..

predpoveď

Syndróm chronickej únavy sa veľmi často progresívne zvyšuje v priebehu jedného roka až niekoľkých rokov, čo výrazne zhoršuje psychoemotorický a fyzický stav pacientov, najmä v prípade nedostatočnej liečby. Syndróm chronickej únavy možno podmienečne pripísať iba nebezpečným patológiám, pri včasnej a komplexnej liečbe bolestivých symptómov a prejavov trvalej únavy je možné sa rýchlo zbaviť. Je však mimoriadne dôležité, aby každý pacient, ktorý sa s týmto problémom stretol aspoň raz, prehodnotil svoj životný štýl, vzorce spánku, fyzický a emocionálny odpočinok, stravu a venoval pozornosť posilňovaniu imunitného a kardiovaskulárneho systému..

Dokonca ani kvalitná terapia a úplné uzdravenie nezaručujú, že CFS sa nemôže opakovať, ak človek nevyvodí príslušné závery a nezmení svoj život. V ťažkých prípadoch ochorenia môže CFS pri nedostatočnej psychologickej a terapeutickej pomoci významne ovplyvniť psychiku človeka. Syndróm chronickej únavy je dôležitý pri liečbe bez toho, aby sa proces opustil. V niektorých prípadoch ľudia so závažne pokročilým CFS vykazovali mierne príznaky schizofrénie.

Syndróm chronickej únavy

Syndróm chronickej únavy je závažné ochorenie, ktoré sa vyskytuje hlavne vo veľkých mestách, najmä v rozvinutých krajinách. Čoraz intenzívnejší rytmus života zanecháva dojem na zdraví ľudí. Táto choroba je najviac ohrozená workoholikmi, mladými ľuďmi vo veku od 25 do 45 rokov s vysokoškolským vzdelaním, ktorí sa snažia uspieť v kariérnom rebríčku. Medzi nimi je dvakrát toľko žien ako mužov.

Ľudia, ktorí žijú v regiónoch s vysokou úrovňou žiarenia alebo v ekologicky znečistených oblastiach, sú tiež náchylní na syndróm chronickej únavy. Neustály nedostatok spánku vedie k prepracovaniu, slabosti. V tomto prípade sa hmotnosť osoby môže odchyľovať od normy jedným alebo druhým smerom. Metabolizmus je narušený, niekedy sa pozoruje vypadávanie vlasov.

Ak sa po dobrom odpočinku príznaky naďalej objavujú, potom je človek skutočne chorý na chronický únavový syndróm. Útoky často vyvolávajú minulé vírusové ochorenia, po ktorých sú postihnuté nervové, svalové a imunitné systémy osoby, narušená psychika a oslabená imunita. Niektorí vedci tvrdia, že po veľkom fyzickom preťažení sa v tele hromadí nadbytok kyseliny mliečnej v dôsledku narušenia dodávky kyslíka do tkanív..

Nedostatok horčíka je tiež príčinou syndrómu chronickej únavy. Súčasne stúpa alebo klesá krvný tlak, stupňujú sa bolesti hlavy a niekedy sa zapáli aj urogenitálny systém..

Syndróm chronickej únavy je vyvolaný stresovou situáciou s preťažením informáciami. Stres je teraz epidémia. Ak sa nedosiahne stanovený cieľ, plány sa nerealizujú, ak nie je možné problém vyriešiť, vzniká zúfalstvo, pri ktorom negatívne emócie umožňujú zníženie počtu T-lymfocytov, ktoré chránia ľudské telo pred stresom, čím sa stáva otvoreným pre chorobu. Duševný stav je jedným z faktorov pri vývoji rôznych patológií.

Dôvody

Primárnou príčinou syndrómu chronickej únavy je psychický stres, keď človek spracúva veľké množstvo informácií, je zodpovedný za konečný výsledok a zároveň je práca obmedzená na určitý čas. Plus veľa hodín „komunikácie“ s počítačom. Účinnosť je takmer polovičná. Tu už existuje fyzické nadmerné zaťaženie, keď sú krk a svaly znecitlivené, hlava a dolná časť chrbta sa začínajú bolieť a lymfatické uzliny sa zapália. Na konci pracovného dňa sa často vyskytne problém so zrakom, oslnením, pred očami sa objavia „hviezdy“, pamäť je napätá, z akéhokoľvek dôvodu je pozorovaná podráždenosť. To všetko sa hromadí a postupom času sa stáva syndrómom chronickej únavy..

Príčinou syndrómu chronickej únavy je tiež nesprávny životný štýl, každodenná rutina a strava. Ak máte neustále zlú náladu, úzkosť, nedostanete dostatok spánku, môžete svoje telo priviesť do depresívneho stavu. Dôvodom únavy môže byť užívanie liekov, zdanlivo pre „mierne“ choroby: prechladnutie, kašeľ, po užití antialergických liekov. Po závažnom ochorení spojenom s ťažkosťami s dýchaním: astma, bronchitída alebo kardiovaskulárne zlyhanie. Lekári tiež tvrdia, že pri syndróme chronickej únavy dochádza k poruche gastrointestinálneho traktu, pečene a obličiek..

Po vírusových infekciách sa môžu objaviť príznaky syndrómu chronickej únavy..

Vo vedeckom svete existuje niekoľko verzií výskytu syndrómu chronickej únavy. Prvou je, že príčinou tohto ochorenia je vírus Epstein-Barrovej, ktorý patrí medzi herpetické vírusy. Druhou je forma poškodenia imunitného systému. Tretie - toto ochorenie je výsledkom otravy tela neurotoxínmi produkovanými kvasinkovými baktériami nachádzajúcimi sa v ľudskom čreve. Baktérie poškodzujú telo za určitých okolností. Tento proces sa nazýva črevná dysbióza, ktorá je zase príčinou mnohých vážnych chorôb..

príznaky

Prvým príznakom syndrómu chronickej únavy je nadmerná práca. Existuje fyzické prepracovanie a psychologické. Prvá sa spája s fyzickou prácou, ťažkými športovými bremenami, po ktorých vyschne dodávka energie. Ale po dobrom odpočinku prejde prepracovanie a všetky telesné funkcie sa vrátia do normálu. Pri syndróme chronickej únavy, ktorý je spojený najmä s pracovnou aktivitou, sedavým životným štýlom, nedostatkom času na odpočinok, je veľmi ťažké pracovať plodne a tvorivo.

Medzi ďalšie príznaky syndrómu chronickej únavy patrí prudké zníženie koncentrácie na úlohy, problémy s pamäťou, problémy so spánkom, časté bolesti hlavy a svalov, bolesť v kolenách, lakťoch a ramenách a zvýšené potenie. Tieto príznaky sú podobné príznakom mnohých iných chorôb. Je veľmi dobré, ak lekár okamžite stanoví správnu diagnózu. Ak choroba nie je identifikovaná včas a pretrváva niekoľko mesiacov, potom je celkom možný prechod do depresívneho stavu, ktorého výstup bude dlhší.

Liečba syndrómu chronickej únavy

Ak máte chronický únavový syndróm, odporúčame navštíviť lekára. Môže vykonať vyšetrenie a predpísať lieky na zlepšenie celkového stavu pacienta, na obnovenie narušeného spánku, duševnej aktivity, odporučí užívať vitamíny B1, B6, B12, depresíva alebo lieky proti bolesti. Akupunktúra je dobrý spôsob ovplyvňovania tela. Zároveň sa zlepší práca autonómneho nervového systému, uvoľní sa stres. Pokiaľ je to možné, môžete sa liečiť v špecializovanom sanatóriu.

Syndróm chronickej únavy a liečba alternatívnymi metódami zahŕňajú použitie bielkovinových potravín, vylúčenie používania energetických nápojov. V prípade silného prepracovania je vhodné piť hroznovú šťavu, jesť vlašské orechy zmiešané s medom. Pri nervóznom nadmernom nadávaní, slzách si zoberte 10 - 15 kvapiek valeriánskej tinktúry, teplého kúpeľa s odvarom upokojujúcich bylín..

Odporúča sa konzultovať s psychológom, ktorý vám pomôže urobiť správnu dennú rutinu a racionálne naplánovať deň. Každý človek s chronickým únavovým syndrómom však musí myslieť na svoje zdravie sám za seba. Najprv by ste mali jesť správne, konzumovať potrebné množstvo kalórií, ktoré ovplyvňujú vašu pohodu. Predovšetkým je dôležité znížiť množstvo tuku a cukru. Cvičením po dobu najmenej 30 minút denne, hoci s malým cvičením, si môže pomôcť osoba trpiaca syndrómom chronickej únavy. Pre dobrý odpočinok musí človek spať 7-8 hodín. Ak je to možné, odporúča sa počas dňa spať. Nemá zmysel zostať v posteli dlhú dobu ráno, konštantný pohyb urýchľuje hojenie.

Ak niekto fajčí, musíte opustiť toto nebezpečné povolanie, pretože fajčenie narúša prienik kyslíka do tela. Ak nie je možné prestať fajčiť okamžite, musí sa to urobiť, pričom sa musí postupne znižovať počet fajčených cigariet za deň.

Tí, ktorí milujú kávu a sú závislí od alkoholu, sa musia vzdať týchto zlých návykov, pretože len berú silu, na rozdiel od všeobecného presvedčenia o pridávaní energie do tela. Počas pracovného dňa je nevyhnutné prestávky..

Z naliehavých záležitostí je potrebné zvoliť „najnaliehavejšie“, zvyšok možno odložiť „do zajtra“. Mali by ste sa vzdať toho, čo dokážete. A potom sa zvyšná energia rozdelí na to, čo človek dokáže bez poškodenia zdravia..

Syndróm chronickej únavy postihuje predovšetkým najbližších ľudí: rodinu, príbuzných, priateľov. Neustále sa im sťažuje na svoj problém a osoba ich odtláča od seba. Je potrebné zdieľať vašu chorobu, ale nemali by ste ísť do malých detailov, čím by ste poslucháčov zaťažovali detailami.

Musíte si pre seba stanoviť realizovateľné úlohy a výšky a plniť ich, nevzdávať sa, byť optimistickí. Neprijímajte všetky problémy a zverujte uskutočniteľné veci ostatným.

Niektorí workoholici nechodia na dovolenku celé roky! Musíte si vziať dovolenku! Vypnite svoj mobilný telefón a relaxujte! Nesledujte televízor (ak je to možné). Alebo sledujte iba pozitívne programy, hudbu, zábavu. Nezabudnite sa vydať na čerstvý vzduch, prečítať si klasickú literatúru, nájsť spôsob, ako sa upokojiť, ktorý si každý vyberie za seba.

prevencia

Aby ste sa ochránili pred syndrómom chronickej únavy, musíte sa zapojiť do telesnej výchovy, aby ste zlepšili fungovanie pľúc a srdca. Venujte viac času vonku, stretnite sa a stýkajte sa s priateľmi, vzdajte prášky na spanie, alkohol a cigarety. Nájdite svoj koníček, čas na to, čo máte radi, zúčastnite sa koncertov a výstav, robte iba to, čo chcete.

Syndróm chronickej únavy a jeho prevencia zahŕňa všeobecnú masáž dvakrát ročne v kombinácii s ošetrením vodou. Ak chcete zabrániť depresii, jedzte iba zdravé potraviny, pretože jedlo zvyšuje metabolizmus. Je nevyhnutné, aby ste mali raňajky, pokiaľ možno s celými zrnami. Nevynechávajte obedy a večere, medzi jednotlivými jedlami si neponechávajte dlhé prestávky. Ak sa necítite dobre, mali by ste počas obdobia únavy opustiť akúkoľvek diétu, jedlo by malo byť kompletné. Tiež by ste sa nemali prejedať, aby ste sa zbavili tela „extra“ práce a spotreby energie pri trávení jedla. Najlepšou možnosťou je jesť jedlo v 5 až 6 jedlách, čím sa udržia normálna hladina cukru v krvi a inzulínu..

Ak sa necítite dobre, nadmerná práca, musíte zvýšiť príjem tekutín lepšie ako čistá voda. S kofeínovými nápojmi, nápojmi kávy a silným čajom by ste mali byť veľmi opatrní, ak sa bez nich nemôžete obísť. Nadmerná konzumácia kávy poškodzuje telo, čo vedie k podráždenosti pacienta.

Dobrý spánok hrá dôležitú úlohu v pohody človeka. Pred spaním už nikdy nebudete musieť premýšľať o vážnych veciach alebo si naplánovať zoznam úloh na nasledujúci deň. Vyhnite sa pitiu kofeínových nápojov v noci, čo môže viesť k nespavosti. Najlepšie je relaxovať a myslieť iba na dobré veci..

Autor: Praktický psychológ N.A. Vedmesh.

Predseda Lekárskeho a psychologického centra „PsychoMed“

Syndróm chronickej únavy: príznaky a liečba

Ako sa vysporiadať s chronickým únavovým syndrómom, hovorí kandidát lekárskych vied, vedúci neurologického oddelenia Moskovskej klinickej nemocnice Oleg Sergeevič DAVYDOV.

Chronická únava sa líši od jednoduchého neba od zeme. Za tým nie je len fyzické, ale aj emocionálne, nervózne a intelektuálne vyčerpanie telesných rezerv.

Odpočinok a pozitívne emócie tu samozrejme zlepšia vašu pohodu, ale nie na dlho. A potom je každé úsilie ťažké.

Syndróm je možné zhruba definovať nasledovne: ak sa po dobu šiestich mesiacov budete cítiť často alebo neustále nepohodlie a zároveň prakticky nič nie je choré, potom je potrebné liečiť.

Ako liečiť túto chorobu?

Hlavnou úlohou v tejto situácii je prispôsobiť životný štýl, nové psychologické postoje. Bez nich sa nemôžete obísť, inak chronická únava spôsobí komplikácie vo forme dysfunkcie vnútorných orgánov.

A neverte, ak vám hovoria, že nie je ťažké prekonať chorobu a jej základ - depresiu. Žena, ktorá urobila zo svojej práce alebo kariéry hlavnú motiváciu vo svojom živote, sa musí oslobodiť od agresie, neustálej „pripravenosti na bitku“, a teda od vnútorného napätia..

Po prvé, nikdy postupujte podľa rady "nie relaxovať", "zhromažďovať." Vyčerpané telo strávi svoju poslednú silu na pokoj, a čo je najdôležitejšie, zbytočne.

Musíte si len dovoliť relaxáciu a dokonca aj lenivosť..

Tiež neverte odporúčaniam, že by ste si mali určite urobiť cvičenie ráno. V žiadnom prípade by ste s tým nemali začať.

Dajte voľno z dôvodu choroby, deň voľna, dovolenku na začiatok a začnite liečbu.

Doslova od prvého dňa, keď sa začali liečiť, sa začali rozvíjať spánkové vzorce.

Vaša norma v tomto stave je najmenej deväť hodín! Ak je to možné, poobede.

Ak niečo meškáte, tak zo skoku nevyskočte. V tejto chvíli sa môže zmeniť krvný tlak, pulz a ďalšie ukazovatele kardiovaskulárneho systému.

Hnutie môže nahradiť drogy

Po prestávke v práci a spánku si musíte vziať najťažšiu úlohu.

Ako zvláštne to môže znieť, musíte sa naučiť znášať únavu. Ale nie ten, ktorý vás obťažuje, ale ten druhý z príjemnej fyzickej práce.

Prvým a nie tak náročným cvičením je svižná chôdza, najmä pred spaním. Regulácia záťaže je jednoduchá: znížte ju, keď je váš srdcový rytmus rýchly. Zmerajte si pulz a krvný tlak pred a po. Ak sa obaja nevrátia rýchlo späť, skráťte trvanie relácie..

„Radostné hormóny“ alebo endorfíny, ktoré sa v tomto prípade vyrábajú, nie sú mýtom, ani rozprávkou. Pozitívne emócie a radosť z prekonania, ktoré dávajú fyzickú aktivitu, zmierňujú bolesť, znižujú nemotivovanú vzrušivosť, pomáhajú v boji proti depresii.

Dokonca aj vaša malá, ale nepríjemná teplota zmizne veľmi rýchlo, ak ste trpezliví a dôslední..

Ak sa sneh neroztopil, zahrňte do programu lyže. Pohyb s podporou naraz na štyroch bodoch je ešte účinnejší ako chôdza, pretože to zahŕňa ďalšie svalové skupiny.

Ak nie je sneh, použite jednoduchú techniku: zoberte dva póly a simulujte lyžovanie. Zaujímavé pozorovanie: lyžiar je unavený menej ako človek, ktorý rýchlo behá alebo kráča.

Musím vám pripomenúť, že kedykoľvek počas roka vám pomôže kúpanie, ktoré je efektívnejšie ako chôdza, beh, lyžovanie, akékoľvek hry v prírode..

Pri bazéne by malo byť vaše obľúbené ihrisko najmenej dvakrát týždenne.

A až potom, čo ste sa naučili cítiť nielen svalovú, ale aj emocionálnu radosť z pohybu, robte gymnastiku - záležitosť, ako sa bežne verí, rutina.

Na pracovisku (alebo doma na stene) nechajte pripomenutie, v ktorých hodinách - najlepšie každé dve hodiny - sa zahriať. Zároveň by ste nemali byť pripútaní k rigidnému komplexu. Naopak, robte iba to, čo sa vám páči. Zahrejte sa, bez toho, aby ste opustili miestnosť pri stene, na stoličke, na podlahe. Potom relaxujte pri sedení a jemne vrtte prsty a prsty na nohách..

Od storočia do storočia sa medzi lekármi prenáša jednoduchý vzorec: „Pohyb môže nahradiť liek, ale všetky lieky, ktoré sa berú spolu, nenahradia pohyb.“.

V tomto prípade - mäkké, možné pre nervový systém.

A čo drogy

Otázka je prirodzená, ale pravdepodobne nebude potrebná. No, možno valeriánsky na noc a slabé tonikum počas dňa. Môžete si vziať až desať kvapiek tinktúry:

  • leuzey
  • Eleutherococcus
  • Ženšeň
  • čínska vinica z magnólie
  • alebo lyžicu balzamu.

Ak veci idú pomaly, v našom arzenáli je dosť liekov, najmä preto, že choroba nepatrí do nevyliečiteľnej kategórie..

Aby bola liečba najúčinnejšia, budete musieť mierne upraviť svoje každodenné úlohy:

  1. Stanovte si svoje priority. Zamyslite sa nad tým, aké činnosti, aké záujmy, kontakty, stretnutia sú pre vás skutočne dôležité, a zamerajte svoju pozornosť na ne.
  2. Pokúste sa vyriešiť konflikty, ktorým ste sa predtým nemohli vyhnúť. Teraz to bude jednoduchšie. Ak je však problém obzvlášť bremenom, ustúpte od neho..
  3. Váš spoločník by nemal byť depresia, ale energia a duševná bdelosť..

Mimochodom, nebuďte opatrní, udržiavajte dosiahnutú úroveň.

Choroba sa môže vrátiť - niekedy je cyklická. Niet divu, že jeho prvé zaznamenané ohnisko (1984) malo povahu miestnej epidémie.

A pamätajte aj na produkty energického života:

  • orechy
  • zeleň
  • pohánka
  • pomaranče
  • jablká
  • morská riasa
  • ryba

Nehýbajte sa čokoláde. Ale nezneužívajte to. A v žiadnom prípade nejdú na žiadne diéty..

Posilnili - je lepšie vydržať niekoľko dní na šťavách a zeleninovom vývare, aby sa telo očistilo, pretože váš metabolizmus sa počas choroby spomalil..

Prečítajte si tiež:

Ak chcete dostávať operatívne komentáre a novinky, vložte do svojho informačného toku Pravda.Ru:

Pridajte do svojich zdrojov Pravda.Ru na stránkach Yandex.News alebo News.Google

Radi vás tiež uvidíme v našich komunitách na stránkach VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Syndróm chronickej únavy: liečba, príčiny, príznaky

Syndróm chronickej únavy je choroba, pri ktorej sa človek po dobu najmenej šiestich mesiacov morálne a fyzicky cíti „zlomený“, a to ani po dlhom odpočinku nezmizne. Za hlavnú príčinu ochorenia sa považuje infekcia vírusmi, hlavne herpetickej skupiny (hlavná príčina sa nazýva vírus Epstein-Barr) a patológia sa nazýva aj benígna myalgická encefalomyelitída, čo znamená „zápal mozgu a miechy, ktorý sa vyskytuje pri bolesti svalov a má benígne príznaky nekončí život ohrozujúcimi komplikáciami) kurz “.

Prevažnú časť chorých tvoria obyvatelia veľkých miest vo vekovej skupine 25 - 45 rokov (tj najschopnejší). Je to spôsobené skutočnosťou, že práve táto kategória populácie, ktorá sa snaží zabezpečiť svoje rodiny a dosiahnuť kariérny rast, vedie taký vyčerpávajúci životný štýl, že nevenujú pozornosť príznakom choroby, ktorá sa u nich vyvíja, alebo neukončujú liečbu okamžitým odchodom do práce. Najčastejšie sa príznaky syndrómu chronickej únavy vyskytujú u ľudí, ktorým bola zverená veľká zodpovednosť za prácu, a musia byť veľmi opatrní: záchranári, riadiaci letovej prevádzky, ľudia spojené s nočnou dopravou (najmä železnicou)..

Príčiny patológie

Srdcom syndrómu chronickej únavy (CFS) je narušenie interakcie medzi „veliteľmi“ centier autonómneho systému, čím sa zhoršuje produkcia látok potrebných na rozvoj inhibície v centrálnom nervovom systéme. Ochorenie je možné, keď na pozadí neustáleho napätia imunitného systému dôjde k infekcii. CFS je zvyčajne spôsobená infekčným ochorením spôsobeným jedným z tých vírusov, ktoré prenikajú do tela a „usadia sa“ v určitých bunkách (zvyčajne v bunkách nervového systému) po veľmi dlhú dobu, čím sa stávajú neprístupnými pre lieky zavedené do tela. to:

  1. Vírus Epstein-Barr;
  2. cytomegalovírus;
  3. enterovírusy, vrátane vírusov Coxsackie;
  4. herpes vírus typu 6;
  5. vírus hepatitídy C;
  6. retrovírusy.

Vývoj choroby je vyvolaný preťažením častí mozgu zodpovedných za emócie a intelektuálnu sféru, zatiaľ čo oblasti, ktoré sú počas aktívnej fyzickej práce „zapnuté“, zostávajú nevyužité..

Riziková skupina zahŕňa:

  • obyvatelia veľkých miest. Čím väčšie mesto, tým vyššie je riziko vzniku syndrómu. 85-90% prípadov sú obyvatelia megalopolíz (väčšina z nich je registrovaná v USA a Austrálii);
  • ľudia žijúci v nepriaznivom hygienickom prostredí;
  • osoby týchto povolaní, ktoré nesú veľkú zodpovednosť a pracujú na zmeny: zdravotnícki pracovníci, piloti, záchranári, dispečeri, prevádzkovatelia železníc;
  • podnikateľov;
  • tí, ktorí trpia chronickými chorobami, najmä: hypotyreóza, srdcové patológie, autoimunitné poruchy;
  • často chorý na vírusové infekcie (vírusy „podobné“ na potlačenie imunitného systému);
  • adolescenti, ktorí sa aktívne pripravujú na prijatie na univerzity;
  • ľudia s poruchami výživy, keď existujú: používanie výrobkov nízkej kvality, v strave nedostatočné množstvo mikro a makroprvkov;
  • osoby trpiace duševnými poruchami (depresia, úzkosť) a stresom, vyčerpávajúce osoby;
  • ľudia, ktorí vedú nezdravý životný štýl: neustále spánok bez domova, pohybujúci sa málo, prakticky nikdy von, zbytočne stráca čas;
  • trpia potravinovými alergiami;
  • život v nepriaznivých podmienkach prostredia;
  • vyznačujúce sa týmito mentálnymi charakteristikami: perfekcionizmus, neustály pocit stresu, strach zo straty zamestnania alebo stavu, podozrievavosť a konflikt;
  • alergikov;
  • práca so soľami ťažkých kovov;
  • neustále užívanie liekov, ako sú antihistaminiká, antikoncepčné prostriedky, znižovanie krvného tlaku, prášky na spanie;
  • často berú alkohol alebo drogy.

Väčšina prípadov je u žien.

Rôzne laboratórne parametre naznačujú, že chronický únavový syndróm nie je duševná patológia, ale somatické ochorenie. V imunograme teda dochádza k nárastu CD3 a CD4 lymfocytov, prirodzených zabíjacích buniek, interferónu, interleukínu-1, faktoru nekrózy nádorov. Sérologická štúdia v krvi odhaľuje protilátky proti herpetickým vírusom alebo iným. S pomocou biochemických štúdií sa zistil vzťah medzi CFS a koncentráciou karnitínu v krvnej plazme: čím menej L-karnitínu, tým nižšia je výkonnosť a horšia pohoda človeka.

Historické dáta

Vedci naznačujú, že táto choroba sa objavila na začiatku 20. storočia - keď sa tempo života výrazne zrýchlilo a zvýšil sa objem informácií, ktoré je potrebné spracovať. V roku 1934 boli príznaky tohto ochorenia zaznamenané u veľkého počtu ľudí v Los Angeles, v roku 1948 - na Islande, v roku 1955 - v Londýne, v roku 1956 - na Floride. Ale až v roku 1984, keď lekár Cheney opísal charakteristické príznaky naraz na 200 ľuďoch v meste Incline Village (Nevada) a mali vo svojej krvi protilátky proti herpes vírusom, bol syndróm opísaný ako samostatné ochorenie.... Od roku 1988 je syndróm chronickej únavy identifikovaný ako samostatná diagnóza.

Ako sa choroba prejavuje

Hlavné príznaky syndrómu chronickej únavy sú nasledujúce:

  • neustála únava, pocit slabosti, ktorý nezmizne ani po dlhom odpočinku;
  • rýchla únava - aj po vykonaní jednoduchej práce;
  • bolesť celého tela, najmä svalov (všetky svaly môžu bolieť) a kĺbov - bolesť jedného alebo druhého kĺbu;
  • znížená koncentrácia;
  • zhoršenie schopnosti analyzovať a myslieť;
  • poruchy spánku: človek nemôže dlho zaspať a napriek neustálej únave povrchne spí, často sa prebúdza;
  • obavy, úzkosť, úzkosť v noci zosilňujú;
  • časté bolesti hlavy, ktoré sú najčastejšie lokalizované v chrámoch a majú pulzujúci charakter;
  • zlá nálada, podráždenosť, neodvolateľnosť;
  • sklon k depresii, apatia;
  • môžu sa vyvinúť fóbie;
  • temné myšlienky;
  • sklon k častým prechladnutiam, ktoré sa vyskytujú hlavne podľa jedného scenára - s bolesťou v krku;
  • častejšie exacerbácie chronických chorôb.

Syndróm chronickej únavy je maskovaný ako rôzne somatické choroby. Ľudia trpiaci týmto ochorením si teda môžu všimnúť chudnutie, poruchy tráviaceho traktu (napríklad sklon k zápche), zväčšenie lymfatických uzlín bez príčin a ich bolestivosť. Pri CFS môže telesná teplota zostať dlhú dobu zvýšená alebo znížená, čo núti osobu, aby ju vyšetrili rôzni odborníci..

Ak ste nedávno renovovali svoj byt / kanceláriu, kúpili ste nový nábytok, vymenili ste domáce spotrebiče atď. a všimnete si chronickú únavu, možno sa takto prejavuje chronická otrava parami formaldehydu, ktorá je obsiahnutá vo všetkých stavebných materiáloch, nábytku, moderných tkaninách a domácich spotrebičoch (pozri príznaky otravy pri nových opravách a nábytku).

Ako sa diagnostikuje

CFS nie je diagnostikovaná na základe vyššie uvedených príznakov. Len ak sú vylúčené všetky choroby sprevádzané zvýšenou únavou a slabosťou, ak lekári nemôžu nájsť iný dôvod, urobia takúto diagnózu..

To platí najmä pre etapy 1-2 onkológie. Príznaky rakoviny v skorých štádiách, keď sa dajú ešte úplne vyliečiť, sa od CFS málo líšia. Musíte tiež vylúčiť tuberkulózu, ktorá je takmer asymptomatická. A ďalšie somatické choroby vyskytujúce sa v pomalej a vymazanej podobe. Vylúčte hlístové invázie.

Diagnóza syndrómu chronickej únavy začína skutočnosťou, že osoba je podrobená kompletnému vyšetreniu. Keď sa tieto príznaky objavia, nezabudnite prejsť:

  • všeobecné krvné a močové testy
  • biochemické analýzy
  • výkaly pre hlístové vajcia (trikrát)
  • krv na stanovenie protilátok proti giardiám, toxokarám, škrkavkám a iným červom
  • vykonať ultrazvuk brušných orgánov
  • rentgén hrude
  • je tiež potrebné stanoviť titre protilátok proti vírusu Epstein-Barr, cytomegalovírusu, vírusu herpes simplex a enterovírusom v krvi.
  • HIV infekcia je tiež vylúčená
  • endokrinné choroby
  • vyšetrí sa fundus oka
  • Vykoná sa dopplerovská sonografia ciev hlavy a krku, v niektorých prípadoch môže neurológ predpísať MRI alebo počítačovú tomografiu mozgu..

Ak sú údaje všetkých týchto analýz v normálnom rozmedzí a špecialista na infekčné choroby nediagnostikuje a nepredpisuje liečbu titrom protilátok proti vírusom herpesovej skupiny, vykoná sa diagnóza syndrómu chronickej únavy..

Diagnóza sa stanoví na základe tabuľky kritérií, ak existuje:

  • 2 veľké kritériá + 6 malé,
  • ak sa prvé 3 malé kritériá nezhodujú s existujúcimi, alebo ak existuje iba jedno malé kritérium z prvých troch, na stanovenie diagnózy je potrebná kombinácia 2 veľkých + 8 malých kritérií.
Veľké kritériáMalé kritériá
  • Únava trvá 6 mesiacov alebo dlhšie. Môže sa to nazývať periodické alebo periodické zvyšovanie. Po spánku alebo odpočinku (aj na dlhú dobu) sa stav nezlepší. Zníženie dennej aktivity 2-krát.
  • Vylúčené sú somatické, infekčné, endokrinné a duševné choroby, ako aj otrava.
  • zvýšená telesná teplota - až do 38,5 ° C, nie vyššia;
  • faryngitída (bolesť hrdla) je diagnostikovaná;
  • zvýšenie až o 2 cm a bolestivosť krčných a axilárnych lymfatických uzlín;
  • bolesť svalov;
  • choroba začala náhle;
  • silné bolesti hlavy, ktoré tam predtým neboli;
  • slabosť všetkých svalov;
  • pocit slabosti trvajúci viac ako deň po tých fyzických činnostiach, ktoré boli predtým normálne tolerované;
  • bolesti kĺbov, bolesti kĺbov, zatiaľ čo kĺby samy vyzerajú nezmenené: na nich nie je opuch ani začervenanie;
  • poruchy spánku;
  • zmeny v psychoemocionálnej oblasti: depresia, apatia, fotofóbia, zhoršenie pozornosti a pamäte.

liečba

Syndróm CFS je potrebné liečiť komplexným spôsobom, nevyhnutne vrátane liečebného programu:

  • povinný odpočinok;
  • celonočný spánok (najmenej 8 hodín);
  • primeraná výživa, pravidelné dni nalačno. Použitie sladkostí vo veľkých množstvách sa neodporúča: takéto výrobky prudko zvyšujú hladinu cukru v krvi a potom ich nemennejšie znižujú, čo môže zhoršiť stav pacienta;
  • povinné zaradenie pešej a cvičebnej terapie do denného režimu;
  • masáže - všeobecné alebo segmentové;
  • kontrastná sprcha;
  • nevyhnutnú liečbu tých chorôb, ktoré môžu v tele spôsobiť neustály nedostatok kyslíka (chronická sinusitída, vazomotorická rinitída, bronchiektázia) alebo jej chronická otrava (zubné zuby, chronická tonzilitída atď.);
  • prijímanie pozitívnych emócií zo zdroja, ktorý je individuálny pre každého (hudba, rybolov, hranie s deťmi alebo domácimi miláčikmi).

Ďalej, v závislosti od závažnosti ochorenia, lekár rozhodne, či predpíše iba psychoterapeutickú liečbu alebo spojí protidrogovú terapiu..

Na liečbu syndrómu chronickej únavy sa predpisujú tieto lieky:

  • antidepresíva, ktoré nielen odstraňujú príznaky depresie, ale tiež významne zlepšujú imunitný stav týchto pacientov aktiváciou aktivity NK buniek. Na liečbu CFS sú predpísané „Azafen“, „Zoloft“, „Serlift“, „Prozac“ a „Fluoxetín“;
  • denné upokojujúce prostriedky. Sú to lieky, ktoré odstraňujú úzkosť a úzkosť bez toho, aby spôsobovali ospalosť;
  • L-karnitín, ktorý sa podieľa na produkcii ATP v mitochondriách buniek, získaný pri oxidácii mastných kyselín. Jeho účel je opodstatnený, pretože pri CFS dochádza k zníženiu koncentrácie tejto aminokyseliny v krvi;
  • horčíkové prípravky. Pri ich predpisovaní sa predpokladá, že poruchy a únava môžu byť spôsobené nedostatkom horčíka, z čoho 80 - 90% je intracelulárne. Je to kombinácia tohto elektrolytu s ATP, ktorá umožňuje prenos a akumuláciu energie v bunkách;
  • Vitamíny skupiny B, ktoré zlepšujú komunikáciu nervového systému so svalom;
  • nesteroidné protizápalové lieky. Sú predpisované na zmiernenie bolesti svalov a kĺbov;
  • imunomodulátory. S častým prechladnutím, chronickou bronchitídou, bronchiálnou astmou. Môžu to byť lieky so širokým spektrom účinku (napríklad „Polyoxidonium“, „Levamisol“, „Timalin“ alebo „Nukleinát sodný“) alebo iba antivírusové (interferóny);
  • antivírusové lieky a imunoglobulíny. Predpíše ich lekár pre infekčné choroby, keď sa v krvi zistia vysoké titre protilátok proti vírusom alebo ak sa stanoví DNA týchto vírusov v krvi;
  • nootropické lieky, ktoré zvyšujú adaptívne schopnosti mozgu a stimulujú jeho činnosť. Toto je „glycín“, „Semax“, „Aminalon“.

Keď je otázkou, ako sa vysporiadať s chronickým únavovým syndrómom, na záchranu prichádzajú aj fyzioterapeutické metódy:

  1. Vodné postupy. Uvoľňujú sa, uvoľňujú svalové napätie a bolesť.
  2. Magnetoterapia. Účinok magnetického poľa má relaxačný účinok na svaly, má analgetický účinok, obnovuje činnosť endokrinného a imunitného systému.
  3. Laserové ožarovanie krvi pomáha aktivovať samoregulačné mechanizmy, stimuluje nervový systém.
  4. Akupunktúra. Vplyv špecialistu na biologicky aktívne body vedie k akémukoľvek želanému účinku, vrátane zmiernenia napätia zo spastických svalov, zlepšenia fungovania nervového systému, normalizácie výživy svalov, kĺbov a vnútorných orgánov..
  5. Masáž, ktorá uvoľňuje napäté svaly a zlepšuje výživu v nich.

Domáca liečba zahŕňa nielen užívanie tabliet, ale aj vykonávanie autogénneho tréningu. Ide o techniku ​​psychoterapie, ktorú môže človek vykonávať samostatne. Zahŕňa to hlbokú relaxáciu, na pozadí ktorej sa človek inšpiruje určitými myšlienkami, napríklad ľahostajnosť s dráždivým faktorom alebo stimulácia vlastných obran a pozitívnych vlastností. Prvé stretnutia auto-tréningu sa najlepšie uskutočnia za účasti psychoterapeuta.

Aromaterapia sa môže používať aj doma. Odporúča sa používať levanduľové, jazmínové, santalové drevo, harmanček, bergamot, ylang-ylang..

Tradičná medicína odporúča používať tieto prostriedky:

  • Zmiešajte 100 g medu a 3 lyžičky. jablčný ocot, vezmite 1 lyžičku. každý deň;
  • Rozpustite 1 čajovú lyžičku v pohári vody. med a jablčný ocot, pridajte 1 kvapku jódu. Vypite pohár tohto nápoja po celý deň..
  • Vyberte pár púpav s listami a pár stoniek žihľavy, vezmite 100 g každej z týchto zložiek (s kvetmi a listami), nasekajte a zmiešajte s 1 polievkovou lyžičkou. palina a kalamáre. Potom sa táto zmes naleje 0,5 litrom vodky a nechá sa 10 až 12 dní. Užívajte 1 čajovú lyžičku / deň a predtým ju rozpustite v 50 - 100 ml vody.
  • Varte 1 polievkovú lyžicu v 200 ml vody. Ľubovník bodavý trvá na tom, že pred každým jedlom si vezmite 1/3 šálky.
  • Pite zázvorový čaj. Na tento účel nakrájajte malý kúsok zázvoru, nastrúhajte ho na jemnom strúhadle (alebo ho rozdrvte nožom, aby šťava vynikla), nalejte vriacu vodu, pridajte do mierne vychladeného čaju med a citrón..

predpoveď

Toto ochorenie sa nepovažuje za život ohrozujúce a môže ísť aj bez liečby. Je pravda, že súčasne existuje riziko, že pri silnejšom strese alebo v dôsledku akéhokoľvek somatického ochorenia sa CFS opäť vyvinie, čo povedie k narušeniu fungovania imunitného systému..

Je možné predpovedať zdĺhavý priebeh choroby, bez nástupu úplného uzdravenia, u ľudí starších ako 40 rokov, alebo ak jeho vývoj spôsobil výskyt depresie. Ak príznaky počas prvých dvoch rokov ustúpia, je možné dúfať v úplné vyliečenie..

prevencia

Aby ste zabránili rozvoju syndrómu chronickej únavy, musíte venovať pozornosť a dodržiavanie nasledujúcich pravidiel:

  • prestávky po každých 1-1,5 hodinách práce;
  • viac sa pohybovať;
  • oddychujte pravidelne v úplnom tichu, choďte do prírody;
  • vzdať sa zlých návykov;
  • robiť akýkoľvek šport, ktorý môžeš;
  • nejedzte rýchle jedlo, ale do stravy pridajte najmenej 800 gramov zeleniny, ovocia alebo bobúľ.