Anatómia depresie: odkiaľ táto porucha pochádza a kto je náchylnejší k nej ako ostatní?

Chemické zloženie nášho mozgu, trauma pociťované v detstve, rozlúčka s milovanými - čo vlastne spôsobuje depresívnu poruchu v tele? A prečo sú niektoré náchylnejšie k depresii ako iné? Publikujeme výňatok z knihy „Porážka depresie skôr, ako vás to rozbije“, ktorú napísal Robert Leahy, jeden z najslávnejších psychoterapeutov na svete.

Depresia nie je len pár príznakov. Je to kombinácia rôznych myšlienok, pocitov, správania a skúseností. Psychológovia a psychiatri prišli s celým systémom hodnotenia a klasifikácie tohto stavu. Diagnóza veľkej depresívnej poruchy znamená, že ste boli depresívne (cítite smutný alebo stratený záujem o svoje každodenné činnosti) dva týždne a že máte najmenej štyri z nasledujúcich príznakov:

  • pocit vlastnej bezcennosti alebo viny;
  • Problémy s koncentráciou alebo prijímaním rozhodnutí
  • únava alebo nedostatok energie;
  • nespavosť alebo hypersomnia (významné predĺženie trvania spánku);
  • strata chuti do jedla, chudnutie alebo zisk;
  • nepokojný alebo letargický stav;
  • ??? myšlienky na smrť alebo samovraždu.

Pred stanovením diagnózy vylúčime zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobiť podobné príznaky, ako je napríklad dysfunkcia štítnej žľazy. Zohľadňujeme tiež všetko, čo sa deje vo vašom živote. Spravidla nerobíme takúto diagnózu osobe trpiacej stratou blízkej osoby, pokiaľ depresia netrvá dlho..

Aké druhy depresie existujú

Ako sme práve uviedli, môžete mať závažné depresívne poruchy. Alebo obdobie miernej depresie trvajúce asi dva roky, ktoré nazývame dystýmia. Môžete mať súčasne dystýmiu a závažné depresívne poruchy, ktoré sú diagnostikované ako dvojitá depresia. Mnoho žien trpí popôrodnou depresiou.

Ďalšou dôležitou diagnózou, ktorú treba pamätať, je bipolárna porucha (zvyčajne ju nazývame maniodepresívna porucha). U ľudí s bipolárnou poruchou sú depresívne stavy nahradené manickými stavmi, počas ktorých zažívajú nadšenie v spojení s príliš vysokou sebaúctou a veľkým množstvom energie. Ich reč sa zrýchľuje, tápajú nápadmi, môžu sa správať mimoriadne neprimerane a už nepotrebujú dlhý spánok. Môžu robiť riskantné rozhodnutia alebo môžu mať extrémnu sexuálnu túžbu. Ľudia, ktorí majú niektoré z týchto manických príznakov, ale nie najťažšiu formu, sú v hypomanickom štádiu..

Ak ste prekonali epizódy manických alebo hypomanických stavov, je možné, že máte bipolárnu poruchu. Psychoterapeut alebo iný lekár to môže určiť pomocou vašej pomoci. Je dôležité ho vychovávať o svojich manických príznakoch, pretože ak máte bipolárnu poruchu a ste liečení liekmi, lekár vám môže odporučiť osobný plán liečby..

V prípade bipolárnej poruchy môže situácia zhoršiť zameranie sa len na antidepresíva. Mnoho ľudí s bipolárnou poruchou je posadnutých agitovaným manickým stavom, keď sa dostanú výlučne na antidepresíva (pozorujú sa výkyvy nálady od depresie k agitovanej mánii). Avšak, bez ohľadu na to, či priebeh choroby je unipolárny (nikdy ste nemali manickú epizódu) alebo bipolárny, nápady v tejto knihe vám pomôžu vyhnúť sa podobným epizódam v budúcnosti..

Príčiny depresie

Depresia nepozná hranice. Čeliť mu môže každý, bez ohľadu na príjem, vzdelanie, rasu, pohlavie, úspech alebo krásu. Zoznam celebrít, ktoré trpeli depresiou, je nekonečný: Bobby Darin, Barbara Bush, Billy Joel, Judy Garland, Buzz Aldrin, Ernest Hemingway, Charles Darwin, John Adams, Harrison Ford, Abraham Lincoln, J. K. Rowling, Tennessee Williams, Winston Churchill, Mark Twain a ďalší.

Čo spôsobuje depresiu? Mnoho ľudí si myslí, že musia hľadať príčinu svojej depresie pri rodičovstve. V tejto súvislosti si môžete všimnúť, že je možné stráviť roky na gauči terapeuta, ktorý sa snaží zachytiť strašné spomienky na zneužívanie detí, ale to môže byť zbytočné: vedci sa domnievajú, že geneticky sa dá vysvetliť 30% až 60% príčin depresie.... Depresia súvisí s chémiou mozgu. Rozdiely v hladinách serotonínu, noradrenalínu a ďalších chemikálií môžu viesť k depresii. Riziko depresívnej epizódy však môže zvýšiť množstvo ďalších faktorov, od rodičovstva po neskoršie skúsenosti. Napríklad, vaši rodičia vás možno urobili zraniteľnejšími voči depresii nielen odovzdaním génov, ktoré spôsobujú vyššiu pravdepodobnosť depresie, ale aj komunikáciou s vami spôsobom, ktorý vás robí bezmocnými alebo príliš sebakritickými..

Naše chápanie mozgovej chémie, ktorá je príčinou depresie, často pramení z náhodných objavov. To znova dokazuje, že robiť vedu, niekedy môžete nájsť niečo, čo ste nehľadali! Náhodné boli objavené prvé dve hlavné skupiny antidepresív - inhibítory monoaminooxidázy (MAOI) a tricyklické antidepresíva (TCA). Iproniazid, prvý IMAO, bol testovaný na liečbu tuberkulózy v päťdesiatych rokoch. Na prekvapenie lekárov a pacientov sa zlepšila nálada a znížila sa depresia. Koncom päťdesiatych rokov švajčiarski vedci experimentovali s TCA pri liečbe schizofrénie. TCA k ich prekvapeniu opäť veľmi nepomohli schizofrénii, ale zlepšili náladu pacientov. Výhody lítia tiež náhodne objavil v roku 1948 austrálsky psychiater John Cade, ktorý ho injektoval morčatám. Na rozdiel od očakávaní malo lítium upokojujúci účinok. Náhodný objav veľkých antidepresívnych skupín naznačuje, že objavením neočakávaného vedca by mohol pozorný vedec otvoriť nové možnosti pre milióny ľudí..

Existuje niekoľko teórií súvisiacich s príčinami depresie (naznačujúce rôzne biochemické dráhy pre jej výskyt). Váš konkrétny stav môže byť spôsobený jedným z týchto rôznych biochemických vzorcov alebo ich kombináciou. Toto by ste mali mať na pamäti, pretože to môže ovplyvniť vašu liečbu. Vy a váš lekár môžete vyskúšať celý rad liekov - ak jedna skupina nefunguje, môžete vždy prejsť na druhú. Alebo môžete pridať liek z inej skupiny - niekedy kombinácia týchto dvoch skupín zvyšuje účinnosť liečby.

Pozrime sa na to takto: Existujú tri skupiny neurotransmiterov, ktoré sú dôležité v boji proti depresii: noradrenalín, serotonín a dopamín. Všetci patria do skupiny monoamínov. Predstavte si mozog tvorený neurónmi (nervovými bunkami), ktoré spolu komunikujú prostredníctvom spojení nazývaných synapse. Obsahuje bunky, ktoré odosielajú správy (presynaptické bunky) a prijímajú tieto správy (postsynaptické bunky). Tricykliká bránia spätnému vychytávaniu (reabsorpcii) neurotransmiterov; SSRI (skupina antidepresív nazývaných selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu) špecificky inhibujú reabsorpciu serotonínu; IMO blokujú metabolizmus alebo rozklad molekúl uložených v neurónoch.

Veda, ktorá stojí za týmito procesmi, je, samozrejme, veľmi zložitá. Nedávny výskum naznačuje, že depresia môže byť ovplyvnená špecifickou komunikáciou medzi neurónmi aktivovanými určitými génmi. Vedci z Yale University zistili, že antidepresíva stimulujú rast neurónov vytváraním nových nervových buniek. Preto je potrebný istý čas, kým sú antidepresíva účinné. Povaha depresie je zložitejšia a vzrušujúcejšia, ako sa doteraz myslelo..

Mnoho rodičov depresívnych detí je depresívnych samých o sebe, takže môže byť pre nich ťažké robiť najlepšiu prácu na svete - rodičovstvo. Spravodliví rodičia, ktorí neuznávajú pocity, nadmerne kontrolujú alebo kriticky vychovávajú deti, ktoré potom vyrastajú, sú dospelí v depresii. Ak vám vaši rodičia posielali protichodné správy ako „Milujem ťa, ale teraz ma neobťažuj,“ hrozí ti väčšie riziko depresie. Sexuálne zneužívanie v detstve je významným prediktorom depresie. A ak sa vaši rodičia rozviedli, odlúčili alebo zomreli vo vašom detstve alebo dospievaní, je pravdepodobnejšie, že u dospelých budete mať depresiu. Dôležitým faktorom je, ako sa o vás potom bude starať: ak strata rodiča vyústila do menšej starostlivosti, tepla a pozornosti, riziko vzniku depresie je oveľa vyššie. Kým spomienky na detstvo môžu byť ovplyvnené súčasnou náladou (depresívni ľudia si skôr budú pamätať na negatívne minulé udalosti), výskum naznačuje, že zaujatosť pamäte nie je hlavným dôvodom, prečo depresívni dospelí hlásia zážitky z detstva..

V takmer všetkých študovaných moderných kultúrach trpia depresiou častejšie ženy ako muži v priemere dvakrát (takýto rozdiel sa objavuje u adolescentov a v starobe mizne). Existuje niekoľko dôvodov, od hormonálnych zmien, ktoré prežívajú ženy, po skutočnosť, že majú tendenciu mať v spoločnosti menšiu moc ako muži, lepšie reagujú na želania druhých a môžu byť náchylnejšie k obsedantným myšlienkam. Ženy aj muži však môžu dostať to isté

Čo môže spôsobiť depresívnu epizódu

Čo spôsobuje depresívnu epizódu? Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k zvýšenému riziku. Vdovosť, rozvod alebo rozchod sú hlavnými prediktormi depresie, ako aj vážny konflikt vzťahov. Konfliktné ženy majú v manželstvách dvadsať päťkrát vyššiu pravdepodobnosť depresie ako v manželstvách, ktoré nie sú v rozpore. Ženy, ktoré majú ťažkosti s výchovou detí, sú ohrozené. Strata pracovných miest je tiež jedným z dôvodov: pre mnohých to znamená nielen zníženie príjmu, ale aj stratu spokojnosti a sociálne kontakty. Nemusí to nevyhnutne viesť k depresii, ale ak máte depresiu, máte sklon vnímať nezamestnanosť ako symbol hanby, zlyhania a bezmocnosti..

V jednej štúdii uviedlo 60% depresívnych ľudí za posledných deväť mesiacov významný stres (v porovnaní s 19% depresívnych ľudí). Dokonca aj denné problémy sa môžu hromadiť a viesť k depresii: problémy pri práci, ťažké životné podmienky, stres z cestovania, vysoký finančný tlak, hádky a konflikty. Aj keď sú takéto stresory v živote väčšiny ľudí nevyhnutné, gény vás môžu urobiť zraniteľnejšími voči ich vplyvu. Ak máte genetickú predispozíciu, príčinou stresu sú depresie o 250% častejšie. Gény vás však tiež môžu chrániť. Aj keď, ako som už uviedol vyššie, obete zneužívania sa s väčšou pravdepodobnosťou stanú depresívnymi, veľa záleží na vašej genetike. Ak vám ani jeden z rodičov nepreniesol silné gény na vytvorenie depresie, je nepravdepodobné, že by ste to prežili. Gény vám môžu pomôcť alebo uškodiť - môžu vás dokonca chrániť pred vašimi rodičmi!

Dôsledky depresie

Depresia je nákladná, vedie k zvýšenej absencii, zníženej produktivite a zvýšenému zdravotnému postihnutiu. Asi 80% ľudí, ktorí v súčasnosti trpia depresiou, uvádza, že ich denné aktivity sú obmedzené.

Jedna štúdia zistila, že ľudia s hlbokou depresiou stratili 5,6 hodiny produktívnej práce týždenne. Zoberme si napríklad Karen, s ktorou sme sa stretli už skôr. Niekedy sa nemohla dostať z postele do práce. Počas práce sedela pri počítači a neustále premýšľala, aký hrozný bol jej život. Odložila všetko na neskôr, čo len zhoršilo jej pohodu, pretože sa obávala vyhodenia..

U ľudí, ktorí zažívajú depresiu, je oveľa pravdepodobnejšie, že budú viesť nezdravý životný štýl (fajčenie, nerobenie nič, nezdravá strava). "Aby som sa cítil lepšie, jdem zmrzlinu a sušienky," povedala mi Karen. „Ale potom sa cítim hrozne, pretože viem, že som stratil kontrolu nad sebou.“ Pre niektorých tento nezdravý životný štýl zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Depresia tiež zvyšuje pravdepodobnosť Alzheimerovej choroby, mŕtvice a dokonca ovplyvňuje výsledok HIV. A starší ľudia s väčšou pravdepodobnosťou zomrú skôr..

Depresia zvyčajne nie je jednorazová epizóda. Ako som už spomenul, pre mnoho ľudí sa epizódy opakujú a niektorí tiahnu mesiace alebo dokonca roky. Predtým, ako ku mne prišla, mala Karen dve obdobia depresie. Depresia je jednou z najbežnejších chorôb na svete. Frekvencia sa dá porovnávať iba s perinatálnymi stavmi (súvisiacimi s pôrodom), infekciami dolných dýchacích ciest, ischemickou chorobou srdca, cerebrovaskulárnymi chorobami, HIV / AIDS a gastrointestinálnymi patológiami..

Depresívni ľudia používajú smartfóny častejšie ako ostatní. Je to pravda?

Napriek tomu, že všetci sme už dlho zvyknutí používať smartfóny, vedci stále ešte neskúmali svoj vplyv na naše zdravie. Početné štúdie už preukázali súvislosť medzi depresiou a závislosťou od smartfónov. Jedna vec však stále nie je jasná - sú smartfóny príčinou depresie a naopak, vedie depresia k tomu, že ľudia častejšie chodia do virtuálneho priestoru? Nová štúdia vedcov z amerického štátu Arizona dáva definitívnu odpoveď na túto otázku..

Podľa štatistík dnes trpí depresiou 300 miliónov ľudí na celom svete.

Skupina vedcov vedená profesorom Matthewom Lapierrom sa vo svojej práci zamerala konkrétne na psychologickú závislosť na smartfónoch a nie na príliš dlhotrvajúce používanie elektronických zariadení. Podľa vedcov existuje veľa vedeckých prác o celkovej dobe používania smartfónov. A to aj napriek tomu, že človek môže stráviť veľa času pomocou smartfónu s veľkým prínosom - napríklad viesť obchodné rokovania. Závislosť od smartfónov je však mimoriadne nebezpečná a je vystavená takmer všetkým mladým ľuďom vo veku 18 až 20 rokov..

Prečo je závislosť na telefóne nebezpečná??

Vedci zistili, či smartfóny skutočne môžu spôsobiť depresiu alebo či psychické problémy osoby sú príčinou závislosti na telefónoch. Vedci vykonali prieskum medzi 18, 19 a 20-ročnými. Dobrovoľníci boli požiadaní, aby hodnotili relevantnosť tvrdení ako „Panika, keď vedľa mňa nie je smartphone“, v štvorbodovej stupnici. Výskumníci tiež pomocou prieskumu zistili mieru osamelosti každej osoby. O niekoľko mesiacov neskôr dobrovoľníci opäť odpovedali na rovnaké otázky..

Mimochodom, mnoho adolescentov tiež trpí ďalším psychologickým ochorením - Tourettov syndróm..

Nech už boli výsledky štúdie akékoľvek, vedci vedeli, čo ďalej. Rozhodli sa, že ak prieskum preukáže, že osamelosť a depresia sú príčinou závislosti na smartfónoch, oslobodia ľudí od závislosti prostredníctvom psychoterapie. Ak sa ukáže, že samotné smartfóny sú príčinou depresie, vedci môžu zlepšiť psychický stav ľudí a zbaviť sa závislosti..

Niekedy to nie je desivé, ak človek používa smartphone po dlhú dobu - zrazu jednoducho pracuje?

Výsledky prieskumu ukázali, že samotné telefóny smartphone sú príčinou depresie. Ak si myslíte, že odpovede dobrovoľníkov v blízkosti smartfónu v okolí začnú pociťovať úzkosť. Ak je tu, začnú ho aktívne používať a niekedy úplne zabudnú na svoj život. Výsledkom je, že zbytočne strácajú čas, nedosahujú svoje životné ciele a vo všeobecnosti prestávajú byť šťastní..

Ako sa zbaviť závislosti na smartphonoch?

Typicky ľudia začínajú prehliadať svoje smartfóny, keď sú v strese. Aby sa zbavili závislosti a nezhoršili svoje duševné zdravie, musia si zvoliť zdravšie metódy na zmiernenie stresu. Vedci ich označujú za dosť banálne, ale v skutočnosti efektívne a príjemné činnosti - komunikáciu s priateľmi, šport a meditáciu. Mimochodom, prechádzka v parku je tiež skvelá, pretože spôsobuje, že sa ľudia cítia šťastní..

Ak si chcete byť neustále vedomí správ o vede a technike, prihláste sa na odber nášho kanála na stránkach Yandex.Zen.

S najväčšou pravdepodobnosťou nejde o poslednú štúdiu o vplyve smartfónov na ľudí. Veľmi skoro sa dozvieme niečo iné..

V poslednom desaťročí sa vo svete módy často objavovali obrazy „zlého oka“ alebo „zlého oka“. Kim Kardashian bol niekoľkokrát fotografovaný v športových náramkoch a pokrývkach hlavy, zatiaľ čo módna návrhárka Gigi Hadid oznámila uvedenie línie topánok EyeLove koncom roka 2017. Pozornosť celebrít na vykreslenie zlého oka viedla k nespočetným online kurzom o [...]

Najbežnejším spôsobom stanovenia koncentrácie látok v tele je dnes krvný test. Nielenže vám umožňuje zistiť obsah vitamínov, hladiny hormónov a ďalšie ukazovatele ľudského zdravia, ale tiež vám môže pomôcť diagnostikovať choroby a prítomnosť nebezpečných vírusov. Táto metóda je však invazívna, to znamená, že vyžaduje priamu penetráciu do tela a nie každý často [...]

Pretože všetci ľudia sú rôzni, sú medzi nami tí, ktorí sú zvyknutí viesť aktívny životný štýl, a tí, ktorí nie sú. Väčšina samozrejme, samozrejme, rovnováhu niekde uprostred - aktívny odpočinok cez víkend (cez víkend?) A celý týždeň pred počítačom doma alebo v kancelárii. Dohodnite sa, že za normálnych okolností nie je také ľahké nájsť si silu a motiváciu v sebe, [...]

„Ľudia vo vašom okolí nevidia túto desať tonovú kamennú vec“: 8 monológov o depresii

Vo vnútri je zima, zima, zima, zima.
Tmavšie ako denné noci.
Chlad, zima, zima, zima vo vnútri.
Doktor, môžete mi pomôcť? Pretože niečo sa necíti dobre.

Cage Elephant, "Cold Cold Cold"

Povedzme, že sa ráno zobudíte a nemôžete vstať. Snažíte sa zdvihnúť ruku, ale zlyháte. Čo to do čerta? Opäť sa pokúsite zdvihnúť ruku a vstať z postele. Nie. Telo vás nepočúva. Nechce to. Prečo? Nejasné. Výsledkom je, že sa nejako vyrovnávate so sebou a vstávate, ale neviete prečo..

Povedzme, že sa prebudíte nasledujúce ráno. Neotváraš oči. Samotná skutočnosť, že ste hore, je depresívna. Musíte niečo urobiť. Musíte niekam ísť. Za čo? Odložil si veci a zaspal znova. Keby ste mohli navždy spať, spali by ste. Telo to však nemôže urobiť. Zobudíte sa, ale neotvoríte si oči. Nechcete. Nechcete ani otvárať viečka. Zakrývate sa deku a skúste spať znova. Spali ste už 14 hodín, telo už nemôže ďalej. Boj sa stáva nesnesiteľným. Otvoríte oči a cítite bolesť.

Hej, prečo? Nerozumiem prečo! Počuješ ma? Už nerozumiem prečo.

stále z filmu "Antikrist" / obrázok z webu kinopoisk.ru

Podľa niektorých správ trpí depresiou viac ako 300 miliónov ľudí na celom svete. Predpokladá sa, že do roku 2020 vyjde najvyšší z hľadiska výskytu duševných chorôb. Každý rok asi 800 tisíc ľudí na celom svete spácha samovraždu v dôsledku depresie. Dialóg zaznamenal osem dlhých a krátkych príbehov ľudí z celého Ruska o tom, čo je to depresia.

Ksenia, 26 rokov, Petersburg

Bola mi diagnostikovaná klinická depresia. Bol som veľmi podráždený a unavený. Nemal som záujem. Skončil som svoju prácu, pretože som jednoducho nemohol pracovať - ​​nemohol som sa sústrediť. Ako sa mi zdalo, mal som niečo ako záchvat paniky, keď vaše srdce začne tvrdo biť a začnete byť veľmi znepokojení. Máte tento stav, je deštruktívny, nemôžete v ňom nič urobiť, a ešte viac ho zhoršujete, keď si myslíte: „Som v nejakom podivnom stave, v tejto chvíli nič nerobím, ale musím urobiť“. Pokiaľ si pamätám, lehám si na týždeň. Súhlasil som so svojím priateľom, že opustím svoju prácu a potom idem k psychológovi. Mal som taký stav, že som nemohol robiť vôbec nič a nechcel som nič robiť, nechcel som nič prijať, pretože som sa obával, že budem znova zakrytý a zlyhám. Bol to vrchol tohto štátu.

Pokiaľ si pamätám, ležím týždeň v posteli.

Všetko sa stalo postupne. Pracoval som veľmi tvrdo. V skutočnosti som mal prácu, okrem domácich prác a príležitostných stretnutí s priateľmi. Taký začarovaný kruh. Potom som chcel opustiť túto prácu na veľmi dlhú dobu, ukončiť ju, získať prácu v inej, tiež ju opustiť.

Mal som predsudky o psychológoch. Keď k nim prišli moji priatelia, zdalo sa mi to zvláštne. Podľa môjho názoru v tom čase by osoba mala mať aspoň samovražedné myšlienky, od ktorých by sa mala odvrátiť, aby mohla ísť k psychológovi. Niečo musí byť neobvyklé. So všetkým ostatným musíte zvládnuť sami seba. A tiež som svoj stav pripisoval väčšej únave, absencii akýchkoľvek pozitívnych emócií, novým dojmom. Keď som ho nedokázal zvládnuť, bol to dôvod na vinu.

Pravdepodobne sa mi zdalo, že ísť k psychológovi je hanba. Takže máte problém. Keď mi priatelia povedali „idem k psychológovi,“ nerozumel som. Nakoniec, ak sa pokúsite položiť hlavné otázky, osoba vám odpovie dosť všeobecným spôsobom. Prechádza celou terapiou a nemôže o tom hovoriť v skratke. Zdá sa mi, že k tomu musíme dospieť. Každý robí zvláštnu tvár. Keď som to povedal, urobil som zvláštnu tvár. A narazil som na to. „S vami je všetko v poriadku, dobre sa vám nepáči“.

foto: Ilya Snopchenko / IA "Dialóg"

Nevidel som z tohto [štátu] nijakú cestu. Ležel som týždeň v posteli v nejakom úplne nepochopiteľnom stave s myšlienkami bežiacimi v kruhoch, nechápem, čo sa so mnou deje. Keď som premýšľal o tom, čo sa deje, uvedomil som si, že sa to začalo nie včera alebo pred mesiacom, ale skôr dávno. Je to len to, že postupuje a to, čo sa mi teraz deje, je vrchol.

Podľa môjho názoru v tom čase musíte mať na psychológa aspoň samovražedné myšlienky, od ktorých musíte byť odvrátení. Niečo musí byť neobvyklé. Všetko, čo by ste mali zvládnuť.

Depresia vyzerá... Bolo to v nejakom rozprávkovom filme... Nemôžem si spomenúť, ktorý z nich. Dievča bolo zamknuté pod vodou. Spomínam si na tento výstrel: nad ním je voda, ale nemôže odtiaľ prísť a odtiaľ ju nemôžeš dostať. Ako akvárium. To znamená, že je zrejmé, že v okolí je nejaká nezdravá situácia, ale nemôžete s tým nič urobiť. Zdá sa, že vás niečo obmedzuje. Všetko je také viskózne a vaše myšlienky sú viskózne, nemôžete ich chytiť, pretože to nie sú ani myšlienky, ale skôr kúsky. A emócie vo vás sú strach, úzkosť a to je všetko. Jedným slovom je to necitlivosť. Len sa znecitlivíte a bojíte sa niečo robiť, pretože nemôžete predpovedať, ako sa budete správať v ďalšej sekunde. To je znecitlivenie kvôli tomu, že stratíte kontrolu nad sebou ako celkom, dokonca aj nad svojimi pohybmi, pretože sa len môžete hystericky dotknúť niečoho rukami alebo sa pohybovať zo strany na stranu, aby ste sa nejako upokojili..

V centre, kam som chodil, pracoval so mnou psychológ, psychoterapeut, konali sa skupinové stretnutia. Dva týždne po prvej návšteve psychoterapeuta som sa cítil lepšie. Okamžite mi boli predpísané lieky. Okamžite ma potešilo: viete, zdá sa nám, že všetko nie je také jednoduché.

Z tohto som nevidel žiadne východisko.

Moja prvá návšteva bola vo všeobecnosti dosť zaujímavá. Chodil som a myslel som si, že poviem všetko, ako sa poučím. Pripravoval som sa: Mám taký problém, poďme to vyriešiť. Myslel som, že všetko vysvetlím pokojne, ako dospelý. A keď som vošiel, nemohol som povedať vôbec nič, dostal som hrudku v krku a začal som plakať. Veľmi rýchlo som sa rozplakal. V tom okamihu som si uvedomil, že to, čo som chcel povedať, bolo ďaleko od celého problému, ale v skutočnosti je to obrovský kus všetkého, čo sa tiahne.

Keď som to nedokázal zvládnuť, bol to dôvod na vinu.

Nebrala som sa drog, ale neviem si spomenúť prečo. Moja mama sa bála. Povedala mi, že budú návykové a že to boli takmer drogy. Som o nich veľmi pokojný, pretože chápem účinok týchto tabliet. Keď ma prepustili, čítal som o nich na internete a všetko sa mi zdalo dosť logické, bez mystiky, záhady, v ktorej by mohlo byť tušenie, prečo ich nemožno jesť.

foto: Ilya Snopchenko / IA "Dialóg"

Všetci ľudia, ktorí boli so mnou na skupinových sedeniach, sú veľmi odlišní. Všetko s úplne odlišnými problémami. Mnoho ľudí má záchvaty paniky. A hlavne u dospelých mužov. Je dobré, že v meste existujú centrá, ktoré poskytujú psychologické služby bez toho, aby ste „ste skutočný psycho a musíte byť izolovaní“..

Depresia vyzerá... Bolo to v nejakom rozprávkovom filme... Nemôžem si spomenúť, ktorý z nich. Dievča bolo zamknuté pod vodou. Spomínam si na tento výstrel: nad vodou je voda, ale nemôže odtiaľ plávať a odtiaľ ju nemôže dostať.

Liečba je nezabudnuteľný zážitok. Bolo to zjavenie pre mňa, ako hlboko som, ako sa ukázalo, sedel v tomto stave. Ako som pochopil pre seba, trvalo to rok a pol medzi tým, ako sa tento stav začal, a keď som išiel k lekárovi. Ukazuje sa, že som si vytvoril istý zmysel pre normu. Nebolo to normálne, ale považoval som to za normálne. Vedel som, čo je pod normou, ktorú som si stanovil. Ste zlá nálada už rok a považujete to za normálne, a potom máte náladu - nie je nič nechutnejšie a chápete, že áno, pravdepodobne to nie je príliš dobré. A potom máte veľmi dobrú náladu a existujú pre to objektívne dôvody. Avšak zlá nálada zostáva normou. A je dosť zaujímavé, že to trvá tak dlho. Rok a pol je stále veľa. Po liečbe a začatí liečby vrátane liekov sa táto úroveň mojej normy prudko zvýšila. Stalo sa normou nebyť ľahostajným voči všetkému v duchu „ak sa nestalo nič zlé, potom je to dobré“. Ak trávim celý deň v nízkom emocionálnom stave, keď ma nič nedráždi alebo nedráždi, potom to jednoducho nie je normálne. Je v poriadku byť v povznesenejšej nálade. Norma je, keď ste vstali v dobrej nálade, keď nie je pre vás také ľahké pokaziť ju.

Počas liečby sa školí zručnosť neustále analyzovať, čo sa s vami deje a čo sa deje okolo vás. Ak bude zachovaná aj po ukončení liečby, môže sa stať automatickou. Odstraňujete prvý emocionálny impulz a začnete sa pozerať na situáciu s veľkým porozumením..

„S vami je všetko v poriadku, dobre sa vám nepáči“

Ak sa na to pozriete ako graf, dostali ste sa na samé dno a postupne sa vyrovnali. Vystúpite nad vodorovnú os súradníc, kráčate presne pozdĺž nej a potom v určitom bode dosiahnete svoju prirodzenú úroveň. Keď ste v príjemnom stave, záujem a motivácia k liečbe klesá. Samozrejme, keď som bol v poriadku, vrhol som sa do vonkajšieho života, nie do vnútorného, ​​a teraz ho mrzím, pretože uplynul rok a pravdepodobne som za posledných pár mesiacov mal nepríjemné stavy. Začnú sa opakovať. Začal som obnovovať svoje vedomosti, aby som udržal úroveň emocionálneho zdravia, ktoré sa mi páči..

foto: Anastasia Savchuk / IA "Dialóg"

Beriem tabletky už rok. Táto situácia ma vôbec neobťažuje. Tieto tabletky nie sú lacné, trávim 3 000 rubľov mesačne. Toto je objektívne mínus, ale môžem si to dovoliť. Nič iné ma neobťažuje. Napríklad je to veľmi nepríjemné pre moju mamu, pretože má pocit, že tento proces je neobvyklý - brať tablety s dobrou náladou. Moja matka ma preto pravidelne povzbudzuje: „No tak, vypadni.“ Je to, akoby som na niečom sedel. Ale nevenujem pozornosť. Koniec koncov, toto je môj život a moje rozhodnutia.

Ste zlá nálada už rok a považujete to za normálne, a potom máte náladu - nie je nič nechutnejšie a chápete, že áno, pravdepodobne to nie je príliš dobré. A potom máte veľmi dobrú náladu a existujú pre to objektívne dôvody. Avšak zlá nálada zostáva normou.

Jeden môj priateľ kategoricky odmietol vziať tabletky, hoci sa jej to odporučilo. Verila, že to bola intenzívnejšia fyzická aktivita - prekonať seba a pokúsiť sa zotaviť bez tabletiek. Neviem... Nie som doktor. Viem len to, čo mi povedal môj lekár. Je to milá žena. Rozhodol som sa jej veriť.

Dá sa to vyliečiť? A z čoho „z tohto“? Toto nie je vírus, ktorý ste zachytili. Toto je veľká časť vašej práce. Otázkou je, ako budete túto prácu robiť sami pre seba - konštruktívnym alebo deštruktívnym spôsobom. Keď ste v depresii, stáva sa, že potrebujete pomoc, aby ste vyšli na svetlo. Je logické, že to nie je možné, ak ste v depresii. Musíte dospieť k určitej norme - do stavu, v ktorom môžete primerane hovoriť o tom, čo sa vám vo všeobecnosti deje.

Uplynul rok a teraz, pravdepodobne, za posledných pár mesiacov som mal nepríjemné stavy. Začnú sa opakovať.

Potrebujete monitorovať svoj emocionálny stav s vedomím, že ste náchylní k výrazným výkyvom? Pravdepodobne áno. Tu je všetko individuálne. Napríklad, ak ste stratili milovaného človeka, toto je jeden príbeh. Môžete mať depresiu, ale bude to odlišné od depresie dievčaťa, ktoré je, povedzme, také neisté, že prestala vôbec hovoriť. To sú dve rôzne veci. Ak si v prvom prípade osoba uvedomí situáciu a začne žiť ďalej, pravdepodobne bude musieť dievča postupovať podľa vzorov.

Mám kontrolu nad sebou. Existujú ukazovatele, podľa ktorých zisťujem, že teraz musím byť viac pozorný k sebe. Podľa niektorých náznakov chápem, že ak budem pokračovať touto cestou, neprídem do úplne produktívneho a konštruktívneho stavu. Liečba určite poskytuje hlbšie vedomosti o sebe ako predtým. A v tomto prípade nie je prekvapujúce, že sa pozeráte na seba. Nejde o obsedantný dohľad - mať strach premýšľať o niečom, pretože inak všetko, fajka. Počúvaš sám seba. Koniec koncov, to sa stará o váš stav. Ďalšou otázkou je, či vás to obťažuje alebo nie.

Moja matka ma pravidelne povzbudzuje: „No tak, choď preč.“ Ako keby som na niečom sedel.

Existuje veľmi zaujímavá diagnóza, s ktorou som sa stretol pri liečbe. Nazýva sa to endogénna depresia. Je to taká depresia, pre ktorú neexistujú objektívne dôvody. Je to niečo vo vás, čo vás hlodá a zaostruje, ako to chápem. To znamená, že slnko svieti na ulici, dostali ste milión dolárov... Bez ohľadu na to, čo sa s vami stane, vo vnútri je niečo, čo je stále smutné a nič nie je rozumné.

Uplynul rok a na to som ešte nezabudol. Myslím na to každé ráno a každý večer, keď beriem svoje tabletky. V máji som mal taký záblesk. Je samozrejme nepríjemné, že ste veľmi závislí na tom, čo sa deje vo vašom vnútri. Nemyslím si, že by ste mali byť o sebe negatívni. Existujú ľudia, ktorí to vôbec nezažijú. Cool im. Môžete byť radi, že sa v ich živote nestalo nič, čo by ich prerušilo, pokazilo a pokojne reagovali na všetko. Život je pre každého iný a nikdy neviete, čo na vás urobilo taký veľký dojem, z ktorého ste po dvadsiatich rokoch pocítili nejaký druh univerzálneho smútku. Alebo je to tak vo vás natlačené, že sa o tom sami nedáte. Môže to byť súčasť života. Môžete ochorieť: chrípka, prechladnutie, hepatitída, depresia.

Anonymné dievča, psychológ

Som psychológ a ja som náchylný k depresii. Existuje niekoľko bežných znakov, ktoré poznáte depresiu, ale nie všetky z nich budú prítomné naraz. Hlavným rozdielom je trvanie stavu. Ak má osoba zlú náladu niekoľko týždňov bez zjavného dôvodu, potom môžeme hovoriť, ak nie o depresii, potom aspoň o dystýmii. Okrem zlej nálady depresívna osoba zvyčajne pociťuje poruchu, depresiu, schopnosť užívať si a radovať sa prudko klesá, narušuje sa schopnosť aktívne komunikovať, trpí výkon, spánok a chuť do jedla (smerom nahor aj naopak - odmietnutie jedla alebo naopak). spánok), myšlienky na smrť, sebestačné myšlienky, pocity beznádeje a nezmyselnosti, niekedy podráždenosť a agresivita, niekedy sa objavia úzkosti a obsedantné obavy.

Ak hovoríme o klinickej depresii v lekárskom zmysle, potom existujú celkom prísne kritériá na jej definíciu, ale aj v rámci týchto kritérií sa podmienky môžu veľmi líšiť v závislosti od zdroja a príčiny choroby, osobnostných charakteristík osoby, jeho veku a dokonca aj sociálneho statusu. A existuje niekoľko stavov, ktoré sú blízko depresii, ale sú mäkšie a vyhladené, čo v psychologickom zmysle možno nazvať aj depresívne. Potrebujú tiež pozornosť a rešpekt, aj keď sa zdá, že osoba „zvláda“.

Ak má človek zlú náladu niekoľko týždňov bez zjavného dôvodu, potom môžeme hovoriť, ak nie o depresii, potom aspoň o dystýmii..

V lekárskom zmysle sa zvyčajne rozlišuje klinická forma depresie alebo závažnej depresívnej poruchy (táto diagnóza je blízka konceptu psychotickej depresie) a subklinická alebo subdepresia. Líšia sa v trvaní a závažnosti príznakov (prvý trvá od niekoľkých mesiacov alebo dlhšie a je závažnejší, druhý - od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov). Existuje aj samostatná a dosť zaujímavá forma depresie, ktorá sa nazýva maskovaná. Osoba s maskovanou depresiou môže vyzerať celkom veselo a aktívne, pracovať viac ako ostatní, mať široký okruh priateľov a známych, ale pod touto „maskou“ pohody sa skrýva hlboká existenčná prázdnota a zúfalstvo. Tento typ depresie je najnebezpečnejší z hľadiska samovražedného rizika, pretože dokonca aj blízki ľudia o tomto probléme nevedia a nemajú nijakú príležitosť pomôcť a stačí jeden silný impulz na pokus o samovraždu. Takíto silní, cieľavedomí ľudia zvyčajne robia všetko čo najúčinnejšie a najspoľahlivejšie, takže tento pokus môže byť smrteľný..

foto: Anastasia Savchuk / IA "Dialóg"

Reakciou na traumu je takzvaná reaktívna depresia. Napríklad v procese ťažkého smútku. Ak je to prvá depresívna epizóda u dospelého, ktorý predtým nebol takýmto stavom náchylný, existuje šanca na jeho neodvolateľné vyliečenie. Ale v iných prípadoch je depresia zvyčajne spletená do osobnosti, stáva sa súčasťou postavy a ak došlo k epizódam depresie, vždy existuje možnosť, že k tomu dôjde znova. Je dôležité počítať s touto vlastnosťou, postarať sa o pocity, snažiť sa vyhnúť spúšťačom, silnému stresu a duševnému stresu.

Osoba s maskovanou depresiou môže vyzerať celkom veselo a aktívne, pracovať viac ako ostatní, mať široký okruh priateľov a známych, ale pod touto „maskou“ pohody sa skrýva hlboká existenčná prázdnota a zúfalstvo..

Existuje veľa údajov o depresii a sú nejasné, zdá sa, že podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa prevalencia na celom svete pohybuje od 4% do 25% populácie. V Rusku je depresia diagnostikovaná u 6-10% populácie. Som presvedčený, že skutočné čísla sú omnoho vyššie. Predpokladá sa, že depresia je asi dvakrát častejšia u žien ako u mužov. Možno je to kvôli sociálnemu zákazu utrpenia u mužov, vďaka ktorému je oveľa menej pravdepodobné, že budú hľadať pomoc..

Ak spozorujete príznaky depresie sami, mali by ste vyhľadať radu psychológa, psychoterapeuta, klinického psychológa, neurológa alebo psychiatra. Môže sa to uskutočniť súkromne, v PND v mieste registrácie, na okresnej klinike, v krízovej situácii alebo v sociálnom centre. Podľa môjho názoru je optimálne ísť na dlhodobú psychoterapiu a ak je to potrebné, udržiavať váš stav pomocou antidepresív alebo iných psychoaktívnych liekov..

Depresia sa zvyčajne spája s osobnosťou, stáva sa súčasťou postavy a ak došlo k epizódam depresie, vždy existuje možnosť, že k tomu dôjde znova.

Keď sa dostanem depresie, množstvo fyzických a emocionálnych zdrojov sa výrazne zníži, objaví sa asténia a slabosť. Začnem pomaly reagovať na ľudí a udalosti okolo mňa, objavujú sa temné myšlienky (ako napríklad to, čo je bezcenná, zbytočná bezvýznamnosť, aké nezmyselné a ťažké je všetko). Stále mám znehybnenie. Je to také narušenie vnímania, keď sa mi zdá všetko neskutočné, rozmazané, spomalené a sivé, akoby sa realita zmenila na nízko kvalitný umelecký film. Zrak sa zhoršuje, myšlienky spomaľujú, je ťažké reagovať na ľudí a rozdávať akékoľvek emocionálne reakcie. Zhoršenie môže byť spojené so zmenou ročných období, s niektorými životnými udalosťami (napríklad s koncom alebo začiatkom školy alebo práce), častejšie - s vnútornými emočnými procesmi. Z času na čas sa vzťahuje na to, čo sa deje v osobnej psychoterapii - prežívajú sa traumy a straty v detstve, čo výrazne ovplyvňuje súčasný stav. Ale takáto depresia je pre mňa produktívna, pomáha mi nájsť kontakt so sebou a cítiť sa živší a skutočnejší..

V Rusku je depresia diagnostikovaná u 6-10% populácie. Som presvedčený, že skutočné čísla sú omnoho vyššie.

Som v kontakte so svojimi blízkymi. Mám veľmi starostlivého a akceptujúceho manžela a mám niekoľko blízkych priateľov, ktorí mi môžu rozumieť a podporovať ich bez zbytočnej posadnutosti a bez úžasných rád. Pomáha tiež komunikácia s dieťaťom. Vďaka jeho vzhľadu bolo ťažšie klesať na dno, musíte byť stále v dobrom stave, aby ste sa o svojho syna postarali. V materstve je pre mňa veľa radosti a zmyslu, hoci v zlých dňoch to môže byť veľmi ťažké: hnevám sa na dieťa, ktoré potrebuje pozornosť, hnevám na seba, pretože mu nemôžem venovať túto pozornosť. Kričím a plačem. Celkovo je však štát omnoho lepší, ako tomu bolo v zlých dňoch pred jeho narodením. Keď ma ohromujú posadnuté myšlienky, smiech alebo plač môj syn mi pomáha rozptyľovať seba a vrátiť sa do reality..

foto: Anastasia Savchuk / IA "Dialóg"

Okrem toho mám psychoterapiu a niekedy aj skupinovú terapiu, existuje moja kreativita (kreslím a píšem poéziu). Práca tiež podporuje, ak je na to ešte trochu energie. V minulom roku som vždy našiel silu pre stálych klientov. Sú pre mňa veľmi dôležité, môžem im naozaj pomôcť a cítim sa užitočný. Z tohto dôvodu sa môžem spojiť, odložiť moje zúfalstvo a apatiu na chvíľu..

Predpokladá sa, že depresia je asi dvakrát častejšia u žien ako u mužov. Možno je to kvôli sociálnemu zákazu utrpenia u mužov, vďaka ktorému je oveľa menej pravdepodobné, že budú hľadať pomoc..

Depresia je ako žiť s obrovskou kamennou doskou na hrudi. Každý deň sa z cesty snažíte chodiť a žiť s ňou, ale nemôžete ju len dať do kúta a ísť na prechádzku. A ľudia v okolí nevidia túto desať tonovú kamennú vec a očakávajú, že budete robiť to, čo všetci robia. A nikdy neocenia vaše titanické úsilie vynaložené na vstávanie z postele. A oni nerozumejú, keď nesmelo hovoríte o nejakej ťažkosti alebo bolesti, rozhnevajú sa a nadávajú, že ste sa nepotýkali ako motýľ. To vás robí nielen tvrdými a bolestivými, ale aj strašne osamelými, smutnými a strašidelnými.

Mám skúsenosti s psychiatrickou liečbou, hospitalizáciou, antipsychotikami a antidepresívami a rôznymi psychoterapeutickými skúsenosťami. Bohužiaľ nemôžem povedať, že farmakologická liečba bola účinná. Bol som vo veľmi akútnom stave a pomocou tabliet sa odstránili niektoré psychotické príznaky, ale po dvoch rokoch liečby som bol stále veľmi ďaleko od toho, aby som sa mohol radovať a cítiť sa nažive. Prakticky som nemohol komunikovať s ľuďmi, nemohol som pracovať a študovať, často som upadol do apatie alebo naopak do paniky a úzkosti. Okrem toho som sa nenávidel, že som nebol schopný ničoho. Niektorí príbuzní a známi ma vyvíjali nátlak, a to všetko zhoršilo.

Depresia je ako žiť s obrovskou kamennou doskou na hrudi. Každý deň sa z cesty snažíte chodiť a žiť s ňou, ale nemôžete ju len dať do kúta a ísť na prechádzku. A ľudia v okolí nevidia túto desať tonovú kamennú vec a očakávajú, že budete robiť to, čo všetci robia..

V psychoterapii boli úspechy oveľa viditeľnejšie. Asi za tri roky intenzívnej terapie som sa dokázal vrátiť na dobrú úroveň fungovania, nadviazať teplé a starostlivé vzťahy s blízkymi, dokončiť svoje vzdelanie a získať ďalšie vzdelanie, niesť a porodiť dieťa a stať sa skôr spoločensky aktívnou osobou. Prelom bol v tom, že som si uvedomil hlbokú povahu mojej depresie: dokázal som sa zoznámiť s pocitmi, ktoré boli predtým izolované, a prijať ich ako súčasť mojej osobnosti, mojej histórie. Potom tieto štáty už neboli vnímané ako choroba alebo prenasledovateľ. Začal som ich cítiť ako signály, že niekto vo mne trpí a potrebuje moju pomoc. A ona sa začala učiť byť opatrná sama so sebou, starať sa o seba v úpadku. Stále sa cítim zle, ale prestal som za to nenávidieť a teraz je život oveľa jednoduchší.

Stále mám znehybnenie. Toto je také narušenie vnímania, všetko sa mi zdá neskutočné, rozmazané, spomalené a sivé, akoby sa realita zmenila na umelecký film nízkej triedy.

Dlhé depresívne epizódy majú rôzne dni. Niekedy môžem mobilizovať a fungovať takmer normálne - robiť domáce práce, dochádzať do práce, kresliť, komunikovať atď. A niekedy sú zlé dni. Zvyčajne ich mám v sérii 3-5. V týchto dňoch robím len nevyhnutné minimum: živím sa sám a dieťa, že nie je potrebné variť, obliekam sa sám a dieťa, slúžim nejakým minimálnym fyziologickým potrebám. Zvyšok času len ležím alebo sedím, zostávam potichu, počúvam hudbu, sledujem fotografie alebo televízne programy - častejšie tie, ktoré som už videl, pretože nie je možné sústrediť sa na nové. Veľa plačem, môžem plakať z hudby, básní alebo scény z filmu - nie nevyhnutne dojímavých, ale aspoň nejako spojených s mojimi traumatickými zážitkami. V noci sú chvíle, keď plačem veľmi dlho, kričím, vrčem, búšim päsť o stenu. Mám ťažkosti so zaspávaním a zvyčajne nespím dlho, fyzicky sa cítim zle - môj pokles krvného tlaku, bolesť žalúdka, nevoľnosť, závraty a bolesti hlavy, silná slabosť.

V materstve je pre mňa veľa radosti a zmyslu, hoci v zlých dňoch to môže byť veľmi ťažké: hnevám sa na dieťa, ktoré potrebuje pozornosť, hnevám na seba, pretože mu nemôžem venovať túto pozornosť. Kričím a plačem. Celkovo je však jeho stav oveľa lepší ako v zlých dňoch pred tým, ako sa narodil..

Moja tendencia k depresii samozrejme súvisí s mojím výberom povolania. Psychoterapia sa stala mojím majákom a darom a ja som ju chcel šíriť, pomáhať iným ľuďom, ktorí trpia v zúfalstve. Som presvedčený, že moja účinnosť psychológa je do značnej miery spôsobená tým, že som prežil túto skúsenosť. Vďaka svojim osobnostným vlastnostiam som citlivá, empatická a starostlivá osoba. A pre mojich depresívnych klientov je dôležitá skúsenosť s prijatím a podporou, ktorú môžem dať práve preto, že som s týmto stavom dobre oboznámená a z vlastnej skúsenosti viem, ako ju môžete zažiť environmentálne a produktívne..

Oleg, 28 rokov, biochemik, Petersburg

V širšom zmysle teda pravdepodobne nemám dostatok životných skúseností na to, aby som pripustil existenciu depresie. Ak odpoviete úzko, potom nepoznám jediného človeka, ktorý... Depresia je podľa môjho názoru vysvetlením stavu, pre ktorý nebolo vynaložené nič racionálnejšie. Toto možno vždy vysvetliť racionálnejšie. Napríklad depresia môže byť spôsobená úmrtím. V takýchto prípadoch, ako sa hovorí, sa lieči čas.

Som skeptický voči tým, ktorí hovoria, že majú depresiu. Nechávam 0,1% za to, že to naozaj môže byť niečo vážne. V podstate je to „chlapci, súcit so mnou, sávam.“ Nedávno som na Facebooku videla videozáznam dospievajúceho, ktorý hovoril svojej mame, že je gay. Syn, podmienečne, 14. Podľa jeho vzhľadu je emo, nie gay. Len nechápe, ako sa identifikovať. Depresia je ten istý príbeh. Nerozumiete tomu, ale existuje také veľké slovo „depresia“ a môžete sa tam držať a povedať, že ho máte. Dôvody sú v skutočnosti celkom pochopiteľné a je celkom možné s nimi bojovať..

Podľa môjho názoru je depresia vysvetlením stavu, pre ktorý nebolo vynaložené nič racionálnejšie..

Niekto diagnostikuje „depresiu“, niektorí nie. Pokiaľ viem, svetová lekárska komunita sa nezhodla na tom, či ide o skutočnú chorobu alebo nejaké pominuteľné odpadky..

Mám priateľa. Jeho priateľka je Číňan. Hovorí: „Začíname komunikovať s jej srdcom k srdcu. Začnem vysvetľovať, že sa necítim šťastný, a ona mi povedala: „Ako je to? Koniec koncov, v predvolenom nastavení sú všetci ľudia šťastní. Čo je to s tebou? " A hovorím: „Ale so mnou nie je nič zlé. Všetko je so mnou, ale necítim sa šťastný. ““ Mám rovnaké postavenie ako toto dievča, hoci s ním sme vyštudovali tú istú školu v rovnakom meste, rovnakú univerzitu vo viac či menej vedomom veku, máme rovnaké prostredie. Necíti sa šťastný, ale ja áno. Jeho priateľka je zvyčajne z inej sféry a drží sa mojej pozície. A nechápem, prečo nie je šťastný? Čo je zle? Pamätám si jeho reakciu na moje slová: „Ty vole, ty mi jednoducho nerozumieš.“ Myslím, že takým ľuďom naozaj nerozumiem.

foto: Anastasia Savchuk / IA "Dialóg"

Možno som zažil niečo podobné, došlo k všetkým stratám. Teraz môžem povedať, že to buď nestálo za to, alebo plynul čas a vy sa s tým naučíte žiť.

"Ale so mnou nie je nič zlé." Všetko je so mnou, ale necítim sa šťastný “

S týmito ľuďmi sme iba iní. Oni sú. Možno existuje určitá kategória ľudí, ktorí sú skutočne depresívni. Nezáleží na tom, či sa to stane v živote alebo pravidelne. V mojom živote bola presne jedna osoba, ktorá povedala: „Ty vole, ty mi jednoducho nerozumieš.“ Viem, že nie je hlúpy človek. On a ja sme ukončili matematiku a my sme racionálni ľudia. Mohol by vysvetliť, prečo sa cíti týmto spôsobom, ale napriek tomu hovorí: „Nerozumieš mi.“ V tejto súvislosti mu verím.

Samozrejme, zaoberám sa biochémiou a biofyzikou, ale nie som lekár. Neviem, aké sú skutočné testy depresie. Pokiaľ viem, moderná medicína toho veľa vie, ale nevie všetko. Možno, že v tejto téme vieme menej ako neznáme pred nami. V súčasnosti to všetko nie je nijako presvedčivé. Potrebujem štatistiku. Možno potrebujem osobnú komunikáciu. Inak tomu nerozumiem - je to naozaj tak s človekom, alebo si myslel o všetkom pre seba. Pre mňa je depresia často niečo pritiahnuté za vlasy, čo je vlastne niečo iné. Keď ľudia nevedia, ako niečo vysvetliť, hovoria: „Och, som v depresii.“ Je to ako veriť v Boha. Boli tam Slovania, uctievali modly. Prečo sa klaňali? Pretože nevedeli vysvetliť okolité udalosti. Depresia je modla. Nikto nevie, čo to je.

Myslím, že takým ľuďom jednoducho nerozumiem.

Kumulatívne, kým nedefinujeme depresiu dostatočne jasne. Aj keď je všetko veľmi vznášajúce sa. Bude nejaký čas trvať, kým sa tieto znalosti formalizujú.

Existuje určitý stav, ktorý sa vyznačuje pomerne širokou škálou prejavov. Podľa môjho názoru je však definícia depresie príliš široká. Je to ako hádzať záťahovú sieť a chytiť všetko. Mali by existovať jasnejšie znaky. Áno, cicate, neviete, aký je zmysel života. Takže nikto nevie! Ale nejako s tým môžu ľudia žiť.

Depresia je modla. Nikto nevie, čo to je.

Definícia depresie nie je pre mňa dosť konkrétna. Dobre chápem, že v psychiatrii budú čísla veľmi podmienečné. Všetky tieto tri faktory z definície (znížená nálada a anedónia, narušené myslenie a pesimizmus, motorická retardácia - IA „Dialóg“) môžu byť znakom toho, že osoba je pod vplyvom drog. Takto sa definícia depresie stáva definíciou farnosti. Príliš rozdielne sa dajú interpretovať.

Serotonín je celkom iný príbeh. Nikto opäť nevie, ako to, čo pre nás funguje. Na túto tému sa teraz vyčleňuje veľa peňazí: v našej krajine iv zahraničí, a to všetko sa, samozrejme, vyšetruje. Objasňuje sa najmä vzťah medzi uvoľňovaním serotonínu, dopamínu a ďalších vecí do extracelulárneho priestoru v súvislosti s rôznymi chorobami. Neviem o žiadnej takejto štúdii týkajúcej sa konkrétne depresie. Máme nejaké nápady, ale sú príliš základné. Depresia je pre mňa čisto niečo mentálne.

Alina, 17 rokov, Novosibirsk

Moja depresia sa začala v septembri 2016. Išiel som do triedy 11 a škola mi začala skúšať lyžovať mozog. Moja nálada bola takmer neustále depresívna. Nechcel som byť v škole a bol som tam vystrašený, ale to boli všetky predpoklady. Závažné príznaky začali v januári 2017. V tom čase sa moja matka dozvedela o mojej orientácii. Okrem toho sa vzťah s dievčaťom zhoršil. Neustále som sa bála, veľa som plakala. Často bola túžba len schovávať sa v kúte a zostať tam, existovali spontánne túžby ublížiť sebe, porezať sa alebo ohroziť seba (mnohokrát som prešiel cez cestu priamo pred autá).

V januári som si uvedomil, že so mnou niečo nie je v poriadku. Potom nebol život vôbec šťastný. Ani stretnutie s vtedy milovaným neprinieslo potešenie. Niekoľkokrát som sa pripravil na samovraždu.

Išiel som do triedy 11 a škola začala lyžičkou jesť mozog kvôli skúške.

Potom mi nič nemôže priniesť pozitívne emócie. Zažil som ich, ale nejako povrchne. Prešli príliš rýchlo a takmer okamžite zabudli. Ráno som nemal túžbu vstať ani vstať z postele. Skoro som bol smutný, tento pocit jedol všetko vo mne, zdevastovaný a visel s veľkou záťažou. A ak chcete, nechcete chodiť do školy. Často som spal, ale keďže bývam ďaleko od školy a starý otec ma jazdil, musel som vstať, ale opustil som školu. Napríklad z fyzického hľadiska. Bežal som hlúpo, prišiel som s množstvom výhovoriek a nešiel som do triedy. Len ležím v posteli, počúvam piesne alebo listujú páskou, posielajú textové správy.

foto: Anastasia Savchuk / IA "Dialóg"

Myslím si, že dôvodom mojej depresie je zlá odolnosť voči stresu. Depresia je ako niečo ťažké, objemné, ktoré vám bráni žiť celý život, niečo dusivé a zdržanlivé. Je to pre mňa ako v malej miestnosti bez okien a dverí. Máte na sebe olovené šaty, ktoré vás strhávajú dole. A neďaleko je aj Dementor. Odsáva z teba radosť a všetko okolo mrzne.

Tento pocit jedol všetko vo mne, zdevastovaný a ťažký.

Dobré obdobia sú spontánne a zriedka trvajú dlhšie ako jeden deň. Negatívne takmer stále. Pomáhajú mi stretnutia s mojou priateľkou a úzkym okruhom priateľov. Môžem hovoriť s dvoma ľuďmi. Dávajú rady.

Nešiel som k odborníkom. Zatiaľ taká možnosť neexistuje, pretože som závislý na svojich rodičoch, a po prvé, neveria, že k depresii dochádza vo veku 17 rokov, a po druhé, hovoria, že na recepcii mi budú čokoľvek biť do hlavy. Hovoria, že to vymýšľam, že všetko, čo potrebujem, je prerušiť internet a poslať ho do záhrady na orbu. Rodičia liečia psychoterapiu zle, pretože sa domnievajú, že lekári predpisujú lieky a mrzačia. Hovoria, že mi niečo napíšu, a ja som duševne chorý. Pravdepodobne tento názor vznikol v dôsledku skutočnosti, že moja mama sleduje na webe YouTube vedecké programy. Zatiaľ nemám svoje vlastné zárobky, ale chcem sa liečiť, pretože ja sám sa neviem vyrovnať. Žiadne metódy nepomáhajú, ale lekár vie, čo má robiť, a diagnostika bude aspoň správna.

Dievča, ktoré chcelo zostať v anonymite

Moja depresia sa začala ďalšou poruchou - sociálnou fóbiou. Depresia pre mňa nie je len pocit, ktorý prichádza a odchádza. Toto je predovšetkým stav. Stav, v ktorom som bol niekoľko rokov. Stav neustáleho smútku, apatie, skleslosti a ľahostajnosti k určitým veciam. Zdalo sa, že som nemal takmer žiadnu silu, aby som uspokojil aj tie najzákladnejšie základné potreby. Každý deň bol ako iný, nič nové, nič zaujímavé.

Ráno sa mi nepáčilo. Ráno vždy znamenalo, že príde nový deň. Žiť, keď sa zdá, že niet žiadnej sily a túžby.

V niektorých bodoch sa to zhoršilo. Ak sa v mojom živote objavilo veľa problémov, nenaplnených prípadov, naliehavých úloh a ďalších vecí, zdalo sa, že som ich prekonal nápor. A v tomto prípade som často spomínal prejav spisovateľa Andrewa Solomona „Depresia je naše spoločné tajomstvo.“ Opakom depresie je odolnosť. Je to presne odolnosť, pretože u depresívnej osoby sa akýkoľvek, dokonca aj nešťastný problém niekedy stáva univerzálnym rozmerom. Tento problém sa stáva obrovským a na jeho pozadí vyzeráte malý a bezbranný. V tomto prípade samozrejme nebudete veriť sami sebe a všetky pokusy napraviť situáciu budú vnímané ako takmer zbytočné..

Ráno sa mi nepáčilo. Ráno vždy znamenalo, že príde nový deň..

Plakala som zo svojej bezmocnosti. Okrem toho ma prekonal pocit beznádeje, zúfalstva, túžby, osamelosti. Chcel som zomrieť. Svojpomoc a svojpomoc v mojom prípade nefungovali spravidla. Mohol som sa len stiahnuť ešte viac do seba, zapojiť sa do samovyšetrovania, to znamená, že som sa tým zhoršil. Sladkosti len trochu oživili moju existenciu: čokoláda, sladkosti, koláče.

foto: Anastasia Savchuk / IA "Dialóg"

Podľa môjho názoru v stave depresie môže byť osoba vážne podporovaná blízkymi. Nemalo by sa im samozrejme povedať, že ste leniví a vymýšľate pre seba všetky druhy chorôb, ktoré v prírode dokonca neexistujú. Našťastie bol môj priateľ so mnou v obzvlášť akútnej depresii, ktorá sa mi pokúsila pomôcť. A v skutočnosti vám môže veľa pomôcť. Existuje celý rad domácností, denných prác: varenie, čistenie, umývanie. Bol to hlavne on, kto sa toho zaoberal, pretože to pre mňa nebolo ľahké. Nezabudol ma tiež počúvať av prípade potreby ma upokojiť. Som mu vďačný.

Zvyčajne bol deň veľmi nudný. Keby som nemusel chodiť do školy, vstal som dosť neskoro, o 11-12 hod. Alebo dokonca neskôr. Štát bol rozbitý, cítil som sa unavený, opustený, zdevastovaný. Celý deň mohla ležať ležať v posteli so sebadôverou pre svoju slabú vôľu. Často volala z bezmocnosti a zúfalstva. Niekedy som bol schopný vstať a plaziť sa do kúpeľne, snažil som sa umyť, dať sa do poriadku. Hovorím „vyskúšané“, pretože to nemôžete nazvať inak ako vyskúšaním. Tiež som sa pokúsil po chvíli variť alebo, čo sa stalo oveľa častejšie, môj priateľ uvaril a celý deň ležím na gauči, trápený nudou, snažiac sa nájsť na internete aspoň niečo zaujímavé. Niekedy som hovoril s ľuďmi, ale stále som si myslel, že ma všetci považujú za bezvýznamných, slabých, hlúpych, škaredých. Často som sa im tiež sťažoval, písal som o svojich negatívnych pocitoch, o skúsenostiach... a potom som sa preklial kvôli slabosti, posadnutosti. Zvyčajne zaspala dosť skoro. Približne o 22:00. Z únavy. Aj keď som nič neurobil.

Sladkosti len trochu oživili moju existenciu: čokoláda, cukríky, koláče.

Depresia je ako veľká, hrubá retiazka, ktorá je priviazaná k vašej nohe a nemôžete ju zložiť. Postupne z vás však čerpá všetku silu a odstraňuje všetky pozitívne emócie. Alebo ak pôjdete hlbšie do témy zachytávania pozitívnych emócií, potom vyzerá ako obzvlášť silná demencia a vy ste väzňom Azkabanu, a tieto bytosti vás každý deň pobozkávajú..

Konzultoval som s psychológom na vysokej škole. A samozrejme, ako často sa stáva, psychológ nemal dostatočné vedomosti a nebol dôstojným odborníkom vo svojom odbore, tak sa mi len pokúsila pomôcť. A všetky pokusy boli neúspešné.

Po nejakej dobe som našiel reklamu pre hypnoterapeuta. Sľúbil, že oslobodí prvých troch ľudí, ktorí mu napísali, od 1 - 2 fóbií. S hypnózou som sa nikdy nestretla, takže som bola dosť skeptická, pokiaľ ide o spôsob jej liečby. Ale napriek tomu som mu ešte napísal. Chcel som sa skôr zbaviť sociálnej úzkosti ako depresie, pretože som pochopil, že v tom sú korene mojich problémov. Ak teda táto porucha zmizne, druhá zmizne. To bola moja logika.

Depresia je ako veľký tukový reťazec, ktorý je priviazaný k vašej nohe a nemôžete ho zložiť..

Začali sme hypnoterapie. Boli vedené cez Skype. Boli tam dvaja, ak sa nemýlim. Bol som sklamaný, pretože som sa nemohol dostať do tranzu. Potom mi ponúkol autohypnózu zaznamenaním hlasu svojho učiteľa - pomerne známeho hypnoterapeuta v Rusku. Ihneď som nesúhlasil, ale urobil som to. Musím pripustiť, že ide o veľmi hodnotnú skúsenosť, vďaka ktorej som sa presvedčil o účinnosti hypnózy smernice. Nejde o rozprávky a nie o hypnotický stav, ako som už predtým myslel. V určitom okamihu sa mi podarilo nájsť trauma, podarilo sa mi ponoriť sa do tejto pamäte, prežiť to (bolo to veľmi emotívne) a prijať všetko, čo sa stalo, a tiež správne reagovať na traumatickú situáciu..

foto: Ilya Snopchenko / IA "Dialóg"

Môže sa to zdať smiešne, ale stále... vtedy som mal päť rokov a veľmi ma zaujímalo, čo ma v škole čakalo, tak som sa opýtal svojej sestry. Začala klamať o bitiach, ponižovaní, že by sme boli viazaní na stoly a neboli by sme vôbec považovaní za ľudí. A úprimne som jej uveril. Bola to traumatická situácia. Myslím si však, že v budúcnosti potrebujem nájsť a zažiť ďalšie. A nebola to ľahká spomienka. Bol som tam, cítil som neznesiteľný strach, začal som plakať a chvieť sa. Celé telo sa zachvelo. Veľmi. Bolo to čudné. Neskôr mi však hypnoterapeut povedal, že týmto spôsobom sa človek zbaví traumy. A neskôr som našiel článok na túto tému. Po tejto skúsenosti pre mňa bolo ľahšie žiť. Kedysi som každý týždeň premýšľal o samovražde. Teraz taká vec neexistuje. Okrem toho som po úspešnej sebav hypnóze cítil dlho zabudnutú radosť, veľmi jasnú a čistú. Chcel som sa úprimne smiať zo skutočnej nálady. Hypnóza teda ovplyvnila skôr depresiu ako sociálnu úzkosť..

Myslím si, že veľa závisí od stupňa depresie. Ak je depresia mierna alebo mierna a osoba sa okamžite obrátila na kompetentného špecialistu o pomoc, šanca na úspešné vyslobodenie bude dosť vysoká. Ak je depresia vážna, potom veľa záleží na osobe a jej prostredí. Táto osoba musí byť motivovaná. Musí veriť v seba samého (aspoň trochu) a jeho blízki sú jednoducho povinní poskytnúť všetku pomoc a podporu. Život v Rusku samozrejme znižuje pravdepodobnosť, že dostanete kvalifikovanú pomoc. Toto sa musí tiež zohľadniť. Podľa môjho názoru je celkom možné sa z depresie úplne zotaviť, ale myslím si, že v mnohých prípadoch budete musieť znova vybudovať svoj život. Napríklad začnite športovať, meniť stravu atď. Bude tiež veľmi užitočné naučiť sa, ako správne reagovať na akékoľvek podnety..

Lina, 19 rokov, Krasnojarsk

Počas depresie sa stráca väčšina emócií, melanchólia, apatický prístup, sila sa stáva desaťkrát menšia, temné obsedantné myšlienky obsadzujú hlavu, záchvaty ospalosti. Na hrudníku sa objaví naliehavý pocit, úzkosť, čiernosť a bolesť. Je to ako položiť si na hlavu čierny vákuový vak a izolovať vás od spoločnosti na niekoľko desiatok kilometrov. Staňte sa neviditeľným človekom.

Som v tomto stave podporovaná milovanou osobou, antidepresívami a domácimi miláčikmi.

Liečili ma dvakrát. Ambulancia a denná nemocnica. Prvýkrát mi boli predpísané antidepresíva a sedatíva. Doktor bol veľmi nepríjemný. Ignorovala vedľajšie účinky vo forme halucinácií, takže som liečbu zastavil. Druhýkrát to bolo oveľa ťažšie na pokusy o samovraždu. Antipsychotiká, antidepresíva, normotimiká, sedatíva, intravenózne injekcie, rôzne vyšetrenia hlavy, masáže.

Na hrudníku sa objaví naliehavý pocit, úzkosť, čiernosť a bolesť. Akoby si dali na hlavu čierny vákuový vak a izolovali vás od spoločnosti na mnoho desiatok kilometrov.

Myslím si, že pri liečbe depresie musí byť prítomná psychoterapia. Nemal som ani jeden, pretože je mimoriadne ťažké nájsť dobrého špecialistu v mojom meste. Teraz sa liečim sám, keď je to veľmi ťažké - beriem tabletky. Visí na okraji priepasti, nevidím budúcnosť. Spravidla ležím na posteli a pozerám sa na strop, celé dni spím, nútim sa niečo jesť, niekedy sa zohnúť v bolesti a plakať, niekedy bezmyšlienkovo ​​blúdiť po uliciach. Chcel by som si spomenúť, ako to bolo pred chorobou, nájsť nejaký povraz, cez ktorý by ste sa mohli dostať „domov“. Samozrejme by ste sa mali vždy starať o seba. A obzvlášť dôležité - pre vašich blízkych.

Dievča, ktoré chcelo zostať v anonymite

Zvyčajne sa stáva, že vás tento stav postupne získa. Tým nechcem povedať, že včera ste nemali depresiu, ale dnes ju máte. Stávate sa v sebe čoraz viac uzavretým, komunikácia prináša veľmi silné nepohodlie. Okrem toho sa zvyšuje úzkosť.

Pravdepodobne existujú určité postupy, ktoré vám môžu pomôcť, ale keď ste vo vnútri tohto stavu, potom sa všetky slová o pozitívnom myslení javia najlepšie ako hlúpy vtip. Predtým, keď som bol v depresii a musel som veľa komunikovať, som sa napil a pomohlo mi to. Potom som jednoducho pripustil, že v stave depresie nemôžete robiť určité veci, a ak nemôžete, potom by ste sa nemali nútiť. Teraz, keď som poistený, nechávam iba minimálnu sociálnu aktivitu: domov, prácu a všetko.

Keď ste vo vnútri tohto stavu, potom sa všetky slová o pozitívnom myslení javia ako hlúpy vtip..

Môžem vám povedať o úzkostnej depresii (jedným z aktívnych prvkov bude úzkosť). To je, keď je vaša úroveň stresu oveľa vyššia ako to, čo okolitá realita vyžaduje. Napríklad stojíte na autobusovej zastávke a máte pocit, akoby ste vo vojne: vaše ruky a hlava sa trasú, nemôžete sa na nič sústrediť, máte strach. A čo je najdôležitejšie, musíte byť schopní ho dobre potlačiť, aby ste vyzerali normálne. Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s úzkosťou, je dostať sa do dostatočne rizikových situácií, aby úroveň vášho strachu bola racionálne odôvodnená okolitou realitou. Potom sa upokojíš. Pil som antidepresíva asi mesiac, ale nepomohlo mi to. Pravdepodobne to pomôže niekomu.

foto: Ilya Snopchenko / IA "Dialóg"

Všeobecne je takmer celý čas trávený napodobňovaním. Vediem normálny život, pracujem. O mojich problémoch nikto nevie. Ale život sám sa premení na veľa akcií, ktoré musíte urobiť, aby váš mozog pracoval tak, ako má..

Napríklad stojíte na autobusovej zastávke a máte pocit, akoby ste vo vojne: vaše ruky a hlava sa trasú, nemôžete sa na nič sústrediť, máte strach. A čo je najdôležitejšie, musíte byť schopní ho dobre potlačiť, aby ste vyzerali normálne..

Depresia vás robí veľmi rezervovanými a osamelými. Do istej miery je to normálne. Či je možné liečiť depresiu, záleží na tom, čo ju spôsobuje. Ak sú dôvody psychologickejšie, možno môžete. Všetko záleží na podmienkach, v ktorých žijete. Môžete ísť niekde, kde sú životné podmienky dosť ťažké, a hlavnou otázkou bude, ako prežiť. Potom depresia prejde, ale ak na to nie ste pripravení, musíte sa vyrovnať so skutočnosťou, že to tak bude. A žiť s ním ďalej.

Alexandra, 18 rokov, Petersburg

V mojom prípade depresia nikdy neprišla, pretože som v nej najmenej 5 rokov. Zhoršenie začína, keď si pamätám niečo z minulosti. Môžu to byť dobré spomienky alebo veľmi zlé. V každom prípade nad nami prechádza vlna túžby za to, čo som musel vydržať alebo za čo sa nedá vrátiť..

Nemôžem sa nijakým spôsobom oprieť, bez ohľadu na to, ako to skúsim. Len trochu rozptýlené pri športovaní. Aby ste na všetko zabudli aspoň hodinu, musíte sa počas športu zabiť.

Je to ako unášanie v oceáne, kde je vždy hmla. V okolí nič nevidíte, takže musíte plávať náhodne. Kvôli nedostatku jasného cieľa a úplnej dezorientácii sa prevráti úplné zúfalstvo a istota, že odtiaľ nikdy nebudete plávať..

Aby ste na všetko zabudli aspoň hodinu, musíte sa počas športu zabiť.

Liečili ma po samovražednom pokuse. Keď som sa dostal do psychiatrickej liečebne, prvou vecou, ​​ktorú mi urobili, bolo, že mi napumpovali leviu dávku antidepresív. To všetko zhoršilo, pretože spánok zmizol a začalo mdloby. Výsledkom bolo, že mi injekčne podali kofeín, vitamíny, umyl som krv kvapkadlami, vzal som antidepresíva a aby som zmiernil ich účinok, dostal som liek na schizofréniu spojený s normotimikom. A navyše práca psychoterapeuta, ale stretnutia boli také zriedkavé, že som urobil malý pokrok. Výsledkom bolo, že som vyšiel v rovnakej depresii utopenej mnohými drogami.

Je to ako unášanie v oceáne, kde je vždy hmla. V okolí nič nevidíte, takže musíte plávať náhodne.

Nejdem, nespím, stále plačem. Nemôžem nič robiť, pretože sa mi trasú ruky a neposlúchajú. Zvyčajne nejako sedím na škole na amébách a plačem sám, až kým sa nesvítim, a potom nemôžem spať, len ležím na posteli a zízam v jednom bode hodiny.

Verím, že hĺbka depresie je pre každého iná. Niekto sa bude môcť dostať von a niekto bude navždy zaseknutý. Pre seba už nevidím žiadnu nádej, takže existuje len jedna cesta von - monitorovať vonkajšie faktory a byť schopný včas vyhodnotiť všetky problémy kvôli svojmu stavu. V inom prípade sa domnievam, že sa môžete zbaviť depresie tým, že sa zbavíte príčiny tohto stavu..

Pripravil „dialóg“ Masha Vse-Taki / IA

Ako pochopiť, že máte depresiu a pokúsiť sa s ňou vyrovnať, hovoríme tu podrobne.