Ako sa znervózniť počas tehotenstva a prečo je stres počas tohto obdobia taký nebezpečný?

1. Zmeny v hormonálnom systéme 2. Čo môže viesť k nervovému stresu počas tehotenstva? 3. Čo robiť?

Tehotenstvo je magickým a zároveň ťažkým obdobím v živote ženy. Každá nastávajúca matka, okrem radosti z nadchádzajúceho stretnutia s dieťaťom, pociťuje obavy a neurózy. Je to pochopiteľné - koniec koncov, žena nevie, čo je s bábätkom v žalúdku, či je pre neho dobré, či sa bude správne vyvíjať, a tiež sa obáva, ako sa jej životná dráha zmení s príchodom nových povinností a dodatočnej zodpovednosti..

Už od okamihu počatia sa začína rozvíjať nový človek, ktorý so sebou prináša globálne zmeny v tele a živote ženy.

Nie je možné byť na toto štádium pripravené sto percent, najmä ak je tehotenstvo prvé. Nastávajúca matka však musí urobiť všetky postupy odporúčané lekármi a musí prestať myslieť na možné zlé, chrániť sa pred negatívnymi vplyvmi zvonku, pretože to všetko môže viesť k mimoriadne negatívnym dôsledkom. V tomto článku odpovieme, prečo by tehotné ženy nemali byť nervózne..

Zmeny v hormonálnom systéme

Bez ohľadu na to, ako sa žena snaží chrániť pred problémami, môže dôjsť k nervovým poruchám počas tehotenstva. A dôvod je v samotnom tele.

V období pôrodu sa vyskytujú významné hormonálne zmeny, ktoré ovplyvňujú pohodu a náladu.

Aj v skorých štádiách tehotenstva sa telo nastávajúcej matky začína pripravovať na ťažké obdobie tehotenstva a pôrodu:

  • Hypofýza, ktorá je zodpovedná za endokrinný systém, sa zvyšuje 2-3 krát. V tejto súvislosti je inhibovaná tvorba oocytov, proces ovulácie sa zastaví;
  • V prvom trimestri sa produkcia prolaktínu zvyšuje 5-10 krát, čo je zodpovedné za laktáciu;
  • Koncentrácia oxytocínu sa zvyšuje, pod vplyvom ktorej sa vykonáva pracovná aktivita a uvoľňovanie materského mlieka;
  • Namiesto vajíčka sa vytvára nová endokrinná žľaza, ktorá sa nazýva corpus luteum tehotenstva. Za implantáciu a vývoj plodu sú zodpovedné práve pohlavné hormóny (progesterón a estrogény)..

Okrem týchto hlavných hormonálnych zmien prechádza telo mnohými ďalšími procesmi, ktoré sú zodpovedné za tvorbu plodu. Takáto záťaž má, samozrejme, významný vplyv na psychický stav tehotnej ženy..

Aké nervové napätie môže viesť počas tehotenstva?

Ako vidíme, samotná skutočnosť, že tehotenstvo je najsilnejším stresom pre telo. Okrem toho sa však v práci ženy pravidelne stretávajú s problémami a rozpormi vo svojom osobnom živote. To všetko neprispieva k upokojeniu a vyvoláva podráždenie, nervové vyčerpanie, nespavosť a neustály stres. Avšak byť nervózny počas tehotenstva je škodlivý a prísne zakázaný. Každá žena by mala vedieť, že následky stresu môžu byť veľmi smutné:

  1. V skorých štádiách tehotenstva, keď je plod stále veľmi slabý, môže závažný stres a neustály stav úzkosti viesť k potratu..
  2. Dieťa, ktorého matka veľa prechádza a počas tehotenstva plače, je dvakrát väčšia pravdepodobnosť, že dôjde k vývojovým oneskoreniam ako deti, ktorých matky boli emocionálne pokojné..
  3. Vysoká úroveň úzkosti u tehotnej ženy ovplyvňuje kvalitu spánku - budúce dieťa sa prebudí veľa, častejšie plače, čo ďalej zhoršuje nervozitu matky.
  4. Silný emocionálny stres, najmä v prvom trimestri, vedie k uvoľňovaniu veľkého množstva adrenalínu do krvi. Pod jeho vplyvom dochádza k vazokonstrikcii a dieťa dostáva menej živín a kyslíka.
  5. Ak je žena počas tehotenstva stresovaná a podráždená, zvyšuje sa jej riziko srdcových chorôb. Ak sa nastávajúca matka musela vystrašiť alebo vystrašiť počas prenosu plodu, existuje možnosť zvýšenia hladiny kortizolu (v medicíne sa nazýva stresový hormón), čo môže následne viesť k problémom v kardiovaskulárnom systéme novorodenca a kortizol tiež prispieva k tvorbe nadmernej glukózy v tele. krv, ktorej dôsledkom je hladovanie kyslíka.
  6. Na základe výskumu sa dokázalo, že nervové zážitky v poslednom štádiu tehotenstva boli často príčinou asymetrie paží, nôh, lakťov, prstov dieťaťa..
  7. Stres počas tehotenstva vyvoláva negatívne zmeny v nervovom systéme plodu, ktoré priamo ovplyvňujú pamäť, vnímanie, myslenie. Tieto deti sú často náchylné na mentálnu retardáciu..
  8. Silné skúsenosti a strach počas tehotenstva vedú k vzrušeniu a strachu z budúceho dieťaťa, k jeho pasivite, nepozornosti a slabej sebakontrola. Takéto deti sú viac náchylné na depresiu ako iné, plačú neustále a častejšie sú liečené antidepresívami..
  9. Je tiež veľmi škodlivé byť nervózny a veľmi rozrušený v druhom a treťom trimestri tehotenstva - pravdepodobnosť predčasného pôrodu je vysoká.
  10. Silný emocionálny stres môže ovplyvniť prezentáciu plodu - čo spôsobuje problémy počas pôrodu.

Prežívanie negatívnych emócií počas tehotenstva je veľmi škodlivé a má negatívne následky pre budúcu osobu..

Keď je dieťa v lone, takmer od prvých mesiacov začína pociťovať stav matky, následne počuje zvuky a hlasy.

Akonáhle sa žena dozvie o tehotenstve, musí pochopiť, prečo by človek nemal byť nervózny, uvedomovať si možné následky a snažiť sa poskytnúť sebe a svojmu budúcemu dieťaťu pohodlné podmienky, mier a pozitivitu. Ako na to - povieme vám nižšie..

Čo robiť?

Gratulujeme - ste tehotná a viete, prečo by ste nemali byť počas tehotenstva nervózny..

Napriek možným a nevyhnutným zmenám v tele, ktoré sú sprevádzané toxikózou, slza - tehotenstvo je najkrajší čas na čakanie na vaše dieťa.

Aby ste si zaistili pohodlné ložisko - použite naše tipy:

  1. Naplánujte si čas a zdroje. Jasné pochopenie vašich schopností a obmedzení v každodennom živote a práci pomáha upokojiť a dáva vám možnosť žiť bez rozruchu.
  2. Prečítajte si viac o svojom stave. Tehotenstvo je vždy sprevádzané úzkosťou, najmä ak je to prvá. Prečítajte si viac literatúry, komunikujte so ženami v pozícii, ako aj s tými, ktoré už porodili. Môžete sa zaregistrovať na fórach a chatovať tu.

Pamätajte si - nemôžete skontrolovať ľudové lieky a rady, ktoré vám boli poskytnuté, bez konzultácie s lekárom!

  1. Vyhľadajte podporu. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť a podporiť vás v ťažkej situácii. Neváhajte a ukážte svoj strach a plač - ste už mama a máte právo vyjadriť svoje emócie. Nechajte svojich blízkych, aby sa vás naučili upokojiť.
  2. Porozprávajte sa so svojím nenarodeným dieťaťom. Komunikácia s dieťaťom v lone prispieva k vytvoreniu úzkeho emocionálneho spojenia, začnete spoznať a prijať iného dôležitého človeka vo svojom živote..
  3. Doprajte si viac. Z žiadneho dôvodu choďte do reštaurácie, kúpte si nové oblečenie alebo navštívte kaderníctvo. Dievča by sa vždy malo mať radi. Ak ste nervózni alebo plačete, prosím. Všetky tieto jednoduché triky môžu pomôcť zmierniť úzkosť a sebaprijatie..
  4. Nerobte niekoľko vecí naraz. Najdôležitejšie je teraz vaše dieťa. Čokoľvek iné môže čakať.
  5. Jedzte zdravé potraviny. Správna výživa pomôže nielen udržať sa v dobrej kondícii, ale tiež zvýši silu a energiu, ktorá je pre vaše telo tak nevyhnutná, posilní vaše zdravie. Ak chcete, môžete jesť neodporúčané potraviny v malom množstve..
  6. Spite a odpočívajte viac. Nič neobnovuje pokoj ako odpočinok a zdravý spánok. Chráňte sa pred neskorým podnikaním - choďte spať skôr.
  7. Obklopte sa pozitívnymi a príjemnými ľuďmi. Nenechávajte okolo seba tých, ktorí vás môžu uraziť alebo majú negatívny pohľad na život.
  8. Snívať. Môžete nahlas nahlas komunikovať so svojím dieťaťom. Povedzte mu svoje najdivokejšie sny, predstavte si čas, kedy sa splnia.

Teraz viete, ako byť nervózny počas tehotenstva a ako sa vysporiadať s úzkosťou a podráždením. Pokúste sa užiť si obdobie nosenia dieťaťa - pretože čas ubehne veľmi rýchlo a čoskoro ho vezmete do náručí. Verte mi, všetky vaše starosti, obavy a slzy nie sú ničím porovnateľným so šťastím, že sa stanem matkou.!

Tehotenský stres

Stres je prirodzená obranná reakcia tela ako reakcia na nepriaznivé účinky akýchkoľvek faktorov. V stave stresu je ľudské telo v napätí. Počas tehotenstva tento jav hrozí vážnymi komplikáciami - od oneskoreného vývoja plodu po spontánny potrat alebo predčasný pôrod. Ak sami nedokážete zvládnuť stres, musíte sa obrátiť na špecialistu.

Fyziológia stresu

V bežnom zmysle sa stres chápe ako stav silného emocionálneho napätia s negatívnou farbou. V medicíne je však obvyklé rozlišovať dva rôzne pojmy:

  • Tieseň je negatívny typ stresu, s ktorým sa ľudské telo často nedokáže vyrovnať. V tomto stave sú ľudia náchylnejší na infekcie, pretože aktivita imunitného systému klesá..
  • Eustress je stres spôsobený pozitívnymi emóciami. Počas tehotenstva môže byť tento stav tiež nebezpečný, pretože vedie k nadmernému zaťaženiu nervového systému..

To všetko neznamená, že nastávajúca matka by nemala prejavovať žiadne emócie. Zdravý človek môže a mal by cítiť smútok aj radosť, ale počas tehotenstva by sa malo vyhnúť silným otrasom - so všetkými známkami.

V medicíne existujú tri stupne stresu:

  1. Úzkostné štádium. V nadobličkách sa zvyšuje produkcia stresových hormónov (adrenalínu a norepinefrínu), čo vedie k mobilizácii všetkých dostupných zdrojov. Počas tohto obdobia imunitná obrana tela klesá. Proces je reverzibilný a po odstránení negatívnych faktorov sa systém obnoví.
  2. Stupeň odporu. V tomto čase sa v tele vyvinie určitá rovnováha. Ľudský stav sa nezhoršuje a mobilizujú sa zdroje. Je zaznamenaná emočná nestabilita, podráždenosť a agresivita.
  3. Stupeň vyčerpania. Zdroje tela sa míňajú. Vyvíja sa nervové zrútenie alebo depresia. Pri fungovaní vnútorných orgánov dochádza k poruche, čo má vážne následky.

Za priaznivú možnosť sa považuje schopnosť prežívať stres iba v štádiu úzkosti a potom sa vrátiť do formy. Čím dlhšie stresová situácia pretrváva, tým horšia je prognóza..

Príčiny stresu počas tehotenstva

Existuje veľa rôznych faktorov, ktoré môžu matku vystaviť stresu. Zásadnú úlohu tu nehrá všeobecné nebezpečenstvo týchto okamihov, ale ich vplyv na konkrétnu ženu. Aká bude normou pre jedného, ​​sa stane tragédiou života pre druhého. Dôležitý je aj psychický stav ženy. Rovnaké správy, prijaté v dobrej a zlej nálade, budú vnímané odlišne.

Faktory ovplyvňujúce citlivosť na stres:

  • Individuálna citlivosť nervového systému. Ženy, ktoré sú emočne nestabilné a sú náchylné na hystériu, sú náchylnejšie na stres..
  • Vek. Mladé tehotné ženy môžu mať kvôli malým životným skúsenostiam veľa problémov..
  • Rodinný stav. Žena, na ktorú sa môže niekto spoľahnúť, zvláda stres ľahšie ako jediná mamička.
  • Životné prostredie. Ak žena žije v priaznivom prostredí (doma aj v práci), je pre ňu ľahšie zvládnuť vzniknuté problémy..

Možné príčiny stresu počas tehotenstva:

  • Neplánované tehotenstvo. Aj keď je žena šťastná z počatia dieťaťa, správy môžu vážne narušiť jej životné plány a spôsobiť pretrvávajúci stres. Ak je tehotenstvo nežiaduce, zvyšuje sa stres na nervový systém.
  • Strach z tehotenstva. Strach o dieťa, obavy z nepríjemných pocitov, ktoré sa objavujú - to všetko vedie k preťaženiu nervového systému. Pridáva sa skutočnosť, že mnoho žien očakáva problémy vopred a predpokladá, že komplikáciám sa nedá vyhnúť..
  • Strach z pôrodu je najčastejšou príčinou tehotenského stresu. Ženy sa boja nevyhnutnej bolesti, strachu o svoje zdravie a myslia si, že dieťa sa narodí choré. Podľa stereotypov spoločnosti je pôrod pravdepodobne najnebezpečnejším fenoménom života ženy. Úzkosť je doplnená rozhovormi s priateľkami a príbehmi skúsených mamičiek.
  • Fyziologické zmeny. Nevyhnutný prírastok na hmotnosti, zaoblenie brucha, zmeny kože - to všetko privádza ženu do stavu stresu. Skutočnosť, že nie všetky procesy sú po pôrode reverzibilné, neprináša optimizmus..
  • Pracovné otázky. Na materskej dovolenke, dlhá očakávaná prestávka v práci, možná strata zručností - to všetko je príčinou poplachu. Ťažké tímové vzťahy a veľká pracovná záťaž tiež spôsobujú problémy počas tehotenstva..
  • Vzťah s manželom / manželkou. Dôvodom stresu môže byť odcudzenie človeka, konflikty v rodine, nepravidelný sexuálny život..
  • Komplikácie tehotenstva. Ak vývoj plodu nebude úspešný, nastávajúca matka sa o to môže starať. Ďalším zdrojom stresu je potreba navštíviť lekára alebo zostať v nemocnici. Ak sa žena bojí injekcií, IV a iných lekárskych zákrokov, zvyšuje sa stupeň jej úzkosti.
  • Nútená izolácia. Rastúca brucho a meniace sa telo neumožňuje žene viesť rovnaký aktívny životný štýl ako predtým. Väčšina nastávajúcich matiek sa vzdáva dlhých výletov, nočného života s priateľmi a hlučných večierkov.
  • Finančné ťažkosti. Dostatok finančných prostriedkov na nákup vecí pre dieťa, vybavenie detskej izby a uspokojenie potrieb samotnej tehotnej ženy sa stáva dôvodom nervózneho napätia..

Počas tehotenstva môže spôsobiť stres takmer každá udalosť. Jedinou otázkou je, ako na ňu žena zareaguje. Vzhľadom na zvýšenú emocionalitu spojenú so všetkými nastávajúcimi matkami sa aj malý problém môže stať dôvodom frustrácie.

Príznaky stresu

Všetky príznaky sú rozdelené do dvoch veľkých skupín: fyziologické a behaviorálne.

  • úbytok hmotnosti (nesúvisiaci s toxikózou v skorých štádiách alebo z iných dôvodov);
  • výkyvy krvného tlaku;
  • bolesti hlavy;
  • cardiopalmus;
  • dýchavičnosť, dýchavičnosť;
  • ťažkosti na hrudi;
  • bolesť v projekcii žalúdka;
  • zvracanie so silnou úzkosťou;
  • nespavosť nesúvisiaca s inými zrejmými dôvodmi;
  • alergické kožné reakcie, ako je žihľavka, svrbenie a silné odlupovanie;
  • znížená chuť do jedla alebo nadmerná chuť do jedla;
  • záchvaty paniky.

V stave stresu je žena náchylná na infekčné choroby:

  • akútne vírusové infekcie;
  • poškodenie genitálneho traktu (bakteriálna vaginóza, drozd);
  • intestinálna dysbióza;
  • zápal močového mechúra a močovej trubice;
  • infekčné procesy na koži (vria atď.).
  • prudká zmena nálady;
  • nemotivovaná slza;
  • podráždenosť a agresivita;
  • apatia až k depresii;
  • znížená pamäť;
  • ťažkosti s koncentráciou;
  • snaha o sociálnu izoláciu;
  • samovražedné myšlienky.

Je dôležité rozlišovať, ktoré príznaky sú spojené s prirodzeným priebehom tehotenstva a hormonálnymi zmenami a ktoré sú spôsobené vplyvom stresu. Ak sa po provokujúcom faktore objavili nežiaduce príznaky a vyšetrenie neodhalilo žiadne abnormality, mali by ste myslieť na nervové nadmerné zaťaženie..

Dôsledky stresu v rôznych štádiách tehotenstva

Negatívny vplyv nervového napätia je nebezpečný počas tehotenstva, ale akcenty budú umiestnené odlišne v závislosti od obdobia.

Prvý trimester

V prvom trimestri tehotenstva sa vytvorí chorión - základ budúcej placenty. Dochádza k postupnému vývoju plodu, ukladaniu všetkých vnútorných orgánov a systémov. Nervový šok počas tohto obdobia ohrozuje rozvoj takýchto komplikácií:

  • spontánny potrat;
  • fetálne malformácie;
  • zvýšená toxikóza a dehydratácia tela.

Ťažký stres s väčšou pravdepodobnosťou ukončí tehotenstvo pred 12 týždňami. Predpokladá sa, že nervové nadmerné zaťaženie môže spôsobiť regresívne (nevyvíjajúce sa) tehotenstvo, ale táto teória zatiaľ nedostala dôkazy..

Druhý trimester

Po 14 týždňoch tehotenstva začne placenta fungovať. Negatívne emócie v druhom trimestri ovplyvňujú predovšetkým tok krvi z maternice a plodu a vedú k rozvoju týchto komplikácií:

  • placentárna nedostatočnosť;
  • vnútromaternicovej hypoxie plodu;
  • oneskorený vývoj plodu;
  • zvýšená hladina cukru v krvi a rozvoj gestačného diabetu.

V druhom trimestri sa pravdepodobnosť potratu znižuje, ale vážne otrasy naďalej ohrozujú smrť plodu..

Tretí trimester

Stres vydržaný neskoro v tehotenstve ohrozuje predčasné narodenie. Dieťa sa rodí nezrelé. Nie je pripravený na existenciu mimo materského lona a potrebuje osobitnú starostlivosť. Tieto deti často trpia vážnym poškodením nervového systému a pohybového ústrojenstva..

  • placentárna nedostatočnosť pri tvorbe chronickej hypoxie plodu;
  • spomalenie rastu plodu a nízka pôrodná hmotnosť;
  • preeklampsia je závažná komplikácia sprevádzaná arteriálnou hypertenziou, edémom a dysfunkciou obličiek;
  • spletenie pupočného šnúry plodu.

Prenesený stres môže tiež spôsobiť predĺžené tehotenstvo. Nervový kmeň mení hormonálne pozadie a produkcia potrebných hormónov je narušená. Telo nastávajúcej matky sa nepripravuje na pôrod a dieťa zostáva v lone až do 41 až 42 týždňov alebo viac. Toto tehotenstvo často končí cisárskym rezom..

Ako sa vysporiadať so stresom počas tehotenstva?

Pomoc ženám v stave nervového napätia zahŕňa niekoľko fáz:

  1. Riešenie problému spôsobujúceho stres.
  2. Normalizácia životného štýlu.
  3. Vyvážená strava.

Riešenie problému

Na odstránenie zdroja stresu sa praktizuje:

  • Vyhľadajte dôvod. Samotná žena často nechápe, čo ju priviedlo do stresu a spôsobilo také negatívne pocity. Je dôležité dôsledne chápať súčasnú situáciu, aby ste pochopili, ktoré aspekty života sú nepríjemné a môžu byť zdrojom stresu..
  • Odstránenie príčiny. Ak je to možné, negatívny vplyv by sa mal odstrániť. Niekedy stačí vziať si dovolenku z práce, ukončiť vzťahy s nepríjemnými ľuďmi a zmeniť prostredie, aby sa situácia normalizovala. Ak nie je možné vylúčiť príčinu stresu, mali by ste sa pokúsiť prehodnotiť svoj postoj k nej..
  • Prijímanie informácií. Obavy z nastávajúcich matiek sú často založené na nevedomosti. Pochopenie procesov prebiehajúcich počas tehotenstva a pôrodu pomáha upokojiť sa a dostať sa zo stresu. Ak hovoríme o konkrétnej komplikácii tehotenstva, musíte od lekára získať všetky možné informácie..
  • Vyhľadanie podpory. Môžete sa zbaviť strachu, získať odpovede na vzrušujúce otázky na prípravných kurzoch pri narodení dieťaťa. Výhodou bude aj každá iná činnosť. Najmä mnoho žien zmierňuje stres cvičením jogy. Skupinové triedy nie sú len príležitosťou na prípravu tela na pôrod, ale aj šancou získať podporu rovnako zmýšľajúcich žien. Nezabudnite na iné miesta pre stretnutia žien - záujmové kluby atď..

Ak nastávajúca matka nedokáže zvládnuť problém sama, mala by vyhľadať pomoc špecialistu - psychológa alebo psychoterapeuta..

životný štýl

V stresovej situácii sa neodporúča tráviť celý deň doma, ležať na gauči a pozerať sa na strop. Prínosom bude všetko, čo vám umožní dostať sa zo známeho prostredia a zmeniť prostredie:

  • Gymnastické a jogové kurzy pre tehotné ženy;
  • prechádzky na čerstvom vzduchu;
  • plávanie;
  • cestuje;
  • návštevy priateľov a príbuzných;
  • nakupovanie a nakupovanie pre dieťa.

Zároveň sa odporúča vylúčiť zo života všetky stresové faktory:

  • komunikácia s nepríjemnými ľuďmi;
  • nadmerné pracovné zaťaženie;
  • fajčenie;
  • príjem alkoholu.

Je dôležité zostať spať. Nastávajúca matka by mala spať najmenej 8 hodín za noc. Počas dňa sa odporúča nájsť 1-2 hodiny odpočinku. Zdravý spánok vám nielen zmierňuje nervové napätie, ale tiež pomáha posilňovať oslabenú imunitu.

Vyvážená strava

V stave stresu imunita klesá a práca tráviaceho traktu je prerušená. Na udržanie tela sa odporúča:

  • pozorujte stravu a vyhýbajte sa dlhým prerušeniam príjmu potravy (nie viac ako 4 hodiny);
  • vzdať sa prísnych diét;
  • jesť jedlo bohaté na vitamíny a minerály;
  • nezabudnite na fermentované mliečne výrobky, čerstvé bylinky, zeleninu a ovocie;
  • vypite viac vody (bez kontraindikácií);
  • nenechajte sa unášať rýchlym občerstvením, korenenými, vyprážanými a mastnými potravinami.

Drogová terapia

Na zmiernenie nervového napätia sa odporúča užívať prírodné bylinné liečivá založené na valeriáne, materskej vode alebo iných bylinách. Liečebný cyklus trvá 2-4 týždne. Ak je to uvedené, liečba sa môže opakovať. Je dôležité si uvedomiť, že samotné užívanie liekov tento problém nerieši a zotavenie je možné iba vtedy, ak sa dodržia všetky odporúčania a odstráni sa zdroj stresu..

Lieky sa predpisujú iba podľa prísnych indikácií a vyberajú ich odborníci s prihliadnutím na dĺžku tehotenstva. Vo väčšine prípadov je možné vyrovnať sa s negatívnymi dôsledkami nervového nadmerného zaťaženia pomocou nedrogových metód..

Stres počas tehotenstva môže ovplyvniť pohlavie vášho dieťaťa

Vedci už dlho potvrdzujú skutočnosť, že stres a negatívne emócie môžu ovplyvniť vývoj plodu a výsledok pôrodu. Nový výskum vedcov z Kolumbijskej univerzity identifikoval vplyv fyzického a psychického stresu, ktorý môže mať veľký vplyv na priebeh tehotenstva a jeho účinky na plod..

Predpokladá sa, že asi 10% hormónov uvoľnených po strese ovplyvňuje nenarodené dieťa.

Účinky stresu počas tehotenstva

Ak je tehotná žena v strese, v tele sa uvoľňujú zodpovedajúce hormóny, ako je adrenalín, norepinefrín a kortizol. Následne sa tieto hormóny z tela odstránia, ale niektoré z nich sú schopné prejsť placentou a ovplyvniť plod, čo spôsobuje rýchly srdcový rytmus a zvýšenú pohybovú aktivitu dieťaťa. Od 17. týždňa tehotenstva je už dieťa schopné zažiť stres, čo spôsobuje prudké zúženie prietoku krvi, čo následne vedie k nedostatku kyslíka a živín..

S cieľom pochopiť mechanizmus účinku stresu na plod vedci uskutočnili štúdiu, v ktorej boli schopní študovať 27 ukazovateľov psychoemotorického a fyzického stresu, pričom tieto údaje zhromaždili z dotazníkov a denníkov od 187 zdravých tehotných žien vo veku 18 až 45 rokov..

Ženy, ktoré sú pod chronickým stresom, sú vystavené riziku dlhšieho a bolestivejšieho pôrodu, okrem toho sa zvyšuje pravdepodobnosť hyperaktívneho a príliš nervózneho dieťaťa.

Po analýze dotazníkov tehotných žien vedci zistili, že 17% žien malo psychický stres s klinickými prejavmi depresie, 16% bolo vo fyzickom strese, prejavovalo sa vo forme vysokého krvného tlaku a zvýšeného príjmu kalórií a zostávajúcich 67% tehotných žien bolo úplne zdravých..

Stres znižuje šancu mať chlapca

Štúdia ukázala, že tie tehotné ženy, ktoré zažili fyzický a psychický stres, mali menšiu pravdepodobnosť pri narodení chlapcov. V priemere sa na každých 100 narodených dievčat narodilo okolo 105 chlapcov. V tejto štúdii však prevládal pomer chlapcov a dievčat u dievčat narodených v podmienkach fyzického a psychického stresu. Je potrebné poznamenať, že niektorí vedci už zaznamenali tento trend v narodení dievčat po závažných spoločenských otrasoch, ako sú útoky z 11. septembra v New Yorku..

Vedci tiež poznamenali, že fyzicky zdôraznené matky s vysokým krvným tlakom a zvýšeným príjmom kalórií s väčšou pravdepodobnosťou predčasne porodia. Takéto ženy najčastejšie porodili deti so srdcovými poruchami, ako aj so spomaleným vývojom centrálneho nervového systému v porovnaní so zdravou skupinou jedincov..

Vedci zistili, že sociálna podpora priamo súvisí s predchádzaním hrozbe predčasného pôrodu

Sociálna podpora tehotných žien

Vedci tvrdia, že identifikácia úzkosti a depresie u tehotných žien by mala byť súčasťou prenatálneho výskumu. Podľa nich asi 30% tehotných žien uviedlo psycho-emocionálny stres v dôsledku stresu pri práci alebo v dôsledku depresie a úzkosti. Taký stres je spojený so zvýšeným rizikom predčasného pôrodu, ktoré sú spojené s vyššou mierou úmrtnosti dojčiat, ako aj s fyzickými a psychologickými poruchami, medzi ktorými sú obzvlášť významné poruchy hyperaktivity s deficitom pozornosti, hyperaktivita a úzkosť..

Ak sa vám tento článok páčil, pozývam vás, aby ste sa pripojili k nášmu oficiálnemu kanálu telegramov, kde nájdete ešte užitočnejšie informácie zo sveta medicíny a najnovší vedecký výskum..

Podobné štúdie sa uskutočnili na zvieratách, ktorých výsledky skúmania ukázali, že kortizol má silný vplyv na plod, čo vedie k zmenám, ktoré ovplyvňujú neurologický a behaviorálny vývoj plodu..

Existujú také otázky, odpovede, na ktoré najväčšie mysle planéty hľadali po stáročia. Otázka toho, čo také vedomie vzrušuje nielen filozofov, ale aj fyzikov, však stále neexistuje jediná definícia vedomia a prístupy k jeho štúdiu a štúdiu tých, ktorí majú toto vedomie, sa neustále menia, pretože vedci stále [...]

Najbežnejším spôsobom stanovenia koncentrácie látok v tele je dnes krvný test. Nielenže vám umožňuje zistiť obsah vitamínov, hladiny hormónov a ďalšie ukazovatele ľudského zdravia, ale tiež vám môže pomôcť diagnostikovať choroby a prítomnosť nebezpečných vírusov. Táto metóda je však invazívna, to znamená, že vyžaduje priamu penetráciu do tela a nie každý často [...]

Mnohí sa často chytili myslenia, že v ťažkej situácii by slová, ktoré sa zvyčajne nazývajú obscénny jazyk, z nich samy vymanili. Niekto prisahá o niečo viac, niekto o niečo menej, ale sotva niekto potom, čo položili klavír na nohy, povie: „Odstráňte nástroj z mojej nohy.“ Najmä ak sa táto osoba nesnaží nadmerne ovládať [...]

Stres počas tehotenstva.

Všetci ste počuli a vedeli, že stres je nebezpečný počas tehotenstva a že je nebezpečný pre rastúci plod: tehotné ženy musia viesť pokojný životný štýl, musia vystaviť dieťa menšiemu stresu atď. Nastávajúca matka, ktorá to už mnohokrát počula, upadne do zmätku a ona prichádza. ďalší stres. Uvedomujúc si, že stres nemožno prežiť, začína sa obávať, že mu nemôže pomôcť, ale zažiť to! Absolútne nechápe, ako sa chrániť pred obavami v situácii, keď sa stala citlivejšou.!

Čo to teda robí? Robí príroda niečo hlúpe, robí ženu citlivejšou na stres a poškodzuje to dieťa? Nie, s týmto odôvodnením niečo nie je v poriadku. Skúsme to zistiť.

Aby ste to dosiahli, musíte si predstaviť fyziologický mechanizmus stresovej reakcie..

Je známe, že na hormonálnej úrovni sa vyskytuje stres. V prípade stresovej situácie začnú nadobličky tehotnej ženy produkovať glukokortikoidové hormóny (nazývajme ich hormón A). Po hormóne A sa produkujú hormóny katecholamínov (nazývajme ich hormón B). Tento proces, ak je zdĺhavý a ak nie je zastavený, môže viesť k narušeniu krvného obehu v placente ak celkovému zhoršeniu zdravia nenarodeného dieťaťa. Opakujem: ak ho nezastavíte.
Obr.

Pravdepodobne existuje určitý faktor (nazývajme ho faktor X), ktorý bude zdravý. „Štartovacia doska“ na výrobu faktora X bude hormón B. Bude to tiež prvý „cieľ“. Prvýkrát zasiahnutý faktorom X ničí hormón A sám po sebe, čím „proces“ skladania upravuje v opačnom poradí.
Faktor X, ktorý ničí prvý hormón B a potom hormón A, bude pôsobiť ako kompenzačný mechanizmus a potláča produkciu týchto hormónov, čím šetrí matku a nenarodené dieťa pred škodlivými účinkami..
Obr.

Ukazuje sa, že existuje nielen stresový mechanizmus, ale aj mechanizmus jeho kompenzácie! Zostáva pochopiť, čo je faktor X.

Vráťme sa opäť k ľudskej fyziológii.

Vytvorením mechanizmu stresu príroda predpokladala, že stres je motivujúcim faktorom pre konanie, aby našiel cestu z ťažkej situácie. A pravdepodobne to bude tvorivý faktor. Prečo inak vytvoriť taký komplexný mechanizmus - ak nie na spasenie? Začlenenie mechanizmov sebazáchovy vytvára schopnosť prežiť! To všetko by malo byť samozrejme rozumné, malo by sa to stať iba príležitostne a zapadnúť do rámca fyziologického stresu, ktorý nakoniec ničí, ale vytvára (obr. 2)..

Pri absencii faktora X nie je stres kompenzovaný a môže byť deštruktívny. Môže k tomu dôjsť z rôznych dôvodov:
1) závislosť na častom uvoľňovaní hormónu A, s pravidelne sa opakujúcim stresom, a ako výsledok opotrebovanie nadobličiek a prerušenie produkcie hormónu B, bez ktorého faktor X nie je možný;
2) nadmerné napätie neočakávané organizmom a neprimeraná reakcia, ktorá po ňom nasleduje, vo forme samodičenia, keď je hormón A prítomný v obrovskom (neočakávanom) množstve a hormón B chýba;
3) „nedostatok“ faktora X kvôli nedostatku skúseností s jeho uplatňovaním.
V tomto prípade dochádza k takzvanej reakcii potlačeného pôsobenia, keď telo odmietne bojovať o prežitie a stres pôsobí deštruktívne. (Obr. 1)

Čo robiť, aby sa tomu zabránilo počas tehotenstva?
Najskôr sa naučte lokalizovať stresy a „obchádzajte“ ich, aby sa nestali pravidelnými.
Po druhé, pochopiť, že nadmerné zaťaženie je mimoriadne zriedkavá situácia, ktorú často vytvára sám človek ako príroda, a šanca na jeho dosiahnutie je mimoriadne nízka, ak budete konať primerane..
Po tretie, naučte sa používať faktor X.
Z tohto miesta podrobnejšie... Čo je to za záhadným faktorom - „pán X“, ktorý rovnako ako rytier na koni chráni tehotnú matku pred škodlivými darebákmi?

Toto je akcia, ktorá vedie k víťazstvu! Je to obranná reakcia, ktorá kompenzuje stres a pravdepodobne umožňuje preniesť zážitok nenarodenému dieťaťu - ako sa stať víťazom a naučiť ho zvládnuť stres v budúcnosti. Pre tehotnú ženu nie je stres ako taký dôležitý, je pre ňu dôležité, ako sa z nich dostane.

Ako konať, aby ste rýchlo ukončili stresovú reakciu?

· Robte niečo fyzicky (drep, umyte podlahu, umyte okno, choďte, dupajte nohy). Toto je skutočne ženská reakcia na problémy! Je lepšie prejsť nielen na fyzickú aktivitu, ale na fyzickú aktivitu, ktorá funguje veľmi dobre. Pretože je veľmi dôležité, aby ste sa cítili úspešní.
· Vyjadrite svoju nespokojnosť. Nie je to však vždy možné, ak vám napríklad táto osoba nerozumie a nemusíte vzťah pokaziť. Potom sa sťažujte niekomu inému. Aspoň telefonicky.
· Cry. Skvelý spôsob! Nie je to len to, že tehotné ženy majú „slzy blízko“.
· Kričať, zlomiť alebo rozbiť niečo. Aj keď je to obľúbená súprava na svadbu.
· Jedzte chutné. Najlepšie je jesť tie potraviny, ktoré tehotná žena veľmi miluje. Aj keď je teraz zakázané... Napríklad čokoláda. A dokonca aj tortu so smotanou...

Je potrebné, aby sa tehotná žena naučila, ako dokáže kompetentne reagovať na problémy, ktorým čelí - aby ich k ničomu a rýchlo ich ukončila. A ak je stres konečný, nezáleží na tom, aký silný to bol. A už sa nemusíte báť!

Zvládanie stresu počas tehotenstva

Stres je reakcia tela na negatívne životné faktory. Zvyčajne to nepoškodzuje osobu, ale pomáha sa prispôsobiť, ale iba vtedy, ak netrvá dlho. Stres počas tehotenstva sa považuje za veľmi nebezpečný, a to najmä v počiatočnom štádiu tehotenstva..

Stres počas tehotenstva - ako sa upokojiť a neznepokojiť sa

Zvýšenie stresu na psychiku, ktorej je tehotná žena vystavená, môže viesť k zdravotným problémom pre nastávajúcu matku aj pre dieťa. Preto by sa tehotná žena mala chrániť pred stresom a keď sa objavia prvé príznaky, rýchlo ich rozozná a odstráni..

Príznaky stresu u tehotných žien

Každý je stresovaný každý deň. Zvykne si na tento stav a nesnaží sa predchádzať nervovým šokom a ich následkom. Je možné určiť, že tehotná žena je v strese z niekoľkých dôvodov:

  • je pozorovaná únava a strata pevnosti;
  • účinnosť klesá;
  • zlý spánok, problémy so zaspaním;
  • bolesť srdca, rýchly pulz;
  • nie je túžba jesť;
  • časté bolesti hlavy a závraty;
  • zvýšený tlak;
  • zhoršenie imunity, výskyt chladu, ktorý trvá dosť dlho.

Bolesť hlavy je príznakom stresu počas tehotenstva

Mnoho ľudí reaguje na stres atypickým spôsobom. Napätie sa môže prejaviť nepríjemným pocitom v žalúdku a črevách, vyrážkou na koži, ťažkosťami s dýchaním.

Príčiny stresu u tehotných žien

Stres počas tehotenstva pochádza z rôznych dôvodov. Všetko záleží na životnom štýle a problémoch, ktoré sa môžu objaviť počas tehotenstva. U tehotných žien sa stres môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Pre niektorých môže byť problém bežný a nevytvára negatívne emócie, zatiaľ čo pre iných sa najmenšie problémy stanú zdrojom nervového rozkladu. Počas tehotenstva v druhom trimestri sa často objavuje nervové napätie aj kvôli nepriaznivému počasiu, pretože ženy v tomto období sú obzvlášť citlivé.

Stres môže byť často spájaný so zmeneným stavom ženy počas tehotenstva..

  1. Fyziologické zmeny. Prudký nárast hmotnosti, objavenie sa strie, strach zo straty jej bývalej krásy môže priviesť tehotnú ženu do stresového stavu. Každá žena by mala vedieť, že je to dočasné, čoskoro bude všetko na svojom mieste.
  2. Strach z pôrodu. Ženy často počujú, že pri pôrode často vznikajú ťažkosti, ktoré vedú k nežiaducim dôsledkom. Okrem toho samotný proces je veľmi bolestivý. Takéto informácie spôsobujú silný stres a kazia náladu počas všetkých 9 mesiacov..
  3. Obavy z nenarodeného dieťaťa. Pôjde tehotenstvo dobre? Aké bude dieťa? Ako ho vychovať, aby bol dobrým človekom? Všetky tieto myšlienky spôsobujú stres, musíte sa ho však zbaviť. Skúsenosti môžu vyvolať potrat, ochorenie dieťaťa alebo poruchy jeho vývoja.
  4. Rodinné ťažkosti. Tehotenstvo môže vo vzťahu vyvolať ochladenie. Žena si stále myslí, že jej manžel ju nepočuje a nevenuje náležitú pozornosť. K tomuto problému sú pridané obavy o dieťa, budúci život, ktorý sa výrazne zmení.
  5. Na peniazoch záleží. S príchodom dieťaťa sa náklady na rodinu výrazne zvýšia. Musíte byť na to pripravení.
  6. Problémy pri práci počas tehotenstva. Takmer všetky ženy pracujú do 30 týždňov a až potom chodia na materskú dovolenku. Všeobecné pracovné napätie, rastúce brucho, ktoré sťažuje ženám niečo urobiť, vedie k nervovému napätiu.

Stres počas tehotenstva - hádka s manželom

Okrem predpokladaných dôvodov sa môžu objaviť aj neplánované dôvody. Smrť príbuzného, ​​hádka s manželom alebo porucha vzťahu, nehoda a ešte oveľa viac môžu spôsobiť vážny stres v druhom trimestri tehotenstva, ktorého následky pravdepodobne nebudú príjemné..

Nebezpečenstvo vo všetkých fázach tehotenstva

Prečo je stres počas tehotenstva nebezpečný? Počas nervov vznikajú špeciálne hormóny, ktoré môžu viesť k abnormalitám placenty, patológiám a abnormálnemu vývoju plodu. Z veľkej časti to závisí od dĺžky tehotenstva..

Šoky v prvom trimestri gravidity, najmä po 12 týždňoch, sú nežiaduce. V tejto fáze dochádza k štruktúre fetálnych orgánov, orgánových systémov, preto by sa malo vyhnúť skúsenostiam. Tento stav môže spôsobiť spontánne potraty alebo vrodené choroby dieťaťa. Ak je tvorba placenty narušená, plod môže v prvých týždňoch zomrieť..

Počas stresu embryo narúša činnosť systému hypotalamus-hypofýza-nadobličky

Ak dievča v druhom a treťom trimestri trpí stresom, môže sa narodiť s poruchami autistického spektra. V neskorom tehotenstve je nebezpečné zapletať sa do pupočnej šnúry v dôsledku aktívneho života dieťaťa v dôsledku stresu matky..

Pre samu ženu existuje nebezpečenstvo otehotnenia po 35 a 36 týždňoch tehotenstva počas otrasov. Môže sa u nej vyvinúť gestóza a diabetes mellitus. Stres môže tiež ovplyvniť tehotenstvo vo forme ťažkostí počas pôrodu. Žena porodí príliš dlho alebo naopak porodí skôr, bez toho, aby o tom dieťa informovala.

Ako predchádzať nebezpečenstvu?

Ak sa chcete vyhnúť komplikáciám spôsobeným závažným stresom počas tehotenstva, musíte sa vyhnúť problémom. Napríklad prestaňte venovať pozornosť cudzincom a nehovorte o ľuďoch, ktorí vyvolávajú konflikt. Ak nemôžete odstrániť možné dôvody, musíte skúsiť zmeniť svoj postoj k situácii..

Žena môže urobiť zoznam faktorov, ktoré rušia jej emocionálny stav. Ďalej musíte napísať možné nápady: ako problém vyriešiť, usporiadať nervový systém. Musíte ovládať svoje emócie.

Odolnosť proti stresu môžete zvýšiť takto:

  • chôdza na čerstvom vzduchu;
  • normálne spať;
  • jesť správne, jesť viac zeleniny a ovocia;
  • robiť jogu a plávať;
  • rozprávaj si srdcom s priateľmi;
  • odpočívať viac.

Na zmiernenie stresu je potrebné chodiť viac na čerstvý vzduch

Pre mnoho žien je aromaterapia alebo meditácia dobrá pre relaxáciu. Každá takáto udalosť je pre telo dôležitá, hlavnou vecou je vykonanie postupu v dobrej nálade.

Nezabudnite, že v 9. mesiaci tehotenstva a vo všetkých fázach tehotenstva sa musí žena starať o seba a svoje dieťa..

Ako sa správať?

Lekári varujú pred škodlivými účinkami stresu na tehotenstvo. Musíte vedieť, ako sa s tým vysporiadať. Špeciálne metódy pomôžu zmierniť nervové napätie..

  1. V okamihu šoku sa pomaly nadýchnite a nadýchnite. Vytiahnite sa spolu a nadýchnite sa, prehoďte žalúdok, masírujte.
  2. Dajte si nejakú hudbu a relaxujte. Na tento účel sú vhodné tiché melódie..
  3. Vezmite teplú sprchu, ľahké voňajúce sviečky.

Bude ľahšie odolať hroznej udalosti, ak o tom niekomu poviete, hovoríte. Mama, manžel alebo dobrý priateľ. Doprajte si masáž, čítajte príjemné knihy, sledujte komediálne filmy.

Zapnite hudbu a relaxujte

Spite viac (najmenej 9 hodín) v časoch neustáleho stresu. Ak nemôžete zaspať rýchlo, môžete si vziať ľahké sedatíva, napríklad valeriány. Prosím, overte si u svojho lekára sadzby za prijatie.

Ak tieto metódy nepomáhajú, navštívte skúseného špecialistu. V ťažkých životných situáciách pomáha psychológ.

Výsledok stresu počas tehotenstva

Krátkodobý stres pomáha telu zotaviť sa produkciou hormónov. Výkyvy nálady však môžu spôsobiť vážne poškodenie nervového a imunitného systému. Počet lymfocytov, ktoré sú zodpovedné za boj proti chorobám a infekciám, je výrazne znížený, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť dlhých a ťažkých prechladnutí. Chronické choroby sa môžu zhoršiť a môžu sa tvoriť aj rakovinové bunky.

Vysoký psychoemocionálny stres je nebezpečný. Slabosť, slabý spánok, bolesť hlavy a začiatok nachladnutia sú príznakmi nadmernej námahy. Taký stres môže negatívne ovplyvniť plod a spôsobiť možné vývojové abnormality..

záver

Stres má negatívny vplyv na ženu a plod. Nastávajúca matka by mala pochopiť, že teraz je zodpovedná nielen za svoj život, ale aj za život svojho dieťaťa. Musí sa čo najviac snažiť ovládať svoje emócie a nepodľahnúť stresovým situáciám. Takto bude chrániť svoje zdravie aj dieťa..

Účinky stresu počas tehotenstva

Tehotné ženy sa často sťažujú na únavu, bolesti hlavy, nepríjemné pocity spôsobené prerušovaným spánkom, pocitmi úzkosti a smútku. Neustále nevoľnosť a depresívne myšlienky sa môžu vyvinúť do intenzívneho stresu. Ako nervový stav matky ovplyvňuje dieťa? Aké sú dôsledky a aké je riziko stresu počas tehotenstva? Hovorme o tom podrobnejšie..

Dôvody nervozity nastávajúcich matiek

Takmer každá žena, ktorá čaká dieťa, môže hovoriť o fyzickom nepohodlí. Mnohé trpia ťažkosťami v žalúdku, nevoľnosťou a zažívacími problémami, ktoré môžu ovplyvniť celkový zdravotný stav. Okrem toho sú tehotné ženy často zdôrazňované:

  • bolesť chrbta;
  • zlý spánok;
  • časté močenie;
  • pálenie záhy.

Psychologické stresory počas tehotenstva sú:

  • problémy s prácou;
  • finančné ťažkosti;
  • intímne a rodinné problémy;
  • strach z pôrodu.

Obzvlášť ťažké je to pre ženy, ktoré sú osamelé alebo majú finančné ťažkosti. Neustále premýšľajú o tom, ako budú musieť žiť aj po narodení dieťaťa, ktoré potrebuje úplnú starostlivosť a výživu. Za týchto podmienok je stres nevyhnutný.

Prečo sú vysoké úrovne stresu nebezpečné

Lekári nazývajú stres tichým zabijákom a majú pravdu. Hormonálne zmeny spojené s tehotnými ženami vedú k nervom, záchvatom hnevu, slzám, ktoré vedú k únave, migréne, zlej chuti do jedla alebo naopak k prejedaniu. Nie je žiadnym tajomstvom, že dlhodobý stres spôsobuje kardiovaskulárne ochorenia, vysoký krvný tlak, cukrovku a ďalšie komplikácie..

Pri strese sa z tela vylučujú hormóny ako adrenalín, noradrenalín a kortizón. Počas tehotenstva prechádza 10% týchto hormónov placentou a priamo ovplyvňuje pohybovú aktivitu plodu, čím zrýchľuje srdcový rytmus dieťaťa. Dieťa v lone začína pociťovať stres už v 17. týždni tehotenstva. Hormóny navyše ovplyvňujú prietok krvi, takže krv nedáva dieťaťu dostatok kyslíka a živín..

Aké sú riziká tehotných žien pri stresových útokoch? Vymenujme tie hlavné:

  1. Predčasný pôrod (do 37 týždňov).
  2. Dieťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
  3. Oneskorený vývoj dieťaťa.
  4. potrat.
  5. Oslabenie imunitného systému.
  6. Popôrodná depresia.

Stres u tehotných žien môže viesť k tomu, že dieťa bude mať v budúcnosti ťažkosti s učením a sústredením. Niektorí vedci napríklad tvrdia, že stresové hormóny v krvi tehotnej ženy prechádzajú placentou a negatívne ovplyvňujú mozog plodu..

Štúdie ukázali, že tehotné ženy s chronickým stresom majú významné riziko predĺženej a bolestivej práce a, bohužiaľ, pôrodu. Matka, ktorá je počas tehotenstva nepokojná, pravdepodobne tiež vyprodukuje hyperaktívne dieťa, ktoré bude príliš nervózne, náchylné na alergické reakcie a všeobecne má problémy so spánkom, kŕmením a trávením..

Tipy na zníženie úzkosti počas tehotenstva

Pretože stres môže negatívne ovplyvniť tehotenstvo, musíte sa ho naučiť ovládať. Ako to spraviť:

  • Jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť úzkosť, je pravidelné cvičenie. Pre ženy, ktoré sú tehotné bez akýchkoľvek abnormalít, lekári odporúčajú, aby sa zapojili do mierneho fyzického cvičenia najmenej trikrát týždenne. Triedy môžu zahŕňať zdravotné plávanie, materskú zdatnosť.
  • Ak sa cítite ohromení a napätí, skúste relaxovať s technikami jogy, strečingu, meditácie a hlbokého dýchania. Všetky tieto akcie vám pomôžu cítiť sa oveľa pokojnejšie a zdržanlivejšie..
  • Musíte venovať väčšiu pozornosť odpočinku a spánku. Vydajte sa na prechádzku, čítajte knihy, počúvajte príjemnú hudbu.
  • Pokúste sa vyhnúť stresovým situáciám a priamo tým ľuďom, ktorí vás rozčuľujú. Zamerajte sa na to, čo je pre vás a vaše dieťa dôležité.
  • Zdravá výživa počas pôrodu pomáha normalizovať nervový systém, pomáha znižovať možné komplikácie tehotenstva.
  • Kedykoľvek sa cítite stresovaní, porozprávajte sa s blízkym, ktorému v to dôverujete. Takže môžete hovoriť a cítiť sa lepšie..
  • Ak vo svojom živote prežívate skutočne ťažké obdobie a sami sa nedokážete vyrovnať so stresom, vyhľadajte odbornú pomoc psychoterapeuta..

Najdôležitejšou motiváciou na prekonanie stresu je uvedomenie si, že matka by mala byť pre svoje dieťa silná a krásna, starať sa o seba, starať sa o svoju fyzickú kondíciu a udržiavať pozitívny emocionálny postoj..

Stres počas tehotenstva: ako sa s tým vysporiadať a čo očakávať

Gravidita má mnoho fyziologických a psychologických nuancií. Lekári sa sami zaistia, predpíšu veľa testov, aby zabránili škodlivým zmenám v stave matky a dieťaťa, predpíšu odpočinok a odporúčajú byť opatrní. Ale ako každá osoba, aj žena v pozícii pod vplyvom rôznych životných okolností môže cítiť stres. Existuje veľa príčin a prejavov stresu počas tehotenstva. Aké dôsledky má pred sebou? Ako sa s tým vysporiadať? Musím navštíviť lekára? Odpovedzme na tieto otázky.

Každodenné a lekárske porozumenie stresu

Ľudia často opisujú svoj zdravotný stav. Navyše v modernom svete, ktorý je presýtený dostupnými informáciami, sa to niekedy stáva s úplnou dôverou v súlade so zvoleným slovom k súčasnému stavu..

Ale nemôžete sami diagnostikovať sami seba. Pri žonglérskych koncepciách navyše často do nich kladieme nepresný význam alebo ich interpretujeme vlastným spôsobom. Preto existujú rozdiely v porozumení medzi odborníkmi s relevantnými znalosťami v tejto oblasti a bežnými ľuďmi..

Takže stres v bežne používanom zmysle je stav napätia, zvyčajne negatívny.

Z hľadiska medicíny je stres nešpecifická reakcia tela alebo adaptačný syndróm, ktorý sa vyvíja pod vplyvom rôznych intenzívnych alebo nových vplyvov (silná fyzická námaha, psychoemotívna trauma)..

Vyniká niekoľko druhov stresu.

  • Eustress spôsobená pozitívnymi emóciami.
  • Úzkosť. Vyskytuje sa v dôsledku dlhodobého vystavenia nepriaznivému faktoru alebo silného šoku. Najškodlivejší typ stresu, pretože ho telo nedokáže samo zvládnuť, čo vedie k závažným fyzickým a psychickým následkom.
  • Emocionálny stres. Psycho-emocionálny zážitok ľudí v rôznych životných situáciách, keď je uspokojenie sociálnych a biologických potrieb dlhodobo obmedzené.
  • Psychologický stres. Stav extrémneho psychologického stresu a dezorganizácia správania v spoločnosti v dôsledku vystavenia extrémnym faktorom.

Klasifikácia ukazuje, že rozdiely medzi konvenčným a lekárskym chápaním stresu spočívajú v nasledujúcom:

  • nešpecialisti často označujú stres ako obyčajné nervové vzrušenie alebo emocionálne vzrušenie, ktoré je vlastné emocionálnym ľuďom náchylným na výkyvy nálady a výbuchy;
  • na druhej strane väčšina neuznáva stres pozitívnych emócií a verí, že iba negatívne skúsenosti sú pre človeka škodlivé. Ale ak ste takí potešení z nečakaného daru, že nemôžete zadržať radostný krik alebo slzy, potom z lekárskeho hľadiska zažívate eustress;
  • ľudia veria, že stres je vždy spôsobený objektívnymi životnými okolnosťami. To však nie je tento prípad. Koniec koncov, rôzni ľudia majú rôzne postoje k rovnakému prípadu. Pre niektorých je kúpa domu veľa stresu, zatiaľ čo pre iných je to vítaná udalosť porovnateľná s príjemnými prácami. Emocionálna reakcia tela sa rodí ako výsledok analýzy vlastných myšlienok a hodnotení.

Príznaky a príznaky

Stres má svoje vlastné príznaky. Medzi príznaky sú bežné, charakteristické pre všetkých ľudí a existujú aj ďalšie špecifické príznaky, ktoré sa vyskytujú u tehotných žien. Ťažkosti v diagnostike spočívajú v tom, že niekedy sú príznaky stresu považované za normálny stav tehotenstva..

Únava je príznakom stresu u tehotných žien

Všetky príznaky možno rozdeliť do dvoch skupín: fyzické a behaviorálne.

Fyzické príznaky

  • chudnutie (ak nie je spôsobené toxikózou);
  • bolesti hlavy v dôsledku poklesu tlaku, ktorý je tiež príznakom stresu;
  • kŕče žalúdka, niekedy dokonca zvracanie. Na rozdiel od toxikózy sú útoky zriedkavé a lepšie kontrolované;
  • nespavosť. Líši sa od toho, čo sa často pozoruje u žien v posledných mesiacoch tehotenstva a je spojené s nepríjemnosťami, keď žalúdok tlačí na vnútorné orgány;
  • vyrážka, sčervenanie, svrbenie a silné odlupovanie kože. V takýchto situáciách spravidla výsledky skúšok nepreukazujú prítomnosť akýchkoľvek odchýlok;
  • ťažké dýchanie. Ľahšie sa identifikujú v počiatočných fázach, pretože dieťa ešte netlačí na vnútorné orgány;
  • záchvaty paniky spojené so zvýšenou srdcovou frekvenciou;
  • tlakové rázy;
  • svalový tonus. Veľmi nebezpečný príznak, najmä v posledných mesiacoch tehotenstva, pretože existuje riziko predčasného pôrodu;
  • správanie dieťaťa v brušku: prestane sa pohybovať alebo naopak vykazuje silnú aktivitu;
  • nedostatok chuti do jedla alebo naopak silná túžba po jedle. Tehotná žena často priberá na váhe, čo tiež ovplyvňuje proces narodenia. Správna strava je veľmi dôležitá;
  • časté exacerbácie ARVI. Pozorované kvôli oslabenému imunitnému systému.

Behaviorálne znaky

  • depresie. Je to ona, ktorá je veľmi ťažké rozpoznať a diagnostikovať. Aj tu je veľa zmätkov s pojmami. Ak máte pocit, že ste na slepej uličke, nebude zbytočné ísť k psychológovi. Budú vás počúvať, pomôžu vám nájsť cestu z ťažkého stavu;
  • Podráždenosť. Mierna podráždenosť je neodmysliteľnou súčasťou všetkých žien v pozícii, ale systematické výbuchy nie sú normou, bez ohľadu na to, v akom štádiu tehotenstva ste;
  • ťažkosti s koncentráciou;
  • plačlivosť. Vo všeobecnosti nie je uvoľňovanie emócií zlé. Nervový systém sa uľaví, človek sa zlepší. Slzy však nie sú alarmujúcim signálom;
  • výskyt myšlienok na samovraždu. Možno pozorovať po ťažkých otrasoch. Je lepšie, samozrejme, okamžite konzultovať s lekárom pri prvých predpokladoch;

Je dôležité vedieť rozlíšiť, kedy je príznak skutočným dôsledkom stresu, ktorý zažil, a nielen účinkom progesterónu. Analyzujte najnovšie udalosti vo vašom živote a váš stav pred a po konkrétnej udalosti. Ak pochopíte, že vyrážka na vašich rukách sa objavila napríklad po hádke s manželom a výsledky testov neodhalili žiadne abnormality, je to pravdepodobne reakcia tela na skúsenú situáciu..

Dôvody

Príčiny stresu môžu byť rôzne. Tu hrá hlavnú úlohu takzvaný psychologický prah, do ktorého žena považuje priebeh prípadu za normu. Momentálny psychologický stav je tiež dôležitý. Koniec koncov, aj tie najnepriaznivejšie správy o vysokom duchu sú vnímané ľahšie.

Špecifickosť stresu u tehotných žien je však taká, že okrem psychologických dôvodov (hádky s manželom, žiarlivosť staršieho dieťaťa, obavy z finančnej situácie) sa objavujú aj fyziologické. Tu je zoznam najtypickejších dôvodov na čakanie na dieťa:

  • strach z nadchádzajúceho narodenia. Toto je najbežnejšia zo všetkých obáv. V dôsledku nedostatku vedomostí v tejto oblasti a zavedených stereotypov, ktoré sú ďaleko od reality, sa tento proces javí ako prevláda nad bolesťou a nebezpečenstvom;
  • strach z tehotenstva a strach v súvislosti s jeho priebehom. Drvivá väčšina žien tomu čelí. Dokonca aj pri plánovanom tehotenstve je potrebné si zvyknúť na novú úlohu matky, plánovať ďalšie kroky. Príroda však všetko predvídala dobre a vyčlenila na prípravu až 9 mesiacov;
  • fyziologické zmeny. Problém postavy a nadváhy pre ženy je vždy relevantný. Strach zo získania ďalších kilogramov, straty atraktivity môže nevyvážiť dokonca aj tých najtrvalejších. Rýchle tempo zmien je tiež desivé. Pamätajte, že všetko je reverzibilné a dočasné!
  • rodinné a domáce problémy. Nikto z nich nie je v bezpečí. Pochopenie, že vzhľad nového člena rodiny vás prinúti urobiť nejaké úpravy svojho obvyklého životného štýlu. To platí najmä v prípade, ak rodičia očakávajú svoje prvé dieťa. Môže sa však stať, že príčinou vážneho stresu bude každodenný menší konflikt;
  • problémy pri práci. Bohužiaľ, až do 30 týždňov je tehotná žena nútená pracovať a ako členka tímu participovať na komplexnom systéme vnútorných vzťahov;
  • úzkosť pre dieťa. V prvom trimestri sa mnohí obávajú potratu, v druhom sa obávajú, že sa dieťa v bruchu pohybuje málo, v treťom - že sa narodí skoro. Toto sú normálne prejavy materského inštinktu;
  • akékoľvek nepredvídané okolnosti.

Možné následky

Matke sa prenáša choroba

Tehotenstvo u žien sa rozvíja postupne. Každý mesiac tehotenstva je veľmi dôležitý, pretože dochádza k postupnému rozvoju vnútorných orgánov a schopností (schopnosť stlačiť prsty do pästi, otvorené oči). Akékoľvek zasahovanie do týchto procesov môže mať vážne následky. V tabuľke sú uvedené možné komplikácie spojené s každým trimestrom čakania na dieťa..

Účinky stresu na začiatku a na konci tehotenstva (do trimestra)

periódaSúkromné ​​následkyVšeobecné dôsledky
1 trimester
  1. potrat.
  2. Vývoj schizofrénie u dieťaťa.
  3. Oslabenie imunity. Časté ARVI.
  4. Výskyt takýchto anomálií v dôsledku abnormálneho vývoja embrya po 8-9 týždňoch, ako napríklad „rozštep pery“ a „rozštiepenie patra“.
  1. Vnútromaternicová hypoxia plodu (nedostatok kyslíka). Môže spôsobiť abnormality vo vývoji a zadusenie (zadusenie)..
  2. Narušenie prietoku krvi uteroplacentami. Dôsledky: hypertenzia, hrozba potratu, ťažká gestóza (u matky), okamžité doručenie cisárskym rezom (2 - 3 stupne)..
  3. Vnútromaternicové vývojové oneskorenie.
  4. Zvýšená toxikóza, ktorá môže viesť k predčasnému vypúšťaniu alebo vytekaniu vody.
2 trimestra
  1. Vývoj vrodeného autizmu. Deti môžu byť v spoločnosti menej pohodlné, pretože nechcú komunikovať so svojimi rovesníkmi.
  2. Zvýšenie hladiny cukru v krvi, v dôsledku ktorého sa môže vyskytnúť cukrovka, popôrodné krvácanie; narodenie veľkého dieťaťa (nad 4 kg).
3 trimester
  1. Normálny tehotenský cyklus sa stráca. Včasná pôrodnosť je často vyvolaná (do 36 týždňov), je však možná aj tehotenstvo (42 alebo viac týždňov).
  2. Predĺžená náročná práca, ktorá môže viesť k núdzovému doručeniu cisárskym rezom.
  3. Pri vývoji nervového systému dieťaťa existuje riziko anomálií.
  4. Môže dôjsť k oneskoreniu psycho-emočného vývoja: dieťa začne hovoriť neskôr ako jeho rovesníci, bude pre neho ťažké sústrediť pozornosť.
  5. Často sa vyskytujú prípady zapletenia pupočníka do dieťaťa.

Môže stres spôsobiť zamrznuté tehotenstvo?

Neexistujú spoľahlivé informácie o tom, že príčinou zamrznutého tehotenstva je aj silný stres. Vo všeobecnosti je tento vzťah zle pochopený. Medzi hlavné predpoklady potratu lekári rozlišujú genetické alebo gynekologické choroby u matky, autoimunitné poruchy. Niektorí vedci sú však naklonení presvedčeniu, že stres nepriamo vyvoláva nepriaznivý výsledok tehotenstva..

Napríklad slávny britský pôrodník Grantley Dick-Reed, ktorý zmenil negatívny názor väčšiny spoluobčanov na prirodzený pôrod v polovici 20. storočia, napísal:

Verím, že v krvi matky je niečo, čo sa mení v závislosti od jej nálady. Keď sa zmení psychický a emocionálny stav matky, endokrinné žľazy produkujú látky, ktoré vstupujú do krvi, ktoré živia nielen matku, ale aj dieťa. Stav dieťaťa tak nemôže zostať rovnaký. Dnes vieme, že keď sa zmení emocionálny stav matky, je možné zaznamenať zvýšenie alebo zníženie srdcového rytmu plodu, to znamená, že určite môžeme povedať, že vývoj dieťaťa závisí aj od nálady matky počas tehotenstva..

Spôsoby, ako prekonať

Existuje názor, že je najúčinnejšie vysporiadať sa s pôsobením stresu spôsobeného negatívnymi faktormi pomocou odpočinku alebo maximálnej relaxácie, to znamená, že sa musíte od tohto problému rozptýliť. Yuri Burlan, tvorca modernej metodológie pre štúdium nevedomého človeka, verí, že to nie je úplne pravda. Podľa jeho názoru tento prístup nie je univerzálny a človek, ktorý má vážny psychologický stres alebo mu bola diagnostikovaná depresia, sa nemôže zaobísť bez odbornej psychologickej a lekárskej pomoci..

Riešenie problémov a riešenie intenzívnych obáv

  • Je dôležité identifikovať konkrétnu príčinu stresu a pokúsiť sa ho vyriešiť. Samotné riešenie problému v tomto prípade prinesie uspokojenie..
  • Ak stres vyvolávajú obavy, je potrebné vyplniť informačné medzery, ktoré tieto obavy spôsobili. Koniec koncov, neznámy je najstrašidelnejší. Teraz existuje veľa kurzov a školení pre tehotné ženy, kde jednoducho a podrobne vysvetlia, čo sa v tele deje počas tehotenstva a pôrodu. Dajú radu, ako zmierniť stav. Čakanie na dieťa je pre ženu prirodzené, a preto by nemalo spôsobiť vážne nepohodlie.
  • Ak máte v hlave chaos a nemáte istotu, môže vám pomôcť obrátiť sa na špeciálne psychologické techniky a duchovné praktiky. Pochopte sami seba, nájdite jadro, usporiadajte všetky minulé a očakávané udalosti „na policiach“.

Správna výživa

Po prvé, nálada ženy môže priamo závisieť od nepohodlia spôsobeného toxikózou alebo pálením záhy. Obidva tieto príznaky môžu byť zmiernené úpravou vašej stravy. Po druhé, všeobecné presvedčenie, že počas tehotenstva si môžete dovoliť, čo chcete, je zlé. Okrem toho neexistuje spoľahlivý dôkaz o súvislosti medzi túžbou po určitom produkte a skutočným nedostatkom stopových prvkov alebo látok v tele, ktoré sú v ňom obsiahnuté. A na podporu života rastúceho dieťaťa je potrebné jesť v priemere iba o 300 až 500 kcal denne viac, ako je obvyklé..

Príjem kalórií v týždni tehotenstva

Pred 15 týždňami nemusíte meniť obvyklú stravu vôbec. Od 15 do 28 týždňov lekári odporúčajú zvýšiť príjem kalórií na 25 až 30 kcal na kilogram telesnej hmotnosti a od 28 do 30 týždňov - až 35 kcal na 1 kg telesnej hmotnosti. Okrem toho by výživná hodnota potravín nemala byť regulovaná sladkými alebo škrobovými potravinami..

Zdravý životný štýl a pozitívny prístup

  • Jóga alebo ľahké cvičenie. Je známe, že počas fyzickej aktivity telo vytvára hormón, ktorý zlepšuje náladu.
  • Pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu.
  • Eliminácia stresových faktorov. Neskomplikujte veci. Ak vás hlasná hudba trápi, jednoducho ju vypnite.
  • Komunikujte čo najviac s ľuďmi, ktorí sú k vám úprimne pripravení, s tými, s ktorými je to ľahké a príjemné.

Lekárska pomoc

V zahraničí sa už dlho praktizuje príťažlivosť pre súkromných psychoanalytikov, ktorí pomáhajú „prekonať“ ťažké životné situácie tak, aby nedochádzalo k podceňovaniu predovšetkým pred seba. Rusi to kvôli svojej mentalite často vnímajú ako nadbytok, ktorý si navyše nemôžu dovoliť všetci. Máme však aj všetky druhy bezplatných horúcich liniek pre psychologickú pomoc. Nehanbite sa požiadať o pomoc, keď ju skutočne potrebujete!

Lekári spravidla predpisujú tehotným ženám, aby užívali bylinné sedatíva: tinktúru valeriány alebo materskej mladiny, „Persen“, „Novo-Passit“. Závažnejšia liečba drogami sa používa iba v mimoriadne ťažkých situáciách. Antidepresíva sa používajú iba vtedy, keď škoda spôsobená stresom pre zdravie matky je škodlivejšia ako možné následky pre nenarodené dieťa..

Galéria „Ako sa vysporiadať so stresom“

Prevencia stresu

Docela bežné životné podmienky môžu byť pre tehotnú ženu stresujúce. A ak to nie je vždy možné ignorovať, mali by ste sa pokúsiť aspoň znížiť možné škody.

  • Pozrime sa bližšie na svoje okolie. Možno sú v ňom ľudia, od ktorých komunikácia je lepšie zdržať sa, aspoň na chvíľu..
  • Zoznam vecí v stĺpci, ktoré najviac kazia vašu náladu. Naopak, do druhého stĺpca napíšte svoje nápady, ako môžete znížiť škodlivý vplyv, a v budúcnosti sa pokúste tento plán dodržať..
  • Pokojne a racionálne hodnotiť situácie a činy ľudí. Tehotná žena nestratí schopnosť myslieť a nestane sa neschopnou. Hormóny hrajú dôležitú úlohu, ale myseľ sa nezatvára..
  • Ovládajte svoje emócie. Nepreháňajte príliš veľa, ani ich „neukončujte“.

Pamätať! Až po dobu 9 mesiacov závisí od vašich rozhodnutí nielen váš život, ale aj osud inej osoby.

Video „Stres počas tehotenstva“

Väčšina ľudí chápe, že pri prenášaní dieťaťa je žena veľmi zraniteľná. V civilizovanej spoločnosti existujú určité tradície, napríklad vzdať sa mandátu tehotným ženám alebo ich prepustiť. Stresové faktory sú však rôzne a nedá sa im vyhnúť. Na prekonanie stresu musí žena v prvom rade sama stanoviť priority a triezvo posúdiť každú kritickú situáciu..